Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

При боли, воспалении костной ткани, остеохондрозе, поражении хрящей или искривлении в крестцовом отделе позвоночника следует выполнять комплекс упражнений лечебной гимнастики. Такая физкультура в значительной степени отличается от привычной всем аэробики, тяжелой или легкой атлетики. Если выполнять упражнения неправильно — вместо пользы можно нанести здоровью вред.

Причины дискомфорта в области крестца

Ноющие, тупые боли спровоцированы следующими патологиями:

  • радикулит поясничного отдела;
  • остеохондроз поясничного отдела;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • заболевания почек;
  • защемление нерва между позвонков;
  • проблемы с хрящевой тканью.
  • Если боль носит острый и внезапный характер, возможны следующие патологии:

  • обострение хронического остеохондроза;
  • грыжа пояснично-крестцового отдела;
  • воспаление хрящевой ткани.
  • Причиной боли в крестце у женщин в некоторых случаях может являться предменструальный синдром. При этом дискомфорт ощущается также внизу живота.

    Воспалительный процесс в почках — еще одна распространенная причина боли в крестце у женщин и мужчин. При этом наблюдаются также проблемы с мочеиспусканием. В этом случае ЛФК может усугубить состояние пациента.

    Читайте также:  Спортивный массаж

    Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

Основные принципы выполнения лечебной гимнастики

Упражнения для крестцового отдела позвоночника следует выполнять, придерживаясь следующих правил:

  • Все движения — плавные и легкие, запрещены рывки, прыжки, резкие выпады.
  • Растяжка должна осуществляться максимально медленно и не приносить болевых ощущений.
  • При наличии жажды не стоит ограничивать себя в употреблении чистой воды во время тренировки.
  • Оптимальное время приема пищи — за два часа до выполнения упражнений и около трех часов после.
  • Перед началом выполнения упражнений для крестцового отдела позвоночника следует выполнить разминку, после — заминку.
  • Следить за дыханием и не задерживать в легких воздух, стараться осуществлять вдохи диафрагмально, а выдохи — грудной клеткой.
  • Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

    Правила для лечебной гимнастики

    • Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
    • В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
    • Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
    • ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

    Разминка перед выполнением упражнений

    Примерный алгоритм выполнения.

    1. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Спина прямая, голова расположена ровно по середине относительно туловища. Сделать глубокий вдох, встать на носочки, потянуться к небу.
    2. Сделать выдох, опустить руки максимально низко, стараясь дотянуться кончиками пальцев до стоп.
    3. Наклоны влево и вправо — выполнять максимально осторожно. Если при выполнении наклонов возникает боль, то следует отказаться от их выполнения.
    4. Вращения головой позволяют размять шею.
    5. Вращения тазом по часовой стрелке, а затем против, позволяют размять и растянуть пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

    Упражнения для грудного отдела позвоночника

    Если у вас небольшой дискомфорт в грудном отделе спины, вы можете помочь себе, выполнив несколько простых упражнений. Не удивляйтесь, если ваша спина устанет после тренировки. Вы не должны тренироваться так, чтобы работала только грудная часть.

    Укрепление мышц

    1. Ложимся на живот. Ноги прямые и соединенные. Согните руки в локтях и положите на пол вдоль тела. Голову поднимите чуть выше пола. Напрягите свой живот и сохраняйте это напряжение во время всех повторений. Поднимите руки и грудь чуть выше земли.

    Теперь отведите руки назад. Затем выпрямите их вперед. Снова согните руки и опустите их на землю. Выполните 3 подхода по 20 простых повторений.

    2. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Слегка согните колени. Выпрямите спину, втяните живот и опустите плечи как можно ниже.

    Затем, согните позвоночник вперед, начиная с головы – сначала согните его, а затем медленно «покатайте» позвоночник вперед, по кусочкам, пока не дойдете до нижней части спины. Не сгибай ее. При наклоне руки свободно висят вперед.

    Затем медленно, снова по позвонку, выпрямите спину и, наконец, поднимите голову вертикально. Полностью выпрямите спину, потяните лопатки назад и к позвоночнику. Выполните 3 подхода по 12 повторений.

    3. Ложитесь на живот снова. На этот раз вытяните руки в стороны на полу, локти прямые, лоб чуть выше земли. Напрягите свой живот. Опять же, поднимите грудь чуть выше земли. В этом положении поднимите руки как можно выше назад и держите их чуть выше земли – ваши руки всегда перпендикулярны туловищу. Выполните 3 подхода по 30 повторений.

    Снятие стресса для грудного отдела позвоночника

    Приседания очень вредны для этой части спины. Чтобы предотвратить или уменьшить их последствия, выполните следующее упражнение.

    Растяжка груди

    Подготовка: сверните одеяло, а лучше два, в довольно узкую полоску (шириной 30-35 см). Положите одеяло на пол, а на него полотенце среднего размера, свернутое в рулон. Рулон должен быть 10-12 см длиной.

    Упражнение: лягте на спину на одеяло, чтобы ваши ягодицы, спина и задняя часть головы лежали на нем. Рулон из полотенца следует поместить под центральную часть грудного отдела позвоночника.

    Колени согнуты, ноги на полу. Вытяните руки в стороны, согните руки в локтях и положите на пол ладонью вверх. Держите руки перпендикулярно туловищу, а руки – параллельно ему. Дышите спокойно. Задержитесь в этом положении 5 раз на 30 секунд.

    Читайте также:  Обруч-Тренажёр С Магнитными Вставками Acu Hoop Pro Bradex

    Отжимания от пола

    Это упражнение позволяет безопасно прокачать мышцы верхней части туловища при боли в крестцовом отделе позвоночника.

    Мужчины могут выполнять отжимания от пола, касаясь его только кончиками пальцев и стопой. Среднее количество — десять-пятнадцать раз. Общее количество подходов — три-четыре.

    Женщины, как правило, не имеют должной физической подготовки. Они могут выполнять отжимания в упоре от стены, вертикально. Или стоя на коленях.

    Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

    ТОП-7 действенных упражнений при грудном остеохондрозе

    Некоторые считают, что чем более разнообразные физические упражнения, тем лучше. Это ошибочное мнение. Организм получит оптимальную нагрузку даже в том случае, если курс лечебных занятий будет состоять всего лишь из 7 полезных упражнений.

    При болях в спине и грудном отделе нужно выполнять комплекс, куда включены движения, которые способствуют укреплению мышечной массы, разгоняют кровь, приводят в норму ее циркуляцию.

    Все упражнения для грудного отдела выполняются в медленном темпе:

    1. и. п. – сидя на стуле спина прямая на: 1 – сводим плечи назад, лопатки касаются друг-друга, напрягаем мышцы делаем выдох; 2 – расслабляем мышцы и возвращаемся в исходное положение делаем вдох. Сделайте 5 – 7 повторений;
    2. и. п. – сидя на стуле спина прямая руки вдоль туловища на: 1 – поднимаем правую руку в сторону на уровне плеча; 2 – поднимаем дальше правую руку вверх; 3 – опускаем правую руку в сторону на уровне плеча; 4 – возвращаемся в и. п. Те же упражнения повторите и левой рукой. Сделайте 5 – 7 повторений для каждой руки;
    3. и. п. – сидя на стуле спина прямая руки вдоль туловища на: 1 – сложить ладони перед грудьми, локти расположены на уровне плеч; 2 – надавливаем ладонь-в-ладонь делаем выдох; 3 – расслабляем руки опустив их вниз делаем вдох; 4 – возвращаемся в и. п. Делаем надавливание ладонь-в-ладонь в течении 3 – 4 секунд. Сделайте 5 – 7 повторений;
    4. и. п. – сидя на стуле спина прямая левую руку положить на грудь, а правую на живот на: 1 – делаем глубокий вдох грудной клеткой; 2 – выдох. Делаем глубокий вдох грудной клеткой задерживаем дыхание на 1 – 2 секунды. Сделайте 5 – 7 повторений;
    5. и. п. – сидя на стуле спина прямая руки вдоль туловища на: 1 – поднять плечи вверх; 2 – отвести плечи назад; 3 – опустить плечи вниз; 4 – сводим плечи вперед. Получается максимальные круговые движения плечами назад. Сделайте 5 – 7 повторений;
    6. и. п. – лежа на спине ноги стоят на полу руки за головой в замок на: 1 – поднять туловище вверх делаем выдох; 2 – лечь на спину вернуться в и. п., делаем вдох. Когда поднимаемся вверх – задерживаемся на 1 – 2 секунды. Сделайте 5 – 7 повторений;
    7. и. п. – встаньте на четвереньки на: 1 – левой рукой тянемся за правую руку; 2 – и. п; 3 – правой рукой тянемся за левую руку; 4 – и. п. Сделайте 5 – 7 повторений.

    Это 7 наиболее эффективных упражнений из комплекса лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе. Тем, кому непонятно как правильно их делать, посмотрите видео Александры Бониной.

    Упражнение «Лягушка»

    Это действенное и популярное упражнение ЛФК. При грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника оно позволяет снизить интенсивность боли и немного растянуть позвоночный столб.

    Исходное положение: стать на четвереньки. Максимально широко расставить колени, попытаться опуститься на них. Выполнение во многом зависит от гибкости тазобедренных суставов. Если не получается широко расставить ноги — не беда, надо выполнять на том расстоянии, которое доступно. Надо поднимать и опускать таз — в этом и заключается выполнение упражнения для поясницы в домашних условиях.

    Общее количество повторений — не менее десяти и не более двадцати. Если упражнение провоцирует возникновение резкой боли в пояснице, крестце или копчике — следует вычеркнуть его из программы.

    Если подвижность тазобедренных суставов и поясничного отдела не позволяет выполнять упражнение — следует пытаться постепенно выполнять его, каждый день увеличивая глубину расставления ног на несколько миллиметров. Упражнения ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника подразумевают стандартный уровень гибкости, и следует ее развивать.

    Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

    Упражнение «Березка»

    Пришло к нам из хатха-йоги. «Березка» знакома каждому еще со школьной скамьи. При правильном выполнении способствует оттоку крови от нижней части тела. Это облегчает боли при заболеваниях пояснично-крестцового отдела позвоночника. В положении статичного упражнения «Березка» можно находиться до одной минуты. Если уровень физической подготовки низкий — можно ограничиться пятью секундами.

    Читайте также:  Какие мышцы работают на велотренажере?

    Исходное положение упражнения — лежа на спине. Лопатки, голова, поясница прижаты к поверхности. Необходимо оторвать прямые ноги от пола, и не сгибая их в коленях, приподнять над головой, затем оторвать от пола поясницу и вытянуться «стрункой» прямо, удерживая тело на лопатках, можно придерживать себя руками и опереться на локти. Чем более вертикально будет находиться тело — тем лучше. Находить в такой позе следует не менее пяти секунд, но не более одной минуты.

    «Березка» — одно из лучших упражнений для поясницы в домашних условиях. Если выполнять его ежедневно, то можно достичь ремиссии и на долгое время забыть о боли и дискомфорте в области крестца. Исключение — если болезнь запущена до той степени, когда необходимо медицинское вмешательство. Например, при грыже или при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника упражнения могут быть бессильны — необходима мануальная терапия.

    Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

    Комплексы упражнений


    Упражнения для позвоночника в положении лежа

    Проводятся индивидуальные или групповые тренировки. Выполнять их можно в спортивном зале, в тренажерном и в домашних условиях. Для большинства занятий не нужны приспособления или снаряды.

    Упражнения лежа

    Это самый простой комплекс, рассчитанный на ослабленных пациентов: пенсионеров, людей, перенесших тяжелые травмы.

    1. Лежа на спине вытягивают вверх руки, а ноги тянут носками вниз. Спустя 20–30 сек, ноги тянут вниз пятками.
    2. Лежа на спине разводят руки в стороны, ноги сгибают в коленях. Колени поворачивают в одну сторону, а голову – в противоположную.
    3. В той же позиции ступни ног ставят поближе к ягодицам. Колени разворачивают наружу и опираются на ребра стоп. Из этого положения поднимают таз вверх и удерживают 10–40 сек.
    4. Подтянуть колени к груди, а голову к коленям, упираясь подбородком в грудь. Зафиксировать положение. В дальнейшем в такой позиции делают несколько перекатов.
    5. Обратная планка – ноги ставят как в упражнении 3, садятся, опираются руками о пол и поднимают таз. Затем выполняют обычную обратную планку с опиранием на всю стопу. Можно увеличить нагрузку: опираться на 1 руку, а вторую поднять вверх с разворотом корпуса.
    6. Лежа на животе отрывают верхнюю часть корпуса от пола и сводят лопатки. При болях или большой слабости опираются руками о пол.

    Облегчить выполнение можно, подложив под поясницу валик из полотенца. При кифозе валик класть нельзя.

    Комплекс Норбекова


    Суставная гимнастика Норбекова оказывает положительное воздействие на подвижность позвоночника

    Лечебная гимнастика для грудного и шейного отдела позвоночника выполняется стоя. Все упражнения делают медленно и плавно, чтобы не спровоцировать головокружение или потерю равновесия.

    1. В исходном положении руки сложены – ладони обхватывают локти, подбородок прижат к груди, плечи направлены вперед. Не отрывая подбородок все сильнее скругляют верхнюю часть спины наподобие лука, затем медленно распрямляются, запрокидывая голову назад и сведя до упора лопатки.
    2. Ладони кладут на плечи, медленно поднимают одно плечо вверх, другое вниз за счет сгибания позвоночника, а не работы мышц. Голову наклоняют в ту же сторону. Поясница неподвижная.
    3. Голову удерживают неподвижно, спину ровной. Опускают вниз плечи и поднимают, направляя верх и несколько назад. Лопатки сжимаются. Если есть триггерная точка в грудном отделе, ее легко обнаружить при выполнении этого упражнения.
    4. Вращение плечами по очереди – имитация езды поезда. Амплитуду стараются увеличивать.
    5. Удерживая руки по швам, делают наклоны из стороны в сторону, тянясь рукой вниз. Наклон выполняется только верхней частью спины.
    6. Удерживая поясницу ровной, копчиком тянутся вперед по дуге, как бы зачерпывая воду тазом. Назад прогибать крестец не нужно. В дальнейшем позвоночником стараются вращать в этом положении.
    7. Вращение верхней частью тела. Поясница и таз неподвижны.

    Эти же упражнения можно делать сидя на стуле или фитболе.

    Упражнение «Бабочка»

    Позволяет растянуть пояснично-крестцовый отдел позвоночника, способствует уменьшению интенсивности болевых ощущений в этой области. При ежедневном выполнении способно избавить от боли на долгие годы.

    Встать на четвереньки. Колени попытаться расставить как можно дальше друг от друга, как и в упражнении «Лягушка». Только в этом случае не следует двигать тазом вертикально. надо опустить максимально низко на пол всем телом, при этом область таза останется приподнятой над уровнем пола. Такое положение позволяет максимально растянуть область крестца и копчика. Спустя несколько секунд вернуться в исходное положение и повторить все снова. Каждый раз стараться прижиматься к полу все ниже.

    Это одно из лучших упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника. Оптимальное количество повторений — шесть-семь раз. Выполнять следует плавно, размеренно, следить за дыханием и не допускать резких движений.

    Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

    Гимнастика для шейного отдела

    Простой комплекс

    Исходное положение– сесть на стул, выпрямить спину, голову держать прямо.

    1. Повороты головы. Плавно поворачивать голову вправо и влево, останавливаться в каждом положении примерно по 2 секунды. Количество поворотов 5-10.
    2. Наклоны головы. Опустить голову вниз, насколько возможно, затем медленно вернуться в исходное положение. Количество наклонов – 10-12.
    3. Прячем подбородок. Втянуть подбородок, перемещая шею назад. Количество втягиваний 5-7.
    4. Плечи вверх. Поднять плечи максимально высоко, задержаться в таком положении 10 секунд, опустить плечи. Количество подходов – 10-12.
    5. Затылок. Кончиками пальцев размять затылок. Движения должны быть интенсивными, но не причинять боль.
    6. Наклоны с сопротивлением: Исходное положение – сесть за стол, выпрямить спину, голову держать прямо.
    7. Локоть расположить на столе, ладонью этой руки придерживать висок.
    8. Наклонить голову, оказывая небольшое сопротивление рукой. Количество наклонов – 10-12. После этого поменять руку.
    9. Положить ладонь на лоб и наклонять голову, оказывая небольшое сопротивление рукой. Количество наклонов – 10-12. После этого поменять руку.

    Изометрическая зарядка

    Гимнастика для верхнего отдела позвоночника
    Изометрические упражнения выполняются в положении стоя. Количество повторов от 3 до 5. В каждом положении нужно задерживаться на 10 секунд.

    1. Поочередно сгибать и разгибать шею, наклонять голову сначала назад, а потом вперед.
    2. Наклонять голову вправо и влево. Ухо должно касаться плеча.
    3. Поворачивать голову вправо и влево.
    4. Выполнить движение шеей, будто погружаясь в воду (совершить волнообразное движение вниз и вперед).
    5. Поочередно смещать голову вперед и назад.
    6. Втянуть шею в плечи, затем удлинить ее.

    Проработка шейно-грудного отдела

    Обычно при проведении лечебной физкультуры исходным положением является положение, лежа на спине или боку. Сами упражнения выполняются медленно, постепенно увеличивая амплитуду движений. При возникновении боли или ее усилении все занятия следует прекратить.

    1. На вдохе поднять руки вверх, слегка разведя их в стороны. На вдохе соединить пальцы в верхней точке и опустить руки вниз. Шея должна быть неподвижна.
    2. Плечами нарисовать дуги назад и обратно.
    3. Размять шею, немного вытянув ее вперед.
    4. Подбородком нарисовать дугу от точки наклона к груди до плеча и назад. Тоже самое выполнить в другую сторону.
    5. Одновременно опускать и поднимать плечо, чтобы они встретились на полпути.
    6. Руки положить на талии, голова смотрит прямо. Подбородок движется по горизонтальной дуге от центра, проходит над плечом немного назад.

    Заминка после выполнения комплекса лечебных упражнений

    После выполнения гимнастики можно поделать махи руками и ногами. Также хорошо выполнить стандартную программу легкой растяжки ЛФК.

    1. Сидя на ягодицах, вытянуть прямые ноги и пытаться дотянуться кончиками пальцев до пяток. Медленные покачивания вперед в такой позе помогут растянуть позвоночный столб.
    2. Лежа на спине, запрокинуть ноги за голову как можно дальше (отлично растягивает весь позвоночный столб).
    3. Скрепить руки в замок и попытаться завести их как можно дальше за спину.
    4. Развести ноги на максимальную ширину друг от друга и попытаться достать левой рукой до левой стопы и наоборот.
    5. Попытаться достать мочкой левого уха до левого плеча и наоборот. Это позволит растянуть участки шейного отдела позвоночника.
    6. Лежа на животе, приподняться на руки и выгнуть спину. Это позволит растянуть грудной отдел позвоночника и мышечную ткань вокруг него.

    Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

    Подострый период грудного остеохондроза

    После проведения лёгкой разминки и разогрева мышц, можно приступать к выполнению упражнений. Нижеописанный комплекс будет максимально эффективен для подострого периода развития заболевания. В состав комплекса входят следующие упражнения:


    • Ровно встать, выпрямить спину, а руки положить на талию. Затем следует делать очень медленные скручивания в разные стороны, помогая при этом себе локтями. При каждой скрутке в сторону нужно задерживаться в подобном положении хотя бы на 20 секунд. Нужно сделать 5−10 поворотов туловищем.

    • Лечь на ровную твёрдую поверхность животом вверх. Обе руки согнуть в локтях и заложить за голову. Ноги при этом должны оставаться прямыми и быть плотно прижатыми к полу. Нужно стараться растянуть позвоночник так, чтобы одновременно с этим ноги и руки тянулись в противоположные направления. Позвоночник должен оставаться в расслабленном состоянии, а поясница плотно прижата к полу. Для первого раза достаточно 4−6 растяжек.
    • Для выполнения этого упражнения требуется удобно расположиться на стуле. Осанка при этом должна оставаться прямой. Сделать глубокий вдох и одновременно с этим медленно поднять выпрямленные руки как можно выше, а затем завести их назад. Далее, необходимо прогнуться в области груди, опустив при этом плечи и голову, застыть на несколько секунд и снова вернуться в исходную позу. Нужно выполнить упражнение несколько раз.
    • Лечь удобно на спину, полностью согнуть в коленях ноги, а стопы плотно прижать к поверхности пола. Руки должны оставаться ровными и лежать вдоль тела. На глубоком вдохе обхватить колени руками и потянуть по направлению к животу. Поясница при этом должна растягиваться и немного отрываться от поверхности. В подобной позе нужно застыть секунд на двадцать. Затем сделать медленный выдох и вернуться в прежнюю позу. Выполнить 5−8 раз.
    • Следующее упражнение тоже выполняется на полу. Нужно лечь животом кверху, ноги выпрямить, а руки разместить вдоль туловища. Состояние должно быть расслабленным. Затем сделать вдох и опереться на локти, после чего медленно прогнуться в области груди. В этот момент мышцы спины должны быть сильно напряжены — нужно застыть в этой позе на несколько секунд, затем расслабиться и вернуться в прежнюю позу. Надо помнить, что для правильного выполнения этого действия таз обязательно должен быть плотно прижат к полу, а прогибы следует делать только в области груди.
    • Лечь на живот, руки вытянуть вперёд, а ноги выпрямить. Лоб должен упираться в поверхность пола. Сделать вход и одновременно с этим вытянуть правую руку и левую ногу как можно дальше. Должно хорошо почувствоваться напряжение в ягодицах и в спине. Затем вернуться в изначальную позу и проделать то же самое, но с левой рукой и правой ногой. Достаточно 4−8 подходов.
    • Выполняется на стуле со спинкой, на котором нужно удобно усесться, выпрямив спину. Далее, нужно опустить руки вдоль тела. Сделать вдох, закладывая при этом обе руки за голову на затылок, затем немного прогнуться назад, прижимаясь к краю спинки стула. Выдохнуть и принять изначальную позу. Достаточно 4−6 повторов.

    Все движения, как уже отмечалось выше, должны быть размеренными и плавными, никаких резких действий при выполнении упражнений быть не должно.

    Список запрещенных упражнений

    Для крестцового отдела позвоночника опасны следующие тяжелоатлетические упражнения:

  • становая тяга;
  • румынская тяга;
  • тяга в наклоне к животу;
  • тяга блока за голову;
  • приседания со штангой или гантелями;
  • выпады со штангой или гантелями.
  • Следует максимально осторожно подходить к выполнению даже тех упражнений, которые не подразумевают отягощения. Запрещено поднимать более трех килограммов при заболеваниях крестцового отдела позвоночника.

    Для упражнений стоит отвести роль, в первую очередь, лечебного толка. Накачать мускулатуру с хроническими заболеваниями позвоночника невозможно. При работе с инвентарем непременно наступит обострение болей. Многим молодым людям с грыжей и остеохондрозом хочется обзавестись красивой мускулатурой, но при подобных диагнозах можно выполнять только лечебную гимнастику для поясницы. Тренажеры и выполнение серьезных упражнений может повлечь травмы и довести дело до операционного стола.

    Читайте также:  Фитнес аэробика: что это такое и как правильно выполнять. Аэробика — что это такое

    Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

    Особенности ЛФК при грыже

    Грыжа поясничного отдела позвоночника представляет собой выпячивание деформированного межпозвоночного диска в полость спинномозгового канала. В результате происходит давление на спинномозговые нервы. В итоге пациента преследует сильная боль и дискомфорт. Он становится неработоспособен.

    Грыжа поясничного отдела позвоночника — наиболее опасный вид межпозвоночных грыж. Поясница — это участок тела, который нагружен и в положении стоя, и сидя. Поэтому пациентам с грыжей крестцового отдела нужно как можно больше лежать. Даже упражнения подразумевают нахождение в положении лежа на полу.

    Выполнение упражнений при грыже зависит от степени поражения. Обязательно следует посоветоваться с ортопедом и хирургом о целесообразности выполнения какой бы то ни было гимнастики. В некоторых случаях, при грыже пояснично-крестцового отдела может помочь только операция.

    Упражнения для крестцового отдела позвоночника. Лечебная гимнастика

    Особенности ЛФК при остеохондрозе

    Остеохондроз представляет собой поражение хрящевой ткани между позвонками. Опасен тем, что может не просто вызывать болевые ощущения, но и являться причиной сбоя в функционировании внутренних органов.

    ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела — это настоящая панацея. При регулярном выполнении упражнений лечебной гимнастики о проявлениях остеохондроза можно забыть надолго. Также при этом диагнозе можно заниматься плаванием, калланетикой, пилатесом. Запрещены те виды спорта, которые подразумевают поднятие тяжестей, резкие движения. Прыжки, бег, соревновательные виды спорта с повышенной травматичностью также запрещены.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий