Аминокислоты Optimum Nutrition BCAA — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы aleks963 http://otzovik.com/review_4069307.html Scitec Nutrition BCAA 64

Как употреблять ВСАА и протеин вместе

Многие атлеты запивают аминокислотные капсулы готовым белковым напитком сразу после тренировки. Вреда организму такая процедура не приносит, но является не очень рациональной.
Рекомендуем почитать о том, как правильно пить протеин, а также можно ли употреблять просроченный протеин.

Дело в том, что ВСАА имеет высокую скорость усвоения и даёт мышцам необходимое количество полезных веществ максимум через 20 минут после употребления, а протеин обладает длительным периодом усвоения, поэтому обеспечивает поступательное снабжение организма необходимыми ему аминокислотами.

Чтобы мгновенный эффект от употребления БЦАА не потерялся, необходимо принять сперва эту добавку, затем выждать 15–20 минут и запить её протеином.

ВСАА и протеин — это спортивные добавки, действие которых направлено на увеличение мышечной массы, её укрепление и оздоровление организма. Отличия этих продуктов заключаются в скорости их усвоения организмом и в химическом составе — у протеина он значительно сложнее.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Читайте также:  Жим лежа с цепями

Чтобы получить максимальный эффект от употребления спортпита, соблюдайте принципы его употребления и сочетайте его с регулярными тренировками.

В чем их особенность?

Отличие этих трех незаменимых аминокислот от других 17-ти подобных мономеров белков в особенностях их метаболизма. Они преобразуются в основном в скелетных мышцах. В печени их метаболизм протекает очень медленно. Все дело в том, что для преобразования БЦА-аминокислот необходим особый фермент – кетокислотная дегидрогеназа. В большей концентрации она находится именно в скелетных мышцах. Этот факт и обуславливает особенность метаболизма БЦА. Спортивное питание, отзывы потребителей это подтверждают, на основе этих аминокислот обладает неоднозначным действием на организм. Этот продукт позволяет добиться значительных спортивных результатов, являясь своеобразным поставщиком строительного материала для скелетных мышц.

бца отзывы
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками также включают в диету при коррекции некоторых заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Когда и кому рекомендуется принимать аминокислоты BCAA

Хочу верить, что к этому моменту мне получилось убедить тебя в том, что в аминокислотах BCAA нет ничего сверхъестественного и для большинства их покупка — пустая трата денег.

Существует ситуация, когда прием BCAA может быть оправдан с точки зрения науки (мы не рассматриваем медицинские случаи): тренировки в режиме ограничения калорийности, в бодибилдинге — во время “сушки”.

Цель сушки — избавиться от лишнего жира, чтобы обозначить мышечный рельеф. Для этого нужно ограничить калорийность.

Причем здесь BCAA?

Ответ кроется в.. инсулине.

Когда мы съедаем пищу, в процессе пищеварения она расщепляется до уровня отдельных молекул, которые поступают в кровь и транспортируются в клетки для выполнения различных целей. Инсулин также выделяется в кровь и его функция как раз и состоит в том, чтобы перемешать питательные вещества из крови внутрь клетки.

В зависимости от того, сколько мы съедаем еды, уровень инсулина в крови остается повышенным на протяжении нескольких часов (от 3 до 6)

Почему это важно? Потому, что инсулин блокирует разрушение жировых клеток для энергии. Когда мы сыты, уровень инсулина высокий, для энергии используется переваренная пища, а не жир

Рекомендуем: Мощный и смертельно опасный.. Механизм действия инсулина в бодибилдинге для набора мышечной массы и похудения

Когда мы загоняем организм в состояние голода, то все питательные вещества из крови поглощаются, уровень инсулина снижается. Тренировки в этом состоянии очень эффективны для жиросжигания.

Периодическое голодание — одна из самых эффективных диет для похудения — работает по этому же принципу.

Читайте также:  Что такое коллаген? Это – здоровье без проблем!

Самый простой способ достичь этого эффекта жиросжигания — тренироваться ДО завтрака

: воздержание от приема пищи на протяжении 6-8 часов увеличивает способность организма сжигать жир.

Но.

У всего этого есть другая сторона: тренировка в голодном состоянии увеличивает разрушение мышечной ткани

, а значит препятствует мышечному росту.

Вот здесь как раз на помощь приходят аминокислоты BCAA: они содержат лейцин, который, как уже говорилось выше, помогает предотвратить разрушение мышечного протеина.

В одном из исследований, опубликованном в научном журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition, говорится о том, что “прием аминокислот BCAA во время диеты с ограниченной калорийностью помогает сохранить мышечную массу от разрушения”

.

Выше мы доказали, что достаточное количество протеина в рационе исключает необходимость приема аминокислот BCAA в бодибилдинге. В состоянии сушки, однако, употребление протеина из натуральной пищи будет приводить к росту уровня инсулина и препятствовать жиросжиганию. Поэтому его ограничивают, но компенсируют недостаток аминокислот BCAA, важных для поддержания мышечной массы, специальными спортивными добавками.

Зачем нужен дополнительный прием BCAA

Как и все незаменимые аминокислоты, BCAA поступают в организм с продуктами питания. Казалось бы, зачем нужно тратиться и загружать в себя добавочные порции белковых молекул.

Обратите внимание: Для обычного человека, не испытывающего предельного напряжения мышц, дополнительная порция аминокислот не требуется. Начинающим спортсменам мобилизовать скрытые резервы организма можно без комплекса BCAA.

Защита и восстановление мышц

Тот, кто выходит на новый уровень работы со своим телом, испытывает стрессовые затраты энергии. Во время тренировок мышцы этих спортсменов теряют значительное количество молекул BCAA. Катаболизм (разрушение) мышц происходит под действием гормона стресса — кортизола, который использует белок как источник энергии. В энергетический обмен вовлекаются только аминокислоты ВСАА, но покидая мышечную клетку, они обрекают её на разрушение. Прием добавки дает организму возможность получить энергию, не разрушая мышечную ткань. А туда, где волокна разрушились, добавка доставляет необходимый материал для восстановления и роста.

Похудение

При похудении и сушке человек ограничивает поступление углеводной пищи, но в тоже время продолжает усиленно тренироваться и тратить энергию. Резко ощущается недостаток глюкозы – основного энергетического материала. Быстро наступает утомление, раздражительность. Организм настраивается на жиросжигание, но возникает риск расщепления белков для энергетических потребностей. Чтобы избежать сжигания жира вместе с мышцами, спортсмены принимают комплекс BCAA во время тренировки. Его молекулы будут задействованы в энергетических процессах и защитят мышцы от разрушения.

Практический совет: Тем, кто хочет похудеть, после тренировок не стоит пить протеиновый коктейль, достаточно принять BCAA и восполнить только растраченные аминокислоты.

Читайте также:  Глицин: заменимая аминокислота, роль для детского организма

Набор массы

Рост мышечной массы происходит при условии, что аминокислоты БЦАА – лейцин, валин, изолейцин — присутствует в крови в достаточном количестве. Тогда активируется «белок роста» mTOR, который дает сигнал к делению клетки и росту мышечных волокон. Синтез новых мышц – процесс энергозатратный. В период набора массы спортсмен нуждается как в BCAA, так и в протеине с полным набором аминокислот.

Дополнительная энергия на тренировках

Когда в крови содержится большое количество молекул BCAA, часть их организм может использовать для производства энергии. Лейцин окисляясь, образует Аденозинтрифосфат (АТФ) – кислоту, которая в клетках преобразуется в энергию. Причем, способность синтезировать АТФ у лейцина больше, чем у глюкозы. Прием аминокислот BCAA дает возможность спортсмену тренироваться с удвоенной энергией, делать больше подходов, гораздо позже наступает «отказ», истощение сил.

Укрепление иммунитета

Любая стрессовая ситуация, в том числе тренировочные нагрузки, снижает защитные силы организма. Идет громадная трата энергии для поддержания организма в готовности к решительным действиям. Все это сопровождается дефицитом незаменимых кислот – организм слабеет, начинает давать сбои. Прием аминокислот BCAA помогает укрепить иммунитет, поддержать здоровье в период истощения сил.

