Как тренироваться, чтобы избавиться от жира

Недостатки программы жиросжигания[править | править код]

Теория и практика быстрого похудения (Денис Борисов)

Для чего вам нужно сжечь лишний жир?

Чтобы перейти в более низкую весовую категорию?
Подготовиться к соревнованию? Улучшить спортивные результаты?
Выглядеть привлекательнее?

Все эти цели очень актуальны в наше время и поэтому существует бесчисленное множество программ по сжиганию жира. Двумя наиболее распространенными программами сжигания подкожного жира являются ускоренная и расписанная.

В нескольких исследовательских группах[1][2] продемонстрировано, что в долгосрочной перспективе высокая физическая активность более благотворно влияет на поддержание веса нежели ограничение себя диетой. Также ученые подчеркнули, что ожирение — это не та болезнь, которую можно вылечить приняв несколько таблеток. Это то, что нужно лечить в своей жизни постоянно.

Ускоренная программа сжигания жира

предполагает радикальное сокращение калорий (обычно примерно до 800 или меньше в сутки) и такие же по масштабу последствия, включая:
Как сжечь 800 калорий за 30 минут

Потерю вместе с жиром мышечной массы и жидкости. Если вы сбросили 9 килограммов за 20 дней, то первые 2,5—4,5 кг — это жидкость, и лишь остальные приходятся на долю жира и мышечной массы. Снижая вес за столь короткий период, взамен вы не приобретаете ничего.
Потерю аэробной силы. Существенно сократится способность вашего тела впитывать и перерабатывать кислород — V02max. Как следствие, мышечные клетки недополучат кислород, необходимый для пережигания жира в энергию.
Потерю силы. В то время когда вам необходимы сила и энергия для соревнований или долгих и эффективных занятий, это — главное препятствие.
Замедление процесса обмена веществ. Эта диета до предела снижает скорость метаболического процесса, с которой ваш организм преобразует пищу в энергию. Скорость обмена веществ представлена двумя взаимосвязанными факторами: основной скоростью обмена веществ (BMR) и скоростью покоя (RMR). BMR — это процесс выработки энергии, необходимой лишь для поддержания жизнедеятельности организма: чтобы сердце билось, легкие дышали, а все остальные жизненно важные внутренние органы надежно функционировали. Таким образом, основные метаболические требования организма должны быть выполнены. Так, например, если вы женщина, то для подпитки клеток тела лишь минимальной энергией, вам необходимо примерно 1200—1400 калорий в сутки.

RMR включает в себя BMR, а также дополнительное количество энергии, необходимой для легких видов физической активности: проснуться, одеться, сесть, походить. RMR обеспечивает примерно 60% энергии, которую мы тратим в течение дня. Чем выше его скорость, тем более эффективно наш организм сжигает жир.

И именно RMR замедляет свою скорость, когда вы ограничиваете потребление калорий. Во время годичного исследования, проводившегося среди мужчин с лишним весом, у участников, для снижения веса сокращавших калории (в отличие от другой группы, которая занималась в зале), наблюдалось значительное снижение RMR. Одной из причин этого была потеря мышечной ткани, а ведь RMR очень зависим от объема мышечной массы. Мораль такова: следуя подобным «ограничительным» диетам в течение долгого времени, вы замедлите скорость вашего RMR. Поэтому можете попрощаться с мышечной массой, которую нарастили с таким трудом.

Ускоренная программа сжигания жира — это во всех смыслах проигрышная затея. Вы ничего не приобретете, за исключением лишнего веса! Примерно 95—99% людей, следовавших подобным диетам, в течение года чаще всего возвращали прежний вес — да еще с процентами.

Расписанная программа сжигания жира

— когда человек питается по определенному плану, исключая одни продукты и делая акцент на других, — столь же вредна, как и ускоренная. Главной проблемой здесь является несбалансированность необходимых питательных веществ. То есть вы можете не получить каких-то жизненно важных элементов, требующихся для вашего здоровья. Анализ 11 популярных программ жиросжигания продемонстрировал дефицит одного или более важнейшего питательного вещества, нескольких компонентов витаминного комплекса группы В, кальция, железа и цинка. В одной диете 70% калорий поступало за счет жира. Такой опасный его уровень может привести к развитию сердечных болезней.

