Как правильно бить кувалдой по покрышке

Правильный подбор кувалды

Первое на что нужно обратить внимание при выборе кувалды — это ее вес. Вес кувалды подбирают в зависимости от того, какие работы будет выполнять данный инструмент. К примеру, чтобы забивать колья будет достаточно веса в 1,5-2 кг, а вот для проведения демонтажных работ (разрушения стен) потребуется вес посолиднее, 8-10кг. Выбрав вес смотрим на материал из которого изготовлена рукоять. Деревянная рукоять, к примеру, имеет самое большое распространение и низкую цену, а вот резиновая — более дорогая, но способствует более надежному удерживанию инструмента в рабочих руках.

Устройство кувалды

Кувалда устроена в сходной степени с молотком, но имеет увеличенную массу (до 16 кг) бойка, и рукоятку до 1,2 метра (в среднем 70–90 см).

Кувалды изготовляют из сталей — 40, 45, 50, У7. Рабочие поверхности закаливают на глубину 30 мм до твёрдости НRС 32,5. Рукоять кувалды должна быть прямой, а в поперечном сечении иметь овальную форму; большая ось овала рукоятки должна быть перпендикулярна продольной оси инструмента. У кувалд рукоятка к свободному концу несколько сужается (у молотка рукоять к бойку сужается): в том числе для того, чтобы при промахе кувалда могла вылететь из руки и не утащить за собой работника. Также важен материал рукояти кувалды: чаще всего рукоять изготавливают из сухой древесины твердых лиственных пород или синтетических материалов, обеспечивающих прочность и надежность насадки при выполнении работ.

Для надежного крепления кувалды рукоятку с торца расклинивают металлическими и завершенными[неизвестный термин

]клиньями из мягкой стали.

Важные преимущества

Сила удара. За счет большого веса битка(бойка) инструмент дает большую силу удара по цели(объекту). Замах по траектории с использованием, как кинетической так и потенциальной энергии, способен рушить стены, разбивать камни и вбивать колья в твердую землю.

Прочность ударной головки. Рабочая часть у кувалды производится из кованой или литой стали и имеет закаленную поверхность, которая не деформируется при столкновении с твердым предметом.

НаименованиеВес бойка(г)Вес рукоятки (г) ± 10%Вес сборки (г)кувалда №110001601160кувалда №215001801680кувалда №320002502250кувалда №430003003300кувалда №540004504450кувалда №650005505550кувалда №760006006600кувалда №870006007600кувалда №980006008600кувалда №1090006009600

Где взять покрышку и кувалду?

Для работы лучше найти заброшенные покрышки, но не от легковых автомобилей на R13, а существенно больше в идеале шины от трактора или грузовика. Подобное редко бывает рядом с шиномантажом, хотя и случается. Если есть шины только малого радиуса, ее можно поставить вертикально и вкопать (как на детских площадках).

Кувалду можно купить, но как правило в магазинах инструментов они бывают не более 10 кг. Цены начинаются от 2500 руб. с длиной ручкой, а именно такая вам и нужна. Кувалды большего веса, как правило делаются самопально.

Про технику исполнения лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Смотрите ниже!

Дополняем рассказ о силовых тренировках. Упражнения с кувалдой и покрышкой отлично для этого подходят. Что дает упражнение с кувалдой и покрышкой мы уже писали ранее. В данной статье мы рассмотрим несколько базовых упражнений.

История возникновения упражнения

Точно неизвестно, когда впервые появились упражнения с кувалдой. При разборе двигательного шаблона становится понятно, что оно существует уже тысячи лет. Это простейшее движение, которое имитирует удары топора при рубке дров, работу молотом в кузнице, и даже бой с разными видами оружия.

История появления в спортивной сфере стартует с подготовки силачей старой школы и цирковых атлетов. Именно они активно применяли молот в своей практике, но без покрышки. Тем не менее, весомым отличием в развитии «старой школы» был вес снаряда. То есть вместо долгих сессий атлеты старались впечатлить короткими сериями ударов, но с невероятно большими по размеру и тяжелыми кувалдами.

В современном спорте работа с кувалдой стала массово популярной благодаря кроссфиту.

Кроссфит комплексы с кувалдой

Кувалду редко можно увидеть в профессиональных и соревновательных комплексах. Тем не менее, она отлично подходит для тренировки взрывной силы, метконов и внесезонных тренировок.

Примеры эффективных комплексов.

Табата

Выполнение 8 серий в режиме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха с максимальной интенсивностью.

Связка для начинающих

Серия из:

Удары справа – 4*15.
Удары слева – 4*15.
Удары сверху двумя руками – 4*15.

Можно делать как все движения поочередно, так и каждый по отдельности.

Силовой комплекс

Удары молота – 21.
Махи с гирей с выносом к груди – 15.
Перетягивание покрышки – 20 метров (тащить, зацепив головкой кувалды).

Работа с кувалдой и покрышкой

Кувалда уже давно используется в единоборствах для увеличения силы удара. А в последнее время ее все чаще включают в тренировки любители кроссфита, бодибилдинга и обычные посетители тренажерных залов. Но чем же полезна работа с кувалдой и покрышкой, и как правильно тренироваться?

Что развивает работа с кувалдой и покрышкой

Удар кувалдой по покрышке – достаточно сложное движение. При его выполнении нагрузку получают все основные мышечные группы, а также большое количество мелких мышц-стабилизаторов. Причем для правильного выполнения упражнения, действовать они должны максимально слаженно (именно эта слаженность во многом и определяет силу удара в единоборствах).

Итак, регулярно занимаясь с кувалдой и покрышкой, атлет:

— Укрепит мышцы всего тела.
— Увеличит выносливость.
— Добавит объема легким (чтобы долго выполнять удары, нужна хорошая «дыхалка»).
— Улучшит координацию движений.

Таким образом, занятия будут положительно сказываться на всех основных показателях физической подготовленности атлета.

Выбор тяжелой кувалды для кроссфита

Перед тем, как начать работать с кувалдой, нужно подготовить инвентарь. На самом деле, ничего кроме покрышки и самой кувалды не потребуется. Но их нужно подбирать индивидуально для каждого атлета.

— Покрышку лучше выбрать от грузовика. Она имеет достаточную площадь поверхности. Для большей устойчивости, можно вертикально закопать ее наполовину (будет удобнее, если она расположится на высоте колена).

— С кувалдой все обстоит несколько сложнее. Конечно, здесь следует учитывать массу и уровень подготовки спортсмена. Но, помимо этого, нужно обратить внимание на направленность тренировок. Так, борцы обычно выбирают максимально тяжелые молоты (весом более 10 кг). Для боксеров и приверженцев кроссфита больше подойдут средние кувалды (7-10 кг). Слишком легкий снаряд выбирать в любом случае нежелательно.

Как правильно бить кувалдой по покрышке

Чтобы получить от упражнения максимальную пользу, нужно соблюдать правильную технику его выполнения. И начать обучение следует с выбора стойки.

1. Бойцовская стойка. В этом случае одна нога выставляется немного вперед. Молот нужно взять двумя руками. Одна располагается на середине рукояти, а другая – с краю. Кувалда заносится вверх через заднюю руку (при этом она описывает окружность). Далее необходимо с силой ударить ею по покрышке. В момент удара обе руки лучше перенести на край рукояти. После этого можно поменять стойку (выставить вперед другую ногу) или оставить прежнюю.

2. Фронтальная стойка. Этот вариант несколько проще. Ноги здесь располагаются на равном расстоянии от покрышки. А кувалду нужно заносить прямо над собой.

Вне зависимости от выбранной стойки, необходимо всегда держать спину прямой. При заносе кувалды нужно сначала немного подсесть, а затем резко выпрямить ноги (подпрыгивать нельзя, но допустимо встать на носки). В конечной фазе движения следует придать кувалде максимальное ускорение.

Тренировки с кувалдой и покрышкой

Работу с молотом можно выполнять как отдельно, так и включать в круговые тренировки. Второй вариант предпочтительнее. В данном случае упражнения на разные группы мышц следует чередовать (например, занятие может выглядеть так: отжимания, кувалда, прыжки на скакалке).

Удобнее всего работать не на количество ударов по покрышке, а на время. В этом случае раунды будут длиться 1-3 минуты (в зависимости от подготовленности атлета), а отдых – 30-60 секунд.

Эффект тренировки

Упражнения с кувалдой помогает развить общую выносливость тела, что важно для каждого спортсмена. В частности, боксерам такие тренировки помогают достичь мощной силы удара, борцам – усилить броски.

В чем секрет этих занятий? Он заключается в тяжести кувалды, которая рано или поздно вынудит постепенно задействовать крупные мышцы. То есть спортсмен, чтобы облегчить себе работу, начинает подключать большие мышцы и в дальнейшем нарабатывать технику. При этом важно не надрываться, а придерживаться техники.

Если в процессе тренировки задействованы только руки, вся нагрузка пойдет именно на эти мышцы, а они гораздо слабее туловища и мышц на ногах. К тому же это неудобно. Поэтому часть нагрузки следует перенести на корпус и ноги. Учет этих факторов позволяет сделать удар рукой более сильным и наработать технику. Секрет упражнений с этими инструментами прост – идущий от ноги импульс проходит через спину, мышцы рук и затем на автомобильную покрышку.

Что касается веса кувалды, это зависит от индивидуальной подготовки. Для начинающих спортсменов может оказаться не по силам тренировка с 10-килограммовой кувалдой на 10 повторений, а для опытных упражнение с инструментом вдвое тяжелее выполнить 200 раз – не проблема. Здесь все зависит от уровня тренированности, но рекомендуется стремиться к 100 повторениям за подход (тренировка может включать 2-4 таких подхода) при условии строго соблюдения техники.

Польза: что развивают удары кувалдой по покрышке

Тренировки с молотом и шиной считаются едва ли не лучшим способом для развития максимальной скорости сокращения мышц. Основные преимущества молота для кроссфите:

Развитие взрывной силы.
Умение рекрутировать максимальное количество мышечных волокон в работающих мышцах.
Развитие стабильности (равновесия), большая нагрузка на мышцы кора.
Выраженная тренировка силы хвата.
Развитие силовой выносливости.
Тренировка координации и скорости.
Построение внушительной мускулатуры, с акцентом на верхнюю часть тела.

Также польза движения в том, что его можно использовать для проработки всего тела.

Подробнее о технике

Со стороны все кажется просто – бьешь кувалдой по покрышке и никакая специальная техника не нужна. Но избежать ошибок и достичь максимального эффекта можно, только если движение выполняется аналогично удару. Применение этого метода позволяет на уровне подсознания запрограммировать более сильную вкладку в удар, а в нужный момент тело сработает автоматически.

По этим причинам главной задачей является приобретение навыка правильной работы с молотом. Впоследствии этот опыт позволит сформировать правильную технику, а значит, сделать удар более сильным.

Фронтальная стойка. Неподвижное (статичное) положение с параллельными друг другу стопами. Положение рук на рукоятке: бьющая — на середине, вторая – у края. Удары кувалдой наносятся при прямой спине: импульс от ног переходит к корпусу, затем на руку.

Тренировки такого типа начинаются именно с этого уровня. Важно умение работать ногами и телом при ударе и при возвращении молота. Руки подключаются к процессу в последнюю очередь. Цель тренировки – понять суть этого упражнения, а не достичь рекордных показателей. На начальном этапе его можно выполнять без веса.

Боевая стойка, чуть боком. Дальнюю руку расположить около середины рукоятки. Во время удара можно сделать небольшой шаг вперед, после удара – назад. Цель упражнения – приобрести навык поворота корпуса за рукой.

Это более сложный уровень. Необходимо научиться наносить сильный прямой удар второй (дальней) рукой. На данном этапе спортсмен начинает чувствовать тело при каждом ударе и познает все нюансы фронтальной стойки. Рекомендуется стремиться усложнить это движение и довести его до максимальной схожести с боксерским ударом.

Джеб. Принять боевую позицию, чуть боком. Одна рука располагается около середины рукоятки, другая (дальняя) – у края. Во время удара можно сделать небольшой шаг вперед, после удара – назад.

Данный вариант на порядок сложнее второго уровня, поэтому к нему необходимо переходить только после того, как предыдущая стойка будет изучена полностью. Цель упражнения – наработать сильный джеб.

Перехват с фронтальной позиции. Принять фронтальную стойку, как описано в пункте №1. После каждого удара делается перехват рук. Чтобы улучшить вкладку в удар можно дополнить упражнение вращением таза.

Сложность этого варианта заключается в перехвате и необходимости беспрерывного движения каждой руки. Впоследствии опыт, приобретенный во время таких тренировок, позволит значительно сэкономить время. Инерция одного удара должна переводиться в другой, то есть нужно стремиться к тому, чтобы это был один продолжительный цикл.

Перехват с боевой позиции. Принять боевую позицию, чуть боком. После каждого удара делается перехват рук.

На этом этапе оттачивается работа с любой позицией и перехватами. Данный уровень открыт для экспериментов и творческой фантазии. Можно менять позиции, руки, перемещаться, но при этом не останавливаться. Все движения должны выполняться телом автоматически за счет отработанных до совершенства программ. Теперь вы спортсмен — машина с мощным ударом!