Выбор велотренажера для дома: какой лучше?

Велотренажеры для дома

Главная задача этого устройства – проведение кардиотренировок. Велотренажеры для дома состоят из педалей, ручек для упора, сиденья и информационной панели. Они могут использоваться для тренировок на похудение, укрепление сосудистой системы, реабилитации и оздоровления в медицине. Снаряд заменяет велосипед, не уступает по результативности моделям из фитнес-центра, удобен и прост для применения в домашних условиях.

Типы велотренажеров

Фирмы производители разработали несколько вариантов тренажера-велосипеда. Отличаются они по системе реализации нагрузки, что может влиять на габариты устройства, сколько оно будет стоить, как категории людей лучше подходят. Как выбрать велотренажер будет описано ниже с учетом не только механических особенностей, но и конструкции. Для разных целей следует подбирать разные модели. Существуют следующие типы велотренажеров:

  • ременные;
  • магнитные;
  • электромагнитные;
  • электрогенераторные.

Виды велотренажеров

Еще одно разделение снарядов происходит по принципу конструкции. Их выделяют всего три и каждый из них обладает минусами и плюсами, которые следует учитывать, если вы решили выбрать какую-то модель. Этот критерий будет влиять на цену, размеры эффективность использования. Всего выделяют три варианта конструкции, ниже описаны подробнее описаны виды велотренажеров.

Вертикальные

Данный вариант является статической полной имитацией велосипеда. Присутствуют все части конструкции, кроме колес, размещение прочих деталей (сиденья, руля и т.д.) совпадают с реальным образцом. Не рекомендуется для приобретения людям, которые проблемы с позвоночником, суставами. Модель обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.

Читайте также:  Йога для двоих: упражнения, позы, музыка

Плюсы:

  • компактность;
  • направление нагрузки привычное;
  • активизирует определенные группы мышц;
  • эффективно помогает похудеть;
  • привычная посадка, расположение рук, тела.

Минусы:

  • создается серьезная нагрузка на колени;
  • нагружается позвоночник.

Горизонтальные

Такой вариант конструкции создается для тела максимально комфортное положение, минимизирует нагрузку на спину, суставы. Его часто рекомендуют купить людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. У тренажера есть удобная спинка, сиденье, под рулем находятся педали. Такой домашний велосипед хорошо подходит для тренировок после травм, когда нельзя давать серьезную нагрузку, но уже следует развивать мускулатуру, чтобы предупредить дистрофию. Для интенсивных занятий и похудения такая модель не подходит.

Плюсы:

  • безопасен для здоровья;
  • комфортный;
  • эргономичный;

Минусы:

  • громоздкий;
  • большая масса снаряда;
  • нет быстрого прогресса при тренировках;
  • высокая стоимость.

Портативные (компактные)

Этот велосипедный тренажер отличается малыми размерами, что позволяет легко его транспортировать при необходимости. Как правило такие снаряды состоят только из педального блока, отсутствуют сиденье, руль. Вы просто ложитесь или садитесь на любом предмете интерьера (мебели). Без сомнений такие характеристики делают снаряд очень удобным, но по сравнению с полнофункциональными моделями эффективность занятий будет намного ниже.

Плюсы:

  • мобильность, компактность;
  • легкий вес;
  • простая конструкция;
  • низкая цена.

Минусы:

  • низкая эффективность относительно других видов;
  • необходимо найти подходящую мебель для сидения.

Гибридные

Это совмещенный вариант вертикального и горизонтального вида. Достигается это при помощи возможности регулировки позиции сиденья, что предоставляет возможность тренироваться в положении лежа или сидя. Такая система помогает применять тренажер на любом уровне подготовки спортсмена и любых условиях. Одинаково хорошо подходит как для реабилитационных занятий, так и для тренировок на похудение.

Плюсы:

Читайте также:  Как научиться подтягиваться с нуля на турнике?

  • возможность регулировать эргономику;
  • универсальность;
  • комфорт при использовании.

Минусы:

  • громоздкая конструкция;
  • значительный вес;
  • высокая цена.

Лучшие магнитные устройства по цене и качеству

Oxygen Pelican II UB

Oxygen Pelican II UB фото

Этот агрегат характеризуется средними габаритными размерами, что делает его весьма подходящим для условий квартиры. Тренажер отличается довольно плавным ходом, которого удается добиться во многом за счет установки качественного современного блока magicFlow, включающего в себя идеально сбалансированный маховик. Его масса составляет 8 кг, также в блоке установлен трехкомпонентный педальный узел, имеющий возможность реверсивного хода, предусмотрен кевларовый ремень, вращающийся между тремя впрессованными подшипниками. Сиденье можно отрегулировать как по вертикали, так и по горизонтали. Кроме того, регулируется и сам руль, а также ремешки педалей. В рукоятках установлены сенсорные датчики, считывающие пульс пользователя.

Тренажер при необходимости с легкостью перемещается с одного места на другое при помощи двух транспортировочных роликов, которые к тому же позволяют придать установке строго горизонтальное положение и компенсировать возможные неровности напольного покрытия. На руле установлен жидкокристаллический дисплей с сенсорными кнопками, на нем отображаются все ключевые параметры тренировки, приводятся данные относительно соотношения жиров в организме занимающегося человека. Конструкция рамы усиленная – она позволяет комфортно заниматься людям, рост которых достигает 195 см при массе до 130 кг. Все основные элементы выполнены из металла, велотренажер славится превосходной сборкой, расходует не слишком много энергии, позволяет произвести очень качественную тренировку.

