Чего, опять кружится? Ну это как сказать "нормально". Ты вообще чо до зала ел, если не секрет? Или ты, типа, на голодный желудок решил подвиги совершать?

А то у меня тоже бывало подобное. Особенно когда на кардио перед завтраком гонял. Организм такой: "Ало, хозяин, где мой бензин?". Может, тебе просто грамм 150-200 чего-нибудь углеводного закинуть за час до зала? Не знаю, банан тот же, или овсянки. Правда, чо я тут распинаюсь, сам разбирайся.

Здоровье же, все-таки. Потом будешь жаловаться что колени хрустят или спина отвалилась. Правильное питание — оно не просто так придумано, кмк.

Ну, Алексею_МСК и Viktor_90, скажу так: слабость и головокружение после зала — это не то, что стоит игнорировать

ProMaster правильно подметил про питание, но есть еще пара моментов, которые стоит проверить. Главное — это гидратация. Ты вообще сколько воды пьешь в течение дня и конкретно перед, во время и после тренировки?

Короче, делай так:

• Перед тренировкой: за 1.5-2 часа съешь что-то легкое, но сытное. Например, овсянку с фруктами или гречку с курицей. Никаких тяжелых жиров или кучи клетчатки прямо перед нагрузкой.
• Во время тренировки: если чувствуешь слабость, сделай пару глотков воды. Может, тебе подойдет изотоник если тренировка долгая и интенсивная.
• После тренировки: тут важно восстановить энергию. Съешь белок и углеводы. Банан с протеиновым коктейлем — классика, проверено.

Еще один момент — дыхание. Когда головокружение начинается, попробуй замедлить темп и сосредоточиться на глубоком, ровном дыхании. Часто это помогает быстро привести себя в порядок.

Так что, Алексей, к питанию и гидратации добавь контроль дыхания. Если симптомы не пройдут, тогда уже стоит задуматься о походе к врачу, чтобы исключить всякие неприятности со здоровьем. Цени свое фитнес-путешествие, но без фанатизма и с умом)

Ох, Леш, привет! Неприятно читать что ты так себя чувствуешь после зала. :( У меня тоже такое бывало, когда я только начинала.

ProMaster и UAZ_Patriot_Fan уже подняли темы про питание и воду, это реально важно. Но я вот что хочу добавить: а сколько ты отдыхаешь между подходами? Может, слишком быстро пытаешься все сделать? Бывает, что организм просто не успевает восстановиться, и от этого такое состояние. Ну и вообще, если прям совсем плохо, может, стоит с доктором проконсультироваться? Здоровье все-таки прежде всего.

А вообще, главное — не перебарщивать на старте. Мы все хотим результатов побыстрее, но иногда лучше чуть медленнее, но зато без таких приключений. )

Ох, Леш, привет! Как же я тебя понимаю, тебе не передать..

Я сама когда-то была в такой ситуации, когда после тренировки еле до дома добиралась, такое ощущение, будто тело вообще не слушается, голова гудит, а слабость такая, что хоть ложись и не вставай. Казалось, что это просто "нормальное" состояние после хорошей нагрузки, типа, мышцы работают, все дела. Но это ж фитнес, а не пытки!

ProMaster с Viktor_90 правильно про еду говорят, это прям база. Про воду UAZ_Patriot_Fan тоже верно подметил, без нее вообще никак. Natasha_Active, кстати, про отдых между подходами тоже в точку попала, я сама раньше часто недооценивала это, думала, чем быстрее, тем круче, ага, как же!

Но вот что я заметила по себе и своим девочкам в зале, знаешь... иногда эта слабость может быть связана не только с тем, что ты ел или пил, а с тем, как ты вообще спишь. Вот скажи честно, норм спишь? А то я, чем больше тренируюсь, тем больше понимаю что восстановление — это не просто "отдых", это прям целая система, и сон в ней — король, без него вообще никак. Как бы ты ни старался правильно питаться и пить, если не высыпаешься, тело просто не успевает восстановиться, и потом вот эта вся фигня и происходит

Ну и еще, знаешь, бывает, что организм просто привыкнуть не успевает к новом нагрузкам. Ты ж не вчера же начал заниматься, да? Может, просто резко что-то поменял в программе?

Главное, не забивай на это, ладно? Наше здоровье — это самое важное, и тело оно такое, оно тебе сигнализирует, когда что-то не так.