Но существуют и другие проблемы. Возьмем, к примеру, одну из наиболее распространенных среди силовых атлетов расписанных программ сжигания жира — протеиновую, в которой почти отсутствуют углеводы. Неудивительно, что она столь популярна! Во-первых, она эффективно работает. Вы встаете на весы, отмечаете заметную потерю веса и чувствуете себя превосходно — до тех пор, пока не завершите ее. И тогда прежний вес возвращается столь же стремительно, как и сошел. Это происходит потому, что большинство протеиновых диет обезвоживают организм: они буквально сливают из вас воду, чтобы помочь избавиться от лишнего азота. Процесс обезвоживания не менее опасен: он вызывает утомление, потерю координации, тепловые стресс или удар, а в особо тяжелых случаях (при потере шести и более процентов жидкости) — летальный исход. Даже при уменьшении веса тела за счет жидкости всего на 2% ваша работоспособность снизится. Это эквивалентно 1 кг воды для человека весом в 68 кг. И даже несмотря на то что низкоуглеводные диеты действительно помогают вам быстрее и заметнее снизить свой вес, результаты исследования ясно дают понять: такое питание не только невероятно однообразно, но каждый, кто заканчивает следовать подобной диете, быстро возвращает прежний вес, а чуть позже — еще и превышает его.

О том, что не работает, было сказано уже достаточно. Существуют, однако, такие упражнения и диеты, которые снижают вес эффективно. Прежде всего это триада:

Диета для похудения или Диета при сушке и работе на рельеф
Аэробные тренировки — до 5 раз в неделю
Анаэробные тренировки — 1-3 раза в неделю

В частности, тренировочная программа по сжиганию жира и индивидуальный сбалансированный план питания предусматривают гармоничное сочетание углеводов, белка и правильных видов жиров. В составлении рациона вам может очень сильно помочь спортивное питание.

Параметры сжигания жира[править | править код]

Не важно, отдаете вы себе в этом отчет или нет, но вы уже знаете, какова ваша цель. Просто задайте себе вопрос: в каком весе или при наличии какого процента подкожного жира вы выглядите и ощущаете себя хорошо или достигаете наилучших спортивных результатов? Ваша цель и будет ответом на этот вопрос.

Имея у себя дома цифровые напольные весы

, вы стараетесь взвешиваться каждое утро. И, вероятно, периодически расстраиваетесь, так как в течение дня ваш вес может меняться, либо повышаясь, либо понижаясь в зависимости от естественного процесса колебания уровня жидкости в организме. Очень легко впасть в зависимость от тех цифр, которые вы видите на весах. Происходит это, в частности, потому, что, начав следовать программе по сжиганию жира и правильной диете, занимаясь и выпивая достаточное количество воды, зачастую вы можете сначала набрать лишний вес и только позже сбросить его. Это происходит из-за того, что к каждой хранящейся в мышцах молекуле гликогена вы добавляете три дополнительные молекулы воды, которые, находясь в мышцах, в любой момент готовы помочь в осуществлении метаболического процесса. Когда вы встаете на весы, то можете заметить прибавку в весе, означающую наличие дополнительного количества жидкости.

Более точным способом измерения веса является анализ состава тела

, определяющий, какой процент веса составляет мышечная масса и какой — жир. В данном случае используются несколько методов. Один из них — подводное взвешивание, считающееся «золотым» стандартом, и дает очень точные данные (при условии правильного его осуществления). Но сделать это не так легко — в моем офисе, например, точно нет резервуара с водой. К тому же это довольно дорого.

Другим способом, уже доказывающим свою надежность и эффективность во время сжигания жира, является биоэлектрический анализ полного сопротивления

(BIA), при котором по телу — с помощью электродов, прикрепленных к рукам и ногам, — пропускают безболезненный электрический ток. Жировая ткань, в отличие от лишенной жира (например, воды в мышцах), не проводит его. Таким образом, чем меньше в теле жира, тем быстрее ток проходит по нему. Данные подобного эксперимента подставляются в специальные формулы с указанием веса, пола и возраста человека с тем, чтобы подсчитать доли подкожного жира и сухой мышечной массы.

Сегодня вы можете купить цифровые напольные весы, взвеситься и параллельно провести анализ BIA. Весы не всегда показывают точно, но если вы при этом следуете специальным инструкциям, то изменения состава тела заметите. Ваш организм должен получать достаточное количество жидкости, иначе вы не получите точных данных. Кроме того, старайтесь не есть в течение трех-четырех часов в период взвешивания и не пить алкоголя в течение 12 часов. При соблюдении всех рекомендаций такие весы могут дать сравнительно верные данные относительно увеличения или снижения процента жира. Если вы хотите следить за состоянием организма, будет правильным делать подобные взвешивания не чаще чем раз в две-три недели: для того, чтобы эти изменения произошли, необходимо время.

Другим точным методом проверки состава тела является измерение кожной складки

. В этом случае вычисляется количество расположенного прямо под кожей жира, а затем — с помощью этих показателей — подсчитывается состав тела (включая процент жира). Для этих целей мы рекомендуем использовать программу
Body Expert
При работе с силовыми атлетами и профессиональными спортсменами я пользуюсь другой тактикой — той, которая может стать реальным мотивирующим фактором для достижения цели. Я предлагаю с помощью сантиметровой ленты измерить окружности определенных частей предплечья, груди, талии, бедер и икр. Чтобы увидеть позитивные изменения, которым способствует ваша программа сжигания жира, старайтесь делать подобные замеры раз в четыре-шесть недель.

Сжигание Жира — Упражнения для Похудения Дом

Сжигание жира: домашние тренировки для похудения — идеальный помощник для мужчин и женщин, желающих быстро сбросить вес. Крайне эффективные сжигающие жир упражнения

позволяют избавиться от жира на животе, ногах и руках и привести себя в форму.
Тренажеры не нужны
: все упражнения можно выполнять дома — или где и когда угодно. Вы можете следить, сколько вы
сожгли калорий
и сбросили килограмм при помощи графиков. Следуйте 30-дневной программе и тратьте всего 5–10 минут в день, чтобы похудеть и улучшить самочувствие!

ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Наши тренировки подходят для мужчин и женщин с любым уровнем подготовки. В зависимости от ваших целей, мы предложим вам персонализированные программы из коротких и эффективных упражнений. Их сложность повышается постепенно, так что вы с легкостью за ними угонитесь.

ПЛАН ЛИЧНЫХ ТРЕНИРОВОК Создавайте собственные программы тренировок, выбирая из сотен упражнений. Если у вас болит спина или колено, не волнуйтесь: вы можете заменить упражнения, которые не хотите делать, или поменять их порядок и настроить время отдыха.

ТРЕНИРОВКА ПОД МУЗЫКУ Тренируясь под музыку, можно повысить мотивацию на целых 35%! Мы предлагаем различные музыкальные треки, которые наполнят вас энергией!

БОЛЕЕ 300 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Более 300 сгоняющих вес упражнений для различных частей: ног, живота, ягодиц, рук, талии, груди и т. д. Все упражнения разработаны профессиональными фитнес-тренерами, и они помогут вам похудеть и привести себя в желаемую форму с доказанной эффективностью.

ТРЕНАЖЕРЫ НЕ НУЖНЫ Разные сжигающие жир упражнения каждый день делают похудение простым и увлекательным занятием. Вам не нужны тренажеры, не нужен спортзал: вы можете упражняться дома — или где и когда угодно.

СОВЕТЫ ТРЕНЕРА И ДЕМО-РОЛИКИ Анимация, ролики и подробные инструкции проведут вас через каждое упражнение. Тренируйтесь правильно, чтобы добиться оптимальных результатов. Ваш личный тренер у вас в кармане!

ДРУГИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ Ежедневные советы о еде и диетах, об одежде и о питье помогают вам еще сильнее улучшить результаты. Настраиваемые напоминания о тренировках помогут вам не пропускать упражнения и выработать дисциплину. Приложение синхронизирует данные с Google Fit.

РАЗЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Упражнения для похудения, тренировки для похудения, сжигающие жир, упражнения для снижения веса, упражнения для ног, упражнения для пресса, упражнения для ягодиц, упражнения для груди, упражнения для рук, упражнения для бицепсов, упражнения для живота, сжигание жира убрать жир с живота, упражнения для кубиков, упражнения дома…

Похудение Это приложение позволяет похудение легко. Потратьте несколько минут в день с ним, ваша цель похудение будет достигнута в кратчайшие сроки.

Упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома может эффективно сжигать жир. Попробуйте эти упражнения для похудения дома, чтобы похудеть, вы увидите результаты!

Тренировка для похудения Тренировка для похудения подходит как мужчинам, так и женщинам. Лучшая тренировка для похудения помогает вам сжигать жир и терять вес.

Формула сжигания жира[править | править код]

Как только вы определили с помощью Body Expert состав своего тела, следующим этапом в составлении программы жиросжигания является расчет количества килограммов, которые вам нужно сбросить для снижения доли подкожного жира до целевого уровня. Делается это по формулам:

Текущий вес тела х текущий процент подкожного жира = вес жира.
Текущий вес тела — вес жира = вес тела без жировой составляющей.
Вес тела без жировой составляющей / желаемый процент сухой мышечной массы = желаемый вес тела.
Текущий вес тела — желаемый вес тела = необходимое снижение веса.

В качестве примера, предположим, вы весите 63,5 кг. При этом доля подкожного жира составляет 12%. Ваша цель — иметь 7% подкожного жира и, соответственно, 93% сухой мышечной массы. Сколько килограммов вам необходимо сбросить? Давайте подсчитаем:

63,5 кг х 0,12 = 7,6 кг жира.

63,5 кг — 7,6 кг = 55,9 кг сухой мышечной массы.

55,9 кг/0,93 = 60,1 кг.

63,5 кг — 60,1 кг = 3,4 кг.

Результат:

чтобы сжечь жир до 7%, вам нужно сбросить 3,4 кг. Я догадываюсь: вы бы хотели, чтобы эти 3,4 кг были жиром.

Составление программы жиросжигания[править | править код]

Правила составления диеты

Старый проверенный способ подсчитать, какое количество калорий вам следует потреблять для сжигания жира — это просто урезать текущий рацион на 500—1000 калорий. 0,5 кг жира эквивалентно 3500 калориям. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то — теоретически — в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.

Д-р Дэн Бенардот из университета Джорджии задался вопросом: почему такие, казалось бы, четкие законы физики не работают в отношении человеческого организма? Его исследование показало: как только пища поступает в биологическую систему организма человека, в действие вступают дополнительные факторы. Поэтому нельзя все свести к простому подсчету числа потраченных калорий, исчезнувших вместе с фунтом жира. Человеческое тело — это живой организм, и инстинкт выживания заставляет его менять правила, подчиняясь существующим на протяжении уже нескольких тысяч лет законам адаптации к окружающей среде. Доктор Бенардот протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая — на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое (REE) замедляется.

О способности организма замедлять скорость обмена веществ для обеспечения его доступной энергией ученым было известно уже давно. Процесс так называемой «адаптации к голоду» запускается при экстремальных условиях дефицита пищи, что позволяет организму продержаться дольше, чем если бы скорость расходования энергии оставалась обычной. Д-р Бенардот первым выдвинул идею о том, что даже при умеренном дефиците энергии ее расходование также снижается. То есть если вы потребите намного меньше калорий, чем вам необходимо, никакой разницы не будет. Фактически идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий.

Поэтому забудьте о низкокалорийной диете. Когда вы сокращаете рацион на 300 (для женщин) или 400 (для мужчин) калорий, то можете удерживать скорость обмена веществ на достаточно высоком уровне, продолжая сжигание жира быстрыми темпами. Кроме того, вам необходимо достаточное количество энергии, чтобы выдерживать усиленные физические нагрузки и при этом хорошо себя чувствовать.

Поскольку наиболее оптимально похудение с дефицитом энергии 300-400 ккал, данный дефицит удается поддерживать постоянным по ходу похудения на основе принципа отрицательной обратной связи по динамике веса. Дефициту в 400 ккал соответствует потеря 400 г веса в неделю, что означает, что при потере 500 г и более необходимо увеличить калорийность рациона на 100 ккал, а при потере 300 г и менее уменьшить калорийность на 100 ккал. Подобную коррекцию калорийности следует осуществлять каждую неделю.

