После интенсивной тренировки необходимо правильно отдохнуть. 1. Легкая стимуляция – плавание или езда на велосипеде. 2. Массаж или роликовая медитация. 3. Полноценный сон, минимум 8 часов 4. Не забывайте о Крáкен ссылка для...
Многие новички теряются, когда дело доходит до составления собственной тренировочной программы. Сайты пестрят готовыми вариантами, но не всегда они подходят именно вам. Давайте разберемся, как создать свою программу, которая...