Плюсы и минусы диеты Дюкана

В заметке я попытаюсь донести до вас неизвестные факты и отзывы о диете Дюкана, питании, которое убивает и калечит. Несколько раз в жизни сталкивался с людьми, которые поверили обещаниям и сели на диету Дюкана, похудели, а потом получили на остаток жизни не очень большой кучу проблем со здоровьем, а именно с почками.

Ей увлекаются граждане обоего пола, причем достаточно агрессивно. Не воспринимают никакие доводы и аргументы, поэтому в заметке постараюсь достучаться до людских сердец, приведя несколько примеров из жизни. Итак, приступим.

Основные выводы

Диета Дюкана: отзывы пострадавших

Надо понимать, что при огромном количестве животного белка происходит лавинообразное закисление организма со всеми вытекающими последствиями, и белковая диета с недостаточным количеством жира способствует образованию камней в желчном пузыре.

Но граждане, особенно женщины, не хотят думать о таких пустяках, главное – получить осиную талию, а чего это будет стоить, не важно. Давайте посмотрим, к чему это ведет.

Практически у всех, кто увлекся этой диетой, возникли проблемы с почками, разница только во времени прихода проблем – у всех разный возраст и общее состояние на начало диеты.

Но внешние проблемы всегда одинаковые: это сухость кожи, обезвоживание. Биохимию крови, а также УЗИ нужно делать регулярно, если есть средства. Короче, плюс только один – отсутствие чувства голода.

Принципы питания по Дюкану

Диета однозначно помогает сбросить вес, но постоянно сдавайте анализы на содержание калия и кальция , чтоб избежать проблем с костями. Основные принципы питания по Дюкану невероятно просты и доступны.

Это животный белок во второй половине дня в неограниченном количестве и, как делают в основном граждане в любом виде, это колбаса и сосиски, так же в неограниченном количестве.
Ежедневные занятия спортом, ходить не менее двадцати минут в день.
Питье воды, не менее двух литров в день.

Плюсы и минусы диеты Дюкана (за и против)

Стремление помочь человечеству скинуть груз давящих на организм и совесть лишних килограмм подтолкнуло французского диетолога Пьера Дюкана к созданию одной из самых популярных в мире диет. По своей сути это даже не диета, а тщательно разработанная система питания, позволяющая в течение определенного времени снизить вес, удержать его и зафиксировать полученный результат.

Как себя при этом ведет организм, и могут ли быть у этой системы негативные последствия? Разберем все за и против диеты Дюкана.

Основные принципы

Самое подкупающее в этой диете, что собственно кушать продукты, разрешенные по системе, можно в любом количестве и в любое время, за счет чего человек не испытывает чувство голода, и относительно беспроблемно выдерживает диету.

И этого принципа необходимо строго придерживаться. Только с таким питанием ваш организм не сможет накапливать в себе «запасы», просто потому, что белки он накапливать не умеет.

В основном употреблять в пищу придется мясо (предпочтительно говядина, мясо курицы, субпродукты), рыбу, морепродукты, яйца (куриные и перепелиные), обезжиренное молоко, сыр тофу. При этом меню включает очень разнообразные блюда, благодаря которым вы не будете чувствовать себя голодным.

По теме: Диета для тех кто не умеет худеть пьер дюкан

Питаться предлагается поэтапно. Всего существует 4 этапа диеты Дюкана, и каждый из них имеет свои особенности. Длительность этих этапов зависит от вашего собственного состояния организма.

Объединяют этапы общие правила, которых следует придерживаться в течение всего периода похудения:

ежедневно необходимо включать в рацион овсяные отруби (2 ст. ложки);
практически в неограниченном количестве надо пить воду (не менее 2х литров в день);
прогулки на улице от 20 минут в день;
ежедневная зарядка по утрам!

Атака

Уже из названия понятно, что организму придется несладко, причем во всех смыслах слова.

Сахар, мучные изделия, овощи и фрукты под полным запретом.

В неограниченном количестве разрешены к употреблению молочные продукты (обезжиренные), куриное мясо, яйца, телятина, постная говядина, язык, рыба и морепродукты. Не забываем про воду, прогулки и отруби.

Выдерживать такой рацион придется до 5-ти дней тем, у кого имеется в «запасе» лишние 10 кг, до 7-ми дней с излишком в 20 кг, и до 10 дней с проблемными лишними 30-ю кг и больше.

