Эх, Кирилл_Тренер, помню я еще времена, когда одной только мотивации хватало, чтобы в зал идти, даже если снег по пояс. А сейчас, смотрю, всем методички подавай да личные кабинеты с графиками. Ну да ладно, дело молодое.

То, что вес стоит, – это вообще не показатель, знаешь ли. Может, мышцы набираешь, они тяжелее жира? Или вода в организме задерживается из-за стресса от тренировок. Ты вообще в зеркало смотри, а не на весы только. Ты же фитнес-то для чего начал, для красоты или чтобы цифру на батарейке увидеть?

А питание? Ты уверен, что оно прямо "правильное"? Потому что часто бывает так: вроде ешь "правильное", а порции огромные, или калорийность та же, что и от вредного, просто более полезная. Признайся, за ужином пару раз "соскочил"? 😉

Короче, не вешай нос. Главное – движение. А результаты придут, если терпения хватит. В мое время никто не заморачивался подсчётом калорий до последнего грамма, просто ели поменьше да больше двигались. Не усложняй себе жизнь, имхо.

Может, просто стоит поменять программу тренировок? Или дать телу отдохнуть недельку. Иногда перезагрузка лучше, чем убиваться каждый день.

Кирилл_Тренер, ну привет! 👋

Так, давай без слез, ты же тренер, а не клиент-новичок который впервые слово "калории" услышал. Ахах, шучу. Понимаю, что обидно, когда в зеркале одно, а на весах другое. Но MaxPower_88 прав, не зацикливайся ты на этих килограммах.

Вот что реально работает, проверено на себе и на клиентах:

• Замерь объемы. Возьми сантиметровую ленту и измерь талию, бедра, грудь. Если мышцы растут, а жир уходит, цифра на весах может быть обманчивой.
• Фото "до". Сделай несколько фото в зеркало – спереди, сбоку, сзади. Через месяц сравнишь. Это часто работает лучше всяких весов.
• Режим дня. Ты же знаешь, как важен сон и как он влияет на гормоны, а значит и на вес. Если ты недосыпаешь, тело будет запасать жир, сколько бы ты ни тренировался.
• Детали в питании. Может, ты где-то "халтуришь", незаметно для себя? Пара лишних ложек масла в салат, маленький кусочек печенья к чаю, соусы... Коктейль из таких мелочей может давать фору.

FitnessLover, ты прав, что поддержал. Не сдавайся, Кирилл. Фитнес это марафон, а не спринт. ;)