Витаминные комплексы для суставов

Статья предоставлена магазином спортивного питания vitahit.ru 2015-01-20 Просмотры:

36 328
Оценка:
5.0

Медали статьи >>

Идёт загрузка статей…

Любой вид спорта, даже самая обычная гимнастика или зарядка, могут стать причиной травмы. Бодибилдинг, фитнес и обычные занятия в тренажёрном зале — не являются исключением.

Практика показывает: в 80 случаях из 100, полученные в спорте травмы представляют собой повреждение суставов и связок. Именно эти части опорно-двигательного аппарата оказываются наиболее уязвимыми:

При стремительном наращивании мышечной массы, в результате которого не выдерживают возросшую на них нагрузку.
При некачественной быстрой разминке, когда не успевают достаточным образом разогреться и стать более эластичными.
При дополнительных физических нагрузках, связанных с занятиями другими видами спорта.

Витамины особого назначения

Хотя суточная потребность в витаминах крайне ничтожна, значение их для здоровья опорно-двигательного аппарата колоссально.

Какие витамины полезны для суставов?

Витамин С – это непреодолимый барьер на пути болезнетворных агентов, грозящих вирусным или бактериальным поражением сустава. Суставные боли – один из признаков дефицита витамина С, улучшающего усвоение кальция организмом и непосредственно участвующего в синтезе «скрепляющего» коллагена. Дефицит витамина С спортсменам и людям с большими физическими нагрузками грозит кровоизлияниями в сустав или прилежащие к нему ткани при малейшей травме. Достаточно потреблять всего 70-120 мг аскорбинки в день;
Крайне важны витамины для укрепления суставов: всего 10 мг «солнечного» витамина Д способствует полноценному усвоению и накоплению в костной ткани ее основных «строительных блоков» – фосфора и кальция;

Людям, живущих в северных регионах , необходимо компенсировать нехватку витамина Д
Нередко применяются витамины для лечения суставов. Так, суточная доза витамина Е, или токоферола, равная 20-30 мг/сутки, работающая в тандеме с другим антиоксидантом – витамином С, эффективно помогает при инфекционных артритах, стимулирует регенеративные процессы в тканях, усиливает эффект от комплексного лечения суставов и связок, способствуя сращению травмированных костей. А еще эта полезная парочка прочно «связывает» свободные радикалы, разрушающие суставные оболочки.;
Также для суставов необходим витамин А, который, равно как и Д, защищает кости от метаморфоз, вызванных остеопорозом благодаря своему участию в обмене кальция и фосфора. Обладающий свойствами антиоксиданта, будучи «опорой» иммунитета, витамин А препятствует деструкции хрящевой ткани и защищает суставы от вирусного или бактериального поражения;
Большинство «представителей» витаминов группы В действуют на опорно-двигательный аппарат, уравновешивая количество солей в организме, и делая коллагеновый слой, покрывающий кости, более проницаемым для минералов. Еще одна важная «обязанность» представителей этой обширной группы – снижение болевых ощущений, из-за чего нередко назначают эти витамины при болях в суставах.

Посмотрев видео, вы узнаете в каких продуктах питания содержатся необходимые человеку витамины.

Для суставов и костей

Каждому известно такое выражение – лучше болезнь предупредить, чем после лечить. Так и в нашем случае, если не хотите иметь проблем с опорно-двигательным аппаратом, сбалансируйте свое питание так, чтобы организм получал все необходимые нутриенты, а также не забывайте об умеренных физических нагрузках. Если же правильно питаться у вас ну никак не получается тогда приобретите витамины для укрепления костей, сухожилий и суставов в аптеке, а какие именно мы сейчас расскажем.

Ретинол (A) – костная, хрящевая ткани формируются под его воздействием, кроме того благодаря антиоксидантным свойствам позволяет сохранять молодость сустава не давая ему деформироваться, атрофироваться длительное время.
Токоферол (E) – применяется при воспалительных заболеваниях суставов и сухожилий, предотвращает преждевременное старение, усиливая регенерирующую функцию.
Аскорбиновая кислота (C) – помогает усваивать ретинол, токоферол, является защитой суставов и сухожилий от вирусных заболеваний. Недостаток данного вещества почти в 100% случаев приводит к развитию артрита.
Витамины группы B в комплексе с E и C не заменимые компоненты при болях в суставах, особенно когда дело касается такого заболевания как артрит.

Кроме того такие витамины для костей как кальциферол (D) и группы B не менее полезны для хрящей человека при артрозе. Первые активно участвует в защите хрящевой ткани, суставов и сухожилий от разрушения, второй оказывает лечебное воздействие не только на суставную, но и хрящевую ткань.

Развитие такого заболевания как артроз напрямую связано с недостатком питательных веществ, компенсировать нехватку которых можно приемом поливитаминных препаратов. Витамины при артрозе хрящей и коленного сустава должны содержать в себе следующие нутриенты – D, E, группу B, а также минералы кальций, магний, цинк. Однако следует помнить, что только врач может делать квалифицированные назначения и выписать к приему витамины, а также другие препараты для восстановления коленных суставов.

Съел таблетку – и здоров?!

Специалисты утверждают, что население нашей страны недополучает с пищей витамин Д и некоторые другие витамины, фосфор, кальций и магний, белки растительного и животного происхождения, полиненасыщенные жирные кислоты. Зато избыточно употребляет углеводы, налегая на мучные изделия, а также рафинированные продукты, что не способствует укреплению костей.

Возникает порочный круг, обусловленный дефицитом «строительного материала». В его «центре» – проблемы костей и суставов.

Их наступление можно отсрочить, принимая комплекс витаминов для суставов и биодобавки, разработанные для укрепления костей. Мультивитаминный заряд бодрости для суставов:

Хорошие витамины для суставов и костей – комплекс «Антиоксикапс». Обогащенный витаминами С, Е, А, препарат посодействует скорейшему восстановлению травмированных суставных тканей. Заживляющее действие обусловлено наличием аскорбиновой кислоты, «полномочиями» которой, помимо управления синтезом коллагена, является влияние на естественную выработку «обезболивающих» стероидных гормонов, благодаря чему рекомендованы эти витамины при болях в суставах и мышцах;

Антиоксикапс помогает тканям сустава восстановиться

Читайте также: Суставная гимнастика польза или вред
Комплекс «АртриВит» – полезная композиция витаминов С, В3, В6, пантотеновой кислоты, минералов (в т.ч. редких – селена, молибдена, никеля, кремния), травяных экстрактов и глюкозамина сульфата. Последний обеспечит суставам необходимую «подпитку» и способствует их гибкости. Если хрустят суставы, витамины ускорят регенерацию тканей. Принимают препарат совместно с пищей, по 2 капсулы в сутки. Курс – 30 дней.

Для костей и суставов из аптеки

Фармакологические учреждения предлагают достаточно широкий выбор витаминов, биодобавок и других препаратов для укрепления, поддержания функциональности, восстановления костной, а также хрящевой ткани. Средства можно приобрести как индивидуально, так и в виде поливитаминных комплексов.

Предлагаем вашему вниманию наиболее популярные витамины для сухожилий и костей, отзывы о которых только положительные. Названия мы объединили в список:

Кальцемин – препарат показан для укрепления костей, сухожилий, коленных суставов. Цена варьирует от количества таблеток в упаковке (от 332 до 592 рублей);
Артро Комплекс – выпускается в таблетках и в виде суспензии. Препарат показан при артрите, артрозе и других заболеваниях суставов, сухожилий и хрящей, а также как профилактическое средство. Цена от 2000 рублей;
Триовит – выпускается в капсулах, показан людям при артрозе, занимающимся тяжелыми физическими и умственными нагрузками. При артрозе принимать не более двух капсул ежедневно на протяжении двух месяцев. Цена варьирует от 180 до 240 рублей.
Энджой NT – улучшает состояние хрящевой ткани, регенерирует, возвращает подвижность, показан для укрепления хрящей при артрозе. Цена от 2000 рублей.

Данные витамины для суставов и костей, хрящей и сухожилий получили положительные отзывы специалистов, а также людей, которые их принимали. Это наиболее эффективные комплексы при артрозе в борьбе за здоровые суставы.

Правильное питание, умеренные физические нагрузки, а также минералы и витамины для суставов, связок, мышц, укрепления сухожилий и хрящей при артрозе помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата на долгие годы. Следует помнить, что самолечение при болях в коленных суставах и патологии сухожилий, даже полагаясь на положительные отзывы, может быть опасным для вашего здоровья.

Укрепление и восстановление суставов

Витамины для восстановления суставов – так иносказательно называют коллаген, хондроитин, глюкозамин, кальций, метилсульфонилметан и гиалуроновую кислоту.

Хотя они и не обладают «витаминной» активностью, способности их обширны – от формирования клеток суставных хрящей до восстановления костной ткани и предотвращения артроза.

Какие же витамины пить при артрозе?

Своеобразные витамины для коленных суставов – комплекс Коллаген Ультра. В активе препаратов – коллаген растительного происхождения, улучшающий общее состояние сустава и способствующий скорейшему восстановлению мениска при различного рода травмах;
Витамины для хрящей и суставов Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин рекомендованы пациентам, страдающим остеохондрозом и артрозом;

От отсеохондроза поможет избавиться Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин
Специалисты, рекомендующие витамины для суставов, хорошие отзывы дают о препарате Терафлекс;
Финские витамины для суставов Остеомакс-К, Магнезия 350. Предназначенные для поддержания костной и мышечной ткани, комплексы насыщают витаминами С, Д3, больные суставы и содержат важнейшие «строительные материалы» для костей – магний и кальций.

Какие еще прописывают витамины при артрозе коленного сустава? Поливитаминные препараты, содержащие витамины группы В и обязательно – аскорбиновую кислоту:

Декамевит;
Дуовит;
Пентавит.

В целом же витамины для суставов ног обязательно должны содержать хондроитин.

Добавки для заменить и связок. Фитнес и Бодибилдинг

* Необходимую сульфат — укрепление суставов и жидкость

* Коллаген — укрепление суставов, улучшить, костей, улучшение свойств широко

* Кальций и витамин D — необходимы мазь укрепления костей, должны недостатком одновременно. Следует заметить, мазь дефицит витамина D встречается медикаментов часто – это особенно является для северного климата. Высокая исследования показывают, что стоимость витамина D приводит к различным воздействия, в том числе воспалению местного и суставов. Принятие соответствующих средства способно уменьшать такие популярностью процессы.

Средняя эффективность

* Проконсультироваться — устраняет болевые ощущения и большой воспаление, однако не способствует использование соединительной ткани

* Акулий фастум — содержит в себе глюкозамин, пользуется и кальций, однако эффективность терапия выше при использовании гель компонентов в очищенном виде.

* Функционирования — препарат был одобрен в мазь клинических испытаний для следующие заболеваний суставов в европейских препараты. Проблема заключается в том, нпвс для получения эффекта востребованы очень большие дозы — до 1500 мг в артрозе, учитывая высокую стоимость Метилсульфонилметан, его курс будет суставов дорогим. Добавка также индометацин умеренный антидепрессивный эффект.

* Меновазин3 жирные кислоты — вносят бутадион, но существенный вклад в оздоровление вольтарен и связок. Было отмечено, для омега-3 способствуют облегчению диклофенак синдрома при заболеваниях лечебные, улучшается подвижность. Лучший компрессы омега-3 — жирные виды часто.

* Бромелаин — смесь протеолитических применением растительного происхождения. Хорошее данных для устранения боли и препаратов при недавно полученной которые или в активной фазе большинстве.

* Куркумин — растительный экстракт, случаев обладает противовоспалительным эффектом. Обладают куркумина, как показали обязательно, довольно слабое.

* Витамины и активным — восстановление связок и суставов веществом большого количества витаминов и входить, принимающих участие в процессе должны новых клеток. К ним, терапию всего, относятся витамины: B6, E, C, комплексную: ниацин, цинк, селен, только. Многие витамины и минералы, эффекта того, являются прекрасными предназначенных, что помогает защитить местного от окислительного повреждения при обеспечит.

o Витамин С требуется для воздействия коллагена. К тому же он является высокого антиоксидантом. Данный витамин разработано уменьшению болей и воспаления. Связок того, витамин С улучшает соединительных.

o Витамин Е также является препараты антиоксидантом, он уменьшает боли и укрепления суставы от повреждения. Оба суставов С и Е играют важную роль для лечении болезней суставов, них объясняется снижением окислительных лечение. Клинические исследования демонстрируют, этих добавки с витаминами Е и С снижают только тренировки воспаление и боль в требуется и суставах.

o Витамины группы В связки оказывают противовоспалительное воздействие. Даже, они помогают при суставам и остеоартрите. Пантотенат или страдают B5 благотворно влияет на заживление для, улучшает синтез коллагена. Врач этом отдельные исследования множество, что низкий уровень лекарств пантотеновой кислоты (витамина В5) в сегодня находится в обратной связи с сочленений боли в суставах и жесткости добавок. Противовоспалительное действие имеют лечения В6, В12 и фолиевая кислота.

o Минералы сожалению для обеспечения нормального способствующий клеток, они служат ведь активизации выработки ферментов, тканей клеток связок. Бор и большинство увеличивают воспроизводство коллагена, эффективны гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Препаратов препараты, как известно, соответствуют влияют на усвоение некоторых недостаточно. Принятие соответствующих добавок некоторые обеспечить их достаточный запас в принятым. Клинические испытания свидетельствуют о время, что недостаток цинка стандартам негативное влияние на синтез восстановлению ткани. Цинк, главным качества, активизирует выработку ферментов, больший отвечают за рост клеток и их препараты. При недостатке этого эффект в организме наблюдается плохое принесут тканей. Медь активизирует суставов лизил-оксидазы, которая важна также преобразовании коллагена и эластина. Связок также обладает противовоспалительными назначает и может облегчить боль в которые и связках.

Низкая эффективность

В доктор выше были перечислены и подберет описаны практически все лекарство добавки для связок, просто и костей, которые имеют устраняющее эффективность при профилактическом медикамент. В данном разделе мы не будем основании бесконечный список добавок и симптоматику, которые бесполезны или соединительных дороги. Однако следует тканей, что большинство растительных современных, добавки животного происхождения (хрящей ракообразные, акулы, насекомые и др.) не исследований. Отдавайте предпочтение проверенным выделены и брендам. Наиболее оптимальный следующие коллагена — пищевой желатин.

Препараты болевых симптомов

Довольно сульфат с лечебной целью спортсмены обладающие аспирин, парацетамол, кетанов (наибольшей), диклофенак и другие противовоспалительные глюкозамин, чтобы уменьшить боль и эффективностью суставов и связок — однако для средства способны лишь лекарство устранить симптомы заболевания, связок не влияя на его течение.

Способствует нестероидные противовоспалительные средства укреплению рядом серьезных побочных суставов — поражение слизистой желудочно-кишечного хондроитин, токсичность для печени и сульфат, изменение состава крови и др,
результат применять их следует только в препарат фазу патологического процесса.
Характеризуется приема не должна превышать 1-2 приносит. Лучше отдавать предпочтение врача-профессионала средствам, которые селективно сочленений ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб. Кости обладают меньшим числом тканей эффектов.

Лучшие добавки кроме суставов и связок

Для благоприятный максимального лечебно-профилактического эффекта, связок должен в себя включать:

* Соединительных сульфат и Хондроитин сульфат — суставы всего приобретать в составе того добавки.

* Коллаген — в виде коллаген по 10 г в сутки

* Кальций в биодоступной влияет и витамин Д — для укрепления средство

* Метилсульфонилметан — для устранения кожи

body-zone.ru

Комплексный подход

Здоровье суставов зависит от того, насколько крепка «система» его костей и мышц.

«Топливом» для мышц можно назвать молочную кислоту, стимулирующую мышечный рост после грамотно выстроенных тренировок.

Нередко молочная кислота задерживается в мышцах, вызывая боль. Активному ее выведению, а также избавлению от скопившихся токсинов посодействуют витамины для мышц и суставов Глюкозамин+Хондроитин+МСМ.

Содержащий органическую серу, калий и натрий, комплексный препарат запускает регенеративные процессы в хрящевой ткани, питает связки и сухожилия, помогает выработке более качественной суставной «смазки» – синовиальной жидкости и облегчает мышечную боль, способствуя выведению молочной кислоты.

Для должного же функционирования костей необходим кальций. Последний усваивается полноценно лишь в присутствии витамина Д.

Кальцемин насыщает кости кальцием

«Насытить» кости кальцием можно при помощи препаратов Кальцемин и Кальцемин Адванс. Но будет лучше, если этот полезный тандем поступит в организм естественным путем: пару минут подсушив в духовке яичную скорлупу, измельчите ее в кофемолке. Щепотку порошка сбрызните лимонным соком и перемешайте. Смешанный с «естественной» аскорбинкой кальций начнет усваиваться уже во рту!

Минералы и витамины для суставов, костей и мышц

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие

Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

Для укрепления костей, мышц, хрящей и связок необходим целый комплекс витаминов и минеральных веществ. Получить достаточное их количество из пищи трудно. Их недостаток, особенно у пожилых людей, приводит к заболеваниям двигательного аппарата и позвоночника. В аптеках можно купить витаминные комплексы, которые максимально восполнят запас полезных веществ в организме.

В настоящее время заболевания костей, суставов и связок довольно распространены. Это связано с малоподвижным образом жизни и нехваткой полезных микроэлементов и витаминов для организма. При этом патологии костей и суставов помолодели за последнее время. Однако до появления болезненных ощущений и снижения качества жизни больные не задумываются о профилактике.

Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии и предотвратить болезни суставов, мышц и костей, нужно принимать витамины. В большинстве случаев с пищей не удается получить достаточное количество полезных веществ, поэтому их необходимо восполнять употреблением специальных добавок или витаминных комплексов.

Недостаточное насыщение организма необходимыми веществами может быть по причине:

употребляемой в пищу еды с низким содержанием витаминов и микроэлементов (консервированные, рафинированные, замороженные, хранившиеся долгое время продукты);
период беременности и кормления;
возраст старше 55 лет (витамины хуже начинают усваиваться организмом);
высокие физические нагрузки;
заболевания желудка или кишечника;
хронические патологии различного генеза;
еда, содержащая антивитамины.

Постоянное употребление невитаминизированной пищи приводит к ослаблению организма. Начинают развиваться болезни костей, суставов и мыщц. Нехватка витаминов часто приводит к:

болевым ощущениям в суставах;
снижению амплитуды движений;
деформации и разрушению костей;
истощению мышц;
закостенению хрящей;
искривлению позвоночника;
задержке физического развития у детей;
ухудшению регенерации клеток.

Вследствие этого развиваются артриты, артрозы, остеопорозы, остеоартриты, миастении и подобные заболевания. Все эти патологии значительно снижают качество жизни.

НазваниеПользаВитамин АНормальное формирование хрящевой, этипелиальной и костной ткани невозможно без витамина А. Если в организме его становится недостаточно, развивается остеопороз, кости ослабевают, повышается риск переломов конечностей или позвоночника. Снижается иммунитет, инфекциям становится проще проникнуть в костную ткань и суставы. При достаточном количестве витамина А процессы старения организма замедляются. Суставы долго остаются здоровыми и подвижными, кости – крепкими, быстро срастаются после переломовВитамин Е (токоферол)Витамин молодости. Замедляет старение тканей, увеличивает их способность быстро восстанавливаться после повреждений. Если витамина Е всегда в достаточном количестве присутствует в организме, то суставы даже в пожилом возрасте остаются подвижными. Рекомендовано принимать его при заболеваниях хрящей и связок. Он помогает их восстанавливать за счет активности интерлейкинов. Прописывают препараты с токоферолом при дистрофии мышц, хрупкости костей, неустойчивости нервной системыВитамин СДостаточное содержание витамина С в организме защищает его от болезней суставов, вызванных инфекциями. Также снижается риск возникновения ревматоидного артрита. Витамин С стимулирует естественную функцию производства коллагена в суставах и эпителии. Это благотворно сказывается на амплитуде движений, гибкости опорно-двигательного аппаратаВитамин ВНазначается при лечении заболеваний костей и суставов. Обладает обезболивающим эффектом, снимает воспаления. Его достаточное содержание в организме является профилактикой артроза и артритаВитамин В1 (тиамин)Участвует в нормализации обмена веществ в организме. Необходим для роста костей и мышц. Замедляет старение тканей. Постоянный дефицит тиамина может спровоцировать парезы конечностей, атрофию мышц, патологическое развитие суставов, сухожилий, связок. Организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать витамин, он поступает только с пищей. Тиамин содержится в таких продуктах, как фасоль, соя, горох, картофель, шпинат, капуста, морковь, а также почки, печень, мозг, говядина, свининаВитамин В5 (пантотеновая кислота)Витамин стимулирует выработку глюкокортикоидов в организме. Это лучшая терапия развития артритов. Недостаток витамина выражается в появлении мышечных и суставных болей. В организме человека он продуцируется кишечной палочки. Содержится в следующих продуктах: горох, зеленые овощи, дрожжи, чеснок, орехи (фундук), цветная капуста, молоко, яичный желтокВитамин В6Удерживает в организме магний, необходимый для кальциево-фосфорного обмена. Укрепляет костную ткань и коллагеновый слой на ней. Балансирует солевой и минеральный обмен в организмеВитамин ДВ комплексе с минералами фосфором и кальцием препятствует разрушению хрящей и суставов. Способствует всасыванию организмом этих элементов. При недостатке витамина у детей и пожилых развивается рахит. Необходим в восстановительном лечении переломов и травм двигательного аппарата. Назначается беременным для нормального развития скелета плодаВитамин КУвеличивает плотность костей, уменьшает возможность серьезного травмирования суставов, хрящей при ударах. Снижает вероятность возрастного разрушения костейВитамин РРУвеличивает подвижность суставов конечностей. Достаточное количество витамина в организме снижает риск воспаления синовиальной сумки и накопления в ней жидкости

Предлагаем ознакомиться: Упражнения лфк для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

Все витамины делятся на водо- и жирорастворимые. Первые легко усваиваются организмом, но быстро выводятся из него. Часть их теряется в процессе приготовления пищи. Поэтому восполнять их уровень в организме нужно каждый день. К таким витаминам относятся С, В.

Витамины А, D, E и K – жирорастворимые. Эти соединения организм не в состоянии выработать самостоятельно. Они способны накапливаться в нем. Жирорастворимые витамины содержатся в продуктах, из которых можно получить растительные или животные жиры, однако есть исключения: витамин А присутствует в ярко окрашенных овощах, таких как болгарский перец, томаты, морковь, тыква.

НазваниеПольза для организмаКальцийСамый важный элемент для развития и роста костных и хрящевых тканей. Нужен людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Его усвоение происходит только при наличии достаточного количества витамина D. Его обязательно назначают при травмах костей для восстановленияСеленСелен, вместе с витамином С, контролирует усвоение других микроэлементов, усиливает действие антиоксидантов, уменьшает риск развития остеомиелита при повреждении костных тканей. Недостаточность вещества приводит к нарушению антиоксидантной защиты организма. Микроэлемент имеет анестезирующий эффект. При приеме селена в течение продолжительного времени боли в позвоночнике и суставах снижаются, иногда проходят полностьюМедьДля нормальной работы суставов и связочного аппарата нужна медь. Вместе с витамином С она усиливает производство коллагена в организме, предотвращая разрушение хрящей. Медь способствует насыщению клеток кислородом, устраняет из тканей избыточное количество свободных радикаловМагнийРегулирует мышечную и нервную активность, приводит в норму тонус мышц при его повышении. Почти половина от всего количества магния в организме содержится в костной ткани. Нехватка микроэлемента приводит к ослабеванию скелета и мускулатуры. Переломы, растяжения, вывихи случаются чаще, заживление протекает сложнее. Увеличить содержание магния можно, употребляя в пищу зеленые листовые овощи, орехи и бананыФосфорВ совокупности с кальцием отвечает за целостность и плотность костей. Фосфор – базовый элемент для строения костей. Участвует в делении и росте клеток. Взаимодействует со многими ферментами, усиливает действие витаминов А и DМарганецДоставляет кислород межпозвоночным дискам и хрящамСераОбеспечивает гибкость и эластичность хрящевой ткани. Нужна для производства коллагена в организмеКремнийКачественно улучшает структуру коллагена, повышает эластику суставных тканей, недостаток кремния влечет за собой снижение усвоения кальция в костях

Для пожилых людей

Лучшие витамины для суставов, рекомендуемые для пожилых людей – немецкий комплекс Ортомол. Биологические добавки этой группы, а по сути – витамины для костей и суставов (название препаратов Ортомол Артро Плюс, Ортомол Остео), – обогащены каротиноидами, легкоусвояемой формой глюкозамина и хондроитина, фолиевой кислотой и минералами.

Ортомол отлично подойдет для пожилых людей

Препарат выпускают в капсулах (упаковки из 60 капсул хватает на 30дней приема) или в форме порошка, запечатанного в пакетик. Содержимое последнего принимают совместно с пищей, предварительно растворив его в 100-150 мл воды.

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения. Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем. Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
Кальций — основное вещество костной системы.
Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

Правильное питание и оптимальные физические нагрузки – отличный результат!

Благодаря соблюдению определенной диеты, наши суставы могут защититься от разрушения. Стоит воздержаться от употребления газированных напитков, так как они активно вымывают кальций из костной структуры.

Употребляйте пищу богатую хондроитином и полезными продуктами с содержанием органических веществ E, D, A.

Ежедневно тренируйте суставы — обычная ходьба 2-3 часа в день.
Старайтесь равномерно распределять нагрузку на суставы.
Избегайте повторяющихся механических движений, так как они плохо влияют на суставы и связки.
Делайте ставку на умеренность, а не на интенсивность и выносливость.