Все говорят про жим лежа, но никто не вспоминает про жим стоя. А ведь это реально крутое упражнение, которое прокачивает столько мышц сразу! Его часто называют базовым, но для гипертрофии его почему-то недооценивают. Как так? Мне кажется, жим стоя отлично стимулирует рост плеч и трицепсов, а еще включает в работу стабилизаторы. Да, техника сложнее, чем в жиме лежа, и вес берешь меньше. Но разве это повод его игнорировать? Может, мы просто ленимся осваивать что-то посложнее? А вы как думаете? Используете жим стоя в своих программах, и если да, то как?

ссылка на Крáкен