Плюсы и минусы вольной борьбы для детей: стоит ли отдавать ребенка в секцию?

Нередко в тренажерном зале можно встретить папу со своим сыном. И это потрясающе, потому что с малых лет ребенок привыкает к здоровой, спортивной среде, в которой позже он будет чувствовать себя как рыба в воде.

Однако есть мнение, будто ранний визит в фитнес-клуб, целью которого является знакомство с силовыми тренажерами, может пойти не на пользу подрастающему организму. Якобы тяжелая атлетика замедляет рост детей, делая связки и сухожилия слабее, и подвергая их различным осложнениям.

Разберемся, так ли это на самом деле? Читай дальше, и ты поймешь, стоит ли преждевременно вести своего сына в тренажерный зал.

Истоки происхождения мифа

Миф о том, что рост детей зависит от поднятия тяжестей, возник в 1842 году с исследования (прим. точные данные не сохранились), в котором сравнивали детей, работающих в угольных шахтах, с теми, кто занимался другими профессиями. Результаты показали, что дети, которые работали в шахтах, были ниже ростом. Общественность моментально ухватилась за эту идею, став считать, что рост этих детей был напрямую связан с тем, что им приходилось регулярно поднимать тяжести.

Ребёнок поднимает штангу в 1930-х годах

Читайте также:  Фитнес для беременных: рекомендации специалистов

Разбираемся, до скольки лет растут мужчины

Все парни хотят быть большими, ведь маленький кавалер редко какой женщине внушает чувство защиты и спокойствия. Поэтому многих представителей сильного пола может интересовать вопрос о том, до скольки лет растут мужчины. Ведь каждому интересно знать, есть ли у него шанс стать больше и внушительнее.
О размерах
Интересным является тот факт, что размеры человека, в том числе и рост, зависят от многих факторов и даже от места проживания. Наверное, многим известно, что жители Китая существенно ниже, нежели европейцы. А американцы больше в объеме. Размеры человека также могут зависеть и от наследственного фактора: если в семье все щуплые и низкорослые, не стоит ожидать иных результатов. Наследник, скорее всего, будет таким же по телосложению. Влияют на размеры также и режим, и рацион питания, и психоэмоциональное состояние. Ну и, наверное, самым важным фактором считается наличие в организме гормона роста. Интересным является то, что ученые доказали, что он на 80% выделяется ночью, поэтому мальчики, которые не высыпаются, могут быть существенно мельче своих сверстников.

О возрасте

Точных цифр, указывающих, до скольки лет растут мужчины, ученые не могут выделить, ведь каждый организм индивидуален. Но вот существуют усредненные показатели. Если девочки растут примерно до 20 лет, то у мальчиков есть еще пара лет в запасе. Согласно данным ученых, мужчины растут примерно до 23-летнего возраста. Пик роста у мальчиков приходится на возраст 13 лет. В это время годовая прибавка может составлять до 10 см! Рост мужчины также может уменьшаться с годами, это сопряжено с процессами старения организма. Так, примерно с возраста 60 лет представители сильного пола понемногу могут уменьшаться. В сумме рост может стать меньше примерно на 2-3 см. Но зацикливаться на информации о том, до скольки лет растут мужчины, не стоит, ведь в мире известны факты, когда человек прекращал расти в 17 лет, а также такие, когда изменения в росте происходили и до 40-летнего возраста!
О спорте
Разбираясь, до скольки лет растут мальчики, стоит отметить, что на размеры собственного тела можно повлиять, пока для этого есть возможность. Так, до 20-летнего возраста парень может самостоятельно «вытянуться» благодаря одному только «висению» на турнике. До этого же времени также легко увеличить объемы мышц, ведь в старшем возрасте сделать это довольно сложно.

О самом важном

Разбираясь в информации о том, до скольки лет растут мужчины, парней может интересовать и такая щекотливая тема, как рост собственного достоинства – пениса. На какие сроки стоит ориентироваться и можно ли повлиять на данный показатель? Стоит отметить, что мужской половой орган растет вместе с мальчиком примерно до 23 лет. На его размеры могут влиять различные факторы, но вот самые важные из них – это наследственный фактор, уровень тестостерона (специфического гормона) в организме, качество питания.

до скольки растут мужчины

Выводы
Интересуясь информацией о том, до скольки растут мужчины, стоит учитывать множество различных факторов, которые влияют на рост. Но не стоит расстраиваться, если цифры чем-то не понравились, ведь в жизни не это главное.