Стабилизация уровня глюкозы

Высокий уровень BCAA в крови стимулирует выработку инсулина – этот гормон регулирует процессы анаболизма (синтеза новых клеток). Инсулин транспортирует глюкозу внутрь клеток, где происходит выработка энергии, необходимой для образования мышечных волокон. Включение BCAA в рацион спортивного питания создает оптимальные условия для восстановления и роста мышечной ткани.

Синтез глютамина

На 60% мышечные волокна состоят из глютамина — аминокислоты, без которой невозможно восстановление мышечных волокон и нормальная работа иммунитета. Глютамин синтезируется внутри организма, но строительным материалом для него служат незаменимые кислоты – валин и изолейцин. Прием комплекса BCAA стимулирует анаболический процесс после тренировок.

Как принимать добавку BCAA

Правила приема добавки и дозировка зависят от времени и цели, которую ставит перед собой спортсмен.

Время приема

Тренировочные дни: при интенсивной физической нагрузке аминокислоты BCAA призваны затормозить разрушение мышечной ткани, стать источником дополнительной энергии для организма, участвовать в восстановлении и росте мышц.

В дни активных тренировок комплекс из 3-х аминокислот принимается:

  • За 15-20 минут до тренинга – для получения дополнительной энергии;
  • Во время тренировки, в перерыве между упражнениями – для защиты мышц от разрушения;
  • Сразу после тренировки – для восстановления и роста мышечной ткани.

В дни отдыха аминокислоты не принимаются. Некоторым спортсменам-эктоморфам они показаны по утрам, когда преобладают процессы катаболизма – для пополнения запасов белка в период сушки и дефицита энергии.

Принципы дозировки

Суточная норма поступления аминокислот
для людей, не занимающихся спортомВес (кг)170100Лейцин (мг)3927303900Валин (мг)2014002000Изолейцин (мг)2618202600Нормы приема добавки BCAA для спортсменов бодибилдеровМасса тела до 75 кг –10 000 мг/сут.
Масса тела больше 75 кг – до 15 000 мг/сут

Отличия гейнера от протеина

Главное отличие двух продуктов — различный состав. Протеиновые добавки представляют собой практически чистый белковый продукт с небольшим содержанием углеводов и жиров. Основная цель приема протеина – это «добор» необходимого количества чистых белков без завышения калорийности рациона. Это удобно, когда суточная потребность в белке становится такой, что получить его из обычной пищи уже тяжело (нужно есть слишком часто или неподъемные порции). Занятым людям добавка будет полезна, когда нет времени или возможности обеспечить низкокалорийный прием пищи.

При сильной нехватке калорий прибегают к гейнерам. Гейнер – это белковый комплекс веществ с высоким содержанием углеводов, а также жирами, витаминами и минералами. Эти добавки нужны для быстрого набора мышечной массы людям с ускоренным метаболизмом и имеющим проблемы с ростом мышц. В этом случае принимать гейнеры можно в течение всего дня, исходя из суточной калорийности каждого рациона.

Всем остальным употреблять эти добавки рекомендуется сразу после физических нагрузок для восполнения потерянной энергии. Это единственно оправданный вариант — в противном случае они не будут расходоваться должным образом, а преобразуются в жировые отложения.

Важный факт: обе добавки иногда содержат в составе креатин. Эта аминокислота способствует укреплению иммунной системы и стимулирует обменные процессы в мышцах. Также белки в протеинах и гейнерах отличаются по скорости усваивания. Например, известно, что белок из куриных яиц усваивается быстрее, чем говяжий. Но это не значит, что одна «подпитка» организма нужными аминокислотами, полученными из какого-то конкретного вида протеина, лучше другой. Просто легкоусвояемые белки быстрее расщепляются и попадают в кровь.

Белок

Протеиновый комплекс – это популярная пищевая добавка для спортсменов, основным элементом которой является чистейший белок (его содержание может достигать 70-90%). Попадая в организм, белок преобразуется в аминокислоты, необходимые для роста мышечной ткани. Именно благодаря аминокислотам, которые находятся в протеине, тормозится разрушение и активируется процесс роста мышц при активных физических нагрузках.

При этом необходимо помнить, что протеин бывает несколько видов:

  1. Сывороточный белок пользуется наибольшей популярностью у атлетов. Его основное преимущество – наличие в составе полезных бца аминокислот. Кроме этого, он имеет доступную цену, хорошо смешивается с другими видами белков и быстро усваивается организмов. Из-за быстрого всасывания его прием актуален до или после тренировки.
  2. Казеин – медленно всасываемый протеин, который лучше всего пить на ночь. С его помощью обеспечивается постоянное поступление аминокислот к мышечным волокнам. При этом в казеине, также как в сывороточном белке, есть аминокислоты, в том числе и bcaa.
  3. Соевый белок – лучший вариант для прекрасного пола. Он хорошо усваивается, а его стабильный прием – это шанс снизить уровень холестерина в крови. Еще один плюс – наличие аминокислот. Только вот эффективность данной добавки довольно низкая, а из-за повышенного уровня эстрогенов ее не желательно принимать мужчинам.
  4. Яичный белок считается наиболее богатым бцаа аминокислотами. Но он больше пригодится не для набора мышечной массы, а, наоборот, для более эффективного похудения. Минус такого белка – высокая цена.
  5. Молочный протеин дешевый, имеет хороший состав, но из-за наличия лактозы может негативно сказываться на работе кишечника.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Таким образом, почти во всех видах белков есть бцаа аминокислоты. При этом выбирая белок, необходимо учитывать поставленные задачи. Для набора мышечной массы лучше покупать сывороточный белок и казеин. Для похудения – яичный и соевый протеин.

протеин

Мнение людей с опытом

Чтобы иметь наиболее полное представление о последствиях приема определенного средства, нужно ознакомиться с отзывами опытных людей. Аминокислоты ВСАА радуют многих принимающих их:

  • быстрым увеличением объема мышц;
  • повышением выносливости;
  • увеличением силового потенциала.

Не очень довольные средством отмечают, что:

  • его цена достаточно высока;
  • после употребления биодобавки им пришлось столкнуться с изжогой, отрыжкой и диареей.

Без аминокислот ВСАА, поступающих в организм с пищей, чувствовать себя здоровыми и энергичными невозможно. При значительных физических нагрузках, чтобы избежать слабости и истощения, можно принимать препараты с комплексом аминокислот. Эти натуральные средства не причинят вреда, если соблюдать правила их приема и знать меру в погоне за впечатляющим результатом.

Что лучше принимать

Чтобы определиться, какая добавка подойдёт вам лучше, решите, с какой целью вы планируете переходить на спортивное питание. Если вы хотите похудеть и нарастить крепкие сухие мускулы, вам больше подойдёт BCAA.

Увеличить объём мышечной массы, придать фигуре мощность и округлые очертания поможет белковая добавка. На выбор добавки может также повлиять образ жизни.

Те люди, которые постоянно находятся в движении и не имеют возможности следить за своим пищеварением, чаще выбирают BCAA.

Читайте также:  BCAA 12000 Powder, бсаа, аминокислоты, производитель Ultimate Nutrition, упаковка банка 400 гр.

Важно! Чтобы получить максимальную пользу от ВСАА-добавки, принимайте её за несколько минут до начала тренировки или в перерыве после первого сета упражнений. Она начнёт действовать в момент пиковой нагрузки на мышцы и даст быстрый прирост мышечной массы.. Протеин, требующий полноценных приёмов пищи с большим содержанием клетчатки больше подходит тем, кто имеет возможность готовить еду самостоятельно и уделять этому достаточное время

Протеин, требующий полноценных приёмов пищи с большим содержанием клетчатки больше подходит тем, кто имеет возможность готовить еду самостоятельно и уделять этому достаточное время.

Видео: что лучше протеин или аминокислоты BCAA

Понимание роли лейцина

В проведенном над крысами исследовании, опубликованном газетой FASEB, исследователи наблюдали повышенный уровень лейцина в крови и после того, как синтез мышечных белков (СМБ) вернулся к исходному состоянию. Если наращивание мышечной массы прекращается во время того, как в крови до сих пор присутствует лейцин, тогда, возможно, для максимальной стимуляции СМБ недостаточно одного лишь лейцина.

Создание оптимального СМБ является энергоемким процессом. Доказано, что лейцин оптимизирует максимальное наращивание мышечной массы, однако это еще не означает, что он также поддерживает ее на нужном уровне. Другими словами, лейцин отлично справляется с запуском процесса СМБ. Но если вскоре после этого наращивание мышечной массы прекращается, то лейцин – неидеальный вариант, особенно при длительных тренировках. В конце концов, Вы заинтересованы в том, чтобы процесс СМБ продолжался как можно дольше!

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Гейнер

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Это, вероятно, самый уебанский продукт спортивного питания. Меня удивляет такая популярность этого говна.

Примечательно, что качки эту хрень едят редко. Я тоже это не ем. Хочешь прикол? Я ни разу в жизни не пробовал гейнер. Вот написал эту строку, и мне стало интересно попробовать. Нет, я знаю, что от этого кала я не стану белее мускулистым, если только более жирным. Мне интересно хотя бы вкус отведать. Я подозреваю, что даже на вкус это редкий отстой. Скорее всего – это приторная жижа, от которой уже через неделю будет воротить от одного запаха.

Ладно, славненько подобосрал гейнер и пора дать больше конкретики.

Гейнер – это протеин, в который неслабо сыпанули сахара. Ты сам можешь взять прот и насыпать туда три четверти сахара – всё гейнер готов.

На гейнере пиздливый производитель может написать, что у него там медленные углеводы. Но это лажа. Если у тебя есть глюкометр, то ты можешь убедиться в том, как круто у тебя скоканёт сахар через полчаса после приёма. Если глюкометра нет, то дай отведать гейнер диабетику. Покажи ему надпись про медленные углеводы и пускай пьёт. Только не делай так с теми диабетиками, которые тебе дороги – найди врага.

Покупая гейнер, ты платишь за сахар. Посмотри, сколько стоит сахар в магазине и сколько стоит гейнер. Конечно, в гейнере есть и белок, но этот мизер белка столько не стоит.

Можно ли набрать массу от гейнера

Можно. Но это будет жировая масса. Если ты хочешь набрать не мышцы, а жир, то гейнер тебе может подойти, но и в этом случае тебе дешевле будет просто есть сахар.

Сколько принимать гейнера и когда?

Нисколько и никогда.

Есть очень специфические случаи, когда можно применять гейнер, но это уже не для массовой статьи, поэтому тут об этом говорить не буду.

И ещё раз напомню, что если тебе нужна консультация по спортпиту, то обращайся.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Подберём тебе то, что надо, и ещё по деньгам в итоге сэкономишь.

Эй, ты кое-что забыл. Забыл нажать на лайк.

Аминокислоты

Рассмотрим второй продукт спортивного питания. Аминокислоты – это органические соединения, в составе которых в основном содержатся азот, кислород, водород и углерод. Всего их известно 20 видов, среди которых только 11 могут вырабатываться в нашем организме, то есть они являются заменимыми. 9 аминокислот мы можем получать только извне (с пищей или с биодобавками).

Аминокислотам, употребленным в чистом виде (БАДам), не требуется время на разрыв связей, так как они самостоятельны изначально. Попав в желудок, они необычайно быстро просачиваются в кровь и с ее током мчатся к мышцам. На весь процесс у них уходит 15–20 минут. Для сравнения отметим, что протеинам от момента приема до попадания в мышцы требуется час и более. Может показаться, что ответ на вопрос о том, что лучше, протеин или аминокислоты, напрашивается сам собой. Но не будем торопиться. Рассмотрим, какие функции выполняют эти два продукта.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Особенности механизма действия лейцина

В нашем организме существует один интересный механизм, называемый мишенью рапамицина или mTOR. Посредством его регулируется синтез белка в организме: при высоком уровне АТФ он активен, при обратной ситуации происходит его блокирование.

спортивное питание bcaa отзывы

Известно, что образование протеина – самый энергоемкий процесс. Именно mTOR может регулировать синтез белка и препятствует мышечной дистрофии и гипертрофии, он же способствует доступности лейцина. В свою очередь, эта аминокислота является ключом для роста мышц, играя роль пуск-кнопки для системы mTOR .

Главные отличия

Несмотря на схожий принцип действия, эти спортивные добавки отличаются друг от друга:

  1. БЦАА — это три аминокислоты, которые считаются самыми востребованными для построения мышечных волокон. Протеин — это белковый концентрат, который состоит из большого количество различных аминокислот, влияющих на работу всего организма.
  2. БЦАА имеют высокую скорость и степень усвоения, в то время как дозировку и режим работы протеина необходимо регулировать, чтобы избежать кишечных расстройств.
  3. Аминокислотная добавка принимается в количестве 5–6 г в сутки. Чтобы восполнить нехватку питательных веществ протеином, необходимо питаться им трижды в сутки по 25–30 г.
  4. БЦАА повышает уровень тестостерона, а протеин мало влияет на гормональный фон, если он не является растительным.
  5. Протеиновая добавка даёт чувство насыщения и способствует набору веса, аминокислотная — оказывает «высушивающее» воздействие и способствует похудению.
  6. Эффект от приёма БЦАА наступает раньше, чем от белковой добавки. Связано это с тем, что протеин расщепляется и проходит очистку в печени, в то время как аминокислоты усваиваются напрямую.
  7. Калорийность аминокислот незначительная, а белковая добавка имеет пищевую ценность около 47 ккал на 100 г.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Чем отличается протеин от BCAA

Итак, теперь мы с вами знаем, что такое белок, какую роль он играет для нашего организма, из каких продуктов его необходимо получать, а также, почему недостающее количество белка необходимо компенсировать за счет употребления спортивных добавок. Также мы выяснили, что протеин – это спортивная добавка – источник белка, а BCAA – это спортивная добавка – источник аминокислот. Это в свою очередь наталкивает нас на то соображение, что если аминокислоты являются структурными элементами белка, то разница протеина и BCAA фактически минимальна. Отсюда и рождаются многочисленные споры на тему – что лучше, протеин или BCAA? Различия на самом деле неочевидны, тем не менее, они есть и поэтому рассказать о них обязательно стоит.

Сразу стоит отметить, что протеин действительно состоит из BCAA, которые принимают непосредственное участие в синтезе мышечного белка и в то же время уменьшают разрушение мышц после тяжелых тренировок. Именно в этом и заключается предмет многочисленных споров – что лучше пить, протеин или BCAA? Что дает лучший эффект? Давайте разбираться. Сывороточный протеин по сравнению с обычными белковыми продуктами питания в более высокой концентрации содержит BCAA. Употребление протеина в период после тренировки обеспечивает положительный азотистый баланс, что благоприятно влияет на синтез мышечных белков и ведет непосредственно к росту мышц. В виду своей эффективности, производители все чаще включают BCAA в состав протеина.

Но при этом справедливо будет заметить, что протеин в состав BCAA добавлять просто бессмысленно. Во время тренировки BCAA могут быть использованы для уменьшения повреждения мышц, для увеличения энергетических запасов, для повышения выносливости и снижения чувства усталости. Так в чем же разница между протеином и BCAA? Ведь очевидных различий как не было, так и нет. На самом деле основным их различием является именно форма, в которой представлены эти две добавки. Протеин, не расщепленный на аминокислоты, требует определенного количества времени на переваривание и усваивание в организме. Аминокислоты BCAA, в свою очередь, являются уже расщепленной формой протеина — скорость усвоения у них выше, а значит, и принимать эти добавки нужно по-разному.

Отзывы о продукте BCAA Trec Nutrition BCAA G-Force (600 г)

Кузнецов Владимир Александрович
оценил продукт на 10

20.02.2020 12:54

Покупаю чисто из за вкуса. Пью во время тренировки как сладкую водичку. особого анаболического эффекта если честно не наблюдал. Но я не специалист. Вкусный, не приторный, растворяется на отлично, даже если сильно шейкер не болтать.Отзыв полезен? Да
0 /
Нет
0 Андрей

оценил продукт на 10

17.02.2020 06:32

Рабочая штука. Всем советую. И вкус бодрящий.Отзыв полезен? Да
0 /
Нет
0 Дмитрий

оценил продукт на 10

25.08.2019 02:21

Если вам надоели приторные БЦА в которые вечно кладут тонну подсластитилей,то G-force это ваш вариант!чуть сладкие БЦА и очень качественные! советую!Отзыв полезен? Да
0 /
Нет
0 Лобов Семен

оценил продукт на 9

29.04.2019 16:11

Все отлично, но Хай спид понравились больше. Может, просто потому, что эффект быстрее наступал. Но 100% рабочие и можно брать.Отзыв полезен? Да
1 /
Нет
0 Максим Цуркин

оценил продукт на 10

9.01.2019 14:55

Читайте также:  Коэнзим Q10: натуральное волшебство для сосудов, сердца, мозга и энергичности! Отоичный продукт! Мешаю с собачим кормом, мышцы растут как на дрожжах!!Отзыв полезен? Да
9 /
Нет
6 Виктор

оценил продукт на 10

18.10.2018 09:07

Это лучший BCAA из всех что я пробовалОтзыв полезен? Да
3 /
Нет
0 Екатерина

оценил продукт на 9

6.02.2017 11:46

Отличный продукт, вкус конечно на любителя. Смешиваю с протеином.Отзыв полезен? Да
13 /
Нет
1 Субботин Никита

оценил продукт на 10

15.12.2016 09:35

Классные бцца , вкус неплохой,после тяжелой тренировки востоновили отличноОтзыв полезен? Да
18 /
Нет
3 Дмитрий Данилкин

оценил продукт на 9

21.07.2016 12:47

Бца как бца.Работают.Вкус нормальный,а вот запах из банки не очень.Зачерпывая сабж мерной ложкой из банки,стараюсь держать банку на почтительном расстоянии от себя:)Отзыв полезен? Да
15 /
Нет
0 Влад

оценил продукт на 10

4.07.2016 16:54

БЦА рабочие на 100%. После тяжелых тренировок по смешанным единоборствам (кудо) на следующий день чувствуешь отличное востановление сил и энергии. БЦА просто супер, единственное но для меня — это капсулы, а не таблетки.Отзыв полезен? Да
7 /
Нет
0 mag

оценил продукт на 10

17.06.2016 15:54

Отличный продуктОтзыв полезен? Да
14 /
Нет
1 Александр

оценил продукт на 8

10.11.2015 23:35

Приятный, не химозный вкус. Принимаю по 3 мерные ложки за раз, вроде ничего. Сложно оценить на сколько хорошо они работают, так как принял сегодня впервые..Отзыв полезен? Да
7 /
Нет
1 Евгений

оценил продукт на 7

28.02.2015 15:29

Тут» Ятс» писал про маркетинг при повышенным содержании лейцина( первая цифра). Большего бреда не слышал, лейцин — самая дорогая составляющая ВСАА, какой маркетинг? Именно лейцин ответственен за мощный анаболический эффект ВСАА

24.06.2015 14:35

*самая дешевая

<�Уася> 2.07.2015 16:29

Изолейцин самый дорогой

Отзыв полезен? Да
1 /
Нет
1 Светлана

оценил продукт на 9

2.12.2014 12:00

Рабочие бцаа. Хоть я и принимаю за одну порцию один черпак. Вкус хороший, не горький. Было бы удобнее, если бы они в воде ещё растворялись. После тренировки принимать неудобно, рассыпаются.Отзыв полезен? Да
4 /
Нет
0 Фил

оценил продукт на 10

27.10.2014 23:12

Одни из лучших! но для тех кто любит разбавить все водой(или еще чем) не подойдет! чарпак в рот закинул и запил водой и не надо размешивать! просто супер!Отзыв полезен? Да
2 /
Нет
1 Слава

оценил продукт на 10

9.10.2014 16:06

Не приторные, не отдают химией, отлично восстанавливают 1.5 черпака до и 1.5 после самое то, хватает на долго 300гр на 15 тренеровок.Отзыв полезен? Да
2 /
Нет
0 Макс

оценил продукт на 9

12.09.2014 09:41

РаботаютОтзыв полезен? Да
5 /
Нет
0 Михаил

оценил продукт на 10

19.07.2014 15:32

Супер БЦА! Работают на все 100%Отзыв полезен? Да
3 /
Нет
0 Ден

оценил продукт на 10

19.06.2014 13:54

Отличные БЦАшки.восстанавливают отличноОтзыв полезен? Да
3 /
Нет
0 Александр

оценил продукт на 10

4.03.2014 20:41

Решил попробовать новые бцаа, остановил выбор на этих, они идут сразу с глютамином. Эффект отличный при превышении дозы в 1.5-2 раза от рекомендуемой производителем, легкий вкус, не отдает химией, употреблять приятно. В общем хорошие рабочие бцаа, но учитывая их расход при употреблении, то выходит по цене дороговато.

<�ВЕТЕР> 24.06.2014 13:15

И не забываем умножить цену на 2 — в 10 г продукта 5 г ВСАА

<�Сер.> 17.08.2014 17:19

Организм может «за раз» усвоить 5 г. БЦАА. Есть ли смысл глотать больше?

<�Слава> 9.10.2014 16:02

В 10гр 5гр бсаа не забываем про 2-а грамма глутамина который выполняет идентичную ф-ю.

<�дориан ятс> 18.01.2015 13:54

Организм за раз может усвоить не 5 грамм BCAA, а 5 грамм отдельно взятой аминокислоты. И то, это спорный момент.

Отзыв полезен? Да
2 /
Нет
0 Michael

оценил продукт на 9

12.02.2014 10:07

Почему тут написано что 1,5 черпака это 10г, а на банке написано что 3 черпака 10г? пью по 2, и нормально, усталость конечно чувствуется, но на трене работаю как проклятый)Отзыв полезен? Да
1 /
Нет
1 Александр

оценил продукт на 10

6.02.2014 16:54

Во время тренировки на 500 грамм воды 2 ложки сахара, 2 черпока трека норм, а так самое то из бцааОтзыв полезен? Да
1 /
Нет
1 щемила

оценил продукт на 10

26.01.2014 21:43

Хорошие, рабочие BCAA. Вкус апельсин не приторный, нету огромного количества красителей, как в аминоХ от которых зубы красяться. Плюс глютамин тож не помешает. Конечно цена завышена. На самом деле хотел взять Maxler в тб, намного дешевле по соотношению в гр. За 1500 руб 450 гр чисто бцаа, а здесь за касарь 150гр получается((Ну или брать тогда ultimate nutrition 12000, тож дешевле и без всяких глютаминов.Отзыв полезен? Да
0 /
Нет
1 Сергей

оценил продукт на 9

8.10.2013 11:43

Хорошие бца — лучше, чем таблетки от Гаспари, ON, MHP (пил раньше таблетки только) — от этих прям чувствуется энергия через 20 минут. Вряд ли плацебо, так как от таблеток такого нет. И при этом формула 2-1-1 работает лучше 4-1-1 от Гаспари. Так что не смотрите на циферки ))

<�дориан ятс> 18.01.2015 13:59

Повышенное количество лейцина в формуле 4;1;1, это чисто маркетинговый ход. Повышееное кол. лейцина мешает усвоения валина и изолейцина.

