О, Сергей, привет! Не, ну ты уже как опытный ветеран форума, я смотрю )) "без добавок никак" - это прям девиз всех, кто только начал тягать железо, ахах!

Знаешь, я вот что думаю. Насчет протеина - это, конечно, тема. Но для новичка, имхо, гораздо важнее разобраться с правильным питанием. Вот это фундамент, без которого никакие банки не спасут. Типа, строишь дом, а фундамент из прошлогодних листьев? Ну такое себе, верно?

А так, если уж прям надо что-то добавить, то я бы посоветовал для начала какой-нибудь хороший гейнер. Это типа как "все в одном", для тех, кто не успевает нормально поесть. Но опять же, это не замена мясу и гречке, а скорее дополнение, чтоб не сильно голодать между тренировками.

Ну и главное – слушай свой организм! Он тебе сам подскажет, чего ему не хватает. Если после тренировки чувствуешь себя как выжатый лимон, а обычной едой не восстанавливаешься, вот тогда и можно подумать про добавки. А то некоторые так налепят всякого что потом не отличишь, спортсмен ты или химический завод ))

А ты, Сергей, какой именно эффект от протеина ожидал? Интересно же! )

Сергей, здарова! Ну ты прям ворвался с ходу, я смотрю =) Whey Gold Standard – годная штука, тут не поспоришь, хотя кому как, конечно

Но ДядяФедор правильно подметил, главное – наладить правильное питание. Технически, протеин – это просто концентрат белка, коего можно набрать и из обычной еды. Но, зараза, удобно! Особенно после тренировки, когда надо быстро подкинуть строительного материала мышцам.

Я вот что хотел добавить, чисто от себя, с точки зрения гика, который любит копаться в даташитах ;)

Спортивное питание для новичка – это как турбонаддув для танка, который выехал из гаража первый раз. Вроде и круто, но сначала надо понять, как руль крутится и где педаль тормоза. Очень мало кто вникает, что у разных протеинов разная степень усвоения (гидролизаты vs изоляты vs концентраты), какой аминокислотный профиль у конкретного продукта, и, самое главное, сколько реально белка в одной порции. Например, на банке пишут 25г белка, а по факту там 20г, остальное – углеводы да всякие добавки для вкуса и текстуры. Это не страшно, но нужно знать.

И еще такой момент, который редко освещают: как твой ЖКТ реагирует. У меня, например, от некоторых комплексных добавок типа гейнеров живот дуло так, что хотелось обратно в пещеру залечь. Ну и ферменты, дело такое...

Короче, если ты новичок и только хочешь начать, я бы посоветовал пока сосредоточиться на курице, рыбе, яйцах, твороге. А протеин – это уже следующий шаг, когда поймешь, что реально в себя не добираешь, или когда надо реально быстро и удобно получить свою дозу белка. И читай состав, всегда читай состав!

Вот такие мысли, если покопаться глубже )

Серёга, привет! Рад видеть что ты к нам присоединился в теме фитнеса. Ну а что, правильно — без протеина никуда, особенно когда только начинаешь, ахах.

Кстати, Дядя Федор тут прав. Для старта, знаешь, куда важнее разобраться с основами правильного питания. Протеин — это, конечно, хорошо, но он же не заменит полноценного рациона. Если организм не получает всех нужных нутриентов из обычных продуктов, то и от протеинового коктейля какого-то супер-эффекта ждать не стоит

Вот я, например, когда только начинал, так заморачивался с этими банками, что про обычную еду забывал. А потом понял — главное, чтобы тарелка была полная полезностей, а добавка — это уже как вишенка на торте, так сказать.

Так что, если хочешь реально улучшить здоровье, а не просто мышцы нарастить, — держи баланс. И да, выбор бренда протеина — это вообще отдельная песня, тут столько всего на рынке, что можно запутаться )))