Ещё: 3 лучших способа изменить подсознательные паттерны

Преимущества:

  • Небольшие габаритные размеры – можно устанавливать даже в небольшую квартиру;
  • Удобен в эксплуатации – все основные элементы находятся под рукой;
  • Высокое качество сборки;
  • Работает практически бесшумно;
  • Широкая функциональность.

Недостатки:

  • При интенсивном использовании через некоторое время могут начать поскрипывать педали – их достаточно всего лишь смазать.

Carbon Fitness U304

Carbon Fitness U304 фото

На таком велотренажере могут заниматься люди с максимальной массой до 140 кг. Ход плавный, мягкий и абсолютно бесшумный, чего удается добиться благодаря установке особого утяжеленного маховика, масса которого составляет 6 кг, педальный узел в данной конструкции трехкомпонентный. Сиденье очень удобное, обтянуто надежной искусственной кожей, которая не будет истираться в течение достаточно долгого промежутке времени. Оно может регулироваться в вертикальной или горизонтальной плоскости. Руль также изменяет свое положение в случае необходимости. Нагрузка может регулироваться в восьми положениях, датчики пульса сенсорные, располагаются на рукоятке руля. Кроме того, предусмотрено 5 уровней настройки ремешков педалей, за счет чего повышается комфорт и эффективность тренировки.

Дисплей жидкокристаллический, имеет сенсорные кнопки, на нем отображается актуальная информация, которая будет очень полезна человеку во время тренировки. Она включает в себя скорость вращения педалей, время, в течение которого человек занимается, пройденную дистанцию, сожженные калории, пульс и так далее. На сегодняшний день в плане соотношения цены и качества данный велотренажер является одним из лучших. Инструкция очень понятная, с ее помощью можно быстро собрать изделие и приступить к тренировкам.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Высокая эффективность всех тренировочных программ;
  • Работает абсолютно бесшумно;
  • Не нуждается в большом количестве свободного пространства.

Недостатки:

  • Если сиденье высоко поднято, то при больших нагрузках тренажер начинает слегка раскачиваться из стороны в сторону.

Svensson Body Labs CrossLine BHM

Svensson Body Labs CrossLine BHM фото

Данный велотренажер выпускается шведским предприятием Jorgen Svensson LLC. Его характеризует идеальная плавность хода и расширенные возможности в плане регулировки нагрузки. Это обеспечивается благодаря запатентованному приводу SpinMaster, в основе которого располагается утяжеленный, но превосходно сбалансированных маховик, чья масса составляет 9 кг. Сиденье имеет впрессованные гелевые подушки, может регулироваться в девяти положениях. Поясница не будет уставать даже при продолжительных занятиях. При необходимости можно изменять и положение руля, благодаря чему удастся обеспечить оптимальное положение в зависимости от роста и комплекции пользователя. Педали оборудованы противоскользящим рифлением. Ремешки многопозиционные, изготавливаются из прорезиненных материалов. Они обеспечивают надежное сцепление даже на высокой скорости.

Читайте также:  Упражнения для растяжения крестцового отдела позвоночника

Подседельный штырь производится из хромированной стальной трубки, которая не только способна выдерживать значительную массу, но и придает тренажеру дополнительную привлекательность. За измерение частоты сердцебиения отвечают сенсорные датчики пульса, вмонтированные в рукоятку руля. Перемещать с одного места на другое можно при помощи специальных транспортировочных роликов. Дисплей жидкокристаллический черно-белый, его диагональ составляет 9 см. Он выводит информацию по поводу пройденной дистанции, сожженных калорий, оборотов в минуту, времени, которое человек занимается. В конструкции имеется функция фитнес-теста, которая позволяет очень быстро определить, в каком состоянии находится мышечный каркас человека и его сердечно-сосудистая система. Пользоваться тренажером могут люди массой до 130 кг при росте не более 195 см.

Преимущества:

  • Привлекательный внешний вид;
  • Качественная сборка – все детали плотно подогнаны друг к другу;
  • Не шумит.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Особенности применения велотренажера

Польза велосипедного тренажера одинакова не для всех

При некоторых заболеваниях и состояниях организма подходить к занятиям нужно с особенной осторожностью, чтобы не причинить себе вреда

При беременности

Польза и вред тренажера велосипед при беременности сопровождают друг друга. В первом триметре проводить тренировки категорически не рекомендовано. В организме женщины происходят сильные изменения, и любые сильные нагрузки могут нанести вред и привести к выкидышу.

Во втором триместре свойства велотренажера окажутся полезными и помогут поддержать здоровую физическую форму, а также укрепить сердце и дыхательную систему. Однако из-за растущего живота заниматься лучше на горизонтальном тренажере.

Что касается последнего триместра, то принимать решение о целесообразности тренировок нужно, исходя из собственного физического состояния.

Важно! На любом сроке беременности следует проконсультироваться с врачом о том, можно ли продолжать занятия на велотренажере или лучше сделать перерыв.

