ЕВСК нормативы для мужчин
Бег
Спортивная дисциплинаХронометраж, пол, возраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIБег 30 мРучной хронометражc4,24,44,75,0Бег 50 мРучной хронометражc6,16,36,67,07,48,0Бег 60 мРучной хронометражс6,87,17,47,88,28,79,3Автохронометражс6,686,847,047,347,648,048,448,949,54Бег 100 мРучной хронометражс10,711,211,812,613,514,415,4Автохронометражс10,2810,6410,9411,4412,0412,8413,7414,6415,64Бег 200 мРучной хронометражс22,023,024,326,028,030,534,0Автохронометражс20,7221,3022,2423,2424,5426,2428,2430,7434,24Ручной хронометраж (1 круг)с22,423,424,726,428,430,934,4Автохронометраж (1 круг)с22,6423,6424,9426,6428,6431,1434,64Бег 300 мРучной хронометражс34,536,238,741,645,249,053,0Автохронометражс34,7436,4438,9441,8445,4449,2453,24Бег 400 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с49,552,056,01:00,01:05,01:10,51:16,2Круг 400 м (автохронометраж)мин, с45,9047,3449,7452,2456,241:00,241:05,241:10,741:16,44Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с50,352,856,41:00,81:05,81:11,31:17,0Круг 200 м (автохронометраж)мин, с46,7048,1450,5453,0456,641:01,041:06,041:11,541:17,24Бег 600 мРучной хронометражмин, с1:22,51:27,51:33,51:40,51:47,51:54,52:05,0Автохронометражмин, с1:22,741:27,741:33,741:40,741:47,741:54,742:05,24Ручной хронометраж (3 круга)мин, с1:23,71:28,71:34,71:41,71:48,71:55,72:06,2Автохронометраж (3 круга)мин, с1:23,941:28,941:34,941:41,941:48,941:55,942:06,44Бег 800 мРучной хронометражмин, с01:54,502:01,002:10,002:20,002:31,002:43,002:58,0Автохронометражмин, с1:46,501.49,241:54,742:01,242:10,242:20,242:31,242:43,242:58,24Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с01:56,102:02,602:11,602:21,602:32,602:44,602:59,6Круг 200 м (автохронометраж)мин, с1:48,101:50,841:56,342:02,842:11,842:21,842:32,842:44,842:59,84Бег 1000 мРучной хронометражмин, с02:28,002:37,002:49,003:03,003:18,003:35,003:54,0Автохронометражмин, с2:22,242:28,242:37,242:49,243:03,243:18,243:35,243:54,24Ручной хронометраж (5 кругов)мин, с2:29.82:38.82:50.83:04.83:19.83:36.83:55.8Автохронометраж (5 кругов)мин, с2:30.042:39.042:51.043:05.043:20.043:37.043:56.04Бег 1500 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с03:54,504:07,504:25,004:45,005:10,005:30,006:10,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с3:38,243:46,243:54,744:07,744:25,244:45,245:10,245:30,246:10,24Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с03:56,504:09,504:27,004:47,005:12,005:32,006:12,0Круг 200 м (автохронометраж)мин, с3:40,243:48,243:56,744:09,744:27,244:47,245:12,245:32,246:12,24Бег 1 миляРучной хронометражмин, с04:16,504:30,004:54,005:19,0Автохронометражмин, с4:03,744:16,744:30,244:54,245:19,24Бег 3000 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с08:30,009:00,009:40,010:20,011:00,012:00,013:20,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с7:52,248:05,248:30,249:00,249:40,2410:20,2411:00,2412:00,2413:20,24Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с08:32,009:02,009:42,010:22,011:02,012:02,013:22,0Круг 200 м (автохронометраж)мин, с7:54,248:07,248:32,249:02,249:42,2410:22,2411:02,2412:02,2413:22,24Бег 5000 мРучной хронометражмин, с14:40,015:40,016:45,017:55,019:10,020:50,0Автохронометражмин, с13:27,2414:00,2414:40,2415:40,2416:45,2417:55,2419:10,2420:50,24Бег 10000 мРучной хронометражмин, с30:50,033:10,035:30,038:40,0Автохронометражмин, с28:05,2429:25,2430:50,2433:10,2435:30,2438:40,24Бег по шоссе 15 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с47:0050:0053:3057:40Бег по шоссе 21,0975 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с1.02:301.05:001.09:001.12:301.17:451.24:00Бег по шоссе 42,195 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с2.13:002.20:002.28:302.38:002.50:00Закончить дистанциюБег 100 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с6.40:006.55:007.20:007.50:00Закончить дистанциюБег 24 часаАвтохронометраж или ручной хронометражкм255240220190Эстафета 4 х 100 мРучной хронометражмин, с42,044,046,549,552,756,001:00,0Автохронометражмин, с39,0040,8442,2444,2446,7449,7452,9456,241:00,24Эстафета 4 х 200 мРучной хронометражмин, с01:27,001:31,001:36,001:42,001:51,002:02,002:16,0Автохронометражмин, с1:23,241:27,241:31,241:36,241:42,241:51,242:02,242:16,24Эстафета 4 х 400 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с03:17,003:27,003:42,003:59,004:18,004:39,005:00,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с3:03,243:08,243:17,243:27,243:42,243:59,244:18,244:39,245:00,24Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с03:21,003:30,003:45,004:02,004:21,004:42,005:02,0Круг 200 м (автохронометраж)мин, с3:06,243:11,243:21,243:30,243:45,244:02,244:21,244:42,245:02,24Эстафета 4 х 800 мРучной хронометражмин, с07:39,008:03,008:39,009:19,010:03,010:52,011:50,0Автохронометражмин, с7:39,248:03,248:39,249:19,2410:03,2410:52,2411:50,24Эстафета 100 м + 200 м + 300 м + 400 мРучной хронометражмин, с01:58,002:02,502:11,502:22,502:34,002:48,003:02,0Автохронометражмин, с1:58,242:02,742:11,742:22,742:34,242:48,243:02,24Бег с барьерами 60 мВысота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (ручной хронометраж)с8,38,89,410,0Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (автохрнометраж)с7,728,108,549,049,6410,24Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) — 0,99 м (ручной хронометраж)с8,28,79,39,910,5Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) — 0,99 м (автохронометраж)с8,448,949,5410,1410,74Высота барьеров: юноши (до 18 лет) — 0,914 м (ручной хронометраж)с8,18,69,29,810,410,9Высота барьеров: юноши (до 18 лет) — 0,914 м (автохронометраж)с8,348,849,4410,0410,6411,14Высота барьеров: юноши (до 14 лет) — 0,84 м (ручной хронометраж)с8,59,19,710,310,811,6Высота барьеров: юноши (до 14 лет) — 0,84 м (автохронометраж)с8,749,349,9410,5411,0411,84Бег с барьерами 110 мВысота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (ручной хронометраж)с15,016,017,218,5Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (автохрнометраж)с13,6414,3415,2416,2417,4418,74Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) — 0,99 м (ручной хронометраж)с14,815,817,018,319,6Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) — 0,99 м (автохронометраж)с15,0416,0417,2418,5419,84Высота барьеров: юноши (до 18 лет) — 0,914 м (ручной хронометраж)с14,615,616,818,119,420,6Высота барьеров: юноши (до 18 лет) — 0,914 м (автохронометраж)с14,8415,8417,0418,3419,4420,84Бег с барьерами 300 мВысота барьеров: юноши (до 18 лет) — 0,84 м (ручной хронометраж)с41,043,647,551,055,059,5Высота барьеров: юноши (до 18 лет) — 0,84 м (автохронометраж)с41,2443,8447,7451,2455,2459,74Бег с барьерами 400 мВысота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет) — 0,914 м (ручной хронометраж)мин, с55,559,71:04,01:10,01:16,0Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет) — 0,914 м (автохронометраж)мин, с49,5052,2455,7459,941:04,241:10,241:16,24Высота барьеров: юноши (до 18 лет) — 0,840 м (ручной хронометраж)мин, с54,058,21:02,51:08,51:14,5Высота барьеров: юноши (до 18 лет) — 0,840 м (автохронометраж)мин, с54,2458,441:02,741:08,741:14,74Бег с препятствиями 2000 мРучной хронометраж (с ямой с водой)мин, с06:00,006:20,006:46,007:18,007:48,0Автохронометраж (с ямой с водой)мин, с5:45,246:00,246:20,246:46,247:18,247:48,24Ручной хронометраж (без ямы с водой)мин, с05:50,006:09,006:34,007:05,007:34,0Автохронометраж (без ямы с водой)мин, с5:36,245:50,246:09,246:34,247:05,247:34,24Бег с препятствиями 3000 мРучной хронометражмин, с09:25,010:02,010:45,011:30,0Автохронометражмин, с8:26,248:50,249:25,2410:02,2410:45,2411:30,24Кросс 1 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с2:402:523:053:223:424:05Кросс 2 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с5:556:266:547:287:588:45Кросс 3 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с9:109:5010:2511:1012:1013:30Кросс 5 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с15:4516:5018:0019:1521:15Кросс 6 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с19:1520:3021:5523:30Кросс 8 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с25:5527:5529:5532:00Кросс 10 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с32:5535:5539:00Кросс 12 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с40:1043:2047:30
Ходьба
Спортивная дисциплинаХронометраж, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIХодьба 1000 мАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с04:20,004:45,005:10,005:40,006:10,0Ходьба 2000 мАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с09:20,010:00,010:50,011:50,012:55,0Ходьба 3000 мАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с12:45.013:40.014:40,015:50,017:00,018:15,019:30,0Ходьба 5000 мПо стадионумин, с21:50,023:00,024:50,027:10,029:50,031:50,034:10,0По шоссемин, с21:4022:5024:4027:0029:4031:4034:00Ходьба 10000 м (или 10 км)По стадионуч, мин, с41:00,044:50,048:20,052:20,057:50,01.04:20По шоссеч, мин, с40:4044:3048:0052:0057:301.04:00Ходьба 20 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с1.21.301.29.001.35:001.42:001.50:002.03:00Ходьба 35 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с2.41:302.51:003.05:00Закончить дистанциюХодьба 50 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с3.50:004.20:004.45:005.15:00Закончить дистанцию
Прыжки
Спортивная дисциплинаЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIПрыжок в высотум2,282,152,001,901,751,601,501,401,30Прыжок с шестомм5,655,154,604,203,703,202,802,402,10Прыжок в длинум8,007,607,106,606,005,505,004,504,00Прыжок тройнойм16,9015,9014,9013,9012,9011,8010,709,708,70
Метание снарядов
Спортивная дисциплинаВозраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIМетание дискаМужчины, юниоры (до 23 лет) — 2,0 кгм63,0054,0048,0042,0036,0030,00Юниоры (до 20 лет) — 1,75 кгм50,0044,0038,0032,0027,00Юноши (14-17 лет) — 1,5 кгм51,0045,0039,0033,0028,0023,00Юноши (до 14 лет) — 1,0 кгм47,0041,0035,0030,0026,0022,00Метание молотаМужчины, юниоры (до 23 лет) — 7,26 кгм76,0067,0060,0054,0048,0042,00Юниоры (до 20 лет) — 6,0 кгм61,0055,0049,0043,0038,00Юноши (14-17 лет) — 5,0 кгм62,0056,0050,0044,0039,0034,00Юноши (до 14 лет) — 4,0 кгм57,0051,0045,0040,0036,0032,00Метание копьяМужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет) -800 гм81,0071,0064,0058,0050,0043,0037,00Юноши (16-17 лет) — 700 гм65,0059,0051,0044,0038,0034,00Юноши (до 16 лет) — 600 гм60,0052,0045,0039,0035,0030,00Метание гранатыМужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет) -700 г, юноши (до 18 лет)- 500 гм54,0045,0040,0035,0030,00Метание мяча140 гр.м70,0060,0050,0045,0040,00Толкание ядраМужчины, юниоры (до 23 лет) — 7,26 кгм20,3017,2015,6014,0012,0010,00Юниоры (до 20 лет) — 6,0 кгм15,9014,3012,3010,309,30Юноши (14-17 лет) — 5,0 кгм16,0014,4012,4010,409,408,40Юноши (до 14 лет) — 4,0 кгм15,0013,0011,0010,009,008,00
Многоборье
Спортивная дисциплинаВозраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIII10-борьеМужчины, юниоры (до 23 лет)Очки815071006200540046003800Юниоры ( до 20 лет)Очки640057004700370031002400Юноши 14-17 летОчки64005700470037003100260020008- борьеОчки52004500380031002600210016007-борьеМужчины, юниоры (до 23 лет), круг 200 мОчки590052004500390033002700240019001400Юниоры (до 20 лет), круг 200 мОчки4600410035002900250020001500Юноши (14-17 лет), круг 200 мОчки46004100350029002500200015006-борьеМужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет)Очки360030002400200016001100Юноши (14-17 лет)Очки39003400300025002100180015005-борьеМужчины, круг 200 мОчки37003300280023002000170013004-борьеЮноши (10-15 лет)Очки5404503702902301701103-борьеЮноши (до 17 лет)Очки1800150012001000800600Юноши (10-15 лет)Очки33027521517012580
Значение быстроты в штанге и методы ее развития (Л.Соколов)
Rate this post
Есть основания утверждать, что одним из главных направлений эволюции тяжелой атлетики будет возрастание скорости исполнения упражнений. Поэтому чрезвычайно важно иметь четкое и ясное представление о методике развития быстроты, необходимой тяжелоатлету, установить оптимальное соотношение развития силы и быстроты.
Для решения этих вопросов вначале необходимо установить, какой быстротой должен обладать тяжелоатлет.
Проявление быстроты принято подразделять на три формы:
Читайте также: Основные принципы тренировки для начинающих
1. Время двигательной реакции на внешний раздражитель, частоту выполнения отдельного движения и быстроту одиночного движения. Так как тяжелоатлетические упражнения не выполняются по сигналу и являются ациклическими, то совершенно ясно, что тяжелоатлет должен в первую очередь обладать, быстротой одиночного движения, способностью к быстрым движениям при наличии больших мышечных напряжений.
2. Скорость подъема штанги уменьшается пропорционально увеличению ее веса, соответственно относительно снижается и высота ее подъема. Отсюда одной из первостепенных задач при подъеме предельных весов является достижение необходимой скорости движения, а следовательно, и достаточной высоты подъема штанги.
3. Более быстрый спортсмен способен больше передать своей силы движущемуся снаряду. При прочих равных условиях такой спортсмен не только развивает большую силу, но и более продолжительно воздействует ею на движущийся снаряд.
Наряду с высокой быстротой одиночного движения тяжелоатлет должен обладать и высокой быстротой движений, выполняемых отдельными частями тела. Например, в первой фазе подъема штанги при выполнении рывка коленные суставы разгибаются, а при подведении коленей под гриф сгибаются; в подрыве вновь разгибаются, а во время ухода в подсед сгибаются. И все это происходит в доли секунды.
Чем большей быстротой переключения от одного движения к другому обладают мышцы спортсмена, тем больше они способны передать силы при каждом отдельном движении. Д.М.Иоселиани (1955) в своих исследованиях установил наличие высокой корреляционной связи между прыгучестью (прыгучесть — показатель быстроты одиночного движения) и результатами в тяжелой атлетике. При этом результаты в темповых упражнениях, особенно в рывке, лучше коррелировали с прыгучестью, чем результаты в жиме. Аналогичные данные были получены в более поздних исследованиях В.Ф.Ломейко (1968).
Известно, что успешное выполнение любого спортивного упражнения связано с умением спортсмена полноценно использовать все движущие силы, включая силы инерции. При выполнении тяжелоатлетических упражнений такие силы возникают в результате взаимодействия спортсмена со штангой. Особенно при переходе спортсмена от подрыва к подседу во всех классических упражнениях и при переходе от выталкивания к подседу в толчке от груди. Из механики известно, что движущиеся тела обладают кинетической энергией, которая выражается формулой:
E = (m*v-в квадрате):2 (1) где m- масса движущегося тела, v- скорость движения этого тела.
Кинетическая энергия способна совершать работу. При полной остановке движения вся кинетическая энергия движущегося тела расходуется на выполняемую работу, т.е. (m*v-в квадрате):2 = FS (2) где F — среднее значение силы, развиваемой движущимся телом, S — путь, на протяжении которого расходовался запас кинетической энергии.
В завершающий момент выполнения подрыва (или выталкивания) спортсмен с большой скоростью перемещается вверх. В следующее мгновение он должен остановить это движение, чтобы начать выполнение подседа. Во время этой остановки, которая производится главным образом в результате энергичного включения в динамическую работу рук, кинетическая энергия движущегося вверх тела спортсмена через руки передается штанге и производит работу, направленную на подъем штанги. Как видно из приведенных формул (1) и (2), величина кинетической энергии прямо зависит от массы и квадрата скорости движущегося тела.
Из формулы (2) видно, что сила, возникающая при погашении скорости движения, зависит от величины пути, на котором произошло гашение скорости. Чем меньше путь, т.е. чем быстрее произошло переключение от подрыва к подседу, тем больше эта сила.
Специальные расчеты показывают, что, например, при выполнении рывка атлетами полусреднего веса сила, развиваемая во время переключения, достигает двухсот и более килограммов. Когда сила превышает вес штанги, она способствует увеличению скорости движения штанги вверх (создает ускорение). Если же сила количественно равна весу штанги, то она только поддерживает скорость, приобретенную в конце подрыва. И, наконец, если величина рассматриваемой силы меньше веса штанги, то она, хотя и не может поддерживать скорость, а тем более ускорение снаряда, положительно влияет на движение штанги вверх, уменьшая тормозящее действие силы тяжести.
Увеличению спортивного результата в тяжелой атлетике способствует и быстрота ухода в подсед. При уходе спортсмена в подсед с ускорением, превышающим ускорение свободного падающего тела, возникает инерционная сила, которая через руки приложена к штанге и способствует ее подъему. Поскольку количественно инреционная сила равна произведению массы на ускорение, то с увеличением быстроты подседа будет увеличиваться и эта сила, что приведет к повышению эффективности движения.
Итак, выше изложенное показывает, что быстрота движений в тяжелой атлетике повышает использование как внутренних, так и внешних движущих сил. Первостепенное значение быстроты приобретает при выполнении рывка, где скорость движения штанги достигает при подъеме предельных весов 2-2,2 м/сек. Несколько меньшее значение быстрота имеет при выполнении толчка, где максимальная скорость движения штанги 1,6-1,8 м/сек.
Это убедительно подтверждается спортивной практикой. Известно, что в возрастном плане быстрота движений увеличивается сравнительно недолго. Так, по данным С.И.Филатова (1966) у не занимающихся спортом школьников прыгучесть возрастает от 7 до 17 лет. По данным В.Ф.Ломейко (1968) у лиц, не занимающихся спортом, увеличение прыгучести возможно до 20 лет. У лиц же систематически занимающихся спортом период улучшения прыгучести удлиняется до 22 лет. Сила в возрастном плане увеличивается более продолжительно. По данным А.Н.Воробьева(1964), рост силы продолжается до 35-40 лет.
Читайте также: Кроссовер тренажер своими руками чертежи
Такое неравномерное развитие быстроты и силы откладывает отпечаток на рост результатов в классических упражнениях. Темпы роста результатов в рывке, где быстрота имеет решающее значение, очень заметно снижаются с возрастом. Аналогичная картина, но в меньшей степени в толчке. Неравномерность роста результатов в классических упражнениях в возрастном плане чрезвычайно важно учитывать при подготовке тяжелоатлетов. Поскольку в настоящее время тяжелой атлетикой начинают заниматься в юношеские годы, то на первых порах необходимо максимум внимания уделять развитию быстроты, что будет способствовать росту результатов в темповых упражнениях.
Решая вопросы развития быстроты, следует помнить, что способность к быстрым движениям зависит не только от уровня развития быстроты, но и от целого ряда других факторов: уровня развития динамической силы, ловкости, гибкости и способности концентрировать волевые напряжения. Развитие быстроты у тяжелоатлетов должно обязательно осуществляться при наличии отягощений и в соответствии со структурой классических упражнений. Оптимальным тренировочным весом для развития скоростных качеств следует считать вес, равный 55-70% максимального результата, а оптимальным тренировочным весом для развития скоростно-силовых качеств — вес, равный 75-90% максимального результата в применяемом упражнении.
Особое место в развитии быстроты движений у тяжелоатлетов должны занять различные прыжковые упражнения со штангой, которые являются наилучшим средством в развитии специальной быстроты. Необходимым условием эффективности применения упражнений на быстроту является оптимальное состояние центральной нервной системы. В связи с этим упражнения на быстроту должны выполняться на тренировке первыми, а не последними, как это можно наблюдать у тех, кто применяет прыжковые упражнения. И с отягощениями, а не без них, как это опять наблюдается в практике.
Основной метод развития быстроты — повторный. Время отдыха между упражнениями на быстроту достаточно продолжительное, чтобы исполнение проходило без снижения скорости. Контроль результативности выполняемого упражнения может осуществляться по методу В.М.Абалакова: измерение высоты подскока, высоты подъема штанги – или посредством механографа, регистрирующего движение во времени.
Для стимулирования проявления быстроты желательно периодически использовать соревновательный метод, сопровождаемый эмоциональным подъемом, который обычно ведет к улучшению результата. Для предупреждения «скоростного барьера» упражнения на быстроту должны выполняться с различными отягощениями. Исключительно важное значение имеет правильная дозировка. Упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, должны проводиться часто, но с небольшим количеством подъемов. Быстроте движений может препятствовать повышенный тонус мышц, так как с повышением величины выполняемой мышцами работы ухудшается их расслабление. Это тоже нужно учитывать в подготовке.
Похожее
ЕВСК нормативы для женщин
Бег
Спортивная дисциплинаХронометраж, пол, возраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIБег 30 мРучной хронометражс4,95.15.35.6Бег 50 мРучной хронометражс6,97,37,78,28,69,3Бег 60 мРучной хронометражс7,68,08,48,99,49,910,5Автохронометражс7,287,507,848,248,649,149,6410,1410,74Бег 100 мРучной хронометражс12,413,214,115,116,117,218,4Автохронометражс11,3011,8412,6413,4414,3415,3416,3417,4418,64Бег 200 мРучной хронометражс25,527,129,231,533,936,339,7Автохронометражс22,9224,0025,7427,3429,4431,7434,1436,5439,94Ручной хронометраж (1 круг)с25,927,529,631,934,236,939,9Автохронометраж (1 круг)с26,1427,7429,8432,1434,4437,1440,14Бег 300 мРучной хронометражмин, с40,542,845,549,553,658,01:03,0Автохронометражмин, с40,7443,0445,7449,7453,8458,241:03,24Бег 400 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с57,51:01,51:06,01:11,01:17,01:24,01:30,5Круг 400 м (автохронометраж)мин, с51,2454,2457,741:01,741:06,241:11,241:17,241:24,241:30,72Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с58,31:02,31:06,81:11,81:17,81:24,81:31,3Круг 200 м (автохронометраж)мин, с52,4455,2458,541:02,541:07,041:12,041:18,041:25,041:31,54Бег 600 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с01:36,501:43,001:50,501:59,002:09,002:20,002:32,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с1:36,741:43,241:50,741:59,242:09,242:20,242:32,24Ручной хронометраж (3 круга)мин, с1:37,71:44,21:51,72:00,22:10,22:21,22:33,2Автохронометраж (3 круга)мин, с1:37,941:44,441:51,942:00,442:10,442:21,442:33,44Бег 800 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с02:15,002:25,002:36,002:48,003:01,003:16,003:35,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с2:00,242:05,642:15,242:25,242:36,242:48,243:01,243:16,243:35,24Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с02:16,602:26,602:37,602:49,603:02,603:17,603:36,6Круг 200 м (автохронометраж)мин, с2:01,842:07,242:16,842:26,842:37,842:49,843:02,843:17,843:36,84Бег 1000 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с02:56,003:07,003:21,003:37,003:54,004:14,004:45,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с2:45,242:56,243:07,243:21,243:37,243:54,244:14,244:45,24Ручной хронометраж (5 кругов)мин, с2:57,83:08,83:22,83:38,83:55,84:15,84:46,8Автохронометраж (5 кругов)мин, с2:58,043:09,043:23,043:39,043:56.044:16,044:47,04Бег 1500 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с04:36,004:57,005:19,005:45,006:16,006:50,007:30,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с4:06,744:18,244:36,244:57,245:19,245:45,246:16,246:50,247:30,24Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с04:38,004:59,005:21,005:47,006:18,006:52,007:32,0Круг 200 м (автохронометраж)мин, с4:08,744:20,244:38,244:59,245:21,245:47,246:18,246:52,247:32,24Бег 1 миляРучной хронометражмин, с04:58,005:20,005:44,006:13,0Автохронометражмин, с4:39,244:58,245:20,245:44,246:13,24Бег 3000 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с09:58,010:45,011:40,012:45,013:50,014:55,016:10,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с8:52,249:15,249:58,2410:45,2411:40,2412:45,2413:50,2414:55,2416:10,24Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с10:00,010:47,011:42,012:47,013:52,014:57,016:12,0Круг 200 м (автохронометраж)мин, с8:54,249:17,2410:00,2410:47,2411:42,2412:47,2413:52,2414:57,2416:12,24Бег 5000 мРучной хронометражмин, с17:00,018:20,019:50,021:20,023:00,024:45,0Автохронометражмин, с15:18,2416:10,2417:00,2418:20,2419:50,2421:20,2423:00,2424:45,24Бег 10000 мРучной хронометражмин, с36:10,038:40,041:50,045:30,0Автохронометражмин, с32:00,2434:00,2436:10.2438:40,2441:50,2445:30,24Бег по шоссе 15 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с55:0059:001.04:001.10:00Бег по шоссе 21,0975 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с1.13:001.17:401.22:001.27:301.34:301.43:00Бег по шоссе 42,195 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с2.32:002.45.003.00:003.17:003.35:00Закончить дистанциюБег 100 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с7.45:008.15:009.00:009.45:00Закончить дистанциюБег 24 часаАвтохронометраж или ручной хронометражкм225210180150Эстафета 4 х 100 мРучной хронометражмин, с47,851,054,558,501:02,501:07,201:12,2Автохронометражмин, с43,2545,2448,0451,2454,7458,741:02,741:07,441:12,44Эстафета 4 х 200 мРучной хронометражмин, с01:42,001:48,501:56,002:05,002:15,002:28,002:34,0Автохронометражмин, с01:35,7401:42,2401:48,7401:56,2402:05,2402:15,2402:28,2402:34,24Эстафета 4 х 400 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с03:49,004:04,004:23,004:43,005:06,005:32,006:02,0Круг 400 м (автохронометраж)мин, с3:26,243:35,243:49,244:04,244:23,244:43,245:06,245:32,246:02,24Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с03:52,004:07,004:26,004:46,005:09,005:35,006:05,0Круг 200 м (автохронометраж)мин, с3:29,243:38,243:52,244:07,244:26,244:46,245:09,245:35,246:05,24Эстафета 4 х 800 мРучной хронометражмин, с09:00,009:40,010:24,011:12,012:04,013:04,014:10,0Автохронометражмин, с9:00,249:40,2410:24,2411:12,2412:04,2413:04,2414:10,24Эстафета 100 м +200 м + 300 м + 400 мРучной хронометражмин, с02:15,002:23,002:32,002:46,002:58,003:10,003:25,0Автохронометражмин, с02:15,2402:23,2402:32,2402:46,2402:58,2403:10,2403:25,24Бег с барьерами 60 мВысота барьеров: женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) — 0,84 м (ручной хронометраж)с8,89,410,110,9Высота барьеров: женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) — 0,84 м (автохрнометраж)с8.128.549,049,6410,3411,14Высота барьеров: девушки (до 18 лет) — 0,762 м (ручной хронометраж)с8,79,310,010,811,713,7Высота барьеров: девушки (до 18 лет) — 0,762 м (автохронометраж)с8,949,5410,2411,0411,9413,94Высота барьеров: девушки (до 15 лет) — 0,762 м, расстояние между барьерами — 8,0 м (ручной хронометраж)с9,29,910,711,613,614,6Высота барьеров: девушки (до 15 лет) — 0,762 м , расстояние между барьерами — 8,0 м (автохронометраж)с9,4410,1410,9411,8413,8414,84Бег с барьерами 100 мВысота барьеров: женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) — 0,84 м (ручной хронометраж)с15,016,017,218,520,0Высота барьеров: женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) — 0,84 м (автохрнометраж)с12,9813,9415,2416,2417,4418,7420,24Высота барьеров: девушки (до 18 лет) — 0,762 м (ручной хронометраж)с14,815,817,018,319,821,423,2Высота барьеров: девушки (до 18 лет) — 0,762 м (автохронометраж)с15,0416,0417,2418,5420,0421,6423,44Высота барьеров: девушки (до 15 лет) — 0,762 м (ручной хронометраж)с16,818,119,621,223,0Бег с барьерами 300 мВысота барьеров: девушки (до 18 лет) — 0,762 м (ручной хронометраж)мин, с47,050,555,01:00,01:05,5Высота барьеров: девушки (до 18 лет) — 0,762 м (автохронометраж)мин, с47,2450,7455,241:00,241:05,74Бег с барьерами 400 мВысота барьеров: 0,762 м (ручной хронометраж)мин, с1:04,01:09,01:14,61:20,51:27,5Высота барьеров: 0,762 м (автохронометраж)мин, с55,5459,541:04,241:09,241:14,841:20,741:27,74Бег с препятствиями 2000 мРучной хронометраж (с ямой с водой)мин, с06:54,007:21,007:53,008:32,009:28,0Автохронометраж (с ямой с водой)мин, с6:35,246:54,247:21,247:53,248:32,249:28,24Ручной хронометраж (без ямы с водой)мин, с06:43,007:09,007:40,008:18,009:12,0Автохронометраж (без ямы с водой)мин, с6:25,246:43,247:09,247:40,248:18,249:12,24Бег с препятствиями 3000 мРучной хронометражмин, с10:50,011:36,012:36,013:45,0Автохронометражмин, с9:42,2410:18,2410:50,2411:36,2412:36,2413:45,24Кросс 1 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с3:123:263:484:084:294:53Кросс 2 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с6:587:308:028:509:4010:40Кросс 3 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с10:5511:5212:5614:0015:0516:20Кросс 4 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с14:3015:4617:0518:5020:10Кросс 5 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с18:2820:0021:4023:5525:30Кросс 6 кмАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с22:4024:2026:20
Ходьба
Спортивная дисциплинаХронометраж, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIХодьба 1000 мАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с04:55,005:20,005:50,006:20,006:55,0Ходьба 2000 мАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с10:25,011:20,012:20,013:25,014:35,0Ходьба 3000 мАвтохронометраж или ручной хронометражмин, с14:20,015:15,016:20,017:35,019:00,020:30,022:30,0Ходьба 5000 мПо стадионумин, с23:00,024:30,026:00,027:40,030:10,033:10,035:50,038:30,0По шоссемин, с22:5024:2025:5027:3030:0033:0035:4038:20Ходьба 10000 м (или 10 км)По стадионуч, мин, с45:50,048:30,051:40,055:10,059:10,01.03:30,01.09:10,0По шоссеч, мин, с45:3048:1051:2054:5058:501.03:101.08:50Ходьба 20 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с1.32:001.41:001.48:001.57:002.06:00Закончить дистанциюХодьба 35 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с3.08:003.23:003.41:00Закончить дистанциюХодьба 50 кмАвтохронометраж или ручной хронометражч, мин, с4.35:005.05:005.40:00Закончить дистанцию
Прыжки
Спортивная дисциплинаЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIПрыжок в высотум1,941,821,701,601,501,401,301,201,10Прыжок с шестомм4,554,103,653,202,802,402,202,001,80Прыжок в длинум6,656,255,905,555,104,704,304,003,60Прыжок тройнойм14,3013,4012,7011,9011,0010,309,508,808,00
Метание снарядов
Спортивная дисциплинаВозраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIМетание дискаЖенщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет), девушки (до 18 лет)-1,0 кгм62,0053,0045,0039,0033,0028,0024,0020,00Девушки (до 14 лет) — 0,75 кгм40,0034,0029,0025,0021,0017,00Метание молотаЖенщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) — 4,0 кгм69,0057,0048,0042,0036,0031,0027,0023,00Девушки (до 18 лет) — 3,0 кгм51,0045,0039,0033,0028,0024,0020,00Метание копьяЖенщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) — 600 гм61,0052,0046,0039,0032,0024,0021,00Девушки (до 18 лет) — 500гм47,0040,0033,0025,0022,0019,00Девушки (до 14 лет) — 400гм41,0034,0026,0023,0020,0017,00Метание гранаты500 гм40,0035,0030,0026,0022,00Метание мяча140 гм58,0048,0039,0032,0025,00Толкание ядраЖенщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) — 4,0 кгм18,4015,8014,0012,0010,008,207,20Девушки (до 18 лет) — 3,0 кгм14,8012,8010,809,008,007,006,00
Многоборье
Спортивная дисциплинаВозраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIII7-борьеЖенщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет)Очки61505250450039003300270020001600Девушки (14-17 лет)Очки47004100330025002100170013005-борьеЖенщины, круг 200 мОчки450038503400290024001900160013001000Девушки (14-17 лет), круг 200 мОчки3400290024001900140010007004-борьеДевушки (10-15 лет)Очки5404503702902301701103-борьеДевушки (до 17 лет)Очки1800150012001000800600Девушки (10-15 лет)Очки33027521517012580
Смешанная эстафета
Спортивная дисциплинаХронометражЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIЭстафета 4х400 м — смешаннаяРучной хронометражмин, с3:14,53:21,53:33,03:45,04:02,54:22,04:42,05:05,55:31,0Автохронометражмин, с3:14,743:21,743:33,243:45,744:02,744:22,244:42,245:05,745:31,24
Действующие нормативы по тяжелой атлетике
В 2020 году на всех российских соревнованиях любой спортсмен может получить разряд, выполнив следующий норматив. Норматив присваивается по сумме двух движений: рывка и толчка.
Таблица разрядных нормативов для мужчин
Весовая категория(килограмм)МСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)34——————75705538——————80756042———105959085806546——1351201059590857050—1801551351201059590755625520517515513512010095806228523019517515513011010085693152552101851651401251109569+———19517515013511510577350280240210185160140125110853652952552251951701451301159438531026523020017515513512094+—315270235210180160140125105400320275240215185———105+415325280245220190———
Таблица разрядных нормативов для женщин
Весовая категория(килограмм)МСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)34——————65554536——————70605040——9590858075655544—12010595908580706048165130110100959085756553180140120110105959080705819015013011511010095857563205160140125115105100908069215170150130120110105958569+—1751551351251151101009075225180160140130120———75+235190165145135125———
