Как ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: советы, мифы

Что такое метаболизм?

Это химический распад питательных веществ, поступающих в наш организм. Простыми словами – это обменные процессы. Расщепление пищи на мелкие частицы, из которых строятся новые молекулы организма. Вес напрямую зависит от скорости сжигания калорий, потому метаболизм для похудения должен быть быстрым.

Влияние гормонов

Все функции организма подвластны гормональному фону, в том числе метаболизм. В первую очередь это эстрогены (эстрон, эстриол, эстрадиол). Эти три вида не взаимозаменяемы и влияют на женский организм в среднем возрасте. 17-бета-эстрадиол вырабатывается в яичниках до наступления менопаузы. Снижение этого показателя приводит к уменьшению уровня серотонина. А это в свою очередь становится причиной депрессий, раздражительности, расстройства пищеварения, нарушений сна. Любой из этих факторов может замедлить обменные процессы.

Эстрон вырабатывается в жировых тканях и яичниках на протяжении всей жизни. Но после менопаузы, когда показатель эстрадиола снижается, выработка эстрона увеличивается. При этом высокий уровень этого гормона имеет связь с замедлением метаболизма и лишним весом, как следствием. Эстриол обычно присутствует только в организме беременных женщин. Возместить им недостаток эстрадиола также не получится, но его дополнительный прием может стимулировать функционирование молочных желез и матки.

Метаболизм – причины нарушения и последствия

Обмен веществ – это определенный ряд химический реакций, которые происходят в организме для поддержания эффективного функционирования систем и органов человека. Метаболические процессы позволяют организму полноценно развиваться и размножаться.

Химические реакции происходят под действием ферментов, а процесс распада частиц выполняется как на простые элементы так и сложные конструкции. Скорость обмена веществ влияет на количество принятой пищи.

Внимание! Вследствие некоторых факторов метаболизм замедляет свои действия, а потому пища переваривается неполноценно, ее остатки переходят в накопление подкожного жирового слоя, что со временем приводит к стремительному набору веса и сложностям в процессе похудения.

Почему происходят сбои в организме и как это влияет на повышение метаболизма:

Недостаточное количество калорий – вследствие вегетарианского способа жизни, частого применения диетических программ, которые приводят к истощению организма, а не похудению. Из-за этого системы и органы подвергается стрессу, что ведет к замедлению метаболизма и отложению жирового запаса.
Отсутствие или низкая физическая активность – клетки не насыщается кислородом в полной мере, нарушается циркуляция крови, отсутствуют процессы наращивания мускулатуры. Если мышцы не сжигают жир, то и не происходит процесса похудения, важно незамедлительно повышать метаболизм.
Неправильный режим приема пищи – ночные переедания, продукция фаст-фуда на обед/ужин, нет потребления овощей и фруктов, которые насыщают организм полезными компонентами. Обмен веществ переходит в стадию покоя и постепенно накапливает жировые отложения, что чревато ухудшением работы внутренних органов за счет обрастания их жировой прослойкой. Процесс похудения замедляется, даже при соблюдении диетического рациона.
Обезвоживание – недостаточное потребление жидкости, вследствие не запускаются процессы повышения метаболизма, что ведет к набору веса и скоплению жиров. Человеку необходимо выпивать в день не менее 2 л чистой воды, а кофе, морсы, соки, чаи являются дополнительным источником жидкости.
Недостаточное количество витаминов и микроэлементов – применение диетических программ всегда сопряжено с использованием витаминных комплексов. Ведь без питательных веществ органы и системы не смогут правильно выполнять свои функции. Дисбаланс белков, жиров и углеводов ведет к расстройству метаболизма– накоплению жировой прослойки в области живота, бедер, ягодиц и прочее.

Статья в тему:

Что такое бета-каротин (Витамин А)? В каких продуктах содержится и в чем польза?

Метаболизм может быть замедлен по причине старения человека – после 35 лет нужно увеличить физические нагрузки, полноценно питаться, активно насыщать клетки кислородом, чтобы повысить обменные функции на клеточном уровне.

Важно понимать, что у женщин обмен веществ протекает медленнее, чем у мужчин, а потому прекрасной половине человечества нужно приложить больше усилий, чтобы повысить метаболизм, сохранить стройность тела и здоровый внешний вид.

На заметку! Вредные привычки могут не только создать проблемы с метаболизмом, но и ухудшить функционирования многих систем и органов человека. Важно пересмотреть образ жизни, чтобы дать возможность телу естественным образом бороться с лишними килограммами.

Основные причины замедленного обмена веществ

Скорость сжигания калорий определяется многими факторами: полом, телосложением, режимом питания, физическими нагрузками и так далее.

ПричиныКак влияютВозрастС возрастом скорость метаболизма снижается, так как меняется гормональный фон, уровень активности. Потому зачастую люди набирают вес после 35 или 40 лет.Мышечная массаДля большей мышечной массы требуется больше калорий. В таком случае они не откладываются.Размер телаЧем больше размеры человека, тем больше уходит калорий.Температура окружающей средыНа холоде организм потребляет больше калорий, чтобы поддержать температуру тела на нужном уровне.Физическая активностьЛюбая нагрузка сжигает калории. Чем активнее человек, тем быстрее обмен веществ.Гормональные нарушенияНедостаток или переизбыток определенных гормонов повышает риск набора веса.

Нормализация обменных процессов запускает метаболизм. Так можно увеличить скорость расщепления и усвоения пищи.

Эффективные способы повышения метаболизма для похудения

Чтобы похудеть, важно запустить в организме химические реакции, направленные на устранение жирового подкожного слоя, выделения достаточного количества энергии для активизации жизненных программ.

Внимание! Рекомендуется с диетологом рассчитать суточную норму калорий, с учетом веса, пола, возраста, физической активности, текущего состояния здоровья человека.

Чтобы похудеть, необходимо разогнать метаболические процессы в теле. Первым шагом для повышения обмена веществ будет нормализация питания, подбор рациона с пользой для здоровья, без риска набрать лишние килограммы.

Режим питания для стабилизации веса и естественного похудения

Прием пищи должен быть дробным – не менее 5-6 раз в день, чтобы метаболизм не переходил в экономный режим, запасаясь жировыми отложениями. Важно не пропускать завтраки, что способствует запуску обменных реакций и приводит к естественному похудению.

Показано потреблять белково-углеводные блюда – каши, творог, бутерброды, диетические хлебцы, цельнозерновой хлеб с маслом и вареньем, компот из сухофруктов, мюсли, зеленый чай, кофе с минимальной порцией сахара.

На ускорение метаболизма влияет количество потребляемых калорий. Категорически запрещено голодать и использовать истощающие диетические программы, калорийностью менее 1200 Ккал в сутки.

Между основными тремя приемами пищи допускаются легкие перекусы – кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, обезжиренный творог. Такие компоненты будут отличными помощниками для повышения метаболизма в период похудения.

Последний прием пищи важно организовать за 3-4 часа до сна, чтобы во время отдыха восстанавливались системы и органы, а не направляли свою деятельность на переваривание пищи. На ужин желательно употреблять в небольшом количестве белки, овощи, кисломолочные изделия, чтобы не перечеркнет весь этап похудения.

Диетологи советуют раз в неделю проводить разгрузочные дни – как для похудения так и очистки организма от негативных радикалов. Это не значит, что нужно голодать, рекомендуется употреблять растительную пищу, злаковые каши, кисломолочные изделия. Организм насыщается полезными микроэлементами, а пищеварительная система «отдыхает» от переваривания «тяжелых» блюд.

Перечень продуктов для повышения метаболизма

Статья в тему:

Топ-12 продуктов содержащих фолиевую кислоту

Повысить обменные реакции можно с помощью определённых напитков и продуктов:

Зеленый чай без сахара – суточная доза 3-4 чашки, особенно в утреннее и обеденное время, перед сном пить напиток не рекомендуется, во избежание активности ЦНС;
Морепродукты – употреблять через день как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с овощами, орехами, тыквенными и льняными семечками;
Перец – добавлять в пищу для активизации сжигания жировых отложений с целью похудения;
Натуральный кофе – не более 2 чашек в день, благодаря кофеину будут активно расщепляться жировые отложения, что ускорит метаболизм;
Грейпфруты – повышает метаболизм природным образом, источник естественного похудения. На основании этого продукта разработаны многие диетические программы (цитрусы содержат витамин С, который защищает клетки от неблагоприятного воздействия окружающей среды, уничтожают болезнетворные бактерии);
Белковые продукты – мясо, рыба, яйца, творог, сыр твердых сортов (в составе рациона такой показатель должен быть не менее 40%, 30% — растительная пища, а остальные 30% — жиры и углеводы);
Натуральный яблочный или винный уксус — полезно употреблять в разбавленном виде (20 мл на 200 мл воды натощак) или заправлять салаты с целью похудения и повышения метаболизма;
Корица – снижает уровень глюкозы в крови, нормализует липидный обмен, помогает сжигать подкожные отложения, показано добавлять специю в кофе, чай, вторые блюда, салаты;
Бобовые и злаковые каши – полезный продукт на завтрак в любом возрасте, можно сочетать со ржаным хлебом, мясом, протушенными овощами.

Чтобы избежать обезвоживания систем и органов при повышении метаболизма в период похудения важно пить в день не менее 2-2,5 л чистой воды. При употреблении холодной жидкости организм тратит больше энергии для ее подогрева, однако нельзя увлекаться этим процессом, чтобы не заработать ангину.

От каких продуктов стоит отказаться, чтобы ускорить обмен веществ?

Кроме стандартных рекомендаций относительно отказа от употребления вредной пищи: жареного, жирного, мучного и сладкого, нужно знать, как организовать режим. Нормализовать метаболизм поможет дробное питание, когда суточный объем калорий делится на 6 приемов. Голодать при похудении совсем не обязательно, даже наоборот, не желательно. Не стоит снижать планку 1200 ккал, потому что организм начнет восполнять запасы любыми средствами. Голодание снижает скорость обмена до 35%.

Даже ускоренный метаболизм ночью притормаживается. Завтракать обязательно, так как это разгоняет процессы до нормального состояния. Серьезные перекосы в балансе БЖУ (белковые диеты, например) не рекомендуются. Организм должен получать все питательные вещества, иначе процессы внутри него тормозятся.

Как ускорить метаболизм?

О пользе чередования калорийности должен знать каждый, кто желает разогнать метаболизм для похудения. Суточную норму калорий следует уменьшить до 1200-1500 ккал, но иногда, допустим, раз в неделю повышать планку до 1800 ккал. Таким образом, организм не сможет привыкнуть к новым условиям и опять замедлить метаболизм.

Продукты питания для разгона

Чтобы ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 30 лет, важно употреблять продукты, способствующие разгону метаболизма. Благодаря веществам катализаторам, химические реакции станут быстрее, вы похудеете. Ускоряют метаболизм продукты, содержащие капсаицин (в специях), кофеин, витамин С (цитрусовые) и прочие.

Чтобы разогнать обмен веществ надо не просто включить в меню правильные продукты, придется придерживать определенных правил питания. После 50 лет ускорить обмен веществ в организме получится только комплексно.

Восстановление гормонального уровня

Чтобы запустить метаболизм для похудения, следует пройти обследование и выяснить причину нарушения. Если сбои стали следствие нарушения выработки гормонов, то восполнение их ускоряет обмен веществ.

Важно! Препараты, нормализующие фон и ускоряющие метаболизм должен выписывать врач.

Аптечные препараты

Ускорить метаболизм помогут гормональные средства, стимуляторы или стероидные препараты:

Редуксин – самый распространенный вариант для снижения веса, притупляет чувств голода, повышает энергозатраты;
L-карнитин – активно воздействует на энергетические обмены, способствует ускорению метаболизма;
Анаболические стероиды (Анадрол, Данабол, Анавар) – мужские гормональные препараты, ускоряют метаболизм и сжигают жировые отложения;
Липонорм – комплексное средство для снижения массы тела;
Хрома пиколинат – эффект похудения достигается за счет снижения уровня холестерина, сахара и регуляции жирового обмена;
Лецитин – напрямую воздействует на клеточный обмен, благотворно сказывается на состоянии печени, ЖКТ, нервной системы;
БАДы (Турбослим, ЛиДа и прочее) – улучшают работу кишечника, уменьшают чувство голода.

Внешность женщин при приеме анаболиков с андрогенами может измениться, вес будет снижаться, но усилится рост волос по мужеподобному типу – на груди, лице, огрубеет голос.

Народные средства

Для ускорения обмена веществ можно принимать не только таблетки, но и лекарственные травы. Настои, повышающие метаболизм успешно справляются с подавлением аппетита, снижением веса, нормализуют обменные процессы в организме. При этом полностью отсутствует риск побочных эффектов.

Есть несколько популярных рецептов:

Сбор петрушки, перечной мяты, корня одуванчика, коры крушины и фенхеля залить 0,5 литра кипятка. Настой готовиться на водяной бане 40 минут. Принимать перед едой.
Быстро ускорить метаболизм и поможет похудеть чай из череды. Как правильно его заваривать написано в инструкции, принимать трижды в день по 1 ст. л.

