О, Natalia_Sport, понимаю тебя как никто другой! Эта фитнес-диета иногда такая штука, что желудок вроде как не с той ноги встал. Ты вот про овощи с курицей говоришь, а я как-то раз решил поэкспериментировать с пре- и пробиотиками, чтобы типа микрофлору заселить. Ну, знаешь, типа "для пользы". Ага, щас! Мой кишечник устроил настоящий бунт, так что я потом неделю на овсянке сидел, иначе никуда.

На самом деле тут нюанс:

Часто проблема не в самих продуктах, а в их подготовке или в том, как ты их усваиваешь. Ты вот пробовала, может, какие-то овощи тушить вместо того, чтобы сырыми есть? Или, например, есть меньше продуктов, которые вызывают у тебя брожение. Ну типа бобовых, капусты той же. Может, стоит временно исключить некоторые из рациона и посмотреть, станет ли легче? Имхо, постепенное введение и наблюдение — наше всё

Еще, кстати, про воду. Ты пьешь достаточно? Иногда обезвоживание тоже может всякие неприятные ощущения в животе вызывать. Или наоборот, если пьешь слишком много прямо перед едой. Технически, вода занимает место, а если там еще еда, то желудку тяжелее работать. А если пить после, она быстрее проходит, но тоже может с кислотностью играть.

А как у тебя с количеством клетчатки? Если резко увеличить, то живот может бурлить. А если ее и так мало, то тоже проблемы. Тут надо баланс ловить. На форумах по правильному питанию часто пишут про "гигиену питания" — это когда ты не просто что ешь, а как. Например, тщательно пережевывать. Звучит тупо, но реально помогает. Мой друг, который так делал, сказал, что даже вкус еды стал лучше ощущать, а живот почти перестал беспокоить. Ну и про стресс не забывай, он на ЖКТ тоже знатно влияет.

Если покопаться глубже, то возможно, банальная непереносимость какого-то компонента. Вдруг ты раньше не замечала, а тут, из-за фитнеса, организм стал более чувствительным? Надо попробовать по одному продукту исключать и смотреть, когда реакция пройдет. Короче, терпение и самонаблюдение, как всегда)

Ну вот как так-то! Natalia_Sport, я прям тебя понимаю, честно — прям обидно, когда вкладываешь силы, время, а тело такое "привет, я против!". Этот бурлящий живот, ну это ж просто какой-то кошмар, вы не представляете, я сама такое проходила, когда только начинала со своим фитнесом.

DarkRider, ахах, ну ты даешь с пробиотиками! Это, конечно, интересный эксперимент, но ЧёПочем прав, тут надо бы доказательства. Но я вот что думаю, кмк, может, дело не в самих продуктах, а в том, КАК ты их готовишь? Например, если раньше ты ел все жареное, а теперь вдруг перешел на сырые овощи в диком количестве, то желудку может быть реально тяжело переварить. Ну, типа, не привык он к такому.

Или, может, ты какие-то новые спортпитовские штуки пробуешь? Иногда банки с протеином или предтреники такие сюрпризы преподносят, что потом сидишь и думаешь, а не лучше ли было просто в зал сходить и домой