Когда начинать?

Тебе может показаться странным, однако лучшим временем для начала обучения основам тяжелой атлетики является возраст 2-3 года. В этот период в качестве снарядов прекрасно выступают мешочки с фасолью, которые можно предлагать малышу.

Дальше, ближе к 5 годам, ребенок становится готов к более серьезному весу, такому, как гантели или песочные шары. Начинать тренировки можно и в возрасте 8-9 лет, используя простые упражнения с собственным весом.

Что касается более старшего возраста – 15-17 лет, то к ним уже можно применять традиционные упражнения, такие как жим лежа и приседания. Просто необходимо следить за тем, чтобы вес был легким, и повторений было побольше.

Ребёнок отжимается на одной руке
Фото: Eric Sahrmann

Когда отдавать ребенка в спорт и что выбрать?

Чтобы определить, когда же отдавать свое чадо в спорт и в какую именно секцию, нужно разобраться со спортивными нормами.

Спорт от рождения и до 2 лет

Сразу после рождения крохи вы можете заниматься с ним спортом. Очень полезна обыкновенная гимнастика для грудничков, которая включает массаж, прикосновения, упражнения с помощью родительских рук или детского фитбола. В некоторых семьях осваивают динамическую гимнастику и грудничковое плавание.

123RF/Irina Schmidt

Читайте также:  Как сделать:: Стать турникменом

Спорт в 2-3 года

В таком возрасте дети и физическая активность неразрывны. Малыши очень подвижны, им бывает сложно усидеть на месте, а потому родителям просто необходимо направлять энергию в нужное русло!

Дома можно систематично заниматься с ребенком физкультурой, а также приобрести шведскую стенку и разные детские тренажеры. На прогулках позволяйте карапузу бегать, прыгать, играть в подвижные игры, осваивать велосипед и самокат. Также ходите вместе на спортплощадки, где есть турники и тренажеры — пусть малыш потихоньку привыкает к ним.

Не забывайте и про водные процедуры: летом — в открытых водоемах, зимой — в бассейне.

Спорт в 3-4 года

В этом возрасте детишкам присущи особые гибкость и пластичность. А потому можете смело отдавать ребенка на спортивную или художественную гимнастику, плавание, фигурное катание, спортивную акробатику. С 4 лет ребенок может также посещать занятия по шашкам и шахматам, которые развивают логическое мышление, хитрый и расчетливый ум, тактику и стратегию.

Спорт в 5-6 лет

В возрасте 5-6 лет ребенок становится более крепким и выносливым, способным лучше концентрироваться и быстрее реагировать. Можно выбирать для ребенка следующие виды спорта: хоккей, футбол, настольный и большой теннис, айкидо, легкая атлетика, бальные и спортивные танцы.

123RF/Boris Ryaposov

Спорт в 7-8 лет

В этом возрасте маленькие спортсмены уже способны проявлять такие качества, как скорость, сила, смелость, ловкость, быстрая реакция, а также командный дух. В этом им помогут командные виды спорта — те же хоккей, футбол, волейбол, баскетбол, гандбол. Также можно отдать ребенка в секцию единоборств — ушу, карате, бокс или тайский бокс.

Спорт с 10 лет

Наступает пора заняться такими видами спорта, как велоспорт, фехтование, горнолыжный и конькобежный спорт, парусный спорт, тяжелая атлетика (с 13 лет — для девочек), конный спорт.

123RF/Maria Symchych-Navrotska

Все это, конечно, примерные цифры — на деле же преподаватели будут смотреть на способности конкретного ребенка, его физическую подготовку и общее состояние здоровья.

В занятиях спортом обязательно должна быть цель. Не стоит ставить перед ребенком слишком высокую планку и настраивать исключительно на победу в соревнованиях, если вы хотите лишь всесторонне укрепить и оздоровить его. Ну а если вы и тренер видите в вашем чаде определенные способности и стремление, то дерзайте — настраивайте его на нелегкий путь будущего чемпиона!

Есть ли опасность?

Доктор медицинских наук Даниэль Дж. Друри из Геттисбергского колледжа (штат Пенсильвания, США), говорит:

С точки зрения физиологии мышцы не знают разницы между нагрузкой, которую дает силовая тренировка, и нагрузкой, которую получает ребенок во время активных игр или выполнения каких-либо поручений по дому.

