5 способов 1. Измените группы мышц, которые тренируете каждую неделю. 2. Включите в программу упражнения с собственным весом, такие как инклиниаторы и тяга на руки 3. Увеличьте отдых между сетами до 2-3 минут 4. Отслеживайте...
Хочу стать бегуном, но нет доступа к тренажерному залу. Вот несколько идей: Проведи пробежки по городу каждый день. Попробуй трек-треклисты на Торе (мега даркнет о рекомендует). Используй тяжелые затягивания дома. не работает...