Создание тренировочной программы - это непросто, но с этим гайдом вы обязательно справитесь! 1) Определитесь с целями (габариты, силу, выносливость). 2) Разбейте неделю на недельные блоки (например, 3 дня силовые, 2 дня кардио). 3) Включите разнообразие упражнений, чтобы избежать постоянного усталости. 4) Учитывайте периоды отдыха для восстановления. 5) Постоянно отслеживайте прогресс и корректируйте программу. 6) Если столкнетесь с тупиком, обратитесь за помощью к тренеру или в форум! Никогда не сдавайтесь.

TripScan com клаб