Отзыв полезен? Да
3 /
Нет
1 паха-наркоман))))

оценил продукт на 10

4.10.2013 02:24

рабочая бцаа!!!все норм!!!пъю не обламываюсь!!!до этого пил турбоджет этой же марки!!!!-турбо подароже-но ваще бомба!!!рекомендую!!!ставлю чирик смело!!!!Отзыв полезен? Да
6 /
Нет
1 Гидролизат

оценил продукт на 10

29.09.2013 16:20

Рабочие БЦАА! Берите не пожалеете 100%(2 черпака до и 2 после), а сладкоежки пусть идут пить лимонадик!Отзыв полезен? Да
12 /
Нет
0 Brenda

оценил продукт на 10

30.08.2013 12:33

Отличные бцашки! Рабочие, вкусные и верно подмечено без красителей! пью до и после трени! Результат есть! Ем черпак и запиваю водой, ничего не растворяю. Пошла за следующей банкой!Отзыв полезен? Да
3 /
Нет
1 Павел

оценил продукт на 9

15.08.2013 12:39

при выборе этих бцаа я отталкивался от следующих особенностей : 1. Как можно меньше красителей( у меня от этих всяких красных гадостей бывает аллергия) 2. Цена. Пью примерно 20-25гр в день, занимаюсь 5-6 дней в неделю. Эти бцаа помогают неплохо восстанавливаться. Иногда особенно после оч.тяжелых тренеровок, мыщцы все таки побаливают, но как правило к началу сл.тренеровке я уже готов процентов на 90%. До этого пробовал капсулы от ON BCAA 1000caps, несмотря на небольшие дозировки кач-во на высоте, и отвратные от Multipower BCAAPowder, где приходится выпивать целый стакан красителей и на дне вылавливать белые комочки бцаа. Вообщем теперь буду брать Трек.Отзыв полезен? Да
6 /
Нет
1 Никита М

оценил продукт на 10

31.07.2013 15:59

Не знаю, как оценить BCCA. Ставлю 10, т.к. я ждал от них, что меньше будут болеть мышцы после тренировки. Мышцы не болели. Но как реально оценить действие данного вида препаратов, я не знаю. Сейчас уже месяца полтора пью AminoX (BSN). Честно говоря, не вижу разницы. Состав аминокислот последних богаче, плюс они содержат витамин D и таурин, который может давать некоторый стимул перед тренировкой. Что касается данного продукта от «Трэка», в нём указан белок! что нехарактерно для BCCA, а также глютамин, который, как считают некоторые спортивные диетологи, способствует росту мышц. Опираясь только на состав обоих продуктов (AminoX и Trec), могу предположить, что Амино больше подойдет для аэробных нагрузок, в то время как Трэк может помочь больше в бодибилдинге или лифтинге. Принимать Трэк мне приятнее, но к нему после Амино Икс возвращаться почему-то пока не хочется. Занимаюсь боксом, хожу в качалку с пока с Амино.

<�Михаил> 7.02.2014 15:37

Если для ВСАА в составе указан белок, и это вызывает недоумение, то ответьте ,уважаемый Никита, чем являются аминокислоты ( и ВСАА в частности )по вашему , как не белком?

<�Артем> 8.09.2014 00:15

Да, аминокислоты это составляющие белка и в принципе так записать можно. В данном случае белок в составе это творчество человека составлявшего описание. В оригинальной этикетке такого нет. Есть в таблетированной версии этих аминокислот — это указана масса желатиновой оболочки.

Отзыв полезен? Да
11 /
Нет
1 Димоня

оценил продукт на 10

31.07.2013 15:20

Лучшие из того, что пробовал! Если даже мешать в воде, приятный вкус, без красителей, в хорошем шейкере мешается за секунды! Принимаю по 3 черпака на 600мл воды во время трени. Твердая 10!Отзыв полезен? Да
3 /
Нет
2 Дмитрий

оценил продукт на 10

30.06.2013 22:04

на отвороте Русским языком написано, запить 300мл воды, не рекомендуется растворять в воде.

<�Виктор> 5.07.2017 22:31

Почитайте ребят насчет как работают БЦАА и как вообще принимали их всегда.. Каждый человек делает свой выбор. Закидываться ложкой не реально. А кто любитель поглотать пусть глотает.

Отзыв полезен? Да
6 /
Нет
2 Рахманин Василий Дмитриевич

оценил продукт на 10

15.06.2013 11:38

Классные БЦА! То что ложкой в рот и запивать, так к этому уже привыкаешь после 2 приема, усваивается отлично! И работают хорошо! Я ставлю 10Отзыв полезен? Да
5 /
Нет
1 Misha

оценил продукт на 10

26.05.2013 19:05

к вопросу как их употреблять. ложкой в стакане действительно не размешать, возьмите шейкер, все прекрасно растворяется.Отзыв полезен? Да
4 /
Нет
4 archi

оценил продукт на 9

15.05.2013 21:41

Довольно таки не плохие бца , в воде не растворяются образуется пена говорит о том что это бца и это радует))) по вкусу , если пить с водой то горькие, если в рот черпак и запивать то имеют кисло сладкий характер… до этого пил dymatyze recoup они какието химические показались по сравнению с треком и от трека мне кажется что больше силы на тренировках , а вообще тяжело обьективно оценить эффективность любых бцаа , мне эти бца понравились куплю еще и ставлю 9 баллов , -1 балл за то что производитель не указывает на упаковке подробный состав.Отзыв полезен? Да
6 /
Нет
0 Алксандр

оценил продукт на 10

26.02.2013 01:06

Работают. Но одно «но», подскажите, как бы их лучше употреблять в пищу,в том плане, что этот порошок сложно проглатывать, и в воде не растворяется.Отзыв полезен? Да
7 /
Нет
3 Антон

оценил продукт на 10

17.01.2013 01:51

Вещь рабочаяОтзыв полезен? Да
1 /
Нет
2 Никита

оценил продукт на 9

30.08.2012 15:28

Рабочий продукт. Но я пользуюсь двумя черпаками до и двумя после тренировки. При меньшем количестве продукта мышцы побаливают. Занимаюсь боксом.Отзыв полезен? Да
3 /
Нет
0

Что такое белок и почему он важен

Белок — это самый важный макроэлемент, необходимый организму, так как он содержится в каждой клетке нашего тела. Из него состоят волосы, кожа, ногти, мышцы и связки

Употребление достаточного его количества имеет важное значение для повседневной жизни, но особенно важно, если тяжело тренируетесь в тренажерном зале. Ведь белок — это продукт, который позволяет мышцам расти

По рекомендациям врачей, средний человек должен потреблять около 0,7 грамм белка на килограмм веса тела в день. Если регулярно тренируетесь (особенно при силовых тренировках), необходимо стремиться к 2 граммам белка на килограмм веса. Все белки состоят из еще меньших строительных блоков, которые, как вы знаете, называются аминокислотами. В организме человека существует 20 аминокислот. Девять из них называются «незаменимыми», потому что организм не способен их синтезировать, и должен получать их из продуктов питания. Прием протеина и аминокислот помогает не только наращивать мышцы, но и предотвратить потерю мышечной ткани, уменьшить усталость и сократить восстановительный период после тренировки.

Bcaa 2:1:1 Cybermass – быстрое восстановление энергии

Потеря мышечной массы во время интенсивных тренировок – главная проблема атлетов, а также представителей силовых видов спорта. Специально для них российский производитель Cybermass разработал препарат BCAA, позволяющий не ограничивать себя в нагрузках и при этом не бояться ухудшения состояния мышц. Биологическая добавка понравится всем, кто желает создать красивое тело за короткий срок, не выбиваясь при этом из сил.

Преимущества продукта Cybermass BCAA

Спортсмены выбирают биологическую добавку с аминокислотами по нескольким причинам:

  • Ускоряет процесс наращивания мышечной ткани;
  • Повышает выносливость организма, укрепляя нервную систему;
  • Ускоряет сжигание жировой прослойки;
  • Задерживает в организме азот, ускоряя восстановление мышц после физических нагрузок;
  • Стимулирует синтез белка после силовых тренировок;
  • Вырабатывает инсулин при небольшом содержании глюкозы в крови.

Аминокислоты BCAA спортсмены принимают для снижения утомляемости мышц, ускорения наращивания их объема. Это отличный выбор для тех, кто давно ходит в тренажерный зал, но не видит явного эффекта от тренировок. Препарат Cybermass полезен и для обычных людей, далеких от спорта. BCAA помогает быстрому восстановлению организма, например, после болезней. Аминокислоты нормализуют работу внутренних органов, сжигают подкожный жир, не затрагивая мышечную ткань.

Как принимать протеин и BCAA

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Грамотный прием любых спортивных добавок всегда начинается именно с рациона питания, а уже рацион зависит от поставленных целей. В то же время нужно помнить, что с точки зрения построения и сохранения мускулатуры, белки имеют преимущество над жирами и углеводами. Это говорит о том, что в отличие от них и протеин, и BCAA нужны организму при любых обстоятельствах, как при наборе массы, так и при похудении и при удержании веса. Острую необходимость в употреблении протеина организм испытывает сразу после пробуждения и сразу после тренировки. Причем в обоих случаях желательно принимать сывороточный протеин, так как он быстро всасывается. Также рекомендуется пить протеин перед сном, для чего лучше подойдет казеиновая его форма.

Что касается аминокислот, то пить BCAA тоже можно утром, сразу после пробуждения, а также во время тренировки для пополнения энергетических запасов организма, повышения выносливости и снижения чувства усталости. На вопрос – что лучше пить протеин или BCAA? Самым правильным было бы ответить – и протеин и BCAA, так как каждый из них оказывает на организм свое, характерное именно для этой добавки, воздействие. Поскольку и первая, и вторая добавка производятся в форме порошка, то для их употребления, конечно же, необходимо размешивать его в жидкости, в качестве которой может выступать обычная вода, молоко или сок. Если вы набираете массу, более калорийным напиток будет с молоком и соком, если снижаете вес – лучше размешивать порошок с водой.

Наилучший эффект безусловно дают BCAA и протеин вместе. Это правило, которое относится к подавляющему большинству спортивных добавок. По отдельности они дают просто хороший результат, но вместе они оказывают синергический, то есть взаимоусиливающий эффект. Хорошо, тогда как совмещать BCAA и протеин? Самой классической схемой применения является употребление протеинового коктейля за полчаса до тренировки, прием аминокислот BCAA во время нее и второй прием белкового коктейля сразу после тренировки. То есть совмещать BCAA и протеин можно, более того, так делает подавляющее большинство атлетов. Что касается того, можно ли смешивать протеин и BCAA, то во избежание побочных эффектов в виде вздутия живота, тошноты или рвоты, этого лучше не делать.

Механизм действия BCAA

Прежде, чем ответить на вопрос, что такое BCAA и для чего он нужен, этот добавочный комплекс из 3-х незаменимых аминокислот, рассмотрим роль каждой из них в организме.

  • Лейцин – на это компонент приходится 76% BCAA, он является одной из самых крупных белковых молекул. Лейцин участвует в синтезе и жизнедеятельности мышечных волокон, предотвращает их распад, обеспечивает энергетическое обеспечение клеток, снижает уровень сахара в крови. Недостаток лейцина приводит к замедлению обмена веществ, останавливается рост мышечной ткани, снижается вес.
  • Валин – аминокислота, которую печень способна преобразовать в глюкозу – дополнительный источник энергии во время физической активности. Помимо этого, валин способствует восстановлению мышечных волокон и повышению выносливости – способности к длительным нагрузкам. Доказано, что валин снимает усталость мышц после тренировок.
  • Изолейцин – защищает мышцы от разрушения во время максимальных нагрузок, участвует в восстановлении поврежденных и синтезе новых мышечных волокон. Изолейцин повышает энергетический потенциал клеток, устойчивость организма в процессе интенсивной работы, имеет жиросжигающий эффект.

Все три аминокислоты BCAA актуальны во время спортивных тренировок при стрессовых нагрузках на мускулатуру. Действуя в комплексе, они предотвращают катаболические (разрушительные) процессы в мышцах, способствуют их быстрому восстановлению, дают дополнительную энергию для совершения тяжелой работы в процессе тренинга.

Нужно ли эти элементы смешивать и как принимать

Принимать BCAA с протеином вместе вполне разрешается, но соединять в одной кружке их все же не стоит. Вреда это никакого, скорее всего, не принесет, но и пользы не будет тоже. В том случае, если появляется цель восполнить резервы, тогда поможет первая добавка. Учитывая то, что молекулы второй медленнее распадаются, для поддержки посттренировочного эффекта коктейли употребляют на ночь. BCAA с протеином пьются по классической схеме:

  1. В целях предотвращения деструктивных процессов в мышцах и утоления белковой нехватки утром до завтрака принимают изолят. Культуристы стараются пить BCAA и протеин вместе с перерывом в тридцать-пятьдесят минут. Дозировка при этом составляет от 5 до 10 грамм. Объем напрямую зависит от массы тела: по 1 грамму на 10 килограмм.
  2. Принятая порция за сорок минут перед силовой нагрузкой может обеспечивать организм необходимой энергией и питанием.
  3. Перед началом спортивных занятий или в их процессе принимают BCAA. Аминокислотами поддерживается тонус, тормозится выработка катаболического гормона (то есть кортизола).
  4. Следующие порции протеинового коктейля поглощаются в периоде углеводного окна.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

BCAA или протеин что выбрать

Как уже упоминалось ранее, сыворотка – это субпродукт молока. Ещё одно преимущество этого вещества – малое содержание лактозы. Этот продукт используется спортсменами и бодибилдерами в качестве заменителя еды перед и после тренировок. Сыворотка содержит 9 незаменимых аминокислот.

На рынке представлен широкий выбор различных видов белковой сыворотки, с небольшими отличиями. Например, изолят сывороточного белка содержит высокий процент протеина – около 90%, и мало жиров.

Суммируя всё вышесказанное, следует заметить, вы можете совмещать БЦАА с сывороткой. Это позволит извлечь максимальную пользу, поскольку каждый продукт эффективен по-своему. Однако их нельзя смешивать. BCAA лучше всего пить в процессе занятий, а сыворотка обычно употребляется после тренировки. Но при желании вы можете отдать предпочтение одному продукту и получить хороший результат. Если ваши финансовые средства ограничены, возьмите BCAA. Если же вы стремитесь избавиться от лишнего жира и нарастить мускулатуру, употребляйте после тренировки протеин.

Далее представлено ещё несколько важных вопросов, которые следует учитывать при выборе пищевой добавки.

Эффективность

Несправедливо считать, будто один продукт эффективнее другого. Следует помнить, что эти добавки используются для различных целей. С одной стороны, протеиновая сыворотка помогает насытиться и придаёт энергию, которую организм использует для развития мускулатуры. С другой, BCAA позволит избавиться от лишнего жира и сохранить стройность. Постарайтесь нарисовать ясную картину того, что вам в действительности нужно. Это поможет вам получить ответ и определить, добавка какого типа вам требуется.

Синтез

Белковый порошок содержит все необходимые для организма аминокислоты. Тем не менее, для того, чтобы появились первые видимые результаты, понадобится некоторое время. Это связано с тем, что процесс переработки вещества происходит через печень.

С другой стороны, BCAA приносит более скорые результаты, поскольку процесс усваивания происходит в костной системе. Это позволяет сохранить мышечную ткань и предотвратить катаболизм.

Калории

Как сыворотка, так и аминокислоты помогают набрать мышечную массу. Но одно из главных отличий заключается в количестве калорий, получаемых в процессе употребления этих добавок.

Примите во внимание, что добавка BCAA едва ли добавит калории, поскольку аминокислоты уже разделены и организму не придётся делать это самостоятельно. Что касается белкового порошка, то 100 г этого продукта принесёт около 27 калорий

Цены

Если вы принимаете решение, что лучше: БЦАА или протеин, вполне разумно подумать и о стоимости. К тому же здравый смысл диктует, что количество приобретаемого продукта прямо пропорционально потраченным на него средствам. Если вы хотите снизить количество потребляемых калорий до абсолютного минимума и поддерживать мышечную массу, отдавайте предпочтение аминокислотам. Если же вы стремитесь сэкономить деньги, можете обойтись протеином

Дозировка

В зависимости от вашего нынешнего веса и уровня активности, рекомендуемая норма белка будет варьироваться в пределах 0,5 – 1,5 грамма на 1 килограмм массы тела. Это суточная норма всего потребляемого белка вместе с пищей. Если окажется, что вы едите много мяса, яиц, рыбы и других белковых продуктов, вполне вероятно, что вам не нужно принимать добавки. К тому же, в отличие от БЦАА, сывороточный протеин может повысить количество потребляемых калорий. И если нужно быстро восстановиться после тяжелой тренировки и при этом не получить много калорий, тогда лучше принять аминокислоты.

Что касается аминокислот, организму требуется лишь 10 мг, за исключением лейцина, рекомендованная доза которого составляет 14 мг.

Дополнительный совет: всегда проверяйте этикетки и следите за массой тела. Если возникают сомнения, проконсультируйтесь со специалистами!

Девять причин принимать BCAA

Спортивные добавки, содержащие аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (BCAA), являются наиболее популярными спортивными добавками среди бодибилдеров и других спортсменов. Несмотря на то, что некоторые спортсмены скептически относятся к BCAA, научные исследования говорят нам о том, что эти аминокислоты оказывают положительное влияние на организм, участвуют в большом количестве биохимических процессов и полезны для мышц.

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями или BCAA — это три аминокислоты, L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, которые относятся к группе незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты — это аминокислоты, которые не могут производиться организмом человека и поэтому должны поступать в него из вне. Обычный человек может покрыть потребность организма в BCAA при помощи обычных продуктов, богатых белком, однако спортсмены, особенно бодибилдеры, нуждаются в значительно большем количестве BCAA, чем обычные люди. Спортсменам достаточно сложно покрыть потребность организма в BCAA при помощи обычных продуктов, поэтому они принимают спортивные добавки, содержащие белок или аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.

Спортивные добавки, содержащие BCAA, имеют преимущество перед продуктами питания, так как в состав спортивных добавок входят L-лейцин, L-изолейцин и L-валин в свободной форме, что обеспечивает максимально быстрое и полное усвоение этих аминокислот организмом. BCAA из спортивных добавок организм получает напрямую — без переваривания в желудке. Такие BCAA за считанные минуты попадают в двенадцатиперстную кишку, а оттуда — в кровь и мышцы.

В этой статье мы расскажем о девяти причинах принимать BCAA.

Улучшают функциональность и снижают утомляемость мышц

Спортивные добавки, содержащие BCAA, оказывают влияние на нервную систему, позволяя вам тренироваться дольше и интенсивнее. В ходе одного из исследований было установлено, что бегуны, принимавшие BCAA, оценивали уровень усталости после 30-километровой пробежки значительно ниже, чем бегуны, которые не принимали BCAA.

BCAA позволяют тренироваться дольше и интенсивнее

BCAA позволяют тренироваться дольше и интенсивнее

Активизируют синтез белка

Спортивные добавки, содержащие BCAA, активизируют синтез белка в мышцах. Ключевую роль в активизации синтеза белка играет аминокислота L-лейцин, которая активирует mTOR (мишень рапамицина у млекопитающих) — субъединицу внутриклеточных сигнальных комплексов TORC1 и TORC2, которая и оказывает непосредственное влияние на синтез белка и рост мышц.

Также, BCAA предотвращают деградацию белков, защищая мышцы от разрушения.

Поддерживают иммунную систему

Спортивные добавки, содержащие BCAA, положительно влияют на иммунную систему, при этом основное направление положительного влияния BCAA на иммунную систему — это предотвращение рака. В ходе одного из исследований было установлено, что повышенная концентрация аминокислот с разветвленными боковыми цепями может остановить размножение раковых клеток в печени.

Также, BCAA способствуют защите организма от простудных заболеваний.

Помогают продуктивно работать в жару

Спортивные добавки, содержащие BCAA, помогают более продуктивно работать во время жары. Это связано с влиянием аминокислот с разветвленными боковыми цепями на нервную систему, о котором мы писали выше, и влиянием этих аминокислот на чувство усталости. Спортсмены, которые тренируются на улице в жаркую погоду, и принимают BCAA описывают жару как менее раздражительную.

Прохладный напиток с освежающим вкусом, который содержит BCAA, поможет вам лучше переносить жару.

Поддерживают высокий уровень тестостерона

Спортивные добавки, содержащие BCAA, способствуют поддержанию баланса между тестостероном, главным анаболическим гормоном, и кортизолом, который является катаболическим гормоном. Таким образом, прем BCAA способствует поддержанию гормонального баланса в организме и повышению уровня тестостерона за счет нормализации уровня кортизола.

Способствуют уменьшению количества подкожного жира

Спортивные добавки, содержащие BCAA, способствуют ускорению процессов окисления жиров. Конечно же, нельзя рассматривать BCAA в качестве жиросжигателя, однако прием BCAA на фоне диеты и тренировок помогает значительно быстрее избавиться от лишнего подкожного жира.

Замедляют старение

Процесс старения клеток напрямую связан с балансом азота в организме. Чем ниже баланс азота, тем быстрее стареют клетки и наоборот — чем выше баланс азота, тем медленнее стареют клетки. Для поддержания положительного баланса азота и замедления процессов старения клеток, необходимо потреблять больше белковой пищи и аминокислот, включая аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.

Также, в ходе одного из исследований, проводившегося на мышах, было установлено, что мыши, которым давали BCAA, жили в среднем на 12% дольше чем мыши, которым не давали BCAA.

Защищают мышцы от разрушения

BCAA являются наиболее мощным натуральным антикатаболическим агентом, защищающим мышцы от разрушения. Это связано с тем, что аминокислоты с разветвленными боковыми цепями являются источником энергии и в те моменты, когда организму не хватает энергии, он будет использовать циркулирующие в крови BCAA вместо того, чтобы разрушать мышечный белок.

Применение BCAA перед тренировкой позволяет защитить мышцы от разрушения во время тренировки и насытить организм энергией.

BCAA эффективно защищают мышцы от разрушения

BCAA эффективно защищают мышцы от разрушения

Уменьшают боли в мышцах

Многие спортсмены сталкиваются с мышечной болью, которая наступает через 24-72 часа после окончания тяжелой тренировки. Такая мышечная боль называется крепатурой. Иногда крепатура настолько ощутима, что может быть сложно передвигать руки и ноги. Прием BCAA помогает бороться с крепатурой и значительно снижает мышечные боли после тренировок.

При этом BCAA не только уменьшают боли, вызванные крепатурой, но и способствуют более быстрому восстановлению мышц.

Как принимать BCAA?

BCAA можно принимать до, во время и после тренировки. Разовая порция BCAA должна находиться в диапазоне от 5 до 15 грамм. Более подробно о том, как принимать BCAA, вы можете прочитать в отдельной статье, посвященной этому вопросу.

Подписывайся на наши социальные сети, чтобы первым получать самую интересную и полезную информацию по бодибилдингу и фитнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакте, Одноклассники, Twitter.
Поделиться статьей:

Принцип действия препаратов

Данные препараты существуют в различных формах выпуска и рассчитаны на разных спортсменов. Каждый из них имеет свои недостатки и преимущества.

Важно! Принимать белковую добавку рекомендуется в утреннее время — за час до тренировки и через 30 минут после неё. Такой режим употребления обеспечивает лучшую усвояемость добавки.

БЦАА

Это аминокислоты с разветвлённой молекулярной структурой, которые:

  • стимулируют сжигание подкожной жировой прослойки;
  • становятся строительным материалом для мышечных волокон;
  • нормализуют обмен веществ.

Видео: об аминокислотах БЦАА

Получают данные аминокислоты путём извлечения их из казеина — молочного белка. В составе препарата ВСАА их всего три: изолейцин, лейцин и валин. В период интенсивной нагрузки эти вещества выступают в роли источника быстрой энергии и участвуют в процессах окисления.

Польза этой добавки при наращивании мышц заключается в том, что она:

  • предотвращает распад мышечных волокон;
  • способствует наращиванию сухих и крепких мускулов;
  • уменьшает подкожную жировую прослойку;
  • помогает сформировать подтянутую атлетическую фигуру.

Знаете ли вы? Культура бодибилдинга обязана своим появлением немецкому атлету XIX века Вильгельму Мюллеру

Будучи слабым от рождения, в юношестве он начал уделять значительное внимание собственному физическому развитию и ко взрослому возрасту стал одним из сильнейших людей планеты. Он активно продвигал идею физического совершенствования, много гастролировал с уникальными цирковыми номерами и даже выпустил несколько книг с описаниями своих тренировочных методик.

