Ходил в зал уже месяц, но никак не мог придумать уместную тренировочную программу. Гуглил, читал статьи, но всегда оказываюсь за счетом при выборе упражнений. Вес 80 кг, рост 185 см, желаю набрать мышечный объем и улучшить выносливость. Я пробовал следовать общим рекомендациям, но результатов не наблюдаю. Может кто опытный сможет подсказать структуру программы, которую использовал или использует? В частности, интересуют нагрузки на силу и кардио, идеально с некоторыми инновационными элементами, возможно, TripScan?

трипскан зеркало ts2me run