Физкульт — привет спортивным родителям!
Ни для кого не секрет, что как только новорожденный малыш адаптировался к новой домашней обстановке после роддома, уже освоился, привык, его ничто не беспокоит, а иногда и наоборот при беспокойствах определенного рода педиатры и невропатологи рекомендуют ежедневные физические и массажные упражнения для малыша. Одним из вариантов занятий физической активности могут стать упражнения на фитболе.
Что такое фитбол для грудничков? В чем его польза и какие упражнения можно выполнять маме самостоятельно в домашних условиях?
Интересно? Читаем дальше.
Что такое фитбол?
Это упругий мяч, используется для гимнастических занятий на нем и при помощи него. Эти занятия можно проводить с новорожденным малышом, а так же он сгодится для коррекции фигуры после родов и для мамы.
Читайте также: Сколько сжигается калорий на беговой дорожке
При помощи данного мяча можно заниматься аэробикой, корректировать осанку, вес, разогнать ненавистный целлюлит. Бывает разного по размеру диаметра, цвета и даже фактуры. Может быть с пупурышками, что создает дополнительное сопротивление или с ушками, чтобы использовать как игрушку-прыгун для детей постарше.
Приобретение фитбола для домашнего пользования будет правильным решением и при рациональном использовании станет ежедневным помощником и тренером. При помощи фитбола можно:
- Для мамы восстановить фигуру после родов
- Для ребенка любого возраста для гимнастики
- Для укачивания ребенка перед сном, во время кормления, плача
- Для ребенка постарше использоваться как прыгун или в любых других играх
Правила зарядки для младенца на фитболе
Начинать занятия на фитболе с грудничком необходимо с простейших и непродолжительных по времени элементов. Чтобы приступить к зарядке, нужно разогреть мышцы ребенка, для этого достаточно сделать легкий массаж.
Одежда у малыша должна быть легкая и приятная телу, лучше всего выбрать боди или маечку с ползунками. В идеале, если температура в комнате позволяет, кроха должен быть голеньким. А чтобы ему было комфортно, на мяч нужно положить пеленку. Зарядку стоит производить после кормления – через 30-40 минут.
Познакомить младенца с фитболом можно, положив его животом на мяч. Если грудничку понравилось лежать на поверхности, нет причин для беспокойства, можно приступать к зарядке. Для этого нужно держать кроху за ручки, покачивая его на фитболе по направлению к себе и от себя. Если ребенок еще не держит головку, остерегайтесь резких движений. Это упражнение позволяет избавиться от коликов, газиков.
После этого можно перевернуть грудничка на спину и, придерживая животик рукой, совершать движения в стороны, по кругу. Такое упражнение работает на расслабление спинных мышц. Стоит также придерживать одной рукой кроху за ножку.
Какая польза от упражнений на фитболе
- Помогают новорожденным деткам ослабить гипертонус мышечного корсета и конечностей
- Развитию координации и укреплению вестибулярного аппарата, равновесия
- Способствует укреплению мышечного корсета, в частности спины, шеи, конечностей, брюшного пресса
- Является отличной профилактикой колик и нормализации функции пищеварительной системы при упражнениях на животе
- Растяжка мышц
- Укрепляют организм в целом
- При регулярных занятиях малыш привыкнет и будет комфортно себя чувствовать
Занимаемся на фитболе правильно
Упражнения на фитболе для грудничков считаются весьма эффективными. В этой связи их рекомендуют для малышей и их родителей многие современные педиатры. Однако прежде чем начать гимнастику, родителям необходимо узнать немного информации относительно того, как правильно обращаться с фитболом и не навредить крошечному, хрупкому и беззащитному созданию.
Читают…
На сколько развит грудной ребенок в возрасте 2 месяцев
Главными правилами и условиями, которые необходимо соблюдать во время гимнастики на данном снаряде, являются следующие:
Дополнительно > Грудной ребенок выгибает спину — что это значит?
- идеальным временем для занятий с малышом считается утро, ведь именно в этот период новорожденный особенно активен и пребывает в отличном расположении духа;
- начинать упражнения необходимо с визуального обследования ребенка, в ходе которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает никакого дискомфорта;
- выполнять гимнастику необходимо не ранее, чем через 1 час после кормления малыша;
- никогда не стоит настаивать на занятиях, если ребенок сопротивляется или капризничает;
- малышу необходимо давать некоторое время, чтобы он мог освоиться с новым предметом и привык к нему;
- не стоит слишком долго затягивать первые тренировки, для первого раза достаточно нескольких минут, увеличивая продолжительность упражнений каждый раз;
- мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако начинать гимнастику следует только после полного заживления пупочной ранки – ориентировочно в 2-3 недели;
- занимаясь с ребенком на фитболе, родители должны четко понимать, как обращаться с ним и как правильно держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но аккуратно;
- очень бережно следует относиться к детским неокрепшим суставам, так как любое неловкое движение родителей может травмировать малыша;
- во время выполнения занятий можно организовать музыкальное сопровождение, включив спокойную музыку.
Как выбрать фитбол?
Сегодня практически в каждом детском магазине, в специальном спортивном отделе можно приобрести фитбол. Существует множество моделей, которые отличаются, прежде всего, по размерам. Исходя их характеристик мяча, родителям необходимо сделать правильный выбор.
Диаметр фитбола обычно колеблется в пределах 45-75 сантиметров. Универсальным считается мяч с диаметром 75 сантиметров, так как им могут пользоваться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с помощью этой покупки мама также сможет превосходно восстановиться после беременности и родов. Если же таковых планов у взрослых нет, то можно приобрести мяч немного меньших размеров. Для малышей также существуют интересные модели с ручками или рожками, что обычно очень нравиться им.
Фитбол может иметь различную по структуре поверхность. Бывают мячи с гладкой или рельефной поверхностью, укрытые специальными шипами. Разумеется, что для новорожденного лучше выбирать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражение при контакте с нежной детской кожей.
Таким образом, приобретая эту доступную в плане стоимости вещь, родители смогут помочь своему чаду с физическим развитием, подарить ему массу приятных моментов и положительных эмоций.
Читайте также: Лучший тренажер для разработки стоп и подъема ног
Оцените статью
Загрузка…
- Похожие записи
- Что такое родничок у ребенка и какой он должен быть?
- Когда выпадают молочные зубы у детей: схема
- Основные навыки ребенка в 5 месячном возрасте
Какие упражнения можно проводить?
Главное преимущество занятий на фитболе – это их простота. Для этой гимнастики не требуется специальная подготовка, достаточно лишь наличие чудо-мяча, хорошее расположение духа ребенка и немного знаний от родителей.
В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:
- качание на животике, при котором ребенок укладывается животиком на мяч и осторожно, придерживая его за ножки и спинку, покачивается вперед-назад и вправо-влево;
- качание на спинке, при котором малыш укладывается на мяч спинкой и выполняется упражнение аналогичное качанию на животике, при этом уделяя внимание положению его головки, которая не должна запрокидываться;
- пружиним мячом под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и нажимая на попу или в области животика, придерживая при этом ножки крохи;
- инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда малыш лежит на диване или другой поверхности, а к его ножкам прижимают фитбол;
- прыгание на фитболе, когда родители фиксируют мяч ногами в сидячем положении и ставят малыша на него, аккуратно придерживая и давая возможность попружинить;
- перекатывание ребенка на мяче, уложенного животиком на фитбол и упершегося в него ручками, с помощью его ножек;
- доставание игрушки с пола — малыш лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться и захватить предмет;
- имитация качания пресса — укладывая ребенка на мяч спинкой и за предплечья помогая ему встать и лечь обратно;
- фиксирование стоячего положения на фитболе, когда малыш уже освоил навык стояния с опорой, обязательно при этом страхуя его от возможного падения.
Читают…
Когда нужно отлучать малыша от пустышки и как это делать?
Дополнительно > Что делать, чтобы ребенок перестал сосать пальцы
Все упражнения могут выполнять с разной степенью интенсивности. При этом в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамичного тренажера.
- Жизнь в Австрии. Фитбол Занятия на фитболе с новорожденным ребенком ⌚ — 5 минут 31 секунда
- Упражнения на фитболе для детей, профилактика сколиоза ⌚ — 2 минуты 52 секунды
- Как делать упражнения на фитболе для грудничков? ⌚ — 4 минуты 5 секунд
- ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1 ГОДА ⌚ — 4 минуты 22 секунды
- Гимнастика на фитболе для грудничка. Ребенка 3, 4 месяцев. ⌚ — 2 минуты 56 секунд
- Массаж и гимнастика для ребёнка первого года жизни. Комплекс упражнений на фитболе для ребёнка 3-4 ⌚ — 7 минут 32 секунды
- Упражнения для укрепления мышц спины и рук для детей. Мастер класс для родителей ⌚ — 6 минут 51 секунда
- Фитбол. Упражнения для детей до года. С сыном. ⌚ — 1 минута 35 секунд
- Лучшие упражнения на фитболе. Дети. ⌚ — 5 минут 32 секунды
- Фитбол для беременных. Как заниматься на фитболе? ⌚ — 4 минуты 25 секунд
- Физкультурное занятие на фитболах. Подготовительная к школе группа ⌚ — 16 минут 46 секунд
- Занятия на мяче, фитболе для детей 6-9 месяцев ⌚ — 1 минута 25 секунд
- Фитбол-Гимнастика для детей дошкольного возраста ⌚ — 2 минуты 9 секунд
- Физические упражнения для детей от 1 года. ⌚ — 4 минуты 52 секунды
- Как быстро укрепить мышцы спины у детей на фитболе. Юрий Гершенгорн.Баден Баден.Германия.09.2017 ⌚ — 11 минут 12 секунд
- Фитбол от сутулости. Упражнения на гимнастическом мяче. Мяч для фитнеса ⌚ — 5 минут 23 секунды
- Комплекс упражнений на фитболе для малыша ⌚ — 5 минут 20 секунд
- Как делать упражнения на гимнастическом мяче для грудничка ⌚ — 4 минуты 55 секунд
Тэги:
По датам: 05.09.2020 — 06.09.2020 — 07.09.2020
Комментируемое видео:
Красивое песочное шоу. Студия StArt — Томск.mpg
⇒ «Очень красивое видео!!!» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
144. СПОРТИВНЫЕ СОБЫТИЯ И ПОИСКИ ЕДЫ В ПОМОЙКЕ
⇒ «Конечно, такие видел интересны кто ведёт обычный образ жизни. У кого дом, офис, престижная работа, вряд ли поймёт героя. Поскольку быть свободным как он это в кайф. Но мне кажется, что это на грани с без ответственностью. Ведь очень легко быть таким. Не перед кем не несёшь отв…» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
Видео приколы. Остановитесь, бабушки!
⇒ «По чарке выпили и всё не почём одна в голубой кофте потеряла стыд а самое главное что ни кто её не остановил и все смеялись с неё. СРАМ да и только.» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
Чит на роблокс 2020 ГОД. Без вирусов. RoBlox/Cheats
⇒ «привет читы не работают» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
Мультфильм — ЧТО ПРОПАЛО в нашем городе ? — Новый Мультик — 112
⇒ «как скачать мультик» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
Говорящий Том и Друзья, 33 серия — Джетпак ниндзя
⇒ «Круто!!!» Смотреть полностью… Добавлено — 06.09.2020
Комплекс упражнений на фитболах для детей дошкольного возраста
Ольга Веникова
Комплекс упражнений на фитболах для детей дошкольного возраста
«И сколько хочешь радуйся, играй на все лады»
Читайте также: Кроссовер тренажер своими руками чертежи
Веникова Ольга Владимировна,
воспитатель
МАДОУ «Детский сад № 4»
Уважаемые родители!
Помните стихотворение А. Барто «Веревочка»
? его героиня Лидочка, преодолев многочисленные трудности, научилась прыгать через скакалку. Главная из этих трудностей, и не только для литературной героини, запрет взрослых.
Удивительно,но факт: взрослые знают – дети любят бегать, прыгать, кувыркаться, и в то же время самые расхожие замечания,которые они им адресуют: «Не бегай!»
,
«Сядь, посиди!»
,
«Успокойся, сколько можно прыгать!»
А сегодня давайте отменим эти замечания и предложим ребенку гимнастический мяч – фитобол. Это очень эффективный, доступный и эмоциональный тренажер.
Во – первых, это нестабильная опора, постоянно вынуждающая ребенка, в целях сохранения равновесия уже в простом седее на мяче включать в работу те или иные группы мышц. Сознательно включать в работу нужные мышцы ребенок, в силу своих возрастных особенностей, пока не может. Работа на подвижном, постоянно «желающих его уронить»
мяче усложняется тем, что ребенок вынужден балансировать, играя с мячом, пытаясь на нем удержаться. Немаловажную роль здесь играет и эмоциональный
компонент: мяч – это игрушка, он партнер, он красив и, главное, подвижен, т. е. взаимодействует с ребенком. Упражнение с использованием фитоболов также позволяют добиться хорошего мышечного расслабления и могут быть использованы для тренировки сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
При выборе мячей для детей следует помнить,что их оптимальные размеры должны быть следующими:
• Диаметр 45 см – для детей 3-4 лет
• Диаметр 50 см – для детей 5-6 лет
• Диаметр 55 см – для детей 7-8 лет
Поддерживать равновесие на большом мяче сложно, поэтому продолжительность выполнения упражнения, сидя на мяче,должна быть:
• Для детей 3-5 лет не более 3-4 минут
• Для детей 5-7 лет не более 5-7 минут
А сейчас мы представим вашему вниманию комплекс упражнений на фитоболах:
1. «Правильная осанка»
Исходное положение: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедрах, спина прямая.
Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать (10 секунд)
2. «Перекаты»
И. п.: то же
Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот (15 секунд)
3. «Часики»
И. п.: Сидя на мяче, руки на поясе.
Читайте также: Почему болят мышцы после тренировки
Выполнение: 1-наклон вправо (влево)
; 2-и. п.
(2-3 раза)
.
4. «Буратино»
И. п.: сидя на мяче, руки на бедрах.
Выполнение: 1-поворот головы вправо; 2-3 – медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому; 4- и. п. (5 раз)
.
5. «Незнайка»
И. п.: сидя на мяче, руки опустить.
Выполнение: 1-2 – подъем плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3- и. п. (7 раз)
6. «Ленивец»
И. п.: сидя на пятках пере мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой, подбородок на ладони.
Выполнение: покачивание на мяче вперед – назад (5 раз)
7. «Силач»
И. п.: сидя на пятках, держать мяч руками.
Выполнение: 1 – встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2-и. п. (5 раз)
.
8. «Покажи пяточки»
И. п.: лежа на животе на мяче, опору делать на стопы и на ладони.
Выполнение: 1- поднять прямые ноги; 2 и. п. (5 раз)
.
9. «Черепашка»
И. п.: лежа на животе на мяче с опорой на стопы и ладони.
Выполнение: 1-медленно поднять правую (левую)
ногу; 2 – и. п.
(3 раза)
.
10. «Весы»
И. п.: лежа (животом)
на мяче, опираясь на ладони и стопы.
Выполнение: 1-4 медленно согнуть руки, наклонившись вперед, ноги приподнять с пола; 5 – и. п. (6 раз)
.
11. «Посмотри на ладошки»
И. п.: лежа (на спине)
на мяче, руки опустить, ноги согнуть в коленях.
Выполнение: 1-поднять руки, посмотреть на ладошки; 2 – и. п. (8 раз)
.
12. «Мячики»
И. п.: сидя на мяче, руки опустить.
Выполнение: 1 – легкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны – вверх с хлопком, с подъемом поочередно колен; 2 – и. п. (30 секунд)