Для пожилых людей

Велотренажер — прекрасный способ поддержания физической формы для пожилых людей. Он помогает укрепить здоровье дыхательной системы и сердечной мышцы, защищает сосуды от тромбоза, служит профилактикой суставных недугов.

При этом в преклонном возрасте к полезным занятиям нужно подходить с повышенной осторожностью. Пожилым людям противопоказаны интенсивные и интервальные нагрузки — езда должна быть умеренной и равномерной

При артрозе

Тренажер велосипед при артрозе суставов — важный элемент лечения и прекрасный способ избавления от болей. Свойства велотренажера очень полезны при данном заболевании, поскольку во время тренировки суставы не испытывают ударных нагрузок, зато эффективно укрепляются мышцы и связки.

При этом стандартные интенсивные тренировки для больных исключены — они с большой вероятностью принесут вред. Начинать реабилитацию коленных суставов нужно с коротких, но частых занятий — по 5 минут каждый час. Спустя пару недель можно постепенно увеличить продолжительность тренировок и снизить их количество, занимаясь по 30 минут около 5 раз в день.

При гипертонии

Свойства велотренажера позволяют отрегулировать артериальное давление — в ходе занятий сердце и сосуды укрепляются и начинают лучше работать. Начинать при гипертонии необходимо с щадящих тренировок, не больше 3 занятий в неделю, с общей продолжительностью около 20 минут. Необходимо внимательно следить за значениями пульса — сердечный ритм выше 110 ударов в минуту может принести вред.

Постепенно периодичность полезных тренировок можно увеличить до 4-5 в неделю, а их продолжительность — до получаса. Изматывать себя вращением педалей гипертоникам противопоказано во избежание вреда для здоровья.

При болях в спине

При недугах позвоночника может принести пользу горизонтальный велотренажер — при использовании вертикальных моделей слишком сложно сохранять правильную осанку. Зато в положении лежа позвоночник остается ровным и при этом не испытывает тяжелых нагрузок, а соответственно, не получает вреда.

При диабете

На фоне сахарного диабета у больных часто развиваются ожирение и связанная с ним невосприимчивость к инсулину. Свойства велотренажера помогают снизить объемы жировой прослойки и нарастить мышечную массу. Таким образом, польза выразится в том, что занятия поспособствуют увеличению чувствительности к инсулину, снижению уровня глюкозы и улучшению самочувствия.

При вегето-сосудистой дистонии

Причины появления вегето-сосудистой дистонии до сих пор являются предметом спора. Но большинство врачей сходится во мнении, что ВСД развивается и прогрессирует на фоне малоподвижности и недостаточных физических нагрузок. Полезный велотренажер может оказаться весьма востребованным, он улучшит состояние дыхательной и сосудистой системы, благотворно отразится на самочувствии, улучшит настроение.

Тренировки при ВСД не должны быть слишком напряженными — после них организм должен чувствовать бодрость, а не усталость. Велотренажер рекомендуется совмещать с прогулками на свежем воздухе и здоровым питанием.

Вертикальные

Модели вертикального типа схожи с конструкцией обычного велосипеда. Корпус тела на них располагается вертикально относительно пола. Такой вид велотренажеров рекомендован людям, не имеющим заболеваний с опорно-двигательным и вестибулярным аппаратом.

DFC B3.2

Плюсы

  • Магнитная система нагрузки
  • Легко собирается
  • Недорогой
  • 8 уровней нагрузки
  • Регулировка сиденья и руля
  • Компактный
  • Надежность конструкции
  • Есть датчик измерения пульса, счетчики расхода калорий, текущей скорости, расстояния

Минусы

  • Не найдено

От 8200 ₽

Тренажер DFC B3.2 имеет небольшие размеры и легко уместится в ограниченном пространстве. У него механический магнитный маховик, что обеспечивает очень мягкий ход педалей и плавное переключение ступеней нагрузки. Модель рассчитана на новичков и занятия среднего уровня сложности. Резиновые вставки на педалях и специальные ремешки для фиксации стопы обеспечивают безопасность тренировочного процесса. Угол наклона руля и высоту сиденья можно легко отрегулировать. Максимальная весовая категория пользователей – 100 кг.

Evo Fitness Spirit

Плюсы

Читайте также:  Популярные танцы ногами и руками с Тик Тока

  • Хорошее качество материалов
  • Небольшой, устойчивый
  • Есть все необходимые датчики
  • Автономная работа
  • Магнитный маховик
  • Удобный и простой в обращении
  • Есть колеса для перемещения

Минусы

  • Пульсометр не всегда работает точно

От 15890 ₽

Магнитный вертикальный велотренажер с максимальным весом пользователя до 120 кг имеет механическую систему и магнитный тип нагрузки. Модель оснащена LCD дисплеем с отображением частоты вращения педалей, расхода калорий, текущей скорости, пройденного расстояния. Также на руле имеется пульсометр. Тренажер разработан специалистами таким образом, что одинаково подходит как для новичков, так и для активных и продвинутых любителей спорта. Высота сиденья и наклон руля регулируются.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Плюсы

  • Не громоздкий
  • Бесшумный
  • Восемь уровней нагрузки
  • Бортовой компьютер с отображением всех необходимых данных
  • Не требует подключения к электросети
  • Сиденье с подушкой повышенной комфортности
  • Сенсорный датчик пульса
  • Ремешки на педалях