Вам наверняка будет интересно узнать больше о видах протеинов в спортивном питании.

Протеина

Это концентрированная белковая добавка, которая после употребления начинает расщепляться до легкоусвояемых аминокислот и питать организм.

Она оберегает мышечную ткань от разрушения в стрессовый период и способствует её активному росту, так как представляет собой структурный материал для укрепления мускулов.

В зависимости от сырья, из которого добывают протеин, он делится на:

  • соевый,
  • яичный,
  • сывороточный,
  • казеиновый,
  • молочный.

Видео: о протеине

Польза протеина обуславливается его полноценным составом. Помимо БЦАА, он содержит абсолютно все аминокислоты, заменимые и незаменимые, которые обеспечивают нормальную работу организма.

Усваивается протеин на 90–95 %, в зависимости от индивидуальных особенностей ЖКТ. При этом он:

  • угнетает чувство голода;
  • даёт силы и энергию для длительных интенсивных нагрузок;
  • улучшает выносливость;
  • ускоряет восстановление после тренировок.

Знаете ли вы? Самый значимый международный конкурс по культуризму — «Мистер Олимпия», проводимый с 1965 года. С 1970 по 1975 год, а также в 1980 году почётным титулом «Мистер Олимпия» обладал Арнольд Шварценеггер. Кроме того, он отличился среди всех победителей конкурса за его историю как самый молодой и самый высокий.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании
Узнайте больше о спортивном питании БЦАА.

Когда и зачем принимать аминокислоты

Выше мы выяснили, чем отличаются аминокислоты от протеина. Эти различия не являются недостатками, но определяют целесообразность приема каждого продукта.

Так как аминокислоты очень быстро начинают работу в мышцах, их нужно пить сразу по окончании тренировки. Они быстро восстановят силы, снимут напряжение в мышечных тканях. Также их можно пить дважды в день – до тренировки и после. В этом случае они будут активно помогать набрать мышечную массу.

Если вы надумали худеть с помощью аминокислот, вам нужно употреблять их 4-5 раз в день, заменив ими какой-либо прием пищи. Помните, коль эти вещества быстро начинают свою работу, они ее быстро и заканчивают. То есть надолго организму их не хватит.

Что лучше: BCAA или протеин: основные сведения

Белок присутствует в любом живом организме. Поэтому он содержится практически во всех пищевых продуктах

Но достаточно ли этого количества? Если вы планируете приступить к физическим упражнениям, очень важно получать белки в достаточном количестве, поскольку они помогают при восстановлении мышц после нагрузки

Согласно данным Национального Института Здоровья суточная норма рассчитывается по следующей формуле: 0.36 г протеина на 1 фунт (=453 г) веса тела. Но если вы регулярно тренируетесь, это число возрастает до одного грамма или даже больше. А именно: 1 г белка на 453 г массы тела.

То есть, наш организм главным образом состоит из белка, который в свою очередь состоит из аминокислот. Выражаясь образно, они подобны микроскопическим деталям Лего. Существует 20 аминокислот, без которых не может обходиться организм. Девять из них являются незаменимыми. Это значит, что человеческий организм не производит их самостоятельно. Для этой цели необходима специальная здоровая диета.

Пищевые добавки, содержащие белки и аминокислоты, обладают массой полезных свойств. Они помогают при восстановлении мышц после нагрузки и снижают усталость

Поэтому, очень важно после изнурительной тренировки принимать эти продукты

BCAA — что это и зачем нужно?

BCAA – аббревиатура, которая расшифровывается как Branched Chain Amino Acids, что в переводе с английского означает «аминокислоты с разветвленной цепью». Это три незаменимые аминокислоты: L-лейцин, изолейцин и валин, которые обеспечивают и сохраняют энергию для мышечной ткани.

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, снижая количество потребляемых калорий, организм сокращает мышечную ткань, чтобы обеспечить энергию. БЦАА играет важную роль в процессе снижения веса. Эта добавка позволит приобрести стройную фигуру, избавляясь от лишнего жира, а не мышц. Кроме того, содержащиеся в ней аминокислоты помогают быстрее восстанавливаться после тяжёлых нагрузок.

Белковые пищевые добавки

Так что же всё-таки предпочтительнее: протеин или BCAA? В чем разница и что лучше принимать?

Сывороточный протеин получают в процессе переработки молока на творог, жидкая молочная сыворотка, получаемая при от нагреве и отстаивании кислого молока в последующем просушивается до состоянии порошка. В таком виде он легко усваивается. Рекомендуется употреблять после тренировки. На самом деле, термин «протеиновый порошок» относится к белковой сыворотке.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Если вы всё ещё сомневаетесь, подходит ли вам протеин, оцените полезные свойства этого продукта. Он позволяет:

  • Нарастить мышечную массу;
  • Уменьшить усталость мышц после тренировки;
  • Сжечь лишний жир;
  • Придаёт чувство сытости.

Более того, многочисленные исследования показали, что протеиновая сыворотка очень полезна для синтеза белка в мышечной ткани. К тому же она улучшает метаболизм, благодаря чему организм быстрее сжигает жир.

Примечание: кроме протеиновой сыворотки существует другие виды, например – казеин, который лучше использовать перед сном, потому что он усваивается около 3-4 часов и может подпитывать организм аминокислотами.

Выбор BCAA

Многие люди, которые посещают тренажёрный зал, пришли к мнению, что добавки с аминокислотами лучше всего принимать в течение тренировок, а не до или после занятий. Это нужно учитывать, поскольку многие производители указывают на этикетках, что добавка должна употребляться перед упражнениями или после.

Если вы отдали предпочтение BCAA, но не располагаете достаточными финансовыми средствами для приобретения таких добавок, не стоит беспокоиться. Существуют эффективные средства по низким ценам.

Выбор протеина

Если вы не вегетарианец, можно победить свой голод при помощи белковой сыворотки, употребляемой после тренировки в качестве источника ценной энергии. Помните, что максимальную пользу от продукта вы сможете извлечь, если будете принимать его в течение 20-30 минут после занятий. Если же пройдёт больше времени, результаты будут немного хуже.

BCAA, протеин: вся правда о спортивном питании

Если у вас нет возможности найти бесплатную сыворотку (возможно, вы выиграли несколько упаковок), лучшая продукция стоит довольно дорого. К тому же, цена зависит от количества.

Что такое БЦАА?

BCAA – это комплекс, в который входят три аминокислоты с разветвленной цепью (Лейцин, Изолейцин и Валин). Они чрезвычайно важны не только для любого, кто занимается спортом, но и для всех людей, так как отвечают за развитие мускулатуры и различные процессы. Мышцы на 30-35% состоят именно из этих трех аминокислот, потому их роль в бодибилдинге невозможно переоценить. Более того, они считаются условно незаменимыми, так как не могут синтезироваться в организме и должны поступать только с пищей.

Все это делает прием добавки не только важным, но и чрезвычайно нужным, потому по своей важности БЦАА уже давно приравнялись к протеину. Также они входят в список самых эффективных и востребованных товаров спортивного питания (наравне с протеином и креатином), а их действенность подтверждена огромным количеством исследований. Прием BCAA позволяет:

  • Наращивать сухую мышечную массу;
  • Защищать мышцы от разрушения и замедлять катаболизм;
  • Запускать жиросжигающие процессы;
  • Увеличивать силовые показатели;
  • Улучшать эффективность спортивного питания.

Вполне понятно, почему БЦАА стали невероятно популярны не только в бодибилдинге, но и в любом виде спорта. Это по-настоящему универсальная добавка, преимущества и эффект которой просто невозможно не заметить.

Если вы хотите узнать о ВСАА больше, то предлагаем вам почитать для чего нужны аминокислоты.

Также вы советуем вам узнать, как принимать ВСАА, чтобы получать максимум эффективности!

Для тех, кто не может определиться с выбором продукта, советуем посмотреть рейтинг ВСАА.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий