Тренажер для растяжки мышц ног своими руками

Виды тренажеров для растяжки ног, спины и стоп

Силовые тренажеры созданы, чтобы помогать людям развивать и улучшать свое тело, повышать его силу и выносливость. Они незаменимы для занятий дома или в спортзале. Повысить пластичность, стать более гибким и приобрести красивую фигуру поможет тренажер для растяжки. Он является неотъемлемой частью спортивного инвентаря профессионального спортсмена, так как позволяет сделать связки и сухожилия более пластичными, и тем самым сократить вероятность травмирования.

Преимущества

Тренажеры, которые мы предлагаем, уникальны — они имеют небольшую массу, но при этом способны заменить полноценную тренировку в домашних условиях.

Предусмотрены мягкие подушки для удобства, а также регулируемая часть для удержания ног.
Каркас изготовлен из прочного профиля и окрашена влагостойкой, ударопрочной краской.
На нашем инвентаре могут заниматься как мужчины, так и девушки для растяжки тела. Детям тоже придется по вкусу такой спортивный снаряд.
Конструкция позволяет растянуть свои мышцы и добиться шпагата, при регулярном использовании.
Весь товар сертифицирован и имеет документальное подтверждение соответствия Европейским стандартам, но цена на него остается демократичной.

Приобретая тренажеры для растяжки от Hangs Ups, вы всегда будете в отличной форме, проработаете разные группы мышц, укрепите связки и сухожилия. Компания Hangs Ups – единственный в мире производитель, ориентированный на изготовление качественного инверсионного оборудования. Поэтому покупатель гарантированно получит хороший результат и тренажер с долгим сроком службы. Консультанты помогут купить дополнительный инвентарь по желанию или оформят заказ, доставкой по Москве.

Зачем растягивать тело?

Начинающие спортсмены часто недооценивают важность растяжки (стретчинга), уделяя ей катастрофически мало времени. Тренажер для шпагата позволит не только быстрее сесть на продольный или поперечный шпагат, но и привести тело в форму, подготовит его перед тренировкой. Зачем это нужно?

Повышается гибкость и пластичность суставов.
Мышцы становятся сильнее.
Улучшается координация движений.
Движения меняются на более плавные, спокойные.
Исключается вероятность травмирования во время тренировок.
Походка становится более легкой, парящей.

Растяжка на тренажере способствует релаксации организма, поэтому постоянно выполняя ряд упражнений можно избавиться от дискомфорта в мышечной ткани, судорог. Девушка, которая легко садится на шпагат, выделяется в толпе гибкостью и красивой походкой.

Сделать тренажер для разтяжки шпагата дома

Вы узнаете это из обучающего видео. Также для создания тренажера для растяжки шпагата своими руками вам понадобиться чертежи, которые вы сможете позаимствовать в Интернете. Конструкция достаточно проста и для ее создания потребуется лишь внимательность и сообразительность. Но если мастерство – это не ваш талант, тогда мы советуем купить тренажер для растяжки шпагата ног, так вы сбережете свои нервы, которые, как правило, ценнее денег.

Если же есть желание попробовать, то соорудить самодельный тренажер реально, главное все просчитать и создать действительно безопасную конструкцию. Мечтаете научиться садиться на шпагат, не потратив на это полжизни, выбирайте современные тренажеры для растяжки шпагата. И помните, каким бы качественным не был тренажер для растяжки шпагат,а главное, чтобы вы проводили регулярные занятия на нем. Только тогда, у вас будет положительный результат и он не заставит вас ждать.

Какой выбрать тренажер?

Добиться потрясающих результатов без использования дополнительных приспособлений достаточно сложно. Поэтому стоит присмотреть для себя подходящий тренажер, который поможет растянуть связки, и повысить гибкость всего тела. Это может быть:

Инверсионные ботинки.
Тренажеры для растяжки ног.
Инверсионный стол.
Тренажеры для шпагата.
Тренажеры для растяжки стопы.

Каждый из них имеет свои преимущества и особенности использования, которые при выборе обязательно нужно учесть.

К примеру, приспособления, предназначенные для растяжки на шпагат, отлично подойдут гимнастам, пловцам и борцам, так как помогут самостоятельно регулировать нагрузку и быстро сесть на шпагат без боли. Заниматься на нем смогут все, независимо от размера стопы или лодыжек.

Инверсионные ботинки

Для максимальной разгрузки позвоночника и спины, и более быстрого достижения результата используются инверсионные ботинки. Они отлично подойдут тем, кто много передвигается в течение дня или бегает на дальние расстояния. Из преимуществ этого тренажера для растяжки ног, следует выделить:

профилактика развития варикоза;
препятствие развития поясничных болей (прострелов);
насыщение организма кислородом;
повышается устойчивость к стрессам.

Инверсионные ботинки обладают высокой прочностью, что обеспечивает безопасность во время занятий. К тому же они отлично подходят на любой размер ноги, а закрепить устройство можно даже одним движением.

Тренажеры для растяжки стоп

Если есть риск развития плоскостопия, постоянно беспокоит боль в нижней части конечности или имеется другая патология, следует задуматься над выбором тренажера для растяжки мышц стопы. Он позволяет за небольшое время увеличить гибкость.
Популярностью они пользуются у балерин, так как позволяют разработать красивую линию, без лишних усилий и боли. Среди преимуществ выделяют простоту конструкции и легкость в использовании.

Инверсионный стол

Начинать растягивать ноги для посадки на шпагат нужно постепенно, предварительно убедившись, что отсутствуют проблемы с позвоночником. Именно мышцы спины являются основой скелета – и без их подготовки реализовать задуманное невозможно. Плюсом инверсионного стола будет использование силы тяжести, образуемой во время поворота корпуса. Инверсионный стол может предлагаться в нескольких вариантах:
Для удобства выбора приборы оснащены маркировкой и делятся на:

Профессиональный.
Для домашнего использования.

Перед покупкой следует определиться с требованиями к тренажеру и выбрать наиболее соответствующий им. Например, для нечастых тренировок в домашних условиях отлично подойдет механический стол, он прост в использовании и позволит увеличить качество каждой тренировки.

Устройства для тренировки ног

Тренажер, растягиваемый связки на ногах, пользуется большой популярностью, так как позволяет выровнять ноги, сделать их более крепкими и красивыми. Он не занимает много места дома и имеет массу преимуществ:

Комфорт во время выполнения упражнений.
Отсутствие боли.
Наличие регулятора нагрузки.
Отсутствуют негативные последствия или возможность травмирования.
Результат заметен за короткое время.
Использовать могут как взрослым, так подрастающее поколение.

Во время тренировок для растяжки шпагата, улучшается кровоток, а мышцы становятся более эластичными. Это в свою очередь позволяет их хорошо подготовить к нагрузкам и легче переносить даже силовые тренировки.

Виды тренажеров для спины

Инверсионный стол

Он может быть использован для протягивания или разжимания позвоночника и для того чтобы уменьшить боль в нижней части спине. Эти машины используют вес вашего тела, чтобы вызвать тягу и растянуть позвоночник.

Они не подходят тем, у кого может быть давления в голове, ушах, глазах и так далее. Положение заворота причиняет давление в голове.

Те, у кого проблемы с кровяным давлением и сердцем, должны избегать инверсионных машин, потому что использование инверсионных столов может вызвать увеличение АД во время использования.

Горизонтальные тренажеры для спины

Эти машины для растяжки спины позволяют вам лежать горизонтально, так же, как вы бы лежали у хиропрактиков.

Они растягивают позвоночник, зацепив ваши лодыжки или поместив жгут вокруг ваших бедер, а затем перемещая вашу спину вверх, растягивая весь позвоночник. Этот тип тренажера ы самая лучшая машина для задней части спины.

Универсальные тренажеры для всего тела

Это тип машины, которую вы найдете в коммерческом тренажерном зале. Они позволяют растянуть все основные группы мышц, в том числе и спину.

Они использованы для того чтобы построить гибкость. Эти машины являются универсальным оборудованием и хорошо подходят для всех типов спортсменов любого возраста .

Они очень популярны и являются отличным дополнением к домашнему тренажерному залу, потому что они универсальны и направлены на все группы мышц.

Тренажеры жим ногами

Эти тренажеры фокусируются на подколенном сухожилии. Эта машина помогает растянуть мышцы и сухожилия, “делать шпагаты” или делать высокие удары ногами.