Минусы

  • Отсутствуют

От 18490 ₽

Велотренажер с магнитной системой обладает маховиком с запатентованной технологией SpinMaster™, обеспечивающей плавный ход и многоуровневую систему нагрузки. Сиденье и руль регулируются по индивидуальным параметрам. Рифленые антискользящие педали с прорезиненными ремешками обеспечивают надежное сцепление на любых скоростях. На бортовом компьютере помимо датчиков есть функция фитнес-теста (Recovery) – она позволяет оценить степень натренированности пользователя и определять, насколько хорошо развита его сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Занятия на велотренажере для начинающих

Первый этап тренировки – это всегда разминка, последний – заминка. Необходимо каждые 5 минут измерять пульс. Для новичков его показатели должны быть 60 – 70% от максимального пульса. Если возникает головокружение, нельзя резко переставать крутить педали. Лучше постепенно уменьшить темп и остановиться. Воду нужно пить маленькими глотками. До начала занятий необходимо получить консультацию врача и уточнить, нет ли противопоказаний для тренировок.

25-минутная тренировка на велотренажере для начинающих:

  • 3 минуты медленно крутим педали и разгоняемся до 20 км/ч.
  • Разгоняемся до 25 км/ч, едем 5 минут.
  • 3 минуты S – 20 км/ч при нагрузке 15%.
  • 3 минуты S – 25 км/ч без нагрузки.
  • 3 минуты S – 20 км/ч с 20% нагрузкой.
  • 5 минут S – 25 км/ч.
  • 2 минуты S – 20 км/ч.
  • 1 минуту S – 15 км/ч.
  • Тренироваться следует трижды в неделю с отдыхом в 1 день.

Техника занятия на велотренажере

Начинать занятие на тренажере всегда нужно с 10-минутной разминки, а заканчивать заминкой, например, выполнить растяжку. Желательно разбавить тренировку парой силовых упражнений, в которых работает спина, пресс, руки

Следует особое внимание уделить мышцам плеч – это поможет правильно держать спину на велотренажере. Заранее выбирается способ посадки: вертикальный или горизонтальный

При вертикальной посадке тренировка проходит в том же положении, что и езда на привычном велосипеде. Горизонтальная посадка дает некоторое преимущество. Она представляет собой полусидящую позу, а это разгружает позвоночник и уменьшает нагрузку на суставы. Необходимо добиться определенных показателей пульса (120 на 150), чтобы начать терять лишний вес. Кроме этого, придется постепенно увеличивать скорость. Если все сделать правильно, сжигание жировых отложений гарантировано.

Уровни нагрузки

Для накачки мышц ног выбирается максимально высокий уровень сопротивления. Мышцам необходимо усердно работать при каждом движении. Для укрепления сердца выбираются максимально комфортные настройки. Необходимо строго следить за уровнем ЧСС (частотой сердечных сокращений). Если вы выбираете нагрузки на велотренажере для похудения, то берется уровень ниже среднего. Запомните, что первые 30 минут энергия из запасов не расходуется – только оставшиеся 10 минут тренировки организм сжигает калории, а вы теряете в весе.

Какой должен быть пульс­

Рекомендуется максимально увеличить время тренировок (45 – 60 м). Показатели пульса при занятиях на велотренажере для похудения должны быть на 65-80% от максимума, но норма для каждого своя. Чтобы высчитать максимальный пульс для тренировки, необходимо вычесть от 220 свой возраст, тогда получится требуемое число. Например, при возрасте 24 года ЧЧС рассчитывается так: 220 – 24 = 196 – это максимальный пульс. Для похудения частота диапазона будет равняться 127 – 147 ударов в минуту.

Виды тренажеров по системе регулирования

Теперь о самих велотренажерах. Как правильно выбрать велотренажер, который прослужит долго? Разобравшись в плюсах и минусах основных типов тренажеров можно без труда ответить и на этот вопрос. И первое, на что следует обратить внимание- выбор системы регулирования нагрузок. Тут тренажеры делятся на:

  • Магнитные.
  • Механические.
  • Электромагнитные.

Ременный велотренажер

Ременный тренажер относят к механическому типу. Нагрузку обеспечивает натяжение или ослабление эластичного ремня, который приходит в движение во время вращения педалей. Регулирование натяжения ремня производится с помощью специальной ручки — напоминает регулирование скоростей на обычном велосипеде.

Преимущества:

  • Низкая стоимость.
  • Возможность ремонтировать дома.
  • Компактность.
  • Простота сборки.

Недостатки:

  • Шум при занятиях.
  • Потеря плавности хода при увеличении нагрузки.
  • Эластичный ремень требует регулярной замены.
  • При больших скоростях сложно крутить педали.

Инерционные модели

Инерционный велотренажер также относится к механическим. В процессе торможения колодки с внешней стороны плотно прижимаются к маховику. Инерционные модели тренажера позволяют полностью имитировать поездку на обычном велосипеде. Главное преимущество — большое разнообразие выбора нагрузок, мягкое торможение. К недостаткам относится шум при тренировках, большие габариты, периодическая замена тормозных колодок.

