Как открыть чакры и освободить женскую энергию

Человек — не машина.

Когда я читаю в блогах интересных и умных людей о том, что они решили «прокачать себя», внутри меня поднимается волна мутного отвращения. Чем же меня так задевают эти слова? Дело в том, что они предельно метафоричны. И метафора, которая за ними стоит, необычайно проста и, одновременно, вредна.

Откуда взялось это выражение? Его придумали автолюбители или автослесари, точно не знаю. Прокачивают тормоза, точнее тормозную систему. То есть прокачка чего-либо – это некое механическое действо, которое обеспечивает функциональность одной части системы. В случае с тормозами, системой является автомобиль, а тормоза – важная, но всего лишь часть системы.

Эта метафора переносит принципы механических систем, на систему живую: то есть на человека. Механические аналогии и метафоры очень наглядны, спору нет. Только человек, и особенно его внутренний мир, классической механикой в принципе не описываются.

Значение слова «прокачать»

  • прокача́ть

    1. качая насосом, переместить (жидкость, воздух) куда-либо, через что-либо ◆ Ожидается, что уже в этом году Россия сможет прокачать

    по территории соседа порядка 86,5 млн тонн «черного золота». Евгения Гаврилюк, «Эстония тянется к российской нефти» // «РБК Daily», 2004 г. (цитата из НКРЯ)

    Читайте также:  Круговая тренировка для девушек и мужчин в тренажерном зале и дома

    2. переместить через что-либо, по какому-либо пути поток кого-, чего-либо ◆ По версии следствия, через вашу фирму прокачали

    чуть ли не 1 млрд рублей, а за год до этого вы были в долгах как в шелках… Герман Петелин, Елизавета Маетная, «Глава „Чкалов Авиа“: „Где Сердюков — и где я?“» // «Известия», 2013 г. (цитата из НКРЯ)

    3. промыть, продуть насосом ◆ Отец ему машину отдал, так он ни разу за все время тормоза не прокачал

    , отец сам все делал и делает. Татьяна Устинова, «Подруга особого назначения», 2003 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Как выяснилось позднее, накануне мужчина менял тормозные шланги и не успел
    прокачать
    систему — тормоза фактически не работали. Елена Таскина, «На Среднем Урале под колесами внедорожника с неисправными тормозами погиб 9-летний велосипедист» // «Новый регион», 2008 г. (цитата из НКРЯ)

    4. разг. физическими упражнениями привести мышцы в хорошую форму, в нужное состояние ◆ Обо всем этом Андрей размышлял, качаясь в спортзале, где сегодня вообще никого не было, кроме него. Андрей прокачал

    бицепсы и трицепсы, мышцы груди и живота, поколотил по груше ― но вот уже и пора домой, к жене… Алексей Грачев, «Ярый против видеопиратов», 1999 г. (цитата из НКРЯ)

    5. автомоб. жарг. улучшить технические характеристики, внешний вид автомобиля или отдельной его системы, провести тюнинг, стайлинг ◆ В гонках участвуют автомобили от ВМW до старенького жигуля, «прокачанного

    » во всех возможных местах. Ксения Патрушева, «Жаркие кольцевые гонки прошли под Нижним на трассе евро-класса» // «Комсомольская правда», 2010 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Что же до неисправного сцепления и тормозов, то на сервисе их
    прокачали
    , заменив расходные жидкости, и автомобиль стал вновь ездить как новый. Владимир Гаврилов, «Жертва бездорожья: окончание лонг-теста Volkswagen Amarok 2.0 TDI» // «РБК Дейли», 2011 г. (цитата из НКРЯ)

    6. жарг. увеличить способности персонажа компьютерной игры ◆ А при определенном терпении, «прокачав

    » своего героя до десятого уровня, можно будет выступить и на «темной» стороне. Виртуальные хоббиты, РБК Daily г. // «2007» (цитата из НКРЯ)

    7. жарг. изменить нужным образом чьё-либо поведение, образ мыслей ◆ Увезли в горы, загсов там нет. А мужа новоиспеченного грохнули при каком-нибудь артобстреле. После чего девушку вполне могли «прокачать

    », дать инструкции и отправить «мстить». Александр Коц, «Авиакатастрофы Ту-134 и Ту-154: под подозрением — «черные вдовы»» // «Комсомольская правда», 2004 г.

    8. жарг. узнать у кого-либо что-либо, получить какие-либо сведения ◆ Мы тебя прокачали

    , имеется информация, что это не первое задержание. Марианна Баконина, «Девять граммов пластита», 2000 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Затем Лизавета попросила Сергея
    прокачать
    петербургские номера из списка Глашиных абонентов. Их было раз, два и обчелся, и эта операция много времени не заняла. Елизавета Козырева, «Дамская охота», 2001 г. (цитата из НКРЯ)

    9. провести некоторое время, качая кого-, что-либо

    Читайте также:  Женские подтягивания. Как научиться подтягиваться девушке в домашних условиях

  • К чему приводит механистический подход к человеку?

    Он приводит к иллюзии, что ты можешь изменить или улучшить в себе какую-то часть. При этом, не затронув остальные.

    Если это относится к области простейших навыков, таких, как езда на велосипеде или работа в Photoshop`е, такой подход еще имеет право на существование. Если же мы берем какие-то более глобальные вещи, такие, как качество жизни, мировоззрение, убеждения, управление событиями, временем и т.п., то механистический подход перестает работать.

    Дело в том, что любая попытка серьезно изменить себя – это нарушение нашего внутреннего динамического равновесия. Каждое ваше действие, бездействие, привычка, убеждение являются частью огромной и очень сложной системы – вашего внутреннего мира. Мир этот управляется не алгоритмами классической механики, а более сложными и глубокими законами. При любом изменении в движение приходит вся система.

    SEO

    Для многих SEO — вообще синоним продвижения. На самом деле, речь о продвижении сайта только в поисковых системах.

    Например, вам нужно купить носки. Вы так и пишите в Гугле или Яндексе — “носки”. Получаете такой результат:

    Сверху объявление, потом карта с локациями, потом снова объявления. Те, что ниже, называются органической выдачей или ТОП поисковой системы.

    Почему там находятся именно эти сайты, а не другие? Это и есть магия (зачеркнуто) SEO — комплекс мероприятий по раскрутке сайта в Гугле и Яндексе, благодаря которым он показывается в органической выдаче выше конкурентов. А раз он показывается выше, то и заходят на него чаще.

    Что нужно сделать, чтобы сайт туда попал? Очень сильно потрудиться, особенно если тематика конкурентная. Все SEO мероприятия делятся на две такие группы:

    1. Аудит сайта.
    2. Внутренняя оптимизация.
    3. Внешняя оптимизация.

    Аудит сайта — это мероприятие, во время которого выясняется, насколько сайт готов к тому, чтобы самостоятельно его продвинуть. После этого пишется техническое задание на их устранение ошибок (они есть обязательно, просто поверьте).

    Внутренняя оптимизация — комплекс мероприятий, во время которых выполняется ТЗ. Ведется работа: сбор семантическое ядро, написание текстов, добавление мета-тегов, удаление дублей страниц, создание нужных файлов, настраивание систем аналитики и сервисов для веб-мастеров и много-много другого.

    Внешняя оптимизация — это та часть работы, которая ведется постоянно: и когда сайт в процессе вывода в ТОП выдачи, и когда он уже там. Чтобы успешно раскручивать сайт, нужно сделать так, чтобы на него ссылались другие сайты. В получении ссылок в основном и заключается внешняя оптимизация. Ссылки могут быть платные и бесплатные.

    Продвинуть сайт самому бесплатно очень непросто. Потому чаще используют прибегают к покупке ссылок. Поисковым системам это не нравится: они за естественные (т.е. бесплатные) ссылки. И тех, кого они уличат в покупке ссылок — наказывают: могут понизить сайт в выдаче по некоторым запросам, а могут вообще забанить. Также поисковики могут наказывать за неуникальный контент, автоматически сгенерированные тексты, скрытые тексты и ссылки и т.д.

    Преимущества:

    • вызывает доверие пользователей (некоторые люди принципиально не переходят по рекламе);
    • не нужно платить за переходы на сайт;
    • долговременный эффект.

    Недостатки:

    • долго: иногда результат нужно ждать до полугода;
    • сложно: если у вас не хватает компетенции, в один прекрасный день вжух! — и вы уже не в ТОПе, и вообще вас нигде нет;
    • поисковые системы непредсказуемы: Гугл и Яндекс могут внезапно поменять алгоритмы ранжирования, и снова — вжух!

    Кому подходит

    Владельцам любых сайтов, кто готов учиться и тратить время на самостоятельную раскрутку сайта (может получится почти бесплатно, если уж совсем заморочиться). И делать это ооочень аккуратно. И, конечно, ждать: быстро из ТОПа можно только вылететь.

    Читайте также:  Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики

    Ваша жизненная система управляется, в основном, вашим индивидуальным бессознательным.

    Человек, который справился бы с инерцией своего бессознательного и мог бы менять себя произвольно и очень быстро, просуществовал бы недолго, потому что довольно-таки быстро уморил бы себя, воплощая свои мысли об идеальном существовании.

    Та ситуация, в которой вы сейчас находитесь, является следствием всей вашей предыдущей жизни. Каждый ваш поступок и решение повлияли на ваше нынешнее состояние. Какие-то больше, какие-то меньше. Ваше бессознательное помнит все это. При этом, у вашего сознания нет доступа ко всему объему памяти. Но именно на основании вашего предыдущего бессознательного, по большей части, опыта вы принимаете решения сейчас.

    За вашими плечами огромная масса прошлого. Оно нематериально, но тем не менее, оно создает своего рода инерцию, подталкивая вас в определенном направлении. Чем дольше вы жили по определенным правилам, тем сложнее для вас будет процесс изменения этих правил. Почему это так?

    Бороться с прокрастинацией и самосаботажем примерно то же самое, что и бороться со своим иммунитетом.

    Во-первых, начиная изменения, вы, фактически, портите работающую систему и на ходу пытаетесь ее перестроить. Но ваша система умеет защищаться и поддерживать себя. Именно это ее свойство позволяет вам выдерживать удары судьбы и добиваться своих целей. Системе невозможно объяснить, что вы хотите ее улучшить по той простой причине, что объяснить что-то можно сознанию. А ваша жизненная система управляется, в основном, вашим бессознательным, к которому ни у кого нет прямого доступа. Отсюда возникает огромное количество случаев прокрастинации, самосаботажа и т.п. Бороться с этими явлениями примерно то же самое, что и бороться со своим иммунитетом.

    Если бы кому-то удалось «выключить» самозащиту своей внутренней системы, мы бы наблюдали удивительное человекоподобное существо. Оно могло бы менять себя произвольно и очень быстро. Однако, просуществовало бы оно недолго, потому что, оно отключило бы «защиту от дурака» и довольно-таки быстро уморило себя, воплощая свои мысли об идеальном существовании.

    Упражнения с собственным весом в домашних условиях

    Подтягивания – это базовое упражнение для мышц спины. Выполнять подтягивания можно разными хватами. Экспериментируя с хватами, можно давать нагрузку на разные группы мышц. Подтягивания широким хватом. Ладони расположены немного шире плеч. Упражнение выполняется плавно, нужно пытаться чувствовать широчайшие мышцы, ведь на них приходится максимальная нагрузка. Подтягивания узким хватом. Запрыгните на турник таким образом, чтобы ваши кисти соприкасались между собой. Выполняя подтягивания таким образом, нагрузка смещается на низ широчайших мышц и бицепс. Подтягивания обратным хватом. Подтягиваясь в таком варианте, львиную долю нагрузки забирают бицепсы. Выполняя упражнение, будьте собранным и старайтесь чувствовать бицепс в каждом повторе. Отжимания — базовое упражнение для прокачки грудных мышц и трёхглавой мышцы рук. Количество повторов — примерно 80% процентов от максимума. Отжимания с широкой постановкой рук. Упражнение выполняется с целью проработки грудных мышц. Для усложнения, используйте подставки под ладони, так увеличивается амплитуда движения. Старайтесь отжиматься как можно глубже, максимально растягивая грудные мышцы. Отжимания с прижатыми локтями задействуют все три головки трицепса. Упражнение выполняется в полную амплитуду и среднем темпе. Обратные отжимания. Для выполнения нужна лавочка или стул. Выполняя упражнение нельзя сутулиться и позволять локтям расходиться в стороны, иначе трицепс не будет получать должной нагрузки. Отжимания на брусьях можно назвать старшим братом отжиманий от пола. Только отжимания на брусьях гораздо сложнее, чем отжимания от пола. Количество повторений зависит от физических возможностей атлета. Спортсмены, которые с трудом отжимаются от пола могут даже не смотреть в сторону брусьев. Приседания с собственным весом задействуют мышцы ног и ягодиц. Для утяжеления используйте подручные средства, к примеру, рюкзак или бутыли с водой. Кому легко даже с утяжелением, можно приседать на одной ноге. Выпады — ещё одно упражнение для прокачки ног. Выполняя выпады, главное держать корпус перпендикулярно полу. Упражнение воздействует на все мышцы ног: квадрицепсы, ягодицы и бицепсы бедра. Поднятие ног в висе на турнике нагружает мышцы пресса лучше других упражнений. Львиную долю нагрузки забирает низ пресса. Скручивания вперед – классическое упражнение для накачки мышц пресса. В основном нагрузку получает верхняя часть живота. Главное выполняя скручивания не отрывать поясницу от пола, иначе можно травмироваться.

    Читaйтe тaкжe: Программа отжиманий

    Тренировки будут проходить три раза в неделю. Ориентировочное время на одну тренировочную сессию — 45-60 минут. Между тренировками нужно отдыхать один день, а между подходами не более 90 секунд.

    Понедельник – спина/бицепс/пресс

    • Подтягивания широким хватом – 4 подхода;
    • Подтягивания узким хватом – 3 подхода;
    • Подтягивания обратным хватом – 3 подхода;
    • Подъём ног в висе на турнике – 3 подхода по 8-15 повторов;
    • Скручивания — 3 подхода до сильного жжения мышц пресса.

    В подтягиваниях не надо доходить до отказа, в запасе нужно оставлять 1-2 повторения. Движения должны быть плавными, без раскачиваний.

    Среда – грудь/трицепс

    • Отжимания от пола с широкой постановкой рук — 3 подхода по 12 повторов:
    • Отжимания от пола с узкой постановкой рук — 3 подхода по 12 повторов;
    • Отжимания на брусьях — 3 подхода;
    • Обратные отжимания – 3 подхода;
    • Планка – 3 подхода на максимум.

    В отжиманиях можно использовать утяжелители (надеть рюкзак с книгами на спину) если вы можете делать повторов больше 12 раз. Отжимания на брусьях делаем в полную глубину, до отказа не доходим, минимум 1-2 повторения в запасе. Если брусьев нет – увеличьте число повторов в отжиманиях с широкой и узкой постановкой рук до 5-6.

    Пятница – ноги/пресс

    • Махи ногами – 3 подхода по 12 повторов;
    • Классические приседания без веса или приседания на одной ноге (зависит от степени тренированности) — 4 подхода по 12 повторений;
    • Выпады — 4 подхода, на каждую ногу по 12 повторов;
    • Подъём ног в висе на турнике – 3 подхода по 8-15 повторов;
    • Скручивания — 3 подхода до сильного жжения мышц пресса.

    В выпадах и приседаниях, если получается делать больше 12 повторений, используйте утяжелители (рюкзак или бутыли наполненные водой). Доходить до отказа нужно только выполняя упражнения на пресс. В остальных оставляем запас в 1-2 повторения.

    Домашние тренировки для мужчин

    Тренировочная неделя окончена. Отдыхаем два дня и снова в бой с новыми силами. Некоторые спросят про упражнения на дельтовидные мышцы. Во время подтягиваний качается задняя дельта. Выполняя отжимания на брусьях, часть нагрузки берут на себя передняя и средняя дельта.

    Не стоит забывать про разминку и растяжку – это важно!

    Растяжка мышц после тренировки

    Количество тренировок в неделю не изменилось. Отдых между тренировками и подходами тоже.

    Понедельник – ноги

    • Приседания обычные – 3 подхода по 10-12 повторов;
    • Приседания с гантелями — 3 подхода по 12-15 повторов;
    • Выпады с гантелями — 3 подхода, на каждую ногу по 10-12 повторов;
    • Велосипед на пресс — 3 подхода до максимума.

    Среда – грудь/плечи

    • Жим гантелей лёжа – 4 подходах на 10-12 повторов;
    • Разведение гантелей лежа – 4 подхода по 10 повторов;
    • Отжимание от стульев – 4 подхода по максимуму;
    • Махи с гантелями стоя – 4 подхода по 10 повторов;
    • Жим гантелей сидя – 4 подхода по 10-12 повторов;
    • Скручивания — 4 подхода до максимума.

    Пятница – спина/бицепс/трицепс

    • Тяга гантели в наклоне — 5-6 подхода по 10-12 повторов;
    • Попеременный подъём гантелей на бицепс, в положении стоя — 3-4 подхода по 8-12 повторов;
    • Молотки – 3 подхода по 8-10 повторов;
    • Разгибание рук с гантелью из-за головы — 3 подхода на 10-12 повторов;
    • Планка – 4 подхода на максимум.

    Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.

    Тренировочная неделя позади, теперь отдыхаем два дня. Упражнений стало больше, поэтому стоит больше кушать и спать. Не забываем про разминку и растяжку. Гантели всегда поднимаем с прямой спиной, чтобы не схлопотать травму. Перед выполнением любого упражнения важно досконально изучить его технику. Начинать нужно с небольших весов.

    Оба эти комплекса помогут держать себя в форме и не запускать фигуру. Докажите самому себе, что занимаясь дома можно иметь неплохую физическую форму. Лучше заниматься дома, чем просто лежать на диване, пить пиво и смотреть телевизор. Помните, что все с чего-то начинали.

    Читайте также:  Станок для растяжки позвоночника фото

    Практическое задание

    Если вы решили что-то серьезное изменить в своей жизни, ответьте на несколько вопросов и сделайте выводы:

    • Давно ли в вашей жизни существует то, что вы хотите изменить?
    • При каких обстоятельствах оно возникло?
    • Что поддерживает его существование?
    • Если вы измените то, что хотите, к каким еще прямым или косвенным последствиям это приведет?
    • Кого из вашего окружения затронут изменения, которых вы хотите добиться?
    • Какой новый смысл вы привнесете с помощью этого изменения в свою жизнь?
    • Достаточно ли силен этот смысл для вас, чтобы преодолеть возможные сложности и сопротивления?

    Что такое харизма

    Она выражается в особой одаренности и исключительности в интеллектуальной, духовной и иных отношениях, способных взывать к сердцам людей. Человеческая харизма содержит в себе обаяние, с помощью чего и происходит влияние на людей, наделяя хозяина лидерским качеством.

    Безусловно, есть люди, обладающие врожденной харизмой, но на самом деле, большая часть людей, обладающая данным навыком, занимается ее постоянным развитием у себя. Обратите внимание на Стивена Джобса, основателя компании Apple – он является одним из самых известных и харизматичных людей в 21 веке. Если посмотрите его первые выступления на публике, под них можно было заснуть. Но со временем, его выступления улучшились, их хотелось слушать, они буквально затрагивали разум и душу, не оставляя окружающих равнодушными. Это один из самых ярких примеров, что харизму в себе можно воспитать до высокой эффективности.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий