5 способов 1. Измените группы мышц, которые тренируете каждую неделю. 2. Включите в программу упражнения с собственным весом, такие как инклиниаторы и тяга на руки 3. Увеличьте отдых между сетами до 2-3 минут 4. Отслеживайте...
Попробовал новый план питания: 40% углеводы, 30% белки, 30% жиры. Вот что я заметил: Похудел на 3 кг за 2 недели. Энергия уровень в утренние тренировки резко не упадет. Недостаток – иногда потребность в энергии появляется во...
Расскажите, если кто-то уже комбинировал мега sb с туризмом и походами? Хочу заранее составить программу, но проблема в том, что многие рекомендации на мега даркнет нигде не встречаются. Кто знает, какие источники более надежны?...