Как делать зарядку с грудным ребенком на фитболе

Физкульт — привет спортивным родителям!

Ни для кого не секрет, что как только новорожденный малыш адаптировался к новой домашней обстановке после роддома, уже освоился, привык, его ничто не беспокоит, а иногда и наоборот при беспокойствах определенного рода педиатры и невропатологи рекомендуют ежедневные физические и массажные упражнения для малыша. Одним из вариантов занятий физической активности могут стать упражнения на фитболе.

Что такое фитбол для грудничков? В чем его польза и какие упражнения можно выполнять маме самостоятельно в домашних условиях?

Интересно? Читаем дальше.

Что такое фитбол?

Это упругий мяч, используется для гимнастических занятий на нем и при помощи него. Эти занятия можно проводить с новорожденным малышом, а так же он сгодится для коррекции фигуры после родов и для мамы.

Читайте также:  Сколько сжигается калорий на беговой дорожке

При помощи данного мяча можно заниматься аэробикой, корректировать осанку, вес, разогнать ненавистный целлюлит. Бывает разного по размеру диаметра, цвета и даже фактуры. Может быть с пупурышками, что создает дополнительное сопротивление или с ушками, чтобы использовать как игрушку-прыгун для детей постарше.

Приобретение фитбола для домашнего пользования будет правильным решением и при рациональном использовании станет ежедневным помощником и тренером. При помощи фитбола можно:

  1. Для мамы восстановить фигуру после родов
  2. Для ребенка любого возраста для гимнастики
  3. Для укачивания ребенка перед сном, во время кормления, плача
  4. Для ребенка постарше использоваться как прыгун или в любых других играх

Правила зарядки для младенца на фитболе

Начинать занятия на фитболе с грудничком необходимо с простейших и непродолжительных по времени элементов. Чтобы приступить к зарядке, нужно разогреть мышцы ребенка, для этого достаточно сделать легкий массаж.
Одежда у малыша должна быть легкая и приятная телу, лучше всего выбрать боди или маечку с ползунками. В идеале, если температура в комнате позволяет, кроха должен быть голеньким. А чтобы ему было комфортно, на мяч нужно положить пеленку. Зарядку стоит производить после кормления – через 30-40 минут.

Познакомить младенца с фитболом можно, положив его животом на мяч. Если грудничку понравилось лежать на поверхности, нет причин для беспокойства, можно приступать к зарядке. Для этого нужно держать кроху за ручки, покачивая его на фитболе по направлению к себе и от себя. Если ребенок еще не держит головку, остерегайтесь резких движений. Это упражнение позволяет избавиться от коликов, газиков.

После этого можно перевернуть грудничка на спину и, придерживая животик рукой, совершать движения в стороны, по кругу. Такое упражнение работает на расслабление спинных мышц. Стоит также придерживать одной рукой кроху за ножку.

Какая польза от упражнений на фитболе

  1. Помогают новорожденным деткам ослабить гипертонус мышечного корсета и конечностей
  2. Развитию координации и укреплению вестибулярного аппарата, равновесия
  3. Способствует укреплению мышечного корсета, в частности спины, шеи, конечностей, брюшного пресса
  4. Является отличной профилактикой колик и нормализации функции пищеварительной системы при упражнениях на животе
  5. Растяжка мышц
  6. Укрепляют организм в целом
  7. При регулярных занятиях малыш привыкнет и будет комфортно себя чувствовать

Занимаемся на фитболе правильно

Упражнения на фитболе для грудничков считаются весьма эффективными. В этой связи их рекомендуют для малышей и их родителей многие современные педиатры. Однако прежде чем начать гимнастику, родителям необходимо узнать немного информации относительно того, как правильно обращаться с фитболом и не навредить крошечному, хрупкому и беззащитному созданию.

Читают…

На сколько развит грудной ребенок в возрасте 2 месяцев

Главными правилами и условиями, которые необходимо соблюдать во время гимнастики на данном снаряде, являются следующие:

Дополнительно > Грудной ребенок выгибает спину — что это значит?

  • идеальным временем для занятий с малышом считается утро, ведь именно в этот период новорожденный особенно активен и пребывает в отличном расположении духа;
  • начинать упражнения необходимо с визуального обследования ребенка, в ходе которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает никакого дискомфорта;
  • выполнять гимнастику необходимо не ранее, чем через 1 час после кормления малыша;
  • никогда не стоит настаивать на занятиях, если ребенок сопротивляется или капризничает;
  • малышу необходимо давать некоторое время, чтобы он мог освоиться с новым предметом и привык к нему;
  • не стоит слишком долго затягивать первые тренировки, для первого раза достаточно нескольких минут, увеличивая продолжительность упражнений каждый раз;
  • мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако начинать гимнастику следует только после полного заживления пупочной ранки – ориентировочно в 2-3 недели;
  • занимаясь с ребенком на фитболе, родители должны четко понимать, как обращаться с ним и как правильно держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но аккуратно;
  • очень бережно следует относиться к детским неокрепшим суставам, так как любое неловкое движение родителей может травмировать малыша;
  • во время выполнения занятий можно организовать музыкальное сопровождение, включив спокойную музыку.

Картинка с упражнениями на фитболе для грудных деток

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине, в специальном спортивном отделе можно приобрести фитбол. Существует множество моделей, которые отличаются, прежде всего, по размерам. Исходя их характеристик мяча, родителям необходимо сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно колеблется в пределах 45-75 сантиметров. Универсальным считается мяч с диаметром 75 сантиметров, так как им могут пользоваться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с помощью этой покупки мама также сможет превосходно восстановиться после беременности и родов. Если же таковых планов у взрослых нет, то можно приобрести мяч немного меньших размеров. Для малышей также существуют интересные модели с ручками или рожками, что обычно очень нравиться им.

Фитбол может иметь различную по структуре поверхность. Бывают мячи с гладкой или рельефной поверхностью, укрытые специальными шипами. Разумеется, что для новорожденного лучше выбирать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражение при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретая эту доступную в плане стоимости вещь, родители смогут помочь своему чаду с физическим развитием, подарить ему массу приятных моментов и положительных эмоций.

Читайте также:  Лучший тренажер для разработки стоп и подъема ног

Оцените статью

Загрузка…

    Похожие записи
  • Что такое родничок у ребенка и какой он должен быть?
  • Когда выпадают молочные зубы у детей: схема
  • Основные навыки ребенка в 5 месячном возрасте

Какие упражнения можно проводить?

Главное преимущество занятий на фитболе – это их простота. Для этой гимнастики не требуется специальная подготовка, достаточно лишь наличие чудо-мяча, хорошее расположение духа ребенка и немного знаний от родителей.

В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:

  • качание на животике, при котором ребенок укладывается животиком на мяч и осторожно, придерживая его за ножки и спинку, покачивается вперед-назад и вправо-влево;
  • качание на спинке, при котором малыш укладывается на мяч спинкой и выполняется упражнение аналогичное качанию на животике, при этом уделяя внимание положению его головки, которая не должна запрокидываться;
  • пружиним мячом под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и нажимая на попу или в области животика, придерживая при этом ножки крохи;
  • инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда малыш лежит на диване или другой поверхности, а к его ножкам прижимают фитбол;
  • прыгание на фитболе, когда родители фиксируют мяч ногами в сидячем положении и ставят малыша на него, аккуратно придерживая и давая возможность попружинить;
  • перекатывание ребенка на мяче, уложенного животиком на фитбол и упершегося в него ручками, с помощью его ножек;
  • доставание игрушки с пола — малыш лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться и захватить предмет;
  • имитация качания пресса — укладывая ребенка на мяч спинкой и за предплечья помогая ему встать и лечь обратно;
  • фиксирование стоячего положения на фитболе, когда малыш уже освоил навык стояния с опорой, обязательно при этом страхуя его от возможного падения.

Читают…

Когда нужно отлучать малыша от пустышки и как это делать?