Правила сжигания жира[править | править код]

Оптимальное соотношение продуктов
Вот несколько советов по питанию, чтобы максимально сократить объем жира и сохранить мышечную массу.

Не голодайте.

Поскольку вы занимаетесь силовыми упражнениями и, вероятно, добавляете к ним аэробные, вам требуется большее количество еды, но никак не меньшее. Исследователи университета Тафтса обнаружили, что, когда пожилые мужчины и женщины начинали выполнять силовую программу, только для сохранения прежнего веса им требовалось на 15% калорий больше. В этом нет ничего удивительного. Начиная силовые занятия, спортсмены тратят больше калорий. Кроме того, поскольку они нарастили больший объем мышечной массы, возрастает их RMR.

Можно точно подсчитать, сколько калорий для сжигания жира вам необходимо. Опираясь на результаты проведенного мною исследования среди соревнующихся культуристов, я сделала вывод: сжечь жир и сохранить мышечную массу поможет потребление 35—38 калорий на килограмм собственного веса в сутки. Для быстрого сжигания жира необходимо минимум 29—32 калории на килограмм веса. Меньшее их количество будет излишним: тогда ваш организм просто не получит достаточного питания.

Итак, предположим, что ваш вес 82 кг. Вот как вам нужно подсчитать то количество калорий, которое необходимо вам для составления программы сжигания жира: 82 кг х 35 калорий / кг = 2870 калорий. Для поддержания текущего веса вам следует съедать до 44 калорий на килограмм собственного веса в сутки, или 3608 калорий в сутки. Если вы хотите нарастить мышечную массу и параллельно увеличиваете интенсивность ваших занятий, их продолжительность или частоту, тогда пойдите еще дальше — повысьте эту цифру до 54 калорий на килограмм вашего веса или до 4428 калорий в сутки.

Если же вы все еще нуждаетесь в дефиците калорий для того, чтобы продолжить сжигать жир или чтобы добиться максимальных результатов, тогда вы можете увеличить уровень вашей активности и слегка уменьшить количество ваших калорий. Например, вы можете сократить их количество примерно на 300—400 в день и усилить аэробную нагрузку. В таком случае вы обеспечите себе идеальное метаболическое окно для снижения веса.

Программа похудения в клинике «Кивач»

Как проводится программа похудения?
Перечень процедур
Последующее сопровождение
Противопоказания
Вопрос-ответ
Стоимость

Как проводится программа похудения?

Программа проводится с учетом гендерных различий. Предусматривает сопровождение по ее окончании в виде консультаций:

6 месяцев – постпрограммное психологическое сопровождение;
4 месяца – постпрограммное сопровождение диетолога с возможностью постепенной коррекции полученных в клинике рекомендаций.

Диагностический комплекс

Генетический тест Wellness

Позволяет оценить индивидуальные особенности организма пациента:

Наличие рисков по ряду заболеваний
, находящихся во взаимосвязи с проблемой накопления избыточного веса: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия.
Генетическая продолжительность насыщения и формирования голода.
Оценивается риск переедания, который может быть обусловлен низкой скоростью возникновения физического чувства насыщения или высокой скоростью появления чувства голода.
Рецепторная активность.
Оценивается чувствительность рецепторов к жирному и сладкому вкусу.
Метаболизм жиров.
Скорость усвоения насыщенных жиров, скорость роста жировой клетки и скорость выведения жира из жировой клетки.
Метаболизм углеводов.
Степень риска формирования инсулинорезистентности; оценка эффективности употребления в пищу клетчатки (для снижения скорости всасывания углеводов); оценка возможности употребления в пищу крахмалистых фруктов и овощей (бананы, картофель и т.п.).
Эффективность физических нагрузок и разгрузочных дней.
Повышение физической активности не во всех случаях приводит к ускорению процесса утилизации избыточной жировой ткани.
Предрасположенность к зависимостям.
На основании этих данных выстраивает свою работу психолог.

Тестирование и интерпретация полученных данных составляют 14 дней. Забор генетического материала производится в клинике.

Лабораторно-инструментальное обследование

Пациенту проводится серия лабораторно-инструментальных исследований, включая определение гормонального и липидного профилей, выявление маркеров воспаления, анализ мочи на органические кислоты, а также биоимпедансметрия (определение состава тела).