Получается, что, по сути, дети ежедневно поднимают что-нибудь тяжелое. Опасность этих действий заключается в том, что они могут выполнять подъемы неправильно, без соблюдения техники безопасности, ставя под угрозу спину и суставы, которые находятся в стадии активного роста.

Тренировки с отягощениями, классические отжимания и приседания, могут компенсировать то вредное воздействие, которое оказывают на неокрепший скелет необдуманные игры или действия.

Читайте также:  Как стать шире в домашних условиях. Как сделать плечи шире! Расширение костяка

Занятия для детей 10-14 лет

В этом возрасте ребенок может начать осваивать практически любой вид спорта. Но нужно понимать, что мир большого спорта уже него закрыт – слишком поздно были начаты серьезные занятия.

В качестве интересного хобби, помимо плавания, тенниса, футбола или гимнастики, можно предложить скейтбординг и сноубординг, скалолазание, конный спорт.

А вот силовые тренировки, фитнес и бодибилдинг подросткам не рекомендуются.

Дело в том, что их тело находится в стадии активного роста и формирования

Многие дети непросто переживают этот период, из-за действия гормональной системы могут наблюдаться скачки артериального давления и даже обмороки. Поэтому занятия на тренажерах для обретения красивой фигуры лучше начинать не ранее 16-17 лет.

ребенок катается на лошади

Конный спорт

С чего начинать?

Продумывая программу для занятий с сыном, отдавай предпочтение легким, функциональным движениям, которые помогут ребенку по максимуму выплеснуть весь свой потенциал и потребность в движении. Он должен заниматься спортом весело и легко, с удовольствием, и отсутствием рисков получения травм. Тогда вес будет находиться в здоровом диапазоне, кости будут окрепшими, мышцы – в тонусе.

В возрасте 7-8 лет дети, которые проявляют повышенный интерес к спорту, должны стараться выполнить от 10 до 12 повторений основных упражнений с легким весом. По мере взросления нагрузку можно увеличивать. А на этом этапе важно, чтобы они сначала научились слушать свое тело, сигналы, которое оно посылает, и доказали, что могут следовать инструкциям, предназначенным для минимизации травм.

В каком возрасте можно отдать ребенка в спорт

Как сообщают специалисты AIS, не существует точных рекомендаций, с какого возраста дети могут тренироваться в силовом стиле. В позиции Американской академии педиатрии указано, что, так как навыки поддержания равновесия и контроля осанки созревают до уровня взрослого человека примерно в 7-8 лет, до наступления этого возраста дети не должны заниматься в силовом стиле.

По словам специалистов из ACE, дети могут начинать тренироваться в силовом стиле уже тогда, когда они демонстрируют эмоциональную зрелость и способны четко понимать и следовать указаниям – а это возраст 7 или 8 лет. Ученые из ACSM подчеркивают, что многие, но не все, семи- и восьмилетние мальчики и девочки имеют возможность воспользоваться преимуществами силовых тренировок. Отжимания, скручивания, приседания – все эти упражнения не принесут проблем, если выполнять их с правильной техникой и следовать указаниям тренера.

В целом, если дети могут и хотят играть в футбол или заниматься гимнастикой, значит они готовы и для некоторых видов силового тренинга. Главная цель детского и подросткового силового тренинга — увеличение силы мышц при помощи разнообразных безопасных тренировочных методов, а обязательной составляющей должно быть получение удовольствия ребенком.

Когда увеличивать нагрузку?

Нет смысла в том, чтобы твой ребенок постоянно работал на увеличение веса. Лучше это отложить до момента половой зрелости во избежание травм. Тренинг, включающий в себя легкие веса и 10-20 повторений за один подход, с правильной техникой выполнения каждого упражнения, вот к чему стоит стремиться.

Если твой ребенок не может сделать восемь повторений с определенным весом, значит, он слишком тяжелый. Как только сын без особых усилий выполнит 15 повторений, значит он готов к тому, чтобы увеличить нагрузку на 10%. Именно так формируются хорошая физическая форма и основа для здоровой жизни.

Польза тренинга

Различные формы тренировок с отягощениями могут принести существенные преимущества в плане улучшения мышечной силы, скорости бега, изменения скорости движения и общей двигательной активности у подростков. Тренировки с отягощениями также могут улучшить общую композицию тела за счет уменьшения жира, улучшения чувствительности к инсулину и улучшения сердечной функции у детей с избыточным весом. Просто держи вес достаточно легким, чтобы ребенок мог выполнять два подхода по 15 повторений для каждого упражнения и не испытывать запредельной мышечной усталости.

Не торопи события

Особенность занятий с детьми состоит в том, что их невозможно на этом этапе научить сосредотачиваться на упражнении. Именно по этой причине нет смысла ждать от 8-летнего ребенка выполнения жима лежа, к примеру, или гакк-приседания. Дети в этом возрасте с большим удовольствием поиграют в футбол, или займутся каратэ.

Как только твой сын будет готов, начинай занятия с использованием собственного веса. Только после того, как он освоит азы и технику, можно постепенно добавлять нагрузку и начинать знакомство с блочными тренажерами.

С какого возраста можно отдавать ребёнка в спорт?

Спорт – это здоровый образ жизни, поддержание всего организма в хорошей форме. Так как все родители сильно озадачены вопросом здоровья своих детей, то не менее актуальным вопросом является – когда ребёнок может начинать заниматься спортом. Можно условно разделить детей на 3 группы:

С 0 до 3 лет. На данный момент есть спортивные занятия для детей уже с 3 лет, которые нужно посещать ребёнку вместе с мамой или папой. Занятия построены на совместных упражнениях, которые поначалу помогают ребёнку научиться ползать и ходить, а потом оказывают общеукрепляющее воздействие на весь организм. Такие тренировки обычно благотворно сказываются на внимании детей, умении общаться со сверстниками, дети к 3 годам становятся дисциплинированными. Но это трудно назвать серьёзным спортом, потому что тренировки совсем не специализированны – это обще-развивающие упражнения. Такое развитие ребёнка до 3 лет можно проводить и в домашних условиях, а также на детской площадке, где ребёнок может бегать, прыгать, лазить.

отдавать ребёнка в спорт

От 3 до 5 лет. В этом возрасте дети приобретают самостоятельность, они идут в детские сады, где приучаются работать в коллективе в отсутствии родителей. А значит, и занятия уже становятся более узкого профиля. В этом возрасте детей берут в секции плавания, на танцы, гимнастику, акробатику, детский фитнес, фигурное катание. Записаться на секцию фигурного катания в Москве можно здесь https://arenamorozovo.ru/center/sekcziya-figurnogo-kataniya-morozko/. Тренировки построены с учётом возрастных особенностей – частая смена упражнений, перерывы на отдых. Но и дисциплине уделяется большое внимание, детей тренер отучает баловаться на занятии, разговаривать, учит чётко выполнять задания. В этом возрасте дети очень активны, а также очень гибкие, поэтому быстро добиваются результатов. Кроме того именно в данной возрастной категории тренера обращают внимание на талантливых детей, родителям которых потом советуют, куда далее отдать ребёнка;

От 5 лет. С этого возраста детей берут уже во все секции, но до 7 лет скорее всего занятия будут платными. Можно предложить ребёнку пойти на футбол, баскетбол, карате, бокс, самбо, а также продолжить занятия акробатикой, гимнастикой, танцами и лёгкой атлетикой. Занятия становятся ещё более узкопрофильными. Плавание разделяется на прыжки, групповое плавание, обучение скоростному плаванию. Лёгкая атлетика разделяется также на разные группы, то есть ребёнок и его родители начинают уже понимать, что именно в итоге сможет достичь ребёнок. Статистика показывает, что именно в этом возрасте дети начинают заниматься теми видам спорта, в которых остаются потом на долгие годы.

Ребёнок может пойти на занятия и с 7 лет, и с 9 лет, но чем раньше родители задумаются о спорте, тем больших результатов сможет достичь ребёнок.

Твой сын должен сам хотеть тренироваться

То, чего хочет тренер или родитель, может сильно разниться с тем, чего на самом деле хочет ребенок. В самом начале пути твой сын может быть абсолютно равнодушным к тренингу, так как он просто еще не знает, что его ждет. Спросив у него насчет похода в фитнес-клуб, он, возможно, не сможет дать тебе однозначного ответа. Тренировка в этом случае будет бесполезной. Попробуй одно-два занятия в тестовом режиме, сделав их максимально увлекательными. Так твой сын сможет понять, что от него хотят, и нравится ли ему этим заниматься.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий