Привет всем! Начну с провокации, имхо. Все мы тут гонимся за выносливостью, строим свои кардио-базы, кто бегает, кто на эллипсе пыхтит. Но я тут начал копать глубже, начал читать всякие исследования (ну, типа, про метаболизм жира и вообще). И вот к чему пришел: а может, классическое долгое кардио — это не такой уж король, как нам его рисуют? Технически, для сжигания жира тело использует разные источники энергии, и долгие монотонные нагрузки на низком пульсе, хоть и тратят калории, но не всегда самые эффективные в долгосрочной перспективе, особенно если есть проблемы с гормональным фоном или чувствительностью к инсулину. Да, это полезно для сердечно-сосудистой системы, тут спору нет. Но вот для прогресса и трансформации тела, кмк, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или даже силовые тренировки с элементами кардио могут дать куда больший буст. Ну и само собой, правильное питание никуда не убираем, это фундамент. Короче, вопрос к вам: стоит ли реально так заморачиваться с часами монотонного кардио, или лучше искать более современные и, возможно, менее скучные подходы к развитию выносливости и улучшению здоровья? Рассказывайте, как у вас?