Видео: Подробно о Диете Дюкана

Круиз

Следующий этап «Круиз» призван продолжить начатое в первой фазе с той лишь разницей, что теперь в рацион включаются некоторые овощи, специи и соль. Такие белково-овощные дни следует чередовать с чисто белковыми. Способ чередования выбираем для себя наиболее оптимальные 1/1, 2/2, 3/3 (сам Дюкан предлагает первый вариант).

Основу рациона питания все так же составляют белковые продукты, разрешенные в «Атаке». В качестве овощного дополнения можно использовать все, что угодно, кроме культур, содержащих крахмал (картофель, бобы, кукуруза). Мучное по-прежнему под запретом в любом виде.

Этот этап может продолжаться до полугода. Переходить к следующему имеет смысл тогда, когда вы достигнете желаемого результата – то есть, за сколько можно похудеть, ваш организм решит сам. Приблизительно в неделю вы должны будете терять до 1 кг.

В течение всего этапа следует пить много жидкости, помнить про отруби (если вас мучают запоры, можно добавить еще 1 ст. ложку пшеничных отрубей), активно гулять пешком до 30 минут в день.

Консолидация

Другое название этого этапа «Закрепление». Ваша задача: за этот период, который опять же рассчитывается индивидуально, постепенно вернуться к своему привычному рациону, так, чтобы организм не начал стремительно накапливать все, что с таким трудом было потеряно.

Продолжая питаться теми продуктами, которые были обозначены в первых двух фазах, постепенно можно включать рис, растительное масло, хлеб, макаронные изделия, фрукты, картофель. Можно даже устраивать себе небольшие «пиры», когда кушать можно все, что душе угодно. Но один день на неделе следует оставить исключительно белковым.

Таким образом, вы будете страховать себя от возможности возврата к первоначальному весу. Воду, спорт и отруби никто не отменяет.

Важно!

Расчет времени, которое необходимо для прохождения этого этапа, делается, исходя из количества потерянных килограмм, в соотношении 1 кг/10 дней питания по этапу «Консолидация».

То есть, если вы в течение первых двух этапов потеряли 5 кг, то этот этап в вашем случае должен продолжаться не меньше 50 суток.

Видео: Вся правда о диете Дюкана

Стабилизация

Это заключительный этап диеты Дюкана, который возвращает вас к полноценному питанию. Теперь вы можете позволить себе употреблять в пищу все те продукты, к которым привыкли, но один раз в неделю все же придется останавливаться на белковой еде. Это нужно, чтобы поддерживать полученный результат.

Идеально, если вы будете придерживаться этого правила всю жизнь.

Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, ежедневное употребление отрубей помогут вам оставаться в тонусе.

Противопоказания

Подобный рацион питания подходит не всем, а кое-кому даже может навредить ввиду отсутствия достаточного количества витаминов и углеводов.

Основными аргументами против такой системы питания являются:

заболевания почек;
нарушение обмена веществ;
нарушения в работе ЦНС;
подагра;
период беременности и кормления грудью;
период депрессии.

А также не следует прибегать к такому способу похудения, если ваша работа требует значительных умственных усилий. Мозгу для успешной деятельности необходимы углеводы.

Плюсы и минусы диета Дюкана

Плюсы

Диета Дюкана приобрела огромную популярность, благодаря своей эффективности. И этот факт можно назвать основным плюсом.

Кроме того, подобная система питания имеет следующие преимущества:

В тех количествах, в которых белок будет поставляться в организм, он будет активно расходоваться на укрепление мышечной ткани.
Повысится тонус мышц, кожа станет более упругой.
Многие успешно используют эту диету для борьбы против целлюлита.
Диета не имеет строгих правил и удобна для тех, кто в течение дня занят на работе и не имеет возможности питаться по часам.
Не нужно заниматься постоянным подсчитыванием калорий.
Разнообразие рецептов позволяет каждый день питаться вкусно. К тому же вы откроете для себя много новых и интересных блюд, которые с успехом сможете использовать и в дальнейшее жизни без диеты.
Разрешается есть неограниченное количество еды (правда только из тех продуктов, что разрешены), благодаря чему вы не будете чувствовать себя голодным.
Эту диету можно выдерживать достаточно длительный срок. Для здорового организма она не представляет серьезной опасности.

Минусы

Питание по системе Дюкана не является сбалансированным, поэтому у тех, кто практикует эту диету, обнаруживается нехватка витаминов и других важных микроэлементов.
Первый минус является следствием второго: недостаток питательных веществ приводит к нарушениям в работе ЖКТ и нервной системы.
Возможно появление ощущения повышенной утомляемости, головокружения. В особенности на первом этапе.
Возможно выявление проблем с гормональным фоном, из-за недостатка жира.
Не самый приятный момент – питание белковыми продуктами вызывает отталкивающий запах изо рта.
Причиной этой проблемы становятся кетановые тела, которые вырабатываются после переработки большого количества белковой еды. Эта неприятность пройдет сама собой, когда поменяется рацион питания.
Продукты, которые придется употреблять в пищу ежедневно, стоят не дешево.
Однозначно, в число самых доступных диета Дюкана не входит.

https://youtu.be/https
://www.youtube.com/watch?v=mWFTkoU6kaI

Критика белковой диеты

Я на днях посмотрел два часовых ролика новоявленной звезды “Ютуба” и “Инстаграма” Ярослава Брина, в котором он рассказывает, как он закупает продукты в гипермаркете.

Он сухой качок и питается типа по по своей системе, копируя диету Дюкана, только идет еще дальше. Принцип его ЗОЖа простой – сведите жиры и углеводы к нулю. Белки в виде мяса, яиц и творога – три-четыре раза в день, ежедневная качалка до упада, и вы в шоколаде. В результате вы похудеете, у вас будет телесная усушка, как у Брина, будете накаченный, жилистый, красивый и – главное – успешный, как Брин.

Девушки будут вешаться на шею, а за женщинами поклонники на коленях толпами будут ползать. Брин – это реклама успеха: что такое успех, с чем его едят, что это вообще такое – непонятно. Сосудик в голове лопнул, и был успех – и нет успеха.

У него больше миллиона подписчиков в “Инстаграме”, как и положено гуру, бреет бритвой череп и толкует о вреде голодания (мол, мышцы пропадают), важно читает мясные этикетки и растолковывает их значение сопровождающему лоху (ой, простите, ученику).

Диета Дюкана: За и Против

Каждая девушка вне зависимости от возраста, уровня дохода, места жительства хочет отлично выглядеть: иметь точеную фигуру, шикарные волосы, гладкую кожу. Рано или поздно все хотя бы раз в жизни прибегали к разнообразным диетам, помогающим поддерживать это стремление.

В условиях информационного бума очень сложно выделить из всего «мусора» правильную, нужную диету. Мнений на этот счет тоже масса: от голодания до «диет для любителей фаст-фуда» — интересно взглянуть на создателя такого ужаса, который даже не хочется комментировать.

Французский доктор Пьер Дюкан при создании своей диеты наверно даже не задумывался о том, что со временем его фамилия станет почти нарицательным словом, обозначающее определенный режим питания. Диета Дюкана приобрела огромное количество почитателей и последователей, является одной из самых популярных в мире, и естественно имеет множество отзывов, как положительных так и отрицательных.

Прежде чем приступить к любой диете, обязательно вникайте в ее смысл: каким образом достигается сброс веса, какие процессы задействованы, какой риск несу я перед своим организмом, начав действовать по следующим предписаниям? Погоня за красивой фигурой часто превращается в битву со своим собственным здоровьем, и разные диеты, придуманные недалекими любителями, помогают лишиться того, что не купишь ни за какие деньги.

Диета Дюкана очень эффективна, чему есть масса подтверждений — реальных людей, добившихся отличных результатов, при это сам создатель не отрицает возможного негативного влияния на здоровье человека. Собрав сотни отзывов и мнений специалистов в области диетологии можно резюмировать плюсы и минусы этой системы питания.

Плюсы диеты ДюканаМинусы диеты Дюкана1. Процесс похудения занимает определенный период времени, из расчета 0,5-1 кг в неделю, что не является стрессовым для организма.1. Диета Дюкана — это белковая диета. Поступление в организм только белков в виде мяса и мясных продуктов чревато увеличением холестерина, и как следствие — возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.2. Четко разработанные этапы закрепляют предыдущие.2. Сведение к минимуму углеводов, может вызвать:

вялость, головокружение — т.к отсутствие углеводов — это недостаток питания для мозга;
проблемы с расщеплением жира, в кровь начинают поступать ацетоновые тела;
нарушение метаболизма, наряду с жиром начинает расщепляться мышечная ткань.

3. Необходимость рациональных физических нагрузок (без фанатизма, изнуряющих тренеровок и фитнес-клубов. Главное — движение!)3. Отсутствие жиров в рационе может стать причиной:

ломкости ногтей;
тусклой кожи;
секущихся тонких волос.

4. Худеющие НЕ голодают!4. Отсутствие питательных веществ и витаминов может стать причиной снижения иммунитета, метеоризма, хронических запоров, неприятного запаха изо рта.5. При соблюдении основных правил питания — поддержание веса на протяжении всей жизни.

По теме: Диета на капустном супе 7 дней

Диета Дюкана прозрачна: убирая с рациона жиры и углеводы, организм затрачивает больше энергии чем потребляет, более того, переработка белка очень трудоемкий процесс, энергия для которого берется из жировых запасов. Вывод: при поддержании диеты в организм жир почти не поступает, а все, что мы съели полностью усваивается и выводится.

Купить на ozon.ru

Взять на вооружение столь распространенную диету или нет — ваш выбор. Искать нечто идеальное, что позволит вам ЕСТЬ ВСЁ, НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ вы будете еще долго.

Любое ограничение организм воспринимает как стресс, и только правильное питание, разумные физические нагрузки, граммотный подход ко всему процессу, систематичность и комплексность позволит вам не только похудеть, но сохранить и приумножить ваше здоровье.

Свои знания в области диетологии Пьер Дюкан изложил в книге «Я не умею худеть», которая стала популярной более чем в 30 странах мира.

Внимание!

Из множества диет, которые гуляют по интернету, не имея никаких научных обоснований, исследований и без указаний возможных последствий, Диета Дюкана понятна и логична. Не стоит злоупотреблять, и выходить за рамки дозволенного.

Например, срыв с диеты не означает, что надо заново начинать с этапа «Атака», сидеть по максимуму 10 дней, для того чтобы согнать то, что в порыве наел. Покрывая свои «грешки» такими способами, вы вредите только самому себе.

Помните, что стройное тело без здоровья никогда не будет красивым, и тем более не сделает вас счастливым!

Худейте правильно!

Источник: https://liledi.com/articles/dieti/dieta-dyukana/dieta-dyukana-za-i-protiv/

Губительные последствия диеты: реальные истории

Самодовольство зашкаливает. Прочитав эту заметку до конца, вы поймете, чего я так злюсь на рекламщиков белковой диеты. Слишком много печальных примеров повидали мои глаза.

Обратил внимание, все ютубовские гуру возрастом до сорока лет. Вообще на мой взгляд лучшей рекламой любой системы оздоровления является жизнь и смерть самого основателя учения и его последователей.

Поль Брэгг, пропагандист лечебного голодания, погиб в 81 год во время занятий серфингом. По другой версии, во время катания на водных лыжах налетел на бревно, детали не важны. В 81 год погиб, катаясь на доске!!!!! Какие еще нужны доказательства верности его системы оздоровления? Он своей жизнью и смертью всё подтвердил.

Ваге Даниелян, старейший сыроед, в 96 лет бегал марафон 42 километра. Вы много знаете тех, кто и в двадцать лет сможет пробежать такое расстояние? Я ни одного. В этом году ему исполнилось сто лет. Он здоров и по-прежнему бегает, правда, уже полумарафоны.

Когда про здоровый образ жизни говорят 35-летние здоровые люди, у которых и так все со здоровьем хорошо, это глупо и нелепо. На чем держится их право поучать? На кубиках пресса? Сильнейший человек России, Владимир Турчинский, умер в сорок шесть лет – занимался атлетизмом и белковым питанием, мясом.

Мне 55 лет, с 28 я занимаюсь своим здоровьем. Соответственно, у меня много знакомых, которые практиковали ту или иную школу оздоровления. Говорим только про телесное здоровье. Хотя физическое неотделимо от духовного.

История Елены

Расскажу про своих знакомых, которые занимались похудением на белковом питании. Женщина, жена богатого человека, назовем ее Елена, очень привлекательная, 32-х лет… Познакомился с ней в поездке в Оман. Дама без царя в голове, полностью отмороженная.

В поездке по мусульманской стране приставала к гиду-арабу с расспросами о султане, правда ли он не интересуется женщинами, на что занервничавший араб-гид отвечал:

– Наш государь думает о стране и народе, а не о женщинах.

Нашу бабу несет:

– А может, ваш султан любит мальчиков?

Гид позеленел, несмотря на смуглость, стал заикаться и трястись. На Аравийском полуострове за такой базар язык отрежут вместе с головой. Оман – это султанат, где шариатский суд, и головы рубят регулярно. По сей день мужеложество карается смертью. Занавес. Это я немного описал женский характер.

Так вот эта милая дама, дебильная в своей непосредственности, активно занималась дайвингом и альпинизмом. Эти увлечения не подходят жиробасам, требуют очень хорошей физической формы и денег. Несколько раз в год ездила на моря-океаны и в горы. Любящий муж всё оплачивал, чем бы жена не тешилась, лишь бы не гуляла.

Но женщины, как известно, не бывают довольны никогда. Присмотревшись к себе в зеркало, Елена решила, что она “жирная корова”. Почему корова, причем тут корова – непонятно. И начитавшись отзывов о диете Дюкана, подсела на нее.

Стала худеть, худеет, худеет. Похудела, но что-то не то: пропала грудь. Сдала кучу анализов – пиелонефрит. Мы плотно общались с её мужем на тот момент, я был в курсе проблем, потом острая почечная недостаточность, больницы, больницы, про дайвинг и горы пришлось забыть.

У цветущей женщины начались серьезнейшие проблемы со здоровьем. Мучилась она около десяти лет, два года назад сделали пересадку почки. Вторую вырезали, но надо отметить, похудела почти в два раза…

Живет с одной, пока. По ее мнению, у нее была предрасположенность к почечным заболеваниям. Толчок к их развитию дала белковая диета Дюкана. Кстати, он этого и не отрицает, честно пишет, вы похудеете, зуб даю, но какой ценой не договаривает. Урод. Онкологические больные тоже худеют.

История Надежды

Была у меня еще знакомая женщина Надежда – фанат здорового образа жизни и духовного совершенствования. Познакомился я с ней еще в советское время. Она постоянно находилась в поисках духовных практик. Зачитывалась Блаватской, медитировала, выходила в астрал, питалась диким рисом, ну вы поняли.

Наконец, она познакомилась с одним из последователей учения Порфирия Иванова. Суть заключается в том, чтоб быть ближе к природе и холод лечит. Обязательно два раза в день обливайтесь ледяной водой и воздерживайтесь в пище.

Сам Иванов последние лет тридцать ходил только в трусах и босиком круглый год. Жил он под Луганском в построенном для него последователями доме. Его школа оздоровления имела успех, говорят, были случаи выздоровления смертельно больных людей. Моя Надежда с фанатизмом стала поливать себя по утрам на улице, рядом с подъездом Московской многоэтажки, зимой ледяной водой из двух ведер.

Эту процедуру она проделывала дважды в день, утром и вечером. Подобные духовные упражнения закончились для нее острейшим приступом почечных колик, пиелонефрита. Отвезли на скорой в больницу, провели терапию, выписали.

Попробовала опять обливаться, решила, что надо быть последовательной в достижении бессмертия. Так утверждал гуру – Порфирий Иванов: через холод к бессмертию.

Хотя у него самого бессмертие не очень получилось, умер от гангрены в возрасте 85 лет, что тоже очень неплохо, учитывая хождение в трусах круглый год в нашем климате.

Надя попробовала опять обливаться, но острейшие боли в почках положили конец этой духовной практике, пришлось завязать с Порфирием. Душа у нее рвалась ввысь, крестилась, вышла замуж, жизнь наладилась и без ведер ледяной воды. Родила девочку, ходила в церковь, соблюдала посты, проблемы с почками ушли, все хорошо – живи радуйся.

Но женщине чего-то не хватало, в какой-то момент она решила, что у нее лишний вес. Стала активно сыроедить, но что-то не худелось. Вероятно, потому, что проблема была надуманной.

Села она на белковую диету, перестала соблюдать посты. Муж отговаривал ее, но кто может убедить упрямую бабу? Это продолжалось порядка года. Кончилось очень и очень плохо.

Опять острая почечная недостаточность, которая развилась с космической скоростью. В течении недели обе почки перестали работать, вообще. Проблемы были очень большие.

Мучилась она невероятно. Постоянно подключали к искусственной почке, благо муж был врач. Несколько лет назад она умерла в возрасте 49 лет. Муж однозначно считает, что катализатором болезни явилась белковая диета. Проблемы с почкам на фоне сильнейшего закисления организма.

Помните, господа, при онкологии тоже худеют, в несколько раз. Оно того стоит? Может, лучше жить с несколькими лишними килограммами, чем вас закопают худого и высохшего в сорок лет.

История про атеиста

Был у меня знакомый, он все время меня подкалывал по поводу голодания, постов и сыроедения, тупо острил по поводу Церкви. Сам он питался мясом и творогом, белковое питание.

Был внешне очень здоровым, сухой , жилистый, при очень хорошей растяжке. Мог садиться на шпагат на стульях, как Ван Дамм. Ел мясо с кровью и занимался йогой и такое бывает.

От нашей православной Церкви рожу воротил, был упертым атеистом. Я полагаю, что атеистом можно быть в 18 лет, когда ты еще ничего не видел, Но когда тебе за сорок и ты не увидел в своей жизни причинно следственной связи, не видишь в своей жизни логической завершенности и последовательности, то ты не атеист, ты кто-то другой…

Был в Москве в 30-е годы атеист-безбожник, в спор с которым не решались вступать представители ни одной конфессии, такой был умный и начитанный. Звали его, предположим, Губельман. Приходит как-то к нему комсомолец и говорит:

– Товарищ Губельман, я тоже хочу давить попов и прочих мракобесов, как вы.

Отвечает ему Губельман :

– А ты Евангелие читал?

– Нет, зачем. Я атеист.

– А сколько сур в Коране знаешь?

– Нет, зачем мне это.

– А ты знаешь, сколько часов в день проводит раввин за чтением своих книг? Почему они все в очках?

– Нет. Зачем? Вы спрашиваете всякие глупости.

– А ты слышал, сынок, хор монахов на Пасху?

– Мне это неинтересно.

– А ты знаешь о чем молятся мусульмане во время своего Хаджа в Мекку?

– Нет. Спрашиваете о какой-то ерунде.

– А ты слышал, как плачут в своих кельях отшельники?

– Нет же, мне это до лампочки, я, как и вы, атеист, мне неинтересно. Я хочу громить всех этих церковников.

Отвечает ему под конец расспросов Губельман

— Ты, сынок не атеист, ты дурак.

Так вот мой йог-мясоед, по совместительству качек и успешный бизнесмен средней руки, в 42 года умирает на работе, тромб оторвался. Здоровенный молодой мужик, спортсмен, не пил, не курил. Животные белки, проще, мясо убило его. Был успех – и нет успеха.

Диета доктора Дюкана — за и против

По всей Франции открываются рестораны, работающие по системе Дюкана. Если вы еще не сидите на Дюкане – вы отсталый элемент, который не достоин находиться в просвещенном обществе, и вас остается только пожалеть. А книга Дюкана «Я не умею худеть» произвела настоящую революцию в широких худеющих кругах нашей планеты.

Однако, в отличие от сотен традиционных диет – система доктора Дюкана скорее не просто диета, это образ жизни, построенный на здоровом питании, малоуглеводной пище и употреблении большого количества белков.

Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов – приготовьтесь готовить. Да-да, именно – готовить, много и разнообразно. Вам придется есть много белков – а чтобы не стало скучно и не захотелось бросить надоевшее занятие, нужно постараться разнообразить свой стол.

Для того чтобы понять, на сколько вам нужно похудеть и сколько времени это займет – зайдите на русскоязычный сайт Дюкана и проведите бесплатный тест. В результате вы получите собственную «линейку», где будут указаны четыре фазы диеты со сроками похудения и количеством утраченных килограммов. Это очень удобно – иметь свой собственный график похудения.

Что же включает в себя диета Дюкана. Полный курс диеты состоит из четырех фаз: «Атака», «Круиз», «Закрепление» и «Стабилизация».

Рацион этих этапов отличается друг от друга, но есть несколько общих правил, а именно: регулярно пейте чистую воду, ешьте овсяные отруби и совершайте непродолжительные пешие прогулки.

Вес уходит у всех по разному, но в основном от 3 до 5 кг. в неделю. Чем больше вес – тем быстрее он уходит.

Итак, вот фазы этой волшебной диеты.

Фаза один – «Атака». Если ваш ненужный вес составляет 10-20 кг. Атака продлится 3-5 дней. При лишних 20-30 кг — 5-7 дней. От 30 кг и больше – 5-10 дней. Больше 10 дней в первой фазе находиться нельзя.

Рацион: постное мясо – индейка, цыпленок, нежирная ветчина, телячья печень, любая рыба и морепродукты, обезжиренный кефир и молоко, творог и яйца. Обязательна ложка овсяных отрубей в день. Пищу можно немного солить, добавлять специи и капельку растительного масла. Пить разрешается воду, чай и кофе.

Запрещено: жирное мясо, мясо птицы с треугольным клювом, сахар, овощи и фрукты.

Важно!

Фаза два – «Круиз». Продолжительность этого этапа вы рассчитаете на сайте Дюкана, она зависит от ваших индивидуальных особенностей. За время работы этого этапа вы придете к нужному весу.

На «Круизе» добавляются овощи – в любом виде, кроме крахмалосодержащих. Количество отрубей увеличивается до двух ложек.

Во время второй фазы нужно чередовать белковые дни и белково-овощные. Это можно делать 1:1, 2:2, 3:3 – как вам удобно. Проще всего чередовать один белковый и один белково-овощной день.

Вторая фаза допускает капельку кетчупа, немного вина и корнишонов.

Фаза три – «Закрепление». Как гласит ее название – на этой фазе закрепляется достигнутый результат. Схема такая: на один килограмм сброшенного веса полагается десять дней закрепления. Таким образом, если вы похудели на 5 килограмм – «Закрепление» продлится 50 дней.

На данной фазе к рациону двух первых фаз можно добавить ежедневную порцию фруктов, немного хлеба и кусочек нежирного сыра до 7% жирности, а также — совсем немного — картофеля, риса, фасоли и макаронных изделий. Порция отрубей увеличивается до 2,5 ложек.

Фаза четыре – «Стабилизация». Основное правило – каждый день съедайте три столовых ложки отрубей и раз в неделю соблюдайте один белковый день. В остальном ограничений нет.

Радикальных противопоказаний к переходу на диету Дюкана нет. Есть несколько неприятных симптомов, а именно: слабость, головокружение, запоры, плохой запах изо рта.

Справедливости ради нужно отметить, что эти симптомы довольно распространены в период очищения организма от шлаков и тем, кто часто сидит на диетах, они хорошо известны.

Поэтому совет – во время диеты, особенно на начальных фазах, принимайте витамины.

Совет!

И на полном серьезе – диета Дюкана предлагает очень большое количество всевозможных рецептов, есть даже хлеб, сладости и пицца. Приучите себя готовить – и худейте на здоровье!

По теме: Топ 10 Японских диет для похудения

Источник: https://www.justlady.ru/articles-139007-dieta-doktora-dyukana-za-i-protiv

Основные выводы

Все эти случаи произошли с близкими мне людьми. Поэтому на навязчивые отзывы на диету Дюканая реагирую достаточно агрессивно. Что будет с поедателем белков через 10 лет??? Если он будет в такой же форме, без шунтов в сердце, как у покойного жулика-академика Амосова, то я не прав, прошу прощения.

Вы скажете: критиковать дело не хитрое, каждый дурак может, что ты конкретно предлагаешь? С утверждением, что критиковать может каждый дурак, я соглашусь однозначно.

Я апологет регулярного голодания. Точнее не голодания, а как говорит доктор Ворошилов, пищевых пауз. Ну ненормально, когда человек жрет целыми днями без перерыва то конфетку, то бутербродик, то печенюшку.

А инсулин-то каждый раз выбрасывается, поджелудочная железа работает. Да еще детей к этому приучают жрать без остановки. Потом удивляются, откуда у них астмы и аллергии? Да из-за идиотов-родителей!

Но-но-но, это вовсе не значит, что я категорически против мяса, сливочного масла и молочки, что я параноидальный веган и праноед (это который ничего не жрёт, питается энергией солнца). На сегодняшний день я сторонник кетогенного питания и интервального голодания, особенно рекомендую его мужикам после сорока пяти лет, но об этом в следующий раз.

Подписывайтесь, чтоб не пропустить. Подробно напишу, как вам оставаться в форме, радовать жену и себя. Все распишу подробно. От вас у меня нет тайн. До встречи.