Дополнительно > Что делать, чтобы ребенок перестал сосать пальцы

Все упражнения могут выполнять с разной степенью интенсивности. При этом в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамичного тренажера.

  • Жизнь в Австрии. Фитбол Занятия на фитболе с новорожденным ребенком ⌚ — 5 минут 31 секунда
  • Упражнения на фитболе для детей, профилактика сколиоза ⌚ — 2 минуты 52 секунды
  • Как делать упражнения на фитболе для грудничков? ⌚ — 4 минуты 5 секунд
  • ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1 ГОДА ⌚ — 4 минуты 22 секунды
  • Гимнастика на фитболе для грудничка. Ребенка 3, 4 месяцев. ⌚ — 2 минуты 56 секунд
  • Массаж и гимнастика для ребёнка первого года жизни. Комплекс упражнений на фитболе для ребёнка 3-4 ⌚ — 7 минут 32 секунды
  • Упражнения для укрепления мышц спины и рук для детей. Мастер класс для родителей ⌚ — 6 минут 51 секунда
  • Фитбол. Упражнения для детей до года. С сыном. ⌚ — 1 минута 35 секунд
  • Лучшие упражнения на фитболе. Дети. ⌚ — 5 минут 32 секунды
  • Фитбол для беременных. Как заниматься на фитболе? ⌚ — 4 минуты 25 секунд
  • Физкультурное занятие на фитболах. Подготовительная к школе группа ⌚ — 16 минут 46 секунд
  • Занятия на мяче, фитболе для детей 6-9 месяцев ⌚ — 1 минута 25 секунд
  • Фитбол-Гимнастика для детей дошкольного возраста ⌚ — 2 минуты 9 секунд
  • Физические упражнения для детей от 1 года. ⌚ — 4 минуты 52 секунды
  • Как быстро укрепить мышцы спины у детей на фитболе. Юрий Гершенгорн.Баден Баден.Германия.09.2017 ⌚ — 11 минут 12 секунд
  • Фитбол от сутулости. Упражнения на гимнастическом мяче. Мяч для фитнеса ⌚ — 5 минут 23 секунды
  • Комплекс упражнений на фитболе для малыша ⌚ — 5 минут 20 секунд
  • Как делать упражнения на гимнастическом мяче для грудничка ⌚ — 4 минуты 55 секунд
  • Тэги:

    По датам: 05.09.2020 — 06.09.2020 — 07.09.2020

    Комментируемое видео:

    Красивое песочное шоу. Студия StArt — Томск.mpg

    ⇒ «Очень красивое видео!!!» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
    144. СПОРТИВНЫЕ СОБЫТИЯ И ПОИСКИ ЕДЫ В ПОМОЙКЕ
    ⇒ «Конечно, такие видел интересны кто ведёт обычный образ жизни. У кого дом, офис, престижная работа, вряд ли поймёт героя. Поскольку быть свободным как он это в кайф. Но мне кажется, что это на грани с без ответственностью. Ведь очень легко быть таким. Не перед кем не несёшь отв…» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
    Видео приколы. Остановитесь, бабушки!
    ⇒ «По чарке выпили и всё не почём одна в голубой кофте потеряла стыд а самое главное что ни кто её не остановил и все смеялись с неё. СРАМ да и только.» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
    Чит на роблокс 2020 ГОД. Без вирусов. RoBlox/Cheats
    ⇒ «привет читы не работают» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
    Мультфильм — ЧТО ПРОПАЛО в нашем городе ? — Новый Мультик — 112
    ⇒ «как скачать мультик» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
    Говорящий Том и Друзья, 33 серия — Джетпак ниндзя
    ⇒ «Круто!!!» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020

Комплекс упражнений на фитболах для детей дошкольного возраста

Ольга Веникова

Комплекс упражнений на фитболах для детей дошкольного возраста

«И сколько хочешь радуйся, играй на все лады»

Читайте также:  Кроссовер тренажер своими руками чертежи

Веникова Ольга Владимировна,

воспитатель

МАДОУ «Детский сад № 4»

Уважаемые родители!

Помните стихотворение А. Барто «Веревочка»

? его героиня Лидочка, преодолев многочисленные трудности, научилась прыгать через скакалку. Главная из этих трудностей, и не только для литературной героини, запрет взрослых.

Удивительно,но факт: взрослые знают – дети любят бегать, прыгать, кувыркаться, и в то же время самые расхожие замечания,которые они им адресуют: «Не бегай!»

,
«Сядь, посиди!»
,
«Успокойся, сколько можно прыгать!»
А сегодня давайте отменим эти замечания и предложим ребенку гимнастический мяч – фитобол. Это очень эффективный, доступный и эмоциональный тренажер.

Во – первых, это нестабильная опора, постоянно вынуждающая ребенка, в целях сохранения равновесия уже в простом седее на мяче включать в работу те или иные группы мышц. Сознательно включать в работу нужные мышцы ребенок, в силу своих возрастных особенностей, пока не может. Работа на подвижном, постоянно «желающих его уронить»

мяче усложняется тем, что ребенок вынужден балансировать, играя с мячом, пытаясь на нем удержаться. Немаловажную роль здесь играет и эмоциональный
компонент: мяч – это игрушка, он партнер, он красив и, главное, подвижен, т. е. взаимодействует с ребенком. Упражнение с использованием фитоболов также позволяют добиться хорошего мышечного расслабления и могут быть использованы для тренировки сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
При выборе мячей для детей следует помнить,что их оптимальные размеры должны быть следующими:

• Диаметр 45 см – для детей 3-4 лет

• Диаметр 50 см – для детей 5-6 лет

• Диаметр 55 см – для детей 7-8 лет

Поддерживать равновесие на большом мяче сложно, поэтому продолжительность выполнения упражнения, сидя на мяче,должна быть:

• Для детей 3-5 лет не более 3-4 минут

• Для детей 5-7 лет не более 5-7 минут

А сейчас мы представим вашему вниманию комплекс упражнений на фитоболах:

1. «Правильная осанка»

Исходное положение: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедрах, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать (10 секунд)

2. «Перекаты»

И. п.: то же

Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот (15 секунд)

3. «Часики»

И. п.: Сидя на мяче, руки на поясе.

Читайте также:  Почему болят мышцы после тренировки

Выполнение: 1-наклон вправо (влево)

; 2-и. п.
(2-3 раза)
.

4. «Буратино»

И. п.: сидя на мяче, руки на бедрах.

Выполнение: 1-поворот головы вправо; 2-3 – медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому; 4- и. п. (5 раз)

.

5. «Незнайка»

И. п.: сидя на мяче, руки опустить.

Выполнение: 1-2 – подъем плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3- и. п. (7 раз)

6. «Ленивец»

И. п.: сидя на пятках пере мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой, подбородок на ладони.

Выполнение: покачивание на мяче вперед – назад (5 раз)

7. «Силач»

И. п.: сидя на пятках, держать мяч руками.

Выполнение: 1 – встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2-и. п. (5 раз)

.

8. «Покажи пяточки»

И. п.: лежа на животе на мяче, опору делать на стопы и на ладони.

Выполнение: 1- поднять прямые ноги; 2 и. п. (5 раз)

.

9. «Черепашка»

И. п.: лежа на животе на мяче с опорой на стопы и ладони.

Выполнение: 1-медленно поднять правую (левую)

ногу; 2 – и. п.
(3 раза)
.

10. «Весы»

И. п.: лежа (животом)

на мяче, опираясь на ладони и стопы.

Выполнение: 1-4 медленно согнуть руки, наклонившись вперед, ноги приподнять с пола; 5 – и. п. (6 раз)

.

11. «Посмотри на ладошки»

И. п.: лежа (на спине)

на мяче, руки опустить, ноги согнуть в коленях.

Выполнение: 1-поднять руки, посмотреть на ладошки; 2 – и. п. (8 раз)

.

12. «Мячики»

И. п.: сидя на мяче, руки опустить.

Выполнение: 1 – легкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны – вверх с хлопком, с подъемом поочередно колен; 2 – и. п. (30 секунд)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий