Немного о том, на каком тренажере лучше худеть

Sports-Expert в Москве > Какой тренажер лучше выбрать для похудения

Автор статьи: Даниил Смуркин

⭐️ персональный мастер-тренер. Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса. Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.

Интенсивные физические нагрузки вкупе со сбалансированным питанием дают лучший эффект в плане похудения — об этом знает любая девушка. Если посещать регулярно тренажерный зал нет возможности, то в качестве альтернативы можно купить тренажер для похудения и заниматься дома, не тратя время на поездку в фитнес-центр. Производители предлагают огромный выбор тренажеров, среди которых есть бюджетные и дорогие модели, с разным набором функций. Какой тренажер лучше для похудения для самых разных категорий людей — об этом подробнее далее в обзоре.

Беговая дорожка AMF 8612R

AMF 8612R — тренажер, который подходит даже новичкам. Эта модель медицинской беговой дорожки подходит:

людям для реабилитации, физического восстановления после операций или перенесенных травм;
людям с разными степенями ожирения (с весом до 120 кг), которые хотят избавиться от лишних килограммов, но имеют ограничения по здоровью;
люди в возрасте, которые не готовы к интенсивных нагрузкам, но нуждаются в физической активности и похудении;
маленькие дети (в возрасте от 2 лет).

Отличительные преимущества тренажера:

довольно низкая скорость для старта, равная 0,1 км/ч;
наличие дополнительных — боковых и фронтальных — поручней, которые помогут комфортно заниматься людям с некоторыми ограничениями;
наличие на передних поручнях пульсометров с дисплеем, которые позволяют контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки;
боковые поручни, расположенные справа и слева, имеют кнопку экстренной остановки — при ее нажатии беговая дорожка замедлится и плавно остановится;
в перерывах между занятиями можно отдохнуть, оперевшись на мягкие подлокотники на поручнях;
производитель дорожки дает гарантию на шесть лет.

Задаваясь целью похудеть, мужчина или женщина должны также внимательно следить за индивидуальными показателями своего здоровья и физического состояния. Это можно сделать с помощью тренажера прямо во время тренировки — на LCD-дисплей выводятся данные. Скорость бега, время тренировки, километраж и сколько калорий потрачено.

Для активного похудения тренажер предлагает шесть эффективных тренировочных программ, а также имитация обратного шага (реверсивный ход).

Какие типы тренажеров для похудения существуют?

Среди эффективных тренажеров для похудения выделяют два основных типа — кардиотренажеры и силовые тренажеры.

Первая группа нацелена на проработку почти всей мускулатуры тела и общей выносливости, вторая — на работу с конкретными мышцами.

Подбирая эффективный тренажер, стоит подумать о нескольких ключевых вещах:

время, которое человек готов выделить на тренировки.
противопоказания к нагрузкам исходя из проблем со здоровьем.
сколько места в доме можно выделить для тренажера.
какие группы мышц нужно задействовать.
общая интенсивность тренировок.

Беговая дорожка Schwinn 530

Кардиотренажер Schwinn 530 — отличный вариант электрической беговой дорожки, которая поможет избавиться от лишних килограммов и привести тело в форму. Это высокоинтеллектуальный тренажер, который можно использовать в домашних условиях, но по техническим характеристикам он мало уступает профессиональным моделям.

К преимуществам кардиотренажера можно отнести следующие ключевые моменты:

комфортность использования беговой дорожки;
интуитивно понятный интерфейс;
автоматическое регулирование наклона бегового полотна;
кардиотренажер складывается компактно для хранения;
тренироваться на дорожке могут люди весом до 136 кг;
тренажер имеет 22 эффективные программы для активного похудения (интервальные тренировки, пульсозависимые, для сжигания жира, пользовательские программы и т. д.);
мощный двигатель обеспечивает плавный и бесперебойный ход бегового полотна;
данные о тренировке (время, скорость бега, километраж, частота сердечных сокращений, количество потраченных калорий, угол наклона, тип программы) выводятся на удобный экран с большим разрешением.

Особенностью беговой дорожки можно назвать ее умение подключаться к сервисам Schwinn Connect и MyFitnessPal. Личные данные о тренировке можно синхронизировать с этими сервисами. Для этого нужно подключить гаджет к USB-порту на борту кардиотренажера.

Советы по выбору и покупке тренажера

Определитесь с целью занятий — это может быть сброс веса, прокачка мышц, улучшение показателей выносливости и т.д. Исходя из этого, подумайте, какие модели тренажеров подойдут под ваши цели лучше всего.
Сколько времени вы готовы уделять тренировкам? Не стоит покупать дорогой тренажер, если вы не собираетесь плотно и регулярно на нем заниматься. Лучше обратите внимание на недорогие модели.
Подумайте, в каком месте квартиры тренажер будет размещен. Поместится ли он туда, впишется ли в интерьер?
Выделите бюджет на покупку. Старайтесь не поддаваться на рекламу, выбирая тренажер исходя исключительно из своих нужд. Навороченные модели любителям точно ни к чему.
Если вы будете заниматься не один, то учтите запрограммированные внутри тренажера профили и варианты тренировок. Также стоит обратить внимание на грузоподъемность, некоторые тренажеры не предназначены для пользователей с весом более 100 килограммов.

Беговая дорожка DFC SINTRA Red T760R

Электрический кардиотренажер DFC SINTRA Red T760R идеально подходит для полноценных тренировок для похудения дома. Мощный двигатель, широкое комфортное беговое полотно и амортизационная система позволяют тренироваться людям с разным весом и разной степенью подготовленности, то есть даже новичкам. К особенностям электрической беговой дорожки DFC SINTRA Red T760R можно отнести следующие ключевые моменты:

Мнения постоянных читательниц

Проблема лишнего веса всегда меня мучила. И вот я решилась – купила беговую дорожку, начала уже заниматься. И тут узнаю, что беременна, естественно, занятия решила прекратить. Зато после беременности мне очень помог этот тренажер!
Особенно в первые месяцы – когда из дома выходишь только погулять с ребенком. Может, это и не совсем правильно, но пока моя Сонечка спала, я бегала. И набегала за первые четыре месяца отлично – минус пять кг. Это при том, что я не ограничивала себя в еде, то есть не голодала. Нельзя же – я кормила грудью. Лариса.
Я вот так и не решилась купить тренажер… они все достаточно большие
– по крайней мере те, что я видела в магазинах. А живем мы в однушке, еще и не свободной планировки. Ставить некуда. Галя.
Про лучшие тренажеры для похудения отзывы в интернете почитала и расстроилась… Начну с главного. Я решила сбросить к лету несколько килограмм. В спортивном магазине была как раз акция на степпер.
Я его взяла – занималась, занималась. В конце концов занятия надоели… стала даже подумывать о том, чтобы записаться на фитнес, но проблема – материальная… Многие советуют велотренажер. Но что мне теперь делать. Целый спортзал не хочу собирать в квартире. Тина.

Велотренажер Nordictrack Commercial Vr21

Nordictrack Commercial Vr21 — отличная модель с инновационным дизайном. При создании велотренажера применялась технология бесшумного электромагнитного сопротивления SMR™. У велотренажера очень удачная конструкция, которая позволяет эффективно и с комфортом проводить кардиотренировки для похудения. Преимущества велотренажера Nordictrack Commercial Vr21:

удобная горизонтальная посадка с регулируемым сидением;
анатомическое сиденье оснащено вентилируемой спинкой, что позволяет заниматься с правильной осанкой и уменьшает нагрузку и давление на суставы;
на поручнях установлены пульсометры, которые обеспечивают контроль состояния и частоты сердечных сокращений;
звуковая система, благодаря которой можно слушать музыкальные треки во время тренировки;
возможность подключения гаджетов с помощью разъемов;
30 установленных программ помогают эффективно сжигать жир и худеть;
специальная технология iFit® отвечает за полноценную отдачу от каждой тренировки и соединяет с сервисом iFit® Live™, таким образом можно автоматически отслеживать индивидуальную статистику тренировок ;
низкий уровень шума во время работы тренажера.

Количество программ и технические характеристики позволяют проводить эффективные тренировки для похудения. С управлением велотренажера справится даже новичок. Комфортное сиденье, вентиляция и измерители пульса обеспечивают контроль за ходом тренировки и возможность корректировать физическую нагрузку.

Эллиптический тренажер Proxima Furia iPRO FE-2552-ALBQ

Furia iPRO FE-2552-ALBQ — инновационное оборудование для фитнеса современного поколения. Среди преимуществ модели — технологии, обеспечивающие плавный переход между уровнями нагрузки и не прерывающие ритма тренировки. Всего программа тренажера предлагает 16 уровней нагрузки. Эллиптический тренажер использует инновационные технологии бесконтактной системы нагрузки и системы, которые отвечают за переключение этих уровней.

Несмотря на то, что тренажер также оптимально подходит для новичков, по больше части он рассчитан на опытных пользователей — например, модель имеет продолженную длину тренировочного шага 54 см, что обеспечивает полную свободу передвижения во время тренировки. Подходит даже для взрослых женщин и мужчин с ростом выше среднего.

Бесшумная и плавная работа тренажера поможет комфортно проводить даже интенсивную тренировку для похудения. Плавность и мягкость эллиптических движений уменьшает нагрузку и давление на суставы, голеностоп, колени и позвоночник, обеспечивает оптимальный амортизационный эффект.

В целом, это надежный и комфортный тренажер, который рассчитан на многолетнее использование. Для его производства используется высоколегированная сталь и высококачественный, прочный инженерно-технологичный пластик.

В эллиптическом тренажере есть 20 эффективных программ для похудения, которые можно индивидуально настроить под индивидуальные потребности пользователей. Настраивать опции программы можно с помощью цветного ЖК-экрана диагональю 5 дюймов. На экране можно также контролировать данные о тренировке:

время тренировки;
какая программа сейчас используется;
частота сердечных сокращений;
сколько калорий было потрачено за тренировку.

На корпусе тренажера находится USB-разъем, к которому можно подключать гаджеты и заряжать мобильные устройства, а также держатель для бутылки с водой.

Мощный и надежный эллиптический тренажер подходит для интенсивных тренировок разной сложности, которые можно с комфортом проводить в домашних условиях.

Модель предназначена как для профессиональных спортсменов, так и для новичков, которые не имеют большого опыта физических тренировок. При этом для ценового диапазона, в котором предлагается тренажер, это один из лучших вариантов. С помощью эллиптического тренажера можно прокачать разные группы мышц и добиться эффективного сжигания жира во время тренировки. Бесшумная, плавная работа устройства позволяет комфортно проводить упражнения, а также уменьшить нагрузку на суставы, колени и позвоночник. Гарантия на тренажер от производителя составляет два года, на раму и маховик гарантия распространяется в течение пяти лет.

Похудение на велотренажере

Конечно, езда на велосипеде на свежем воздухе не сравниться с велотренажером. Но ведь не всегда есть возможность кататься по улице. Да и погода не всегда располагает к этому. А если кататься только раз в неделю по выходным – похудения не будет. Поэтому регулярные занятия на велотренажере будут куда эффективнее.

Существует два вида тренажеров — горизонтальные и вертикальные. Снаряд не имеет колес, но зато у него есть педали. Вертикальный тренажер позволяет худеть и качать икроножные мышцы. А вот для талии лучше выбирать горизонтальный вариант. Дополнительную информацию можно найти в статье худеем на велотренажере.

Несмотря на то, что нагрузка в основном на ноги и бедра. Велотренажер является хорошей профилактикой остеохондроза. Плюс он уменьшает вероятность развития невралгий и радикулита.

Сегодня эти тренажеры имеют много полезных функций. Они оснащены дисплеями, которые показывают, сколько километров вы проехали и с какой скоростью. Они вам покажут, сколько вы сожгли калорий и какой у вас сердечный ритм, и прочие параметры.

Кстати, очень важным параметром при выборе снаряда является автоматическая регулировка сопротивления. Данный тренажер может быть гораздо компактнее эллипсоида или беговой дорожки.

Качественные модели, которые вам позволят эффективно заниматься будут стоить около 1000 у.е. Для дома это оптимальный вариант. Также читайте — что выбрать для дома – беговую дорожку или велотренажер. Анализ с отзывами.

Беговая дорожка электрическая Proxima Triniti II PROT-204

Тренажер Triniti II PROT-204 предназначен для интенсивных домашних тренировок. Имеет полноценный функционал для кардиотренировок в домашних условиях. Беговая дорожка имеет мощный мотор и широкое беговое полотно, которое может развивать скорость от 1 км/ч до 22 км/ч.

Тренажер изготовлен из высоколегированной стали, которая обеспечивает многолетнюю эксплуатацию и защиту от поломок и повреждений, а также износа. Заниматься на беговой дорожке могут пользователи весом до 155 кг. Для того, чтобы пользователи могли комфортно тренироваться, в беговой дорожке используется специальная технология «IDEAL SOFT BALANCE» , которая обеспечивает четырехзонную амортизацию во время активного движения. Эта система помогает учитывать индивидуальные особенности организма, а также уменьшать нагрузку и давление на позвоночник, на колени, голеностоп и другие суставы.

Электрическая беговая дорожка включает в себя 25 установленных программ, которые различаются по целям и назначению. Основной функционал беговой дорожки идеально подходит для полноценных кардиотренировок и эффективного похудения. Все данные о тренировках выводятся на LCD-монитор: частота сердечных сокращений, скорость бега или ходьбы, количество пройденных километров, тип программы, изменение угла наклона и другие данные.

У беговой дорожки имеются транспортировочные колесики, которые позволяют комфортно передвигать тренажер. Модель легко разбирается, складывается благодаря гидравлической системе «JUST CLICK». На корпусе тренажера, а именно на рукоятке беговой дорожки имеются кнопки «быстрого управления», поэтому пользователь может оперативно и комфортно менять параметры тренировки, не замедляя ритма упражнения. Модель беговой дорожки поддерживает воспроизведение музыкальных файлов — во время занятий можно слушать аудиотреки на подключенном гаджете.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры применяются не только для похудения, но и для проработки и укрепления отдельных мышц, на которые благодаря «изоляции» остального тела ложится максимум нагрузки. Типичная эффективная тренировка с силовым тренажером — это несколько подходов с ограниченным числом повторений в срок до часа. Очень удобно для использования в домашних условиях.

Еще по теме >> Комплекс мер, чтобы убрать бока и живот за неделю

Райдер

Довольно простая конструкция с сиденьем, упором для ног и рукоятью, которая сильно похожа на гребной тренажер как по внешнему виду, так и по типу тренировки. Однако райдер дает более интенсивную нагрузку на спину, пресс и ноги, поэтому одновременно является силовым и кардиотренажером.

Райдер для похудения

Кардиотвистер

Кардиотвистер — эффективный тренажер, который является модификацией степпера с увеличенной нагрузкой. Он дополнительно оснащен рукояткой и подвижными педалями, таким образом, симуляция ходьбы по ступенькам совмещается с плавным перемещением рукояти. В результате удается проработать большее количество мышц ног (внутренняя и внешняя поверхность бедер), укрепляются мышцы пресса и торса.

Кардиотвистер для похудения

Скамья для пресса

Занятия с прессом уже давно стали самым популярным видом силовых тренировок. В домашних условиях, на первых порах, можно обойтись и без тренажера. Для них идеально подойдет такой эффективный тренажер для похудения, как скамья с креплениями для ног и регулируемым углом наклона. Комбинируя различные техники подъема тела, можно нагружать все мышцы живота и нижней части спины.

Скамья для похудения в прессе

Изменяя угол наклона скамьи можно регулировать амплитуду движений и нагружаемые мышцы. Так, в горизонтальном положении работают прямые мышцы живота, а при большом наклоне поочередно нагружается весь пресс. Замедляя скорость поднятия туловища можно увеличивать статичную нагрузку на мышцы, а делая подъемы тела, ложась на скамью головой вниз, удается проработать мышцы спины.

Более профессиональные модификации скамьи для пресса позволяют выполнять упражнения со скручиванием и максимальной амплитудой.

Блочный тренажер для пресса

Данный тренажер является более сложной и громоздкой конструкцией, чем скамья. Занятия происходят уже не с весом собственного тела, а с регулируемым подъемным грузом. Оснащается такой тренажер канатом для рук или рукоятью в форме буквы «V». Он действеннее, чем скамья, благодаря регулировке веса, что позволяет увеличивать нагрузку несмотря на постепенное снижение массы тела. Требует довольно большого пространства для комфортных занятий, поэтому чаще размещается в тренажерном зале, чем дома, хотя эффективность от этого не падает.

Блочный тренажер на пресс для похудения

Гравитрон

Так как люди с лишними килограммами часто занимаются сидячей работой, стоит уделить внимание такому эффективному тренажеру для похудения, который имитирует обычные подтягивания на турнике, но с меньшим весом. Занятия с гравитроном позволяет не только развивать дыхательную систему, но и прибавлять своему телу стройности. При этом даже необязательно работать с весами — достаточно просто повисеть на вытянутых руках с широким хватом, делая небольшие движения ногами. Стоит понимать, что складной версии не существует, а потому для домашнего похудения в небольшой квартире этот тренажер не очень подходит.

Гравитрон для похудения рук и груди

Такие упражнения позволяет выровнять позвоночник в верхней части (профилактика горба) и убрать межпозвонковую компрессию в нижней.

Беговая дорожка PRO-FORM Power 995i

PRO-FORM Power 995i — интеллектуальный тренажер последнего поколения имеет мощный двигатель и простую, прочную конструкцию. Беговая дорожка оснащена необходимым функционалом, который позволяет проводить полноценные кардиотренировки и активно сжигать лишний жир.

Усиленная амортизационная система добавляет максимальный комфорт во время тренировки, а также уменьшает нагрузку и давление на суставы (колени, голеностоп), а также на позвоночник. Беговая дорожка имеет 30 предустановленных программ, эффективность которых доказана многочисленными пользователями.

Удобство и интуитивная понятность интерфейса помогает успешно тренироваться как новичкам-пользователям, так и профессиональным спортсменам с большим опытом тренировок.

Модель легко складывается, хранится и перевозится благодаря транспортировочным роликами. Тренажер имеет встроенную звуковую систему, а также к нему можно подключать гаджеты и мобильные устройства, чтобы воспроизводить музыкальные треки во время тренировки.

Беговая дорожка Applegate T10

Модель беговой дорожки APPLEGATE T10 идеально подходит для пользователей с разным уровнем подготовки: от начинающих пользователей до опытных и даже профессиональных спортсменов. Это отличный кардиотренажер для домашних тренировок, который обладает базовыми характеристиками и предназначен для похудения, сжигания жира и избавления от лишних килограммов. Максимальный вес пользователя — 110 кг, ширина бегового полотна комфортна для людей разного веса и разных физических параметров. На LCD-экране с подсветкой размером 7 дюймов выводится информация о ходе тренировки:

время тренировки;
сколько пройдено километров;
скорость бегового полотна;
какое количество калорий сжигается во время тренировки.

В этой модели недоступно измерение частоты сердечных сокращений и отсутствуют пользовательские программы. Электрическая беговая дорожка находится в бюджетном ценовом диапазоне. Отсутствие дополнительного функционала и различных опций компенсируется низкой ценой беговой дорожки.

Разновидности домашних тренажеров для похудения

Все тренажеры можно разделить на две категории. К первой относятся те, которые дают силовую нагрузку на мышцы. Ко второй – тренажеры, обеспечивающие кардиотренировку организма. Второй тип как раз способен обеспечить эффективное похудение. Использование только силовых тренажеров может помочь подтянуть все группы мышц, но не кардинально сбросить вес. Это может обеспечить уход 1-2 см с ягодиц, бедер, живота. Рекомендуется использовать кардиотренажеры или совмещать кардио и силовые для получения более высоких показателей в сбросе веса и объемов.

Вашему вниманию обзор домашних тренажеров для похудения. Какой лучше из них? Ответить на этот вопрос поможет информация о том, что за группы мышц каждый из них тренирует, каково минимальное время занятий. Обратить внимание нужно на велотренажер, беговую дорожку, орбитрек, райдер, степпер, фитбол, хула-хуп и обычную скакалку.

Беговая дорожка Sprint SLF 038400

Модель электрической беговой дорожки Sprint SLF 038400 подходит для интенсивных фитнес-тренировок. Предназначен для пользователей разного уровня подготовки: как для начинающих любителей спорта, так и для опытных пользователей, которые регулярно занимаются в домашних условиях. Беговое полотно и конструкция беговой дорожки выдерживают вес пользователя до 120 кг без ущерба комфорту. Мощный двигатель обеспечивают плавный ход полотна. Добавлена мягкая амортизация движения, которая помогает тренироваться без вреда для суставов и позвоночника.

Тренажер изготовлен из высококачественных материалов — рама выполнена из усиленной стали, качественный инженерный пластик.

Основные характеристики тренировки выводятся во время занятия на экран:

время тренировки;
скорость бега или хода;
расстояние, которое пользователь проходит за время тренировки;
сколько калорий потрачено во время кардиотренировки.

Пользователь может задать индивидуальный цели и показатели, отталкиваясь от собственной подготовки и необходимого уровня физической нагрузки.

Тренажер оснащен звуковой системой — во время бега можно воспроизводить mp3-файлы.

Беговую дорожку удобно складывать и хранить в сложенном виде, а также перемещать с помощью транспортировочных колесиков.

Модель тренажера идеально подходит для базовых кардионагрузок и активного похудения. Регулярные тренировки на беговой дорожке помогают нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, сжечь лишние килограммы, повысить выносливость организма.

В обзоре были представлены популярные тренажеры для кардиотренировок с различными техническими параметрами и в различном ценовом диапазоне. Пользователи, которые хотят избавить от жира и привести свое тело в идеальную форму, могут выбрать себе подходящий тренажер.

Фитбол

Данное приспособление представляет собой большой мяч. Изначально его использовали исключительно для устранения проблем со спиной. Он помогал восстановиться после травм, укрепить мышцы спины, улучшить осанку. Сегодня занятия на фитболе очень популярны. Как оказалось, они позволяют худеть, улучшать фигуру и еще имеют массу достоинств. К несомненным плюсам фитбола можно отнести:

повышение выносливости и мышечной силы
тренировка вестибулярного аппарата и улучшение координации
укрепление мышц живота
разминка суставов, растяжка мышц, увеличение гибкости
разгрузка позвоночного столба
улучшение обмена веществ
улучшение кровоснабжения всех частей тела и внутренних органов
улучшение работы нервной системы

Мяч не занимает много места. Заниматься на нем можно в домашних условиях. Стоит он по сравнению с другими тренажерами не дорого. Легко переносится с места на место. В общем одни плюсы. Час занятий на фитболе позволяет сжечь 300 калорий. Как правильно на нем заниматься читайте в статье упражнения на мяче.

Где заказать тренажеры для похудения

Заказать тренажеры для похудения можно в каталоге интернет-магазина «Спорт Эксперт». Огромный выбор различного спортивного оборудования, доступные цены и качество тренажеров — ключевые моменты работы интернет-магазина. Заказать с доставкой можно на сайте, добавив тренажер в корзину, либо перезвонить самостоятельно по указанным на сайте номерам. Компания предоставляет индивидуальную гибкую систему скидок и приятные условия для сотрудничества. По телефону можно получить консультацию, если возникнут вопросы по условиям

Самые действенные тренажеры для похудения живота

Сложные и дорогие тренажеры доступны немногим по разным причинам. Альтернативой послужат более простые и недорогие снаряды. Чтобы убрать лишний жир в области живота необходимо акцентировать внимание на тренажеры, активирующие работу аэробной энергосистемы. Лучшими для сжигания жира на животе будут следующие варианты спортивных снарядов.

Хула-хуп или простой обруч помогут во время тренировок сжигать жиры в области талии и живота. В период тренировки тело подвергается небольшой кардионагрузке. Большое значение имеет вес снаряда, чем он тяжелей, тем быстрей будут уходить лишние сантиметры. Хорошие результаты можно заметить, если время тренировки будет не менее 25 минут в день. Время желательно постепенно увеличить, чтобы достичь желаемого эффекта. Обруч или хула-хуп стоит недорого, он не занимает много места и удобен в использовании. Для похудения в области талии и живота он считается наиболее привлекательным и действенным снарядом.

К числу универсальных домашних тренажеров следует отнести фитбол. Он представляет собой большой и очень упругий мяч для занятий фитнесом. С его помощью разработано немало различных упражнений и методик. Он очень популярен благодаря невысокой цене и компактным размерам, с его помощью многие добиваются желаемых результатов. Занимаясь фитболом можно подобрать упражнения для всей группы мышц, менять комплексы во время тренировок. Такой снаряд идеален для беременных женщин, поскольку тренируются мышцы, помогающие во время родов. Единственный недостаток такого снаряда — индивидуальный подбор упражнений для занятий. Он подходит больше всего для женщин, а мужчины чаще всего выбирают другие способы сбросить вес.

Скакалку нельзя назвать тренажером, но она является замечательным помощником для кардионагрузок. Несмотря на свои компактные размеры, она имеет множество достоинств:

простая в использовании;
легкий вес;
помогает справиться с целлюлитом;
за 1 час занятий сжигает 750 калорий;
низкая цена.

Есть также и некоторые минусы. Например, с заболеванием суставов нельзя прыгать на скакалке. Без спортивной подготовки длительное время прыгать не получится. Для многих людей занятия со скакалкой станут монотонными, поэтому их можно разнообразить чередованием разных прыжков.