В аптеке есть специальные сборы для снижения веса. Схема их приема, дозировка и другие особенности можно прочесть на коробке.

Силовые тренировки и кардио

Проведенные исследования подтверждают, что силовые тренировки и интенсивные нагрузки сжигают калории и после занятий. В среднем организм расходует еще примерно 5-15% от калорий, затраченных в процессе. Точный показатель зависит от типа нагрузки. Причем, чем интенсивнее были тренировки, тем больше будет сжигаться калорий после нее, во время восстановления.

Для примера, за 12 секунд забега на 100 метров, потребляется незначительное количество кислорода, большую долю спортсмен получает после, как и тратит калории. Это относится к силовым тренировкам и кардио.

Следовательно, улучшить обмен веществ, чтобы похудеть можно тренировками по такой схеме: каждое упражнение нужно выполнять без передышки за 60 секунд. Для лучшей результативности следует подобрать 10 упражнений. Выполнив их без остановки, следует перевести дух и делать сначала. Так три полных круга. При выборе отягощения, стоит помнить, что к концу каждого подхода в мышцах должно чувствоваться жжение.

К эффективным программам относят «прерывистые тренировки». Есть множество вариаций такого рода активности. Простейшим способом является изменение скорости во время обычной прогулки. Сначала шагайте в предельном темпе, как на соревнованиях по спортивной ходьбе секунд 20-90. Далее две-три минуты придерживайтесь расслабленного темпа движения. Важно соблюдать соотношение 2:1, чтобы период замедление был минимум в два раза длиннее, периода быстрого шага.

Как рассчитать свой метаболизм

Каждый человек уникален и применять один тот же подход к методу похудения не правильно. Но у каждого из нас есть нижний порог расхода энергии для поддержания правильной работы всего организма, который снижать нельзя. Этот порог называется базовым метаболизмом.

Для индивидуального определения базового метаболизма существует простая формула:

БМ (ккал) = 655 + (1,8 х рост в сантиметрах) + (9,6 х вес в килограммах) — (4,7 х возраст в годах).

Рассмотрим девушку 25 лет с весом 55 кг и ростом 170:

БМ (ккал) = 655 + (1,8 х 170) + (9,6 х 55) — (4,7 х 25) = 1372 ккал

Это значит, что 1372 ккал необходимо для поддержания правильной работы всего организма и, если нам надо похудеть, то следует придерживаться данного количества ккал, но ведущей активный образ жизни девушке необходимо увеличить это значение.

Ответы специалиста

Может ли метаболизм замедляться из-за неправильной работы щитовидки?

Щитовидная железа отвечает за работу эндокринной системы. Основная ее задача – выработка гормонов, от которых зависят обменные процессы. Это трийодтиронин (Т3) и тетрайодтиронин (Т4). Довольно часто люди набирают вес именно из-за дисфункций железы. Причем избавиться от лишних килограмм не помогают диеты и тренировки. Когда щитовидкой вырабатывается недостаточное количество гормонов, не в полной мере проявляется действие соматотропина, гормона, который также влияет на набор веса. Первым симптомом такого нарушения становятся отложения именно на животе, он растет невероятно быстро. При этом все остальные части тела могут поправляться не так сильно.

Тем не менее, неправильная работа влияет на метаболизм только косвенно. Связь между сбоями в ее работе и набором веса отмечается только в 25% случаев. К тому же заболевания щитовидной железы поддаются лечению, значит, похудение вполне реально.

Приносит ли результаты гормональная терапия?

Прежде чем прибегать к гормональной терапии, следует провести обследование и точно выяснить, что стало причиной набора веса. Препараты для нормализации фона подбирает эндокринолог, дозировка рассчитывается индивидуально на основе результатов анализов. В таком случае лечение будет эффективным. Сбалансировать выработку гормонов помогут не только препараты, но и диетический режим, правильное питание, полноценный отдых и прочее. Невозможно ускорить метаболизм и похудеть без занятий спортом, отказа от вредных привычек. При сбоях эффективно помогают также физиотерапевтические процедуры, в частности солевые ванны, массажи.

Почему нарушения метаболизма становится причиной набора веса?

Обменные процессы напрямую влияют на вес. Но, тем не менее, не всегда их замедление приводит к лишним килограммам. На массу тела влияют такие факторы, как питания, физическая активность, отдых, питьевой режим. А от метаболизма уже будет зависеть, в каком количестве все это будет потребляться и расходоваться.

