Начните с базовых упражнений и постепенного увеличения нагрузки. Изучите технику, не стесняясь задавать вопросы. Используйте форумы для поиска рекомендаций и поддержки от более опытных участников.
Крáкен тор
Перед публикацией, советую ознакомится с правилами!