Магнитные велотренажеры

Магнитный велотренажер меняет нагрузку за счет увеличения или уменьшения расстояния от маховика до зафиксированного магнита. Более тяжелый маховик обеспечивает плавный ход и оптимально подходит для регулярных домашних тренировок.

К достоинствам можно отнести плавность хода, безопасность, бесшумность, точность регулировки нагрузки, надежность.

Одним из главных недостатков является высокая цена устройства и большие затраты на ремонт.

Электромагнитные велотренажеры

У электромагнитных спинбайков или спидбайков нагрузка меняется при помощи силы тока. Работа на этих моделях исключает давление на позвоночник и суставы, поэтому они часто применяются в реабилитационных и медицинских центрах. Спинбайки оснащены разнообразными программами, направленными на похудение, работу с мышцами, тренировку выносливости. Достоинства модели: долговечность, плавность хода, возможность фиксирования результатов тренировочного дня и передачи их на персональный компьютер, наличие музыкального плеера. Недостатки — необходимость подключения к электросети и дорогое обслуживание при поломке.

Как выбрать велотренажер для дома

Главным критерием выбора велотренажеров выступает цель использования. Агрегаты различаются по типу нагрузки и бывают с электромагнитным, магнитным, колодочным, ременным приводом, велоэргометры

Перед покупкой важно понять, какие группы мышц вы хотите тренировать. Лучшие велотренажеры – это те, которые подходят для вас и решают поставленные задачи

Обращайте внимание на вес брутто, вес нетто (если важна транспортировка), длину и ширину товара, возможность регулировки сиденья по вертикали и по горизонтали, есть ли транспортировочные ролики/колеса

Название агрегатаХарактеристикиРекомендации к покупкеРеменной

  • не требует подключения к электросети;
  • имеют надетый на маховик ремень, который регулирует степень нагрузки;
  • можно пользоваться цепной системой привода, воздействуя на педали.

Простой и дешевый вариант, но шумный и имеет низкую плавность хода.Колодочный

  • альтернатива трековому велосипеду;
  • конструкция содержит тяжелый маховик с тормозными колодками;
  • большое сопротивление;
  • максимальная плавность хода;
  • нагрузка на все группы мышц;
  • нет возможности получения микротравм.

Популярны среди профессиональных велосипедистов. Такой агрегат зимой заменяет велосипедные нагрузки.Магнитный

  • увесистый маховик;
  • двумя магнитами создается сопротивление;
  • регулируется с помощью приближения или удаления магнитов к маховику;
  • больше уровней нагрузки.

Не производит шума и обладает высокой плавностью хода. Долговечный и надежный, имеет большой срок эксплуатации.Электромагнитный

  • современный функционал;
  • высокое качество;
  • электромагнитным полем обеспечивается сопротивление;
  • не зависит от сети;
  • встроенный генератор тока.

Самые дорогие модели агрегатов – электромагнитного типа. Благодаря системе электроники вы сможете записать свой результат и выбрать подходящий режим.Велоэргометр

  • используется в процессе реабилитации и при оздоровительной терапии;
  • ровный и плавный ход;
  • электромагнитная система нагрузки;
  • ортопедическая посадка снижает нагрузку на спину;
  • на экране отображается ваш пульс.

Можно выбирать свою пользовательскую программу. Хорошие профилактические результаты показали при заболеваниях сердца. Применяются для снижения веса.

Лучшие вертикальные велотренажеры

Такой вид тренажера – это классика, которая используется как в домашних условиях, так и в фитнес-залах. Он удобен тем, что занимает мало места в помещении и снижает нагрузку на спину. Среди 10 рассмотренных нами вариантов внимания оказались достойны 3 модели с лучшими показателями качества, безопасности и комфорта кардиотренировок.

Svensson Body Labs CrossLine BHM

Этот вертикальный тренажер подходит для людей с разным ростом благодаря возможности регулировки положения руля и сиденья в 9 градациях. Последнее довольно мягкое для комфортности занятий и не натирает кожу за счет наличия впрессованных гелевых подушек. Данная модель имеет 8 рабочих режимов, что позволяет подобрать для тренировок наиболее оптимальный из них, в зависимости от физической подготовки пользователя.

Svensson Body Labs CrossLine BHM дает возможность полного контроля тренировки и ее результатов – имеются встроенные сенсорные датчики для определения частоты пульса, также на монитор выводится информация о преодоленной дистанции, сожженных калориях, текущей скорости и количестве оборотов в минуту. Тренажер безопасен для пользователей за счет рифленых педалей с антискользящим покрытием, которое обеспечивает уверенный контакт подошвы обуви с поверхностью.

Достоинства

  • Точность информирования о ходе тренировки;
  • Удобные транспортировочные ролики;
  • Длительная работа от аккумулятора;
  • Устойчивость на поверхности;
  • Небольшие габариты – 133x88x50 см.

Недостатки

  • Весит 22 кг;
  • Максимально допустимая нагрузка – 130 кг.

Пользователи отмечают, что эта модель работает практически бесшумно, в частности, благодаря плавному ходу педалей, но в отзывах все же советуют лучше подкладывать под велотренажер коврик.

