Кардио – это важно, но признайтесь, иногда бывает скучно бегать по кругу или крутить педали. Чтобы этого избежать и поддерживать мотивацию, предлагаю несколько идей:

Чередуйте короткие периоды максимальной нагрузки с короткими периодами отдыха. Например, 30 секунд спринта, 30 секунд отдыха. Это эффективно и занимает меньше времени.

Прыжки на тумбу, выпрыгивания из приседа, прыжки с разведением ног – все это отлично нагружает сердечно-сосудистую систему и развивает взрывную силу.

Не зацикливайтесь на беговой дорожке. Попробуйте эллипс, гребной тренажер, степпер. Каждый тренажер дает немного разную нагрузку.

Слушайте музыку и двигайтесь! Это может быть зумба, аэробика или просто импровизация. Главное – движение и хорошее настроение.

Выходите на пробежку в парк, к реке, или даже в другой район города. Смена обстановки помогает бороться с рутиной.

Кстати, спортивную одежду и обувь можно найти на Kрaкен маркетплейс, там часто бывают хорошие скидки.

Крáкен официальный сайт