На основании результатов обследования или по желанию пациента может быть назначено комплексное диагностическое обследование по программе Check Up.

Работа со специалистами

Терапевт (лечащий врач).
Ведение пациента.
Диетолог.
Консультации. Курс обучения по питанию. Составление индивидуальной программы питания. Программа составляется с учетом личных вкусовых пристрастий пациента, распорядка дня, непереносимости тех или иных продуктов питания. Впоследствии такая программа используется пациентом в повседневной жизни. Полученные знания позволят готовить блюда, обеспечивая себя разнообразным, здоровым, рациональным питанием.
Психолог.
Выявление и проработка психологических причин, ведущих к набору лишнего веса. Снятие эмоционального дискомфорта, вызванного избыточной массой тела. Создание устойчивой положительной мотивации для снижения веса. Тренинги по коррекции пищевого поведения.
Эндокринолог.
Консультация.
Гинеколог/уролог.
Консультация.
Врач-косметолог.
Консультация.

Лечение

На фоне комплексного лечения стимулируется работа внутренних органов и систем организма, влияющих на механизмы усвоения, запасания и утилизации макронутриентов. Организм переводится в режим избавления от избыточных жировых запасов.

Курс лечения выстраивается индивидуально, но в обязательном порядке включает в себя витаминно-минеральную терапию, фитотерапию, а также процедуры, направленные на выведение из организма избытка воды, жировых отложений и токсинов:

детокс-коктейли;
талассотерапия;
солевые обертывания;
виски-обертывания;
пилинг тела с цеолитами;
финская сауна;
хаммам;
криотерапия.

Комплекс эстетической медицины

Для повышения тонуса кожи лица и тела, улучшения кровообращения, лимфатического дренажа, стимуляции синтеза компонентов межклеточного пространства, активации липолиза в программу похудения включен ряд аппаратных косметологических методик.

Для тела

Эндермологический липомассаж (LPG).

Аппаратный метод моделирования контуров тела с использованием вакуумно-роликовой технологии. Сокращает жировые отложения в области живота, плеч, спины, бедер и ягодиц. Устраняет отеки, повышает тонус мышц, выравнивает рельеф кожи и повышает ее тургор и эластичность. Улучшает микроциркуляцию и обменные процессы.

Прессотерапия.

Аппаратная методика компрессионного воздействия на мягкие ткани тела пациента. Обеспечивает усиление лимфатического дренажа и микроциркуляции. Устраняет отеки, усиливает процесс детоксикации в организме.

Лазерный липолиз (для женщин).

Процедура коррекции контуров тела, основанная на свойствах низкочастотного («холодного») лазера, который стимулирует жировые клетки (адипоциты) к липолизу – освобождению жировых клеток от своего содержимого – жирных кислот. Процедура позволяет эффективно удалять жировые отложения небольшого и среднего объема на локальных участках.

Для лица

Радиочастотный лифтинг (радиаж).

Метод омоложения кожи, основанный на нагревании кожного покрова. Воздействие производится токами высокой частоты, которые обеспечивают структурное омоложение кожи – спирализацию имеющегося коллагена и образование нового. Результатом становится здоровая, упругая, подтянутая кожа.

Микротоковая терапия.

Аппаратная процедура ухода, основанная на действии импульсов тока низкой частоты. Активизирует биохимические процессы в клетках; улучшает питание тканей и ускоряет их восстановление; стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина, отвечающих за внешний вид кожи; выводит токсины и продукты обмена.

Криолифтинг.

Метод омоложения и коррекции эстетических дефектов кожи. Относится к безинъекционной мезотерапии. Основан на эффекте парадоксальной вазомоторики: локальное воздействие холода на отдельные зоны приводит к рефлекторному сужению, а затем к расширению подкожных сосудов. В результате кожный покров становится более восприимчивым к поглощению активных ингредиентов мезотерапевтического «коктейля», нанесенного на поверхность обрабатываемой зоны. Криолифтинг обеспечивает результаты, сопоставимые с инъекционным мезотерапевтическим методом: омоложение, увлажнение, восстановление упругости и эластичности кожи, улучшение ее общего состояния, уменьшение количества и глубины мелких и средне выраженных морщин, сужение пор, коррекция контуров и рельефа лица.

Спортивные занятия

Чтобы запустить процесс восстановления физической формы, ускорить процесс расщепления подкожно-жировой клетчатки и улучшить иннервацию скелетных мышц, в программу похудения включены индивидуальные занятия с тренером ЛФК и аквааэробика для женщин.

Индивидуальная программа тренировок составляется профессиональным инструктором с учетом особенностей здоровья пациента и уровня его физической подготовки.

В программу могут быть включены:

Тренировки разной интенсивности на все группы мышц.
Дыхательные практики.
Гимнастика для суставов.
Общеукрепляющие тренировки.

Обучение

Важная часть программы похудения. Полученные знания позволяют пациенту самостоятельно придерживаться здорового образа жизни, режима рационального и правильного питания на основе качественных продуктов.

Окончание программы. Паспорт здоровья

На заключительной консультации лечащий врач предоставляет пациенту Паспорт здоровья – медицинский документ, содержащий:

результаты всех анализов пациента;
персональные рекомендации по коррекции образа жизни и питания, приему биологически-активных добавок и т.п.

Выполнение этих рекомендаций позволит усилить эффект от программы, продлить его действие и, в целом, улучшить здоровье пациента.

Перечни лечебно-профилактических процедур для женской и мужской версий программы похудения различаются

Перечень процедур

Последующее сопровождение

Программа предусматривает сопровождение по ее окончании в виде консультаций:

6 месяцев — постпрограммное психологическое сопровождение;
4 месяца — постпрограммное сопровождение диетолога с возможностью постепенной коррекции полученных в клинике рекомендаций.

Противопоказания

Возраст старше 70 лет (решается индивидуально).
Заболевания в острый период.
Хронические заболевания в период обострения.
Заболевания, ограничивающие самообслуживание и самостоятельное передвижение.
Психические расстройства и расстройства поведения.
Гематологические заболевания.
Туберкулез.
Онкологические заболевания в острой форме и стадии ремиссии, длящейся менее 5-ти лет.
Острые вирусные гепатиты, хронические вирусные гепатиты со средней и высокой степенью активности.
Венерические заболевания.
ВИЧ-инфекция.
Наркомания.
Беременность.

Полный список противопоказаний к программе высылается пациенту на электронную почту перед заключением договора.

Вопрос – ответ

Когда можно оценить результат?
Первичный результат можно оценить уже во время прохождения программы. В дальнейшем, при соблюдении рекомендаций специалистов, самочувствие и состояние пациента улучшаются по нарастающей.
Какого результата ожидать?
Устойчивая мотивация к снижению веса и поддержанию стройности в течение длительного времени.
Комплексное понимание причин набора веса. Способы воздействия на каждую из причин.
Контроль над аппетитом.
Навыки самостоятельного составления своего здорового рациона питания.
Восстановление физической энергии.
Снятие психологического и эмоционального напряжения.
Лечение безопасно?
Лечение полностью безопасно. Используемые методики прошли клинические испытания и рекомендованы к применению Минздравом РФ. Во время лечения пациент находится под круглосуточным наблюдением медицинского персонала.
Как подготовиться к прохождению программы, необходимое обследование?
Специальной подготовки не требуется. Необходимые обследования в программу включены.
Что нужно взять с собой?
Полис обязательного медицинского страхования (полис ОМС).
Оригинал квитанции о предварительной оплате.
Оригинальные русскоязычные экземпляры медицинских документов или их копии, отражающие состояние здоровья (результаты лабораторных и инструментальных исследований, электрокардиограмму, заключения специалистов за последние 5 лет).
Купальник/плавки, обувь для бассейна, удобную одежду для занятий в спортивном зале и на улице.
Возможны ли осложнения?
Риск осложнений сведен к минимальному. Все противопоказания к программе в целом или к отдельным процедурам выявляются на стадии диагностики.
Что гарантирует успех лечения?
Работа с психологом.
Комплексный подход к проблеме похудения.
Вовлечение самого пациента в лечебный процесс (слаженная команда врач-пациент).
Полноценный диагностический комплекс.
20-летний опыт применения натуротерапевтических методик.
Исключение возможностей для стрессовых состояний.
Экологически чистая обстановка.
Специальные программы питания.