Гайд: 1. Немедленно примените метод RICE (ограничение, холод, компрессия, поднятие). 2. Используйте массажные гены. 3. Старайтесь не долго держать поврежденную область без движения. Возвращение на полную скорость возможно более быстро с правильной реабилитацией.
Перед публикацией, советую ознакомится с правилами!