Народ, ну я не знаю уже что делать. Сижу на диете уже месяц, тренируюсь через день, а вес почти не уходит. Ну типа, минус два килограмма, и все, встало намертво. Я уже и еду взвешиваю, и калории считаю, все по науке.

Может, я что-то не так делаю? Или это просто организм так сопротивляется? Бесит уже, честное слово. Есть какие-то секреты, чтоб сдвинуть эту гору с мертвой точки? Любые советы по правильному питанию и тренировкам будут к месту.

Народ, меня тут осенило. А может, вся эта тема с перетренированностью — просто отмазка? Типа, ну не сделал ты вчерашнюю тренировку, потому что лень было, а теперь говоришь: «Ой, я перетренировался, мне нужен отдых». Звучит, конечно, убедительно, типа ты такой уставший и организм надо беречь. Но, как по мне, чаще всего это просто недостаток дисциплины и самообмана

Ну, вот серьезно, сколько раз реально тело прямо кричало, что сил нет, а мы просто продолжали, потому что «надо»? И ведь ничего, потом разгонялись. Не знаю, имхо если ты реально занимаешься фитнесом и следишь за здоровьем, то тело само подскажет, когда нужен отдых, а когда — просто собраться и сделать. Короче, может, меньше надо слушать эти сказки про перетренированность?

А вы как думаете?

Привет, друзья! Часто вижу вопросы новичков про то, как же все-таки правильно упаковать рюкзак, чтобы потом не тащить лишний груз и при этом ничего не забыть. Казалось бы, просто, но есть нюансы. Давайте разберем по пунктам, как сделать это максимально эффективно. Хорошая подготовка — это уже половина успеха в любом походе, ну и для общего здоровья она тоже полезна.

• Распределяем вес. Самый тяжелый шмотки кладем ближе к спине и где-то на уровне лопаток. Это поможет сохранить равновесие и снизит нагрузку на позвоночник. Думай о рюкзаке как о части своего тела, которая должна быть сбалансирована, а не перевешивать в одну сторону.
• Достаем все что берем. Перед тем как запихивать, разложи все на земле. Так ты точно увидишь, есть ли что-то лишнее. Имей в виду, что каждый лишний килограмм будет ощущаться на километрах тропы.
• Используем компрессионные мешки. Для спальника, одежды — это прям мастхэв. Они уменьшают объем и защищают вещи от влаги. Особенно актуально, если погода обещает быть непредсказуемой.
• Еда и вода — под рукой. Перекусы, которые понадобятся в течение дня, лучше положить в верхний карман или боковые отделения. Так не придется каждый раз распахивать весь рюкзак. Термос с горячим чаем тоже пригодится, как и аптечка.
• Вещи первой необходимости. Дождевик, фонарик, нож — все, что может понадобиться внезапно, должно быть легкодоступно. Не прячь это глубоко под слоем одежды или еды.
• Не забываем про мелочи. Список аптечки, ремонтный набор, солнцезащитный крем, репеллент — все это важно, хоть и кажется незначительным. Подумай о своем комфорте и безопасности.

Соблюдая эти простые правила, ты сможешь сделать свой поход гораздо приятнее. К тому же, такой подход к организации вещей хорошо тренирует дисциплину и планирование, что пригодится не только в туризме, но и в жизни. Ну и конечно, выбирая правильные продукты для похода, мы заботимся о правильном питании.

Всем привет. Решил тут попробовать протеин, так как в зал только начал ходить, а про фитнес слышал что без добавок никак. У меня был опыт с парой разных брендов, и вот что могу сказать

Первый, который пробовал – какой-то американский, вроде Whey Gold Standard. Ну, вроде норм. Вкус шоколадный был, растворялся нормально, живот не болел. По мышцам, правда, особого прироста не заметил, но это, наверное, и от тренировок зависит, и от правильного питания в целом. Короче, ничего сверхъестественного.

Второй – от российского производителя, название уже не помню, но он был дешевле. Вот тут уже ощущения смешанные. Вкус какой-то химозный, хотя тоже шоколад. После него иногда чувствовал тяжесть в желудке, но зато цена приятнее. Думаю, если бюджет сильно ограничен, то можно и такой брать, но лучше поискать что-то проверенное.

Плюсы:

• Помогает быстрее восстановиться после тренировок.
• Удобно, когда нет времени готовить нормальную еду.
• Потенциально ускоряет набор мышечной массы (но это надо доказывать).

Минусы:

• Цена может кусаться
• Не всегда приятный вкус и возможные проблемы с ЖКТ
• Может создавать ложное ощущение, что можно есть что угодно, лишь бы протеин пить

В целом, я бы сказал, что спортивное питание – это скорее дополнение, чем основа. Начинать лучше с налаживания режима и основ здоровья, а добавки уже потом, если почувствуете, что нужно.