Эти тренажеры высоко ценятся мастерами боевых искусств, танцорами, гимнастами и даже тяжелоатлетами.

Преимущества использования тренажеров

Стоит ли использовать тренажер для растяжки ног или можно обойтись обычными упражнениями, например, наклоны или махи? Этот вопрос спорный, однако, в пользу механических устройств стоит сказать, что эффект достигается гораздо быстрее и в комфортном ритме. Следует отметить и другие достоинства:

Используя тренажер для растяжки для шпагата можно не беспокоиться о том, что мышца будет перенапряжена. Так как мускулы в этот момент расслаблены и легче переносят нагрузки.
На устройстве почти всегда имеется регулятор, который позволит самостоятельно определить угол развода. Спина в этот момент зафиксирована, поэтому позвоночник нельзя травмировать, чего не скажешь о выполнении традиционных упражнений для растяжки.
Во время занятий на тренажере человек не испытывает болевых ощущений или дискомфорта, риск травмирования сведен к минимуму.
Во время выполнения выйти за рамки заданной амплитуды нельзя, поэтому растянуть связки невозможно.
Тренажеры позволяют гармонично растягиваться и регулировать не только время, но и нагрузку. Поэтому уже через пару месяцев будут заметны первые результаты без травм, боли или дискомфорта.

Тренажер для шпагата своими руками : возможно ли это?

Тренажер для растяжки шпагата на Втренировке.ру – это незаменимая вещь для многих активных людей, которые хотят держать свое тело в тонусе и в форме. Многие отечественные и заграничные производители предлагаю различные модели подобных тренажеров. Отметим, что среди них есть и очень доступные варианты, которые может купить каждый желающий. Но если в силу каких-то причин, вы не можете совершить покупку или сделать заказ, не расстраивайтесь, ведь все можно сделать самостоятельно. При этом много средств и времени тратить не придется, тренажер можно создать буквально из подручных средств, каких?

Растянуться на шпагат и растрясти целлюлит! Занятия на тренажере BisonVibro

Прошлым летом загорелась я сесть на шпагат и не простой, а поперечный! И все бы хорошо, но годков-то уже, чай, не шашнадцать, если на продольный шпагат я когда-то уже садилась, то поперечный шпагат в моем случае даже за углом не маячил (

Мои самостоятельные попытки растянуться на шпагат в зале не давали никакого прогресса, боялась перестараться, поэтому после Новогодних праздников решила растягиваться на шпагат с помощью профессионалов.

О тренировках на тренажере Bisonvibro до этого я уже слышала и читала и решила сходить на пробное занятие по акции в Школу шпагата Stretchingru

Пробное занятие в группе стоило 700 рублей, индивидуальное – 1400 рублей.

В школе пять разных студии, территориально находятся у м. Новослободская, м. Таганская, м. Багратионовская, м.Тургенеевская и в г. Мытищи.

На месте выяснилось, что “группа” – это два человека ) Так что такое занятие будет тоже практически индивидуальным.

Так выглядит зал, в котором проходят занятия.

А так выглядит тренажер Бизон-Вибро.

Бизон-Вибро — биомеханический тренажер для растяжки и похудения (производство Беларусь). Разработан на кафедре биомеханики Белорусского государственного университета физической культуры. Применяется в среде профессиональных спортсменов для увеличения гибкости, мышечной силы и суставной подвижности.

Он представляет из себя вибрирующий механизм, на котором поочередно после разминки прорабатываются вначале стопы,

Веселенькие носочки я приобретала на этом сайте

потом икры, задняя поверхность бедер

и внутренняя поверхность бедер.

И даже в такой позе с утяжелителями )

Далее различные упражнения на растяжку, вот это, на мой взгляд, самое эффективное!

В итоге уже после первого занятия было продвижение на 5 см!!

Кстати, фотографии такого рода не рекомендую размещать на этом сайте, от озабоченных трусами не отмашетесь

Мышцы и суставы после растяжки с участием БизонВибро болят намного меньше, после обычной растяжки на полное восстановление требовалось дней 5, после БизонВибро – 2 дня.

Поскольку это вибротренажер, то многие женщины посещают студию еще и с целью похудеть и избавиться от целлюлита )

Что касается меня, то мой верный помощник уже долгое время – этот скраб для тела, результат после использования которого будет заметен с первого раза!

Поинтересовалась у тренера, какой ученик, севший у них на шпагат, был самым взрослым, оказалось, что был даже дедуля 70 лет, так что на шпагат сесть можно в любом возрасте, было бы желание!

1 занятия в неделю для растяжки будет мало, оптимальный вариант – это заниматься 2 раза в неделю, чаще не стоит, чтобы дать мышцам возможность восстановиться.

В студии также есть тренажер Назарова, но занятия на Бизон Вибро мне понравились больше, вибрация более мелкая и приятная )

Цены на абонементы зависят от количества единовременно оплаченных занятий, можно посмотреть внизу страницы в разделе “Прайс-лист” на сайте [ссылка]

Как сделать тренажер для растяжки ног своими руками

Для тех, кто не хочет тратиться на подобный тренажер, мы предлагаем отдельную тему – как сделать его своими руками. В этом разделе мы учтем не только особенности самого агрегата, но также и те материалы, из которых его лучше делать.

Сперва поговорим о принципе действия. В самом начале необходимо занять максимально комфортное положение от снования сидения и до спинки. Тренирующийся садится на сидение, фиксируя спину по спинке, то есть плотно прижимаясь. Ноги укладываются на площадки, а далее нужно начать вращать перед собой вал-винт, который с помощью системы рычагов заставит площадки постепенно разъезжаться. В результате растяжка будет постепенно увеличиваться.

Необходимые материалы

В процессе изготовления подобного тренажера вам понадобятся:

Длинные и короткие рычаги;
Рамы;
Гайки-соединители коротких рычагов;
Вал-винт.

Этот перечень довольно просто будет найти в любом строительном магазине.

Пошаговая инструкция

Предлагаем вам ознакомиться с инструкцией, как создать этот агрегат, а также с фото, которые покажут, как он должен выглядеть.

На предложенной картинке вы видите непосредственно тренажер и то положение, которое он должен занимать непосредственно перед тренировкой.

Эта картинка отражает момент максимального раздвижения площадок.

На этом изображении мы более плотно подойдем к составляющим тренажера, что позволит создать максимально комфортный и безопасный агрегат.

Теперь непосредственно к отдельным комплектующим и тому, как их можно сделать. Каркас рамы мы исполнили из трубы профильной размером 2*20*40 (мм). К ней приварили металлический упор, к которому позднее будет крепиться вал-винт и длинные рычаги. К раме нужно прикрутить деревянное или другое сидения (в зависимости от ваших требований к комфорту). К сидению необходимо прикрутить регулируемую спинку.

Длинный рычаг выполнили мы из профильных труб с различным сечением. К нему мы прикрутили упор, площадку для ноги и пластиковое колесо, которое обеспечивает плавное скольжение и легкий, ровный ход длинных рычагов, не позволяющих царапать поверхность пола в процессе тренировки.

Короткий рычаг мы выполняли из трубы профильной с параметрами 2*20*30 мм.

Гайка-соединитель коротких рычагов делается из стали. По ее центру просверлено сквозное отверстие с резьбой М16. Эта деталь является шарнирным соединением между собой обоих коротких рычагов.

Вал-винт по всей своей рабочей длине имеет резьбу М16. На его конце имеется небольшое утолщение для фиксации этой детали в металлическом упоре рамы. Для вращения вала изготавливается также ручка.

Советы и рекомендации

Сесть на шпагат, имея подобную конструкцию, не составит труда, было бы терпение. Главное соблюдать четыре простых правила:

Делать предварительно разминку-разогрев, чтобы не было травм мышц и сухожилий в процессе основной части тренировки.
Каждый день уделять время занятиям. В данном случае хотя бы полчаса.
Не стремиться за немедленными результатами. Темпы наращивайте постепенно.
Делайте растяжку правильно и соблюдайте технику исполнения данного тренинга.

Советуем вам во время тренировок держать спину ровно и не сгибать ноги в коленях. При этом старайтесь не перегружать суставы ног и внимательно следите за нагрузкой, которую передаете с помощью тренажера на мышцы.

Покупать тренажёр для растяжки или нет – решать исключительно вам. Собственно говоря, большая часть тех, кто приобрел подобный агрегат, хвалит его, но при этом утверждает, что он помогает сделать растяжку, а после становится ненужным из-за того, что поддерживать результаты можно спокойно и без него.

Также тренажер занимает определенное место в квартире, и если вы не занимаетесь профессионально спортом, в частности – единоборствами, то лучше обратить внимание на более доступные и дешевые варианты, которые будут занимать гораздо меньше площади. Желаем вам эффективно проводить тренировки и достигать лучших результатов с каждыи днем.

Тренажеры для растяжки

Хорошая растяжка положительно сказывается на состоянии организма в целом. Значительно улучшить свою гибкость и выносливость, одновременно с этим добиться желаемой формы тела, помогут тренажеры для растяжки всех групп мышц. Если соблюдать правила использования тренажера, заниматься с его помощью можно у себя дома каждый день, без присутствия инструктора.

Производитель: AeroFit
Цвет: оранжевый

Доставка: послезавтра, бесплатно
Подъем: бесплатно
Самовывоз: м. Дмитровская, м. Калужская, м. Волгоградский проспект, послезавтра, бесплатно!

Производитель: Century
Цвет: черный

Доставка: послезавтра, бесплатно
Подъем: бесплатно
Самовывоз: м. Дмитровская, м. Калужская, м. Волгоградский проспект, послезавтра, бесплатно!

Тренажеры для растяжки мышц тела

Стрейчинг может осуществлять с помощью упражнений: наклонов головы, виса на перекладине, наклонов туловища в положении сидя и др. Специальные тренажеры для растяжки спины или ног позволят растянуть мышцы более эффективно. Компания Fitness Project представляет спортивное оборудование итальянского производителя Panatta. В этом разделе Вы можете ознакомиться с тренажерами этого бренда.

Компания делит оборудование на 2 вида: для растяжки переднего пояса (сгибателей) и заднего пояса мышц (разгибателей). Тренажеры произведены в рамках силовой линейки Fit Evo, отличаются эргономичным дизайном и компактными размерами.

Скамья Stretching Extensor bench позволит растянуть мышцы задней части тела: спины и всех мышц вдоль позвоночника, задней поверхности бедра, ягодиц, трицепсов, заднего пучка дельта.
Скамья Stretching flexor bench – «противоположность» предыдущей модели. Предназначена для стрейчинга квадрицепса, грудных мышц, бицепса, дельтовидных мышц, пресса.

Важно! Эти виды оборудования были разработаны для статической растяжки. Она подразумевает плавное растягивание мышц без участия движения. «Статика» выполняется после тренировки.

Каждая поза выдерживается в течение 30 секунд.
Позволяет мышцам расслабиться, возвращает их первоначальную длину.
Улучшает гибкость и подвижность суставов.
Снимает спазмы и облегчает боли в мышцах, которые являются общими после силового тренинга.

Тренажеры для растяжки позвоночника, представленные в каталоге, предназначены не только для бодибилдинга, но и могут использоваться во всех видах спорта. Под руководством тренера оборудование может использоваться в реабилитационных целях.

Польза растяжки для организма

Чтобы выполнять упражнения максимально эффективно, необходимо понимать, на что именно они рассчитаны. Понимание процесса дает стимул к выполнению заданий, благодаря которому достичь желаемого в кратчайшие сроки гораздо легче.

Интересный факт! Помимо традиционной растяжки ног, а именно поперечного и продольного шпагата, тренажер помогает делать растяжку спины, рук и стоп. В зависимости от состояния организма и его индивидуальных особенностей, спортсмен может заниматься растяжкой всех групп мышц.

Растяжка, в первую очередь, тренирует выносливость и делает мышцы сильнее. Людям с хорошо развитой растяжкой разных частей тела проще удерживать равновесие и располагаться в пространстве, благодаря чему приходит уверенность в себе и своих силах, становится легче проводить дальнейшие тренировки.

Занимаясь растяжкой ежедневно, можно добиться следующих результатов:

Увеличение гибкости, гибкие составы обладают повышенной сопротивляемостью;
Усиление мышц и суставов, защита от растяжений и травм;
Спокойствие и равновесие, плавные движения, уверенный вид;
Внешняя привлекательность и облегчение выполнения более сложных упражнений.

Особенности тренажеров для растяжки Panatta

Компания Panatta не ограничивает сферу применения тренажеров для растяжки ног только фитнес-клубами. Оборудование может использоваться специалистами по лечебной физкультуре, в реабилитационных и оздоровительных центрах, которые включают в свою программу занятия по стрейчингу.

Функционал и дизайн скамеек итальянского производителя продуман до мелочей, поэтому даже у владельцев элитных залов и клубов к ним не будет претензий.

Рама выполнена из стальных профилей с овальным сечением. На нее дается расширенная гарантия.
Конструктивные элементы: регулируемое сиденье, мобильные опоры для ног, противоскользящие платформы для ног, рукояти с многопозиционным хватом – все это делает стрейчинг эффективным и безопасным.
Компактные размеры оборудования, наличие колесиков для перемещения – «удачные» характеристики для залов, где остро стоит вопрос оптимизации пространства.
Универсальность. На оборудовании могут растягиваться посетители любого роста и комплекции.

Оборудование поставляется в комплекте с полным руководством по использованию. Также в описании каждого тренажера представлена видео-инструкция. Для получения дополнительной информации об эксплуатационных и функциональных характеристиках скамеек для стрейчинга вы можете оставить заявку на обратный звонок – наши менеджеры Вам перезвонят.

Тренажеры для растяжки

Существует несколько типов тренажеров, направленных на один конкретный вид растяжки или растяжку всех групп мышц. Встречаются модели, предназначенные для выполнения шпагата, вариации с устройством для растяжки рук или тренажеры для спины и позвоночника.

Тренажер для шпагата

Один из самых популярных вариантов тренажеров для растяжки, предназначенный для ног. Он значительно упрощает спортсмену задачу сесть на шпагат, подходит не только для профессионалов, но и для начинающих новичков. В процессе упражнений болезненные ощущения отсутствуют или незначительны, а результат станет заметен через несколько недель регулярных тренировок. Устройство незаменимо для людей, которые хотят заняться танцами или гимнастикой, одним из видов восточных единоборств или плаваньем.

Вне зависимости от длины ног и размера стоп, тренажер фиксирует конкретное положение, которое без труда можно отрегулировать во время занятий.

Тренажеры для растяжки мышц спины и ног

Гибкость — это возможность тела выполнять те или иные движения. Правильное проведение растяжки является очень важным элементом во многих видах спорта: танцах, гимнастике, в боевых искусствах.
Тренажер для растяжки позвоночника (стретчинга) Stretch Trainer C240i представляет собой многофункциональный комплекс для упражнений, направленных и повышение гибкости тела человека и на поднятие эластичности мышц. Улучшается кровообращение, возрастает выносливость, уровень координации и сила. Многофункциональная конструкция позволяет выполнять 8 различных упражнений и способствует достижению результата за короткое время.

Модель Teeter для декомпрессии позвоночника и растяжки не только обладает всеми свойствами спортивного снаряда, но и способствует оздоровлению позвоночника, снимает мышечные спазмы, высвобождает нервные зажимы и хорошо послужит для растяжки спины, мышц ног. Такой вариант очень компактен (масса всего 1,8 кг), его удобно хранить в квартире или брать в дорогу (каркас разбирается). Использовать его просто – нужно всего лишь надавить на рукоятки, чтобы регулировать силу растяжения. Это бюджетная и простая альтернатива инверсионным снарядам, ничуть не уступающая им по эффективности.

Преимущества тренажеров для растяжки

При желании, растяжку можно делать самостоятельно, без помощи специального тренажера. Для улучшения растяжки используются стандартные упражнения, такие как приседания и наклоны, некоторые используют турники.

Тренажер обеспечивает более быстрый и надежный результат. Пользуясь специальным устройством, можно свободно регулировать уровень нагрузки, постепенно увеличивая ее и улучшая таким образом свои успехи. Конструкции для растяжки обладают рядом незаменимых преимуществ, а именно:

Возможность регулировать степень нагрузки в любой момент упражнения;
Гарантия отсутствия травм и растяжений после тренировки;
Отсутствие дополнительной нагрузки на другие группы мышц, концентрация и точечное влияние на необходимые мышцы.

Таким образом, приобретение тренажера существенно облегчает процесс растяжки. Новичкам будет проще добиться желаемого результата, а профессионалы своего дела без труда смогут поддерживать себя в форме.

Обзор тренажеров для растяжки

Для начала мы проведем небольшой обзор тренажеров для растяжки ног. Собственно говоря, для того, чтобы сесть на шпагат, предлагают воспользоваться одним из трех видов спортивного оборудования: специальные тренажеры для растяжки, рамки и шесты.
Бытует мнение, что подобные агрегаты необходимы в большей степени только тем, кто занимается единоборствами. Но на самом деле это миф. Сейчас на пике популярности такие тренинги, как пилатес, фитнес, калланетик и так далее. Хорошая растяжка сделает их только эффективнее. Поэтому такое оборудование будет актуально еще и для тех, кто просто следит за своей фигурой. Вот почему он нужный для тех, кто ведет правильный образ жизни.

Выбирать тренажер нужно не только по цене, но также по простоте и безопасности использования. В частности любой тренажер для шпагата должен обладать следующими преимуществами:

Безболезненностью процесса;
Простотой пользования;
Возможностью регулировать нагрузки самостоятельно;
Отсутствием негативных последствий после проведения тренинга;
Достижение максимального эффекта в сжатые сроки;
Универсальность – подойдет как для взрослых, так и для детей;
Польза для здоровья и фигуры.

Правда подобные тренажеры могут обладать и рядом недостатков. Так, например, классический тип агрегата занимает определенную площадь, которую не всегда можно найти в небольших квартирах и домах. Некоторые модели могут издавать шум. Вот почему необходимо предварительно проверить интересующий вас вариант, а потом уже приобретать.

Простой шест для шпагата

Раз уж мы заговорили ранее о шесте, то здесь стоит упомянуть о ряде положительных сторон. Их стоимость варьируется от 4 до 6 тысяч, что значительно ниже цены среднестатистических тренажеров Шест позволяет наработать не только продольный, но и поперечный шпагат. При этом он мало весит (примерно 2,5 кг) и занимает мало места в разобранном виде, что актуально для тех, кто занимается в домашних условиях. Пользоваться подобным оборудованием можно хоть дома, хоть на даче, хоть в парке. Требуемое место для занятий составляет по площади около 2,5 м2. Собрать и закрепить его можно за считанные минуты.

Согласно исследованиям западных ученых, делать растяжку в лежачем положении не только проще, но и гораздо эффективнее. Вот почему и был изобретен шест. Вы разогреваете мышцы разминкой, затем с помощью шеста делаете продольную или поперечную растяжку в положении лежа и в таком положении находитесь около десяти минут. За это время мышцы остынут, а их эластичность будет заметно повышена.

Так что простой шест для шпагата будет неплохим вариантом для тех, кто не может приобрести профессиональный тренажер. Но даже с таким снаряжением консультация тренера будет нелишней, чтобы избежать травм и растяжений, которые могут надолго выбить вас из спортивной колеи.

Рамки для шпагата

После шеста стоит на втором месте по простоте использования именно рамка для растяжки ног. Конструкция состоит из трех палок, соединенных между собой. Две длинные участвуют непосредственно в растяжке ног, а короткая для того, чтобы держаться за рамку и усиливать напряжение. С таким снаряжением тренироваться дома труда не составит. Стоимость такой конструкции равна приблизительно цене шеста.

По удобству пользования ее оценивают одни с негативной точки зрения, так как в процессе еще и руки приходится задействовать. Другие пользователи наоборот считают такой комплексный подход плюсом. Но стоит учитывать, что подобное снаряжение потребует приложения определенных усилий со стороны тренирующегося.

Полноценные тренажеры для растяжки

Полноценные тренажеры для растяжки, как мы уже писали выше, требуют и определенных затрат, и места в квартире. Но они дают быстрые результаты, делают процесс безболезненным и в некоторой степени даже приятным. Для тех, кто занимается спортом или видами единоборств вроде каратэ, где требуется растяжка, эти тренажеры – просто находка.