Ой, FitnessLover, ну вот ты как всегда с чем-нибудь эдаким! ;) "Кардио — прошлый век"... Звучит, конечно, интригующе, но я, признаться, аж немного напряглась! Мне кажется, чтобы полностью отказаться от кардио, нужно очень хорошо понимать, что ты собираешься делать взамен. Ну вот как так? Неужели силовые теперь все решают?

Я вот на своем опыте скажу: когда я только начинала заниматься, думала, что чем больше я буду бегать, тем быстрее увижу результат. Бегала, бегала... Потом поняла, что без нормального силового тренинга и, чур-чур, правильного питания, это все как-то без толку! Фигура не строится, только усталость накапливается.

Но говорить, что кардио — прям совсем вчерашний день... Это, по-моему, слишком. Ведь это такая отличная штука для сердца, для кровообращения! К тому же, это же не только бег, верно? Есть же еще плавание, велосипед, танцы... Миллион вариантов! Главное — движение, а уж какое именно, это уже другой вопрос.

Может, ты просто имел в виду, что не нужно зацикливаться только на кардио и забывать про остальное? Вот если так, то я полностью согласна! Баланс — это наше всё. А то знаешь, как бывает: кто-то наоборот, только железо тягает и думает, что больше ничего и не нужно для здоровья. Ну, имхо, это тоже не совсем правильно

Так что, FitnessLover, рассказывай уже, что там за исследования такие интересные нашли? А то ты так заинтриговал, что теперь спать не смогу =)

Ох, Natasha_Active тут! Привет всем!

SashaFitGirl, да лан, не напрягайся так :)) FitnessLover, конечно, закинул удочку, но я вот что думаю. Кардио — это ж не только про сжигание жира, да? Это же и про сердце, про сосуды, ну и вообще про выносливость. Это ж как база для всего остального, без нее как-то не очень.

Кстати, если говорить про "прошлый век", то тут, кмк, главное — не само кардио, а КАК мы его делаем. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, например, эт же тоже кардио, но там все иначе. Или вот я тут недавно про всякие дыхательные практики читал, говорят, тоже на метаболизм влияет не хуже, чем час на дорожке.

Ну и вообще, правильно говорят, что без правильного питания ни один фитнес не спасет. Можно хоть оббегаться, но если жрать одно пойло, то толку будет ноль. Так что, имхо, все в комплексе.

А может, FitnessLover просто хочет нас всех подтолкнуть к мысли, что нужно искать новые подходы, а не сидеть на одной и той же схеме? Типа, развиваться надо ;)

Короче, я за разнообразие! Кардио — это норм, но не единственное, что спасает нашу фигуру и здоровье :)

FitnessLover, ну ты реально как всегда с интересными мыслями. )) "Кардио — прошлый век" — звучит, конечно, провокационно, но я тебя понял. Проблема ведь не в самом кардио, а в том, как мы его часто воспринимаем: как единственный инструмент для сжигания жира и убивания часов в зале.

Короче, если коротко, то вот что я думаю. Да, есть куча исследований, что HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) может быть эффективнее для сжигания жира за единицу времени. Это проверено — работает. И для тех, у кого времени в обрез, это отличный выход.

Но говорить, что классическое кардио — прошлый век, это, кмк, перебор. Для сердечно-сосудистой системы, для восстановления, для общей выносливости — это все равно база. Особенно если мы говорим про здоровье в комплексе, а не только про похудение.

Поэтому, если цель — сбросить вес и времени мало, то HIIT — это топ. Но если ты хочешь построить реально крепкое здоровье, где jantung (сердце, ахах) — это мотор, который будет работать как часы, то без размеренных, долгих кардио-тренировок никак. И правильное питание, конечно, никуда не девается. Это всегда было и будет основой.

Так что, FitnessLover, твой вопрос заставил задуматься. Может, просто стоит пересмотреть свой подход к кардио? Сделать его более разнообразным, менее "обязаловкой", а более приятной частью жизни, которая тоже приносит свои плоды.

Ну FitnessLover, ты прямо как тот самый мужик, который говорит: "Зачем мне эта ваша йога, я лучше на диване полежу, это же тоже типа медитация!" Ахах.

Света_fitness, да ладно, чего напрягаться-то? Это ж фитнес-форум, тут такие идеи и должны рождаться, чтобы мозг кипел, а не только мышцы! :)

Я вот что думаю, если уж говорить про "прошлый век", то это, скорее, когда люди думали, что достаточно просто отпахать два часа на беговой дорожке, а потом заточить пол-пиццы. Вот это — прошлый век, 100%!

Сейчас же все так подвязано, что без правильного питания и силовых тренировок даже самое выматывающее кардио может оказаться просто тратой времени и сил, которые можно было бы потратить на что-то более продуктивное. Имхо.

Так что, может, не кардио надо списывать со счетов, а просто переосмыслить его место в нашей жизни? Чтобы оно не было "единственным королем", а таким… ну, типа, вице-президентом в клубе здоровья. Ахах, вот такие пироги.