Советы, о том, как ускорить метаболизм женщинам и мужчинам, смотрите в видео:

Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях после 50 лет — идем в спортзал

Для похудения важен психологический настрой, желание сбросить вес. Отсутствие веры в себя, отрицательный опыт применения различных методик заставляет многих отказаться от идеи. Женщине в 50 лет нужно знать, что не только желание иметь безукоризненные внешние формы должно стать причиной для поиска средств и упражнений после 50 лет, но и состояние здоровья. Лишний вес – это серьезная причина для нарушений в работе внутренних органов и большая нагрузка на изменившие свою структуру кости скелета. Гормональная перестройка, сниженная активность обменных процессов, замедление кровотока, повышение артериального давления делает физические упражнения для женщин после 50 лет жизненно важной необходимостью.

Женщинам после 50 лет никогда ранее не занимавшимся спортом труднее всего, но эти трудности временные, если правильно настроить себя и определить для самой себя важность данных мероприятий. Диета для похудения женщинам после 50 лет или упражнения для поддержки физической активности все методики эффективны и имеют положительный результат.

Упражнения после 50 лет должны включать в себя гимнастический комплекс движений для различных групп мышц. Правильно подобранное сочетание позволяет не только придать фигуре подтянутые формы, но и приостановить развитие многих возрастных заболеваний. Огромную пользу от комплекса упражнений после 50 лет оценили многие.

Как начать занятия? Чтобы не навредить себе, перед началом активных занятий спортом, нужно прислушаться к рекомендациям специалистов, а также предварительно получить консультацию врача о состоянии собственного здоровья и о противопоказаниях, которые могут быть связаны с имеющимися хроническими заболеваниями. Общие правила для тех, кто решил худеть и выполнять физические упражнения в 50 лет:

постепенное увеличение длительности занятий проходит в течение месяца и плавно увеличивается от 10 до 30 минут;
тренировки проводят на свежем воздухе или с открытым окном, обеспечивающим достаточный доступ кислорода в помещение;
начинают с ходьбы, постепенно доведя ее до бега на месте;
при занятии спортом, утренний завтрак женщины должен происходить после занятий через 30 минут или за 1 час до них;
закончив весь комплекс подобранных вами упражнений не нужно сразу ложиться, нужно восстановить дыхание и в течение 15 минут находиться в вертикальном положении.

Упражнения после 50 для начинающих:

Встаньте ноги на ширине плеч.Поднимите руки в стороны, ладонями вверх, встаньте на носки и, поднимая голову, сделать вдох, возвратитесь в исходное положение и сделайте выдох.

В самом начале, если нет устойчивости, то не поднимайтесь на носки. Темп медленный, сделать 4-6 раз.

Встаньте, ноги на ширине ступни.Слегка присесть, руки поднять вперед, снова встать. Вначале можно держаться руками за край стула или кровати. Выполнять в медленном темпе, дыхание равномерное, сделать 4-6 раз.
Встаньте, ноги на ширине ступни, руки слегка согнуты в локтях.Слегка согнуть правую руку, поднять её вперед и вверх, а левую руку отвести назад. Затем правую руку отвести назад, а левую поднять вверх впереди. Движения выполняются медленно и мягко, на два движения делается вдох, и на два — выдох. Со временем, можно делать вдох и выдох на три движения. Повторять 4-6 раз.
Лёжа на диване, на полу. Согнуть правую ногу и коленом коснуться груди, при сгибании — выдох, а при выпрямлении ноги — вдох. Затем то же самое левой ногой. Выполняется в медленном темпе. Голову не наклонять. Проделать каждой ногой по 4-6 раз. Отдохнуть несколько секунд.
Встаньте ноги на ширине плеч.Наклониться вправо и скользить правой рукой вдоль бедра вниз, а левой рукой к подмышке, затем в другую сторону то же самое, по 4-6 раз.
Стоя руки на поясе.Прыгать на месте на носках, в среднем темпе, 10-12 прыжков.
Медленная успокаивающая ходьбав течение 30 секунд.

