Виктор, привет!) Ну ты даешь, сразу в философию ударился. "Само по себе 'надо' далеко не уедет" — это ты зря так, это как фундамент у дома, без него никак.

Ахах, про психологию, говоришь? Ну, тут Ирина, конечно, молодец, про систему. Но ты прав, если тренировка — это пытка, то и система не спасет. Типа, идти на пробежку под дождем, когда ты — улитка, которой нужен дождь, чтобы ползать, а не бегать? Не, это уже перебор.

Я вот как делаю, чтобы не забросить. Во-первых, я себе тренировки выбираю такие, чтобы реально кайфовать. Мне нравится, когда меня нагружают по полной, но при этом чувствуешь, что вырос. Это как в компьютерной игре — босс сложный, но когда его проходишь, прям чувствуешь себя героем! А если скучно, то ну его нафиг.

Во-вторых, я себе ставлю мини-цели. Не "скинуть 10 кг за месяц" (это ж надо, сколько раз ходить в туалет!)), а типа "сегодня сделать 10 подтягиваний" или "пробежать на 100 метров дальше, чем вчера". Такие мелочи, но они реально мотивируют. Плюс, я себе награды придумываю. Ну, типа, после хорошей тренировки — вкусняшка (но полезная, кмк, это же здорОво!).

И еще, я завел себе такую тему: я тренируюсь с другом. Вместе веселее, и если один тормозит, другой его подпинывает. Ну, или просто вместе смеемся над тем, как мы выглядим, когда еле ноги волочим. Это, кстати, тоже часть системы, по-своему. Шутки шутками, но когда ты знаешь, что тебя кто-то ждет, бросить сложнее.

Так что, Виктор, систему можно и так построить чтобы она не валилась от первого же чиха. Главное — чтобы тебе самому нравилось, и чтобы было ради чего стараться. А то ведь здоровье — штука такая, одна на всю жизнь... ну, пока что.)