Бро, а ты уверен, что твои "упражнения на пресс" реально работают на каждую его часть? Это первое. Смотри, пресс — это не только кубики на животе, которые ты видишь. Там еще мышцы, которые отвечают за стабильность кора. Если они слабые, то и внешний вид может страдать, и результаты тренировок будут так себе.

Часто новички делают одни и те же скручивания, а остальное игнорируют. Короче, делай так:

• Разнообразие: добавь планки (боковые, обычные), подъемы ног в висе, "велосипед", russian twists. Это задействует разные пучки мышц.
• Нагрузка: если чувствуешь, что легко, бери утяжелители или делай больше повторений/подходов. Просто "махать" телом — это не тренировка.
• Правильное питание: самый быстрый способ увидеть кубики — это убрать жир, который их скрывает. Без этого, хоть тресни, ничего не будет видно.

  А то, что он "сбежал", так это, кмк, ты просто не там ищешь. Он там, просто под слоем, который надо убирать.