Упражнения после 50 для имеющих небольшую физическую подготовку:

Стоя, руки положить на плечи. Одновременно выпрямить руки вверх, отставить правую ногу назад и на носок, поднимите голову и прогнитесь, делая вдох. На выдохе возвратитесь в исходное положение. Потом нужно сделать то же левой ногой, по 6-8 раз.
Стоя, руки в стороны.Присесть, обхватывая колени руками. Приседая делайте выдох, а вставая – вдох, сделать 6-8 раз.
Лечь на спину и руки положить на пояс.Поднять согнутые ноги, затем выпрямить их и развести в стороны. Опустить прямые ноги, сводя их вместе. Сделать 6-8 раз.
Стоя.Делая выпад правой ногой вперед, руки поднять в стороны, вернуться в исходное положение, затем сделать выпад левой ногой. Выполнить каждой ногой 6-8 раз.
5. Встаньте, ноги на ширине ступни.Слегка согнуть руки в локтях, сжать кулаки. Попеременно поднимать одну руку вперед и вверх, другую отводить назад и вниз и делая при этом небольшие пружинистые приседания, 6-8 раз.
Стоя, ноги на ширине плеч, а руки за головой.Наклоняться вправо – вдох, влево – выдох, без остановки, темп медленный, сделать 6-8 раз.
Стоя.Слегка наклониться вперед, руки в стороны, левую ногу поднять назад, вернуться в и. п. Затем поднять правую ногу. Выполнить 6-8 раз каждой ногой.
Стоя, руки на поясе.В прыжке поставить ноги врозь, затем в прыжке соединить их вместе. Сначала в среднем темпе, потом быстрее, 6-8 раз.
Успокаивающая ходьба по комнате.

Резюме

Для нормализации обменных процессов, в том числе снижения веса нужно придерживаться определенных правил. В первую очередь это отказ от вредных привычек. Никотин обезвоживает организм, алкогольные напитки тормозят распад продуктов, выведение жидкости и усиливают чувство голода. Питьевой режим – важный фактор правильного обмена веществ. Здоровое питание обеспечит вас нужными для ускорения метаболизма и похудения веществами. Активный образ жизни также способствует сохранению здоровью, предупреждает отложение жиров.

Другие способы влияния на метаболизм

Конечно, для ускорения метаболизма необходим спорт или высокая двигательная активность. Даст нужный эффект соотношение аэробных и силовых тренировок: это и сжигание калорий, и наращивание мышц. Путей у худеющих дам несколько:

самостоятельный подбор упражнение;
занятия с тренером в спортивном зале;
видео-тренировки с Джиллиан Майклс.

Преимущества последнего пути оценили уже многие. У Джиллиан Майклс есть занятия:

для разного уровня подготовки;
для похудения, накачки мышц, разгона метаболизма;
на час, полчаса и даже на 20 минут.

Что касается темы обмена веществ, то у Джилиан Майклс ускоренный метаболизм предлагается в программе «Banish Fat Boost Metabolism» – «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм»! С этими тренировками получится добиться комплексного результата:

польза для здоровья;
ускорение метаболизма;
снижение веса;
моделирование фигуры.

Кроме физических тренировок ускорению метаболизма и стройности способствуют такие мероприятия, как:

сауна/баня;
ванная с травами;
здоровый длительный сон;
отсутствие нервов;
секс;
контрастный душ по утрам;
обертывания с эфирными маслами;
массаж.

Чем больше усилий будет прилагаться, тем заметнее и лучше будет эффект. Идеальным результатом станет переход на правильное питание, приятное отклонение стрелки весов, стройность, здоровье и молодость. Ведь каждой женщине известно, как сильно старят набранные лишние килограммы.
Понравилась статья
? Поделись с друзьями:

(+10 )

Кол-во 386

Мы подобрали статьи, которые вам будут интересны

С чем носить юбку осенью … далее
С чем носить джинсы зимой
… далее
Стиль преппи: новый взгляд на классическую моду
… далее

Елена:
Из всего вышеперечисленного самыми эффективными, по моему опыту, оказались черный кофе и резкие перепады в калорийности суточного рациона. Вначале пугалась, когда съедала больше положенного, а потом увидела, что прибавки в весе за этим не следует и спокойно устраивала себе иногда «праздник желудка»).
Ответить
Ольга:
Имбирь и острый перец, вот эти два продукта помогают мне снижать вес в месяц около 3-4 кг. Порошок имбиря добавляю в любой вид чая, а свежий корень — в блюда, особенно хорош он в мясных. За обедом и ужином стараюсь съесть стручок острого перца, обычно кладу его в салаты.

Ответить

марина:

На счет перца не знаю, но вот имбирь это уже проверенный метод, сама неоднократно использовала этот продукт как добавку.

Ответить