Hasttings DBU40

Современный велотренажер Hasttings DBU40, в отличие от предыдущей модели, питается от электросети и подключается к розетке. Он также интересен из-за большего количества программ – 11 против 8. Но его вес увеличился до 39 кг, хотя наличие колес облегчило транспортировку снаряда. Модель удобна в использовании, в частности, благодаря возможности регулировки положения сиденья как по вертикали, так и по горизонтали. Также здесь можно изменять высоту размещения руля для исключения дискомфорта в спине.

Тренажер оснащен ярким дисплеем немалых размеров – 5.5 дюймов, который еще и имеет подсветку. На него крупными знаками выводятся данные о расходе калорий, текущей скорости тренировки, частоте пульса, преодоленной дистанции. У данной модели предусмотрено 32 уровня сопротивления, что повышает эффективность занятий и помогает подобрать наиболее результативный режим как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Читайте также:  Упражнение колесо техника выполнения. Как научить ребенка делать колесо у стены. Как научиться делать колесо? Принципы выполнения гимнастического упражнения. Как научиться делать колесо: подготовка ме

Достоинства

  • Имеется держатель для бутылочки;
  • Есть полка для телефона или планшета;
  • Присутствует карман для хранения мелких вещей;
  • Высокая устойчивость к повреждениям;
  • Простая, электронная регулировка нагрузки.

Недостатки

  • Вес пользователя не должен превышать 130 кг;
  • Питается только от сети.

Согласно отзывам, эта модель применяется в домашних условиях, для тренажерных залов она все-таки слабовата.

Kettler 7627-900 Axos Cycle M 7627-900

В основном, этот кардиотренажер используется в домашних условиях, хотя может устанавливаться и в небольших тренажерных залах. Он имеет вертикальную конструкцию и подразумевает занятия сидя. Для этого здесь имеется широкое и достаточно мягкое сиденье, не давящее на кожу. Благодаря такому дизайну изделие занимает в помещении меньше места, а за счет веса в 26 кг облегчается перемещение снаряда. Им очень легко управлять ввиду наличия дисплея со всеми нужными кнопками, на который выводится вся необходимая информация о тренировке – пульс, время, скорость, расстояние, сожженные калории.

Велотренажер Kettler 7627-900 Axos Cycle M 7627-900 полностью имитирует езду на велосипеде, тренируя мышцы ягодиц, живота, спины, рук, бедер. Он оснащен магнитной системой нагрузки, которая гарантирует ему плавный, мягкий ход, но невысокий уровень шума во время занятий все-таки присутствует. Здесь предусмотрено 6 тренировочных программ, в зависимости от целей пользователей. 8 уровней нагрузки дают возможность выбора комфортного и эффективного режима как для новичков, так и для людей с хорошей физической подготовкой.

Достоинства

  • Устойчивые подножки;
  • Удобные рукоятки, не натирающие кожу;
  • Широкие, не скользкие педали;
  • Большая консоль управления;
  • Отзывчивые кнопки.

Недостатки

  • Не очень крупные цифры и значки на дисплее;
  • Максимально возможная нагрузка – 110 кг.

Те, кто уже купил велотренажер, хорошо отзываются о нем и акцентируют внимание на его бесшумности и компактности. Но также пользователи отмечают, что хотелось бы большего сопротивления во время тренировки для повышения ее эффективности.

Как сделать своими руками?

Подробно описывать процесс самостоятельного создания велостанков и предоставлять какие-либо чертежи не станем, так как вполне возможно выбирать различные материалы и немного отклоняться от технологии. Главное – понять общую суть создания каждого тренажера, благодаря этому вы сможете легко сделать выбранную конструкцию.

Напомним, мы уже рассматривали, как сделать велотренажер из подручных средств.

Трейнер

Для этого тренажера существует два варианта, вы можете любо полностью отсоединять заднее колесо и присоединять маховик, а можете поставить на заднее колесо пеги (они чаще всего используются по бокам колес велосипедов-BMX) и пеги установить на опоры. Второй вариант намного легче и удобнее.

  1. Создаем подставку, конструкция из металла или древесины, так или иначе, чтобы вы могли поставить пеги на две опоры от колеса по сторонам.
  2. Устанавливаем пеги на заднем колесе, ставим велосипед на опоры, заднее колесо немного приподнимается над землей, переднее свободно стоит.

Вот чертеж сборки:

А вот фото конечного результата:

Тут показано создание этого типа на видео:

Внимание! Для того чтобы собрать нормальные велостанки потребуется опыт различных работ. Не всегда самостоятельное создание такого тренажера является лучшим вариантом

Зачастую покупные тренажеры в итоге оказываются более выгодными.

Вариант на роликах

Нужно сразу сказать, данную разновидность сделать самостоятельно намного труднее. Потребуется использовать конструкции с подшипниками выполнять много работы.

  1. Создаем прямоугольную конструкцию немного длиннее велосипеда и около полуметра в поперечнике. Конструкция состоит только из плотно соединенных досок (балок или чего-то подобного) по периметру.
  2. Делаем ролики, можете использовать пвх-трубы или нечто подобное. Так или иначе, нужно чтобы они по длине были примерно равны поперечному размеру созданной конструкции и могли вращаться, когда вы установите на опоры по бокам конструкции. Всего нужно три ролика, два для задней части и один для передней.
  3. Устанавливаем ролики, можете использовать подшипники или другие системы, которую будут обеспечивать вращение. Передний ролик устанавливается практически у самого переднего края, задние ролики устанавливаются так чтобы между ними могло стоять и вращаться колесо.

Как видите, тут самое трудное сделать конструкцию с вращающимися роликами. Вы можете посмотреть на покупные велостанки, для того чтобы выбрать оптимальный вариант.

Размеры деталей:

Конечный результат:

Также посмотрите видео создания этого типа:

Программа велотренировок

Регулярность является важнейшим условием эффективности занятий. На начальном этапе тренировки могут проводиться по графику: еженедельно 3-4 (минимум) 20-минутных тренинга. В дальнейшем продолжительность необходимо постепенно увеличивать до 45 минут, затем до часа.

Что касается нагрузок, то нужно выбрать один из двух существующих видов: равномерная и интервальная. В первом случае вся тренировка проводится в одинаковом темпе, во втором интенсивный темп чередуется с умеренным/спокойным. Как показывает опыт, интервальный вид нагрузки наиболее эффективен в вопросе стабилизации веса и коррекции фигуры, он также позволяет добиться выраженного результата за минимальное время занятий.

Программа интервального тренинга:

  1. Разогрев – спокойное вращение педалей с одновременной разминкой рук – 5-10 минут.
  2. 30-секундное ускорение – в среднем темпе с обязательным контролем дыхания.
  3. 30-секундная предельная нагрузка – в максимально интенсивном темпе.
  4. Несколько чередований спокойного темпа с быстрым.
  5. 10-15-минутная «заминка».

Программы тренировок для похудения

Для похудения в домашних условиях и укрепления организма, не обязательно применять различные техники — будет достаточно комплексного воздействия на организм через один тренажер. Для снижения веса необходимо правильно заниматься и готовиться к тренировке:

  1. Для начала выберите оптимальное для вас время занятий, когда продуктивность на пике. Например, занимайтесь по утрам, если вы “жаворонок”, или по вечерам, если “сова”.
  2. Учтите, что система тренировок на велотренажере предусматривает занятия спустя не менее полутора часа после еды и пробуждения.
  3. Обязательно начните тренировку с разминки, чтобы избежать растяжений и травм.

Программа от новичка до спортсмена

Данная программа поможет начинающим спортсменам, а также тем, кто заинтересован в улучшении выносливости и повышении силы организма. С помощью программы для похудения на велотренажере вам не придется составлять собственный план тренировок — достаточно придерживаться этого.

Этап5 минутРазминка перед велотренажером2-5 минутНачало тренировки со скоростью 20 км/ч3-5 минутСкорость 20 км/ч, каждую минуту делайте уровень нагрузки больше4-5 минутСлегка снизьте скорость и нагрузку, занимайтесь в свободном темпе4-5 минутСкорость 30 км/ч, нагрузка до половины от максимальной3-5 минутУменьшите нагрузку до комфортной, скорость не меняйте2 минутыЗаминка: постепенно снижайте скорость и нагрузку

Данная программа делает основной акцент нагрузки на ноги, параллельно укрепляя организм и подготавливая его к более интенсивным тренировкам.

Программа сжигания жира для мужчин и женщин

Если ваша цель заключается конкретно в снижении веса, и вы хотите максимально быстро похудеть, стоит присмотреться к данной программе для велотренажера. Она рассчитана как на мужчин, так и на женщин. Вы сможете добиться результатов, занимаясь в тренажерном зале и в домашних условиях.

Этап5-7 минутВыполняйте разминку непосредственно на тренажере: уровень нагрузки 0-2, скорость — комфортная для вас.7-10 минутСредняя нагрузка, повторение циклов: 20 секунд на максимальной скорости, 40 — на умеренной.3-5 минутВосстановление дыхания: уменьшение нагрузки, равномерная езда на средней скорости.7-10 минутСредняя нагрузка, повторение циклов: 20 секунд на максимальной скорости, 40 — на умеренной.5 минутСредняя нагрузка, постепенное уменьшение скорости.3-5 минутЗаминка, вращайте педали на средней нагрузке и комфортной скорости.

Программы тренировок для женщин на велотренажере практически не отличаются от мужских. Однако если вы почувствуете недомогание или слабость, существенно снизьте нагрузку или прекратите тренировку до восстановления сил. Все параметры, указанные в таблице, являются средними показателями, каждому спортсмену следует подкорректировать их под свой организм.

Интервальная программа

Существует так называемый метод Литтла-Гибала, известный как метод интервальной тренировки на велотренажере. Эта программа помогает как в похудении, так и в комплексном укреплении организма. Однако ее не рекомендуется делать новичкам.

Этап7 минутВыполняйте разминку на удобной для вас скорости.60 секундВращайте педали на максимальной для вас скорости, нагрузка — средняя или высокая.75 секундЗамедляйтесь, восстанавливая дыхание и снижая скорость.10-15 минутЗаминка, вращайте педали на комфортной скорости.

Циклы 2 и 3 необходимо повторять 8-12 раз. При выполнении данной тренировочной программы от 3-х раз в неделю можно существенно снизить процент жира в организме за короткий срок.

Программа минус 10 килограмм

Существует комплекс упражнений на велотренажере, позволяющий сбросить до 10 килограмм веса. Он предполагает максимальную интенсивность нагрузок, поэтому по этой технике рекомендуется заниматься не чаще 3-х раз в неделю.

Этап5 минутРазминка на маленьком уровне нагрузки и средней скорости.7-10 минутЧередование циклов: минута на максимальной нагрузке и скорости, полторы минуты — отдых на комфортной скорости и средней нагрузке.5 минутВосстановление дыхания на средней скорости и минимальном уровне нагрузок.5-7 минутЧередование циклов: минута на максимальной нагрузке и скорости, полторы минуты — отдых на комфортной скорости и средней нагрузке.5-7 минутЗаминка, вращайте педали на комфортной для вас скорости.

Комплексный эффект похудения достигается не только за счет программы занятий на тренажере, но и соблюдения диеты, здорового питания и сна, достаточного потребления чистой воды. Выполняя эти рекомендации, вы сможете привести организм в желаемую форму, укрепив его.

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

3. Royal FITNESS DP-420U

Royal FITNESS DP-420U фото

Достаточно долговечная модель, так как применяемый в этом тренажере принцип магнитной индукции в полной мере исключает трение деталей между собой. Маховик довольно большой, поэтому удается добиться плавного хода педалей тренажера. Всего есть восемь ступеней сопротивления вращению, благодаря чему удается с легкостью выбрать программу тренировки и определиться с ее интенсивностью. Регулировка производится в ручном режиме. Педали удобные, обладают рифленой поверхностью и оборудованы ремешками, которые в случае необходимости регулируются для того, чтобы ступня была тщательно зафиксирована.

Ещё: Топ- 10 лучших капель в нос от насморка и заложенности

Тренажер также обладает встроенными в рукоятки датчиками, благодаря которым не получится превысить допустимые значения во время проведения кардиотренировок. На консоли имеется жидкокристаллический дисплей, где отображается вся необходимая информация. Конструкция отличается небольшими габаритными размерами – 93х51х118 см, занимает мало место, поэтому она с легкостью подойдет для маленькой квартиры. Данный велотренажер рассчитан на пользователя с максимальной массой 120 кг.

Преимущества:

  • Надежная и качественная сборка;
  • Продолжительный срок службы;
  • Множество стандартных программ и возможность индивидуальной настройки тренажера.

Недостатки:

  • Если часто поднимать и опускать руль, то он может начать расшатываться.

HouseFit HB-8191HP

HouseFit HB-8191HP фото

Это наиболее компактная модель среди всех изделий, вошедших в наш рейтинг лучших велотренажеров года. Прежде всего, конструкция оборудована складным механизмом – после тренировки его можно сложить и убрать в шкаф или в кладовку. В рабочем состоянии габаритные размеры данного агрегата составляют 81х43х113 см. Он способен выдерживать нагрузку вплоть до 120 кг. Масса самого устройства – всего 16 кг, его сможет перенести с одного места на другое даже хрупкая девушка. Педали изготавливаются из пластика повышенной прочности, оборудованы специальным рифлением, которое обеспечивает хорошее сцепление с обувью даже на высокой скорости. Руль и седло при необходимости можно отрегулировать.

Для начинающих спортсменов регулируемых программ вполне достаточно, однако для профессионального легкоатлета их хватать не будет, также есть восемь уровней нагрузки, которые расположены по нарастающей. Есть электронный жидкокристаллический дисплей, где отображается скорость, пульс, пройденное расстояние, сожженные калории и некоторые другие данные. Многие пользователи отмечают, что данная модель стоит не слишком дорого – она окажется по средствам большинству покупателей. Сборка хорошая, однако с течением времени некоторые элементы корпуса могут слегка разболтаться и начать поскрипывать.

Преимущества:

  • Предусмотрен складной механизм, что облегчает установку и хранения;
  • Незначительная масса тренажера;
  • Много программ с различными уровнями нагрузки;
  • Легок в эксплуатации.

Недостатки:

  • Пульс зачастую отображается не слишком точно.

Carbon Fitness U100

Carbon Fitness U100 фото

Лидер среди недорогих магнитных велотренажеров . Он разработан для пользователей массой не более 100 кг, устройство имеет сразу 8 уровней магнитной нагрузки. Вообще, как отмечают практически все пользователи в своих отзывах, данная модель превосходно подойдет для девушек, стремящихся привести в порядок свои ноги и избавиться от жировых складок на талии. Данный вариант будет оптимальным и для новичков, которые только собираются пристраститься к спорту и стать обладателями превосходной фигуры. Модель компактная – ее габаритные размеры составляют 76х53х122 см. Качество на высоте – данный момент также нашел отражение в отзывах.

Конструкция оборудована жидкокристаллическим дисплеем, куда выводятся все основные сведения. Руль и седло регулируются по высоте, в руле также есть сенсорный датчик для измерения частоты сердцебиения. Педали оборудованы ремешками, а сам тренажер оснащен удобными колесиками, которые помогут в случае необходимости переместить его с одного места на другое. Подключать к электросети совсем не обязательно, дисплей может работать и от пальчиковых батареек.

Преимущества:

  • Очень удобное сиденье;
  • Превосходная сборка;
  • Множество различных программ;
  • Есть все необходимые датчики;
  • Продолжительный период эксплуатации.

Недостатки